Kesuburan didefinisikan sebagai kemampuan alami untuk hamil seorang anak. Namun, kesuburan tidak mudah datang ke semua orang; sekitar 11 persen pasangan akan menghadapi ketidaksuburan - ketidakmampuan untuk hamil secara alami setelah satu tahun hubungan seks yang tidak terlindungi .
Ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesuburan Anda , meningkatkan kemungkinan bahwa Anda akan hamil dengan cepat , dan mengurangi risiko infertilitas Anda .
Semakin banyak yang Anda tahu, semakin baik. Kesuburan bukan hanya masalah kesehatan wanita. Baik pria maupun wanita dapat mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kesuburan mereka, dan baik pria maupun wanita dapat mengalami infertilitas.
Jika Anda menghadapi ketidaksuburan, Anda memiliki alasan untuk berharap. Sebagian besar pasangan akan dapat hamil dengan bantuan perawatan kesuburan , operasi, atau perubahan gaya hidup.
Bagi mereka yang tidak hamil bahkan dengan bantuan, ada pilihan alternatif untuk membangun keluarga atau melanjutkan hidup Anda.
Dasar Kesuburan: Apa yang Dibutuhkan untuk Hamil?
Berikut ini ikhtisar yang sangat singkat tentang apa yang perlu terjadi agar pasangan dapat hamil secara alami.
- Sistem reproduksi wanita harus menghasilkan riam hormon yang akan menghasilkan ovulasi . Ovulasi adalah ketika sel telur dilepaskan dari salah satu indung telur. Ini terjadi sekali per bulan selama tahun-tahun masa subur seorang wanita.
- Sistem reproduksi pria harus memproduksi sel sperma di testis. Setelah pubertas, sel sperma baru dihasilkan setiap hari.
- Pasangan harus melakukan hubungan seksual (atau paling tidak, air mani harus bersentuhan dengan daerah vagina) selama lima hingga enam hari sebelum ovulasi .
- Selama ejakulasi, sperma di vas deferens tercampur bersama dengan semen yang terbentuk di prostat dan vesikula seminalis. (Testis jantan membuat sel sperma, dan kemudian sel sperma tersebut disimpan di vas deferens.) Campuran sperma dan cairan ini dipaksa keluar dari penis oleh serangkaian kontraksi otot.
- Setelah hubungan seksual, air mani (idealnya) terkumpul di area serviks . Selanjutnya, sel sperma harus berenang keluar dari air mani dan masuk ke lendir serviks wanita .
- Sperma kemudian harus berenang melalui pembukaan serviks ke rahim. Dari rahim, sperma sekarang berenang ke tuba fallopii .
- Sperma terkuat dan sehat (persentase yang sangat kecil dari total) akan berlama-lama di saluran telur sampai telur datang.
- Setelah telur dilepaskan dari salah satu indung telur, dengan lembut dipandu ke dalam tuba fallopi.
- Di tuba fallopi, salah satu sel sperma yang menunggu akhirnya membenamkan diri ke dalam telur. Ini adalah saat pembuahan.
- Setelah ovulasi, sistem reproduksi wanita melepaskan koktail hormon baru yang membangun endometrium, atau lapisan rahim .
- Telur yang dibuahi (atau embrio) melewati serangkaian pembelahan sel.
- Saat ini terjadi, embrio terus berjalan menyusuri tuba fallopi ke uterus.
- Begitu embrio mencapai rahim, akhirnya implan itu sendiri masuk ke lapisan rahim , atau endometrium. Ini terjadi sekitar empat hingga 10 hari setelah pembuahan.
- Setelah implantasi, embrio menciptakan sel janin dan sel plasenta. Hormon human chorionic gonadotropin (hCG) , atau "hormon kehamilan", akan mulai diproduksi.
- Sekitar satu minggu kemudian, atau sekitar 14 hari setelah ovulasi, ada cukup hCG yang beredar untuk tes kehamilan untuk memberikan hasil positif .
Bagaimana Cara Cepat Hamil?
Dengan asumsi Anda dan pasangan Anda subur, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk hamil lebih cepat .
Nomor satu adalah mengoptimalkan waktu Anda berhubungan seks . Anda ingin melakukan hubungan seksual selama jendela subur Anda.
Jendela subur berlangsung antara lima dan delapan hari, dan itu terjadi tepat sebelum ovulasi. Ada kesalahpahaman bahwa ovulasi terjadi pada hari ke 14 dari siklus menstruasi. Yang benar adalah bahwa hari ovulasi bervariasi dari wanita ke wanita.
Beberapa mungkin berovulasi sedini hari ke 10, yang lain sampai hari ke 22.
Kemungkinan besar Anda akan hamil jika Anda berhubungan seks satu hingga dua hari sebelum Anda berovulasi. Peluang Anda untuk hamil sehari sebelum ovulasi adalah antara 21% dan 34%. Bandingkan dengan empat hari sebelum ovulasi, ketika peluang Anda antara 8 persen dan 17 persen.
Ada banyak metode untuk mendeteksi waktu yang sangat subur ini. Dua metode terbaik adalah memeriksa lendir serviks Anda (Lebih mudah daripada kedengarannya) atau menggunakan tes prediksi ovulasi (juga cukup mudah, tetapi Anda harus membeli strip uji.)
Anda juga bisa:
- Bagilah suhu basal tubuh Anda
- Periksa perubahan posisi serviks
- Tune ke hasrat seksual tubuh Anda (Libido Anda lebih tinggi ketika Anda dalam mode subur.)
Anda dapat lebih mengoptimalkan kesuburan Anda dengan sering melakukan hubungan seksual , menggunakan pelumas yang ramah sperma , dan menghindari douching ( praktik yang baik tidak peduli) .
Bagaimana Anda Tahu Jika Anda Hamil?
Bagi wanita yang mencoba hamil, setiap bulan dibagi menjadi dua periode waktu: sebelum ovulasi, ketika Anda mencoba berhubungan seks sebelum sel telur dilepaskan, dan setelah ovulasi , ketika Anda menunggu untuk melakukan tes kehamilan.
Jangka waktu antara ovulasi dan periode yang Anda harapkan dikenal sebagai menunggu dua minggu .
Waktu ideal untuk melakukan tes kehamilan adalah satu hari setelah periode menstruasi Anda. Misalnya, jika siklus Anda biasanya 30 hari lamanya, Anda akan ingin mengambil tes kehamilan pada hari ke 31 atau lebih baru.
Lebih baik jika Anda menghindari tes sebelum haid Anda jatuh tempo. Jika Anda melakukan tes lebih awal, Anda tidak akan mendapatkan hasil positif bahkan jika Anda hamil. Plus, itu dapat meningkatkan tingkat stres Anda.
Dapatkah Anda Memberitahu Jika Anda Hamil oleh Bagaimana Anda Merasa?
Anda mungkin sudah menghabiskan waktu mencari gejala kehamilan dini secara online, mencoba mencari tahu apakah Anda hamil sebelum hari tes kehamilan.
Kenyataannya adalah Anda tidak bisa mengatakan apakah Anda hamil hanya berdasarkan apa yang Anda rasakan. Terkadang, wanita merasa hamil ketika mereka tidak — dan kadang-kadang mereka tidak merasa hamil ketika mereka hamil.
Apa Yang Dapat Anda Lakukan untuk Meningkatkan Kesuburan Anda Secara Alami?
Penelitian telah menemukan bahwa beberapa kebiasaan gaya hidup sehat dapat menyebabkan peningkatan kesuburan atau setidaknya mengurangi risiko infertilitas. Membuat perubahan gaya hidup mungkin atau mungkin tidak berdampak pada infertilitas yang sebenarnya, dan itu seharusnya tidak dianggap sama efektifnya dengan perawatan kesuburan. Anda harus mempertimbangkan keduanya mengubah gaya hidup dan mendapatkan perawatan medis.
Misalnya, jika saluran tuba Anda tersumbat , diet Anda tidak akan membantu Anda hamil secara alami. Diet mungkin atau mungkin tidak meningkatkan peluang perawatan kesuburan Anda bekerja, tetapi saat ini tidak ada penelitian untuk membuktikan hal ini.
Beberapa hal yang dapat Anda lakukan yang dapat meningkatkan kesuburan Anda meliputi:
- Pastikan Anda memiliki berat badan yang sehat — tidak terlalu berat atau terlalu kurus.
- Makan diet sehat , dengan banyak sayuran dan buah-buahan yang kaya antioksidan , lemak sehat seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan, dan protein sehat.
- Hindari makan emosional atau pesta junk food.
- Cukup tidur di malam hari, di jam yang tepat. (Pekerja shift malam mungkin berisiko lebih tinggi mengalami keguguran dan ketidaksuburan.)
- Olahraga, tetapi jangan terlalu banyak berolahraga .
- Konsumsi suplemen asam folat .
- Berlatih teknik pikiran-tubuh dan relaksasi .
Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana Anda dapat meningkatkan kesuburan:
- 8 Kebiasaan Buruk untuk Turunkan Tingkatkan Kesuburan Anda
- 10 Cara Pria Dapat Meningkatkan Kesuburan Mereka
Kapan Anda Harus Khawatir Dengan Kesuburan Anda?
Anda harus peduli tentang kesuburan Anda jika salah satu dari tiga hal berikut berlaku untuk Anda:
- Anda telah melakukan hubungan seksual tanpa kondom selama satu tahun tanpa hamil.
- Anda memiliki gejala yang mengkhawatirkan atau faktor risiko apa pun untuk infertilitas.
- Anda memiliki dua atau lebih keguguran berturut-turut.
Anda harus menghubungi dokter Anda jika hal-hal di atas terkait dengan pengalaman Anda.
Juga, jika Anda berusia 35 tahun atau lebih , maka Anda harus menemui dokter jika Anda tidak hamil setelah enam bulan. Ini karena kesuburan Anda secara alami menurun lebih cepat.
Tanda dan gejala yang paling umum dari masalah kesuburan adalah:
- Siklus menstruasi tidak teratur
- Kram menstruasi yang tidak normal
- Periode yang tidak biasa berat atau perdarahan menstruasi yang tidak normal
- Nyeri panggul atau nyeri saat berhubungan seksual
- Disfungsi seksual (termasuk disfungsi ereksi atau libido rendah)
Namun, tidak setiap orang akan mengalami gejala atau tanda-tanda masalah kesuburan. Bahkan, adalah hal yang umum bagi pasangan untuk hanya menemukan mereka memiliki masalah kesuburan setelah mereka mencoba untuk hamil tidak berhasil selama setahun. Banyak penyebab infertilitas adalah "diam" dan tidak memiliki gejala yang jelas.
Apa yang Dapat Mengurangi atau Membahayakan Kesuburan Anda?
Ada beberapa hal yang dapat mengurangi kesuburan Anda yang Anda kendalikan. Misalnya, merokok mengurangi kesuburan pada pria dan wanita , jadi berhenti disarankan (untuk ini dan, tentu saja, banyak alasan lainnya).
Penyebab lain untuk mengurangi kesuburan tidak ada dalam kendali Anda. Misalnya, kesuburan menurun seiring bertambahnya usia. Meskipun Anda mungkin dapat mencoba dan memiliki anak-anak di usia yang lebih muda , Anda benar-benar tidak dapat melakukan apa pun untuk menghentikan penurunan kesuburan terkait usia.
Berikut beberapa penyebab berkurangnya kesuburan atau ketidaksuburan:
- Umur : Puncak kesuburan wanita pada wanita awal hingga pertengahan dua puluhan, dan setelah usia 35 tahun, mulai menurun dengan cepat . Kesuburan pria juga menurun seiring bertambahnya usia , meskipun tidak secara dramatis. Sementara beberapa pria masih subur setelah usia 50, wanita setelah menopause benar-benar tidak subur.
- Obesitas : Obesitas adalah salah satu penyebab utama infertilitas yang dapat dicegah. Bahkan menjadi sedikit kelebihan berat badan dapat mengurangi kesuburan wanita . Obesitas dapat menyebabkan masalah ovulasi pada wanita dan dapat mengurangi kesehatan sperma pada pria.
- Kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat : Merokok, minum berlebihan, dan narkoba dapat mengurangi kesuburan. Ini berlaku untuk pria dan wanita. Kurang dramatis, kebiasaan gaya hidup tidak sehat yang lebih umum (seperti tidak cukup tidur atau makan makanan yang tidak sehat) mungkin sedikit mengurangi kesuburan Anda.
- Infeksi saluran reproduksi : Baik pria dan wanita bisa menjadi subur setelah infeksi saluran reproduksi. Penyebab paling umum dari infeksi ini adalah penyakit menular seksual (PMS). Pada wanita, ini dapat menyebabkan penyakit radang panggul (PID) . Pria juga bisa menjadi mandul setelah tertular STD. Namun, tidak semua infeksi saluran reproduksi disebabkan oleh PMS. Sebagai contoh, beberapa prosedur medis dapat menyebabkan infeksi.
- Penyumbatan atau kelainan saluran reproduksi : Masalah dengan indung telur, saluran telur, atau rahim dapat menyebabkan masalah kesuburan bagi wanita. Masalah dengan testis, vas deferens, kelenjar prostat, atau vesikula seminalis dapat menyebabkan masalah bagi kesuburan pria . Penyumbatan atau kelainan dapat terjadi sejak lahir (kelainan kongenital), akibat cedera atau prosedur medis, atau terjadi setelah penyakit atau infeksi. Paling umum, penyumbatan disebabkan oleh adhesi (jaringan parut).
- Ketidakseimbangan hormon atau penyakit pada sistem reproduksi : Ketidakseimbangan hormon pada pria dan wanita dapat mengurangi kesuburan atau bahkan menyebabkan infertilitas. Misalnya, endometriosis , sindrom ovarium polikistik , dan kegagalan ovarium prematur (juga dikenal sebagai insufisiensi ovarium primer) dapat menyebabkan infertilitas wanita. Testosteron rendah dapat menyebabkan infertilitas pria.
- Penyakit yang mendasari atau gangguan : Bahkan jika penyakit tidak terkait langsung dengan sistem reproduksi, itu masih dapat mempengaruhi kesuburan. Beberapa gangguan dan penyakit yang tidak diobati dapat menyebabkan infertilitas pada pria atau wanita. Sebagai contoh, penyakit c eliac dapat menyebabkan infertilitas jika pria atau wanita makan gluten . Diabetes yang tidak diobati atau ketidakseimbangan tiroid juga dapat menyebabkan infertilitas.
- Efek samping obat : Beberapa obat dapat mengurangi kesuburan pada pria dan wanita. Misalnya, obat alergi dapat mengeringkan lendir serviks. Beberapa antidepresan dapat menyebabkan masalah kesuburan bagi pria.
- Pengobatan kanker : Berbicara tentang efek samping, pengobatan kanker dapat mengurangi kesuburan atau menyebabkan infertilitas pada pria dan wanita. Itu tergantung pada perawatan kanker yang digunakan. Dimungkinkan untuk membekukan sperma, telur, atau embrio sebelum perawatan kanker.
- Penyebab yang tidak dapat dijelaskan : Sekitar satu dari empat pasangan tidak pernah tahu mengapa mereka tidak bisa hamil. Ini dikenal sebagai infertilitas yang tidak dapat dijelaskan .
Siapa yang Dapat Membantu dan Terlibat dalam Pengujian Kesuburan?
Jika Anda seorang wanita dan khawatir bahwa Anda mungkin memiliki masalah kesuburan, orang pertama yang harus Anda ajak bicara adalah dokter kandungan Anda . Pria harus menemui ahli urologi.
Sangat penting bahwa Anda berdua diuji. Pastikan dokter Anda memesan analisis air mani untuk pasangan Anda dan tidak hanya menguji kesuburan Anda. Ketidaksuburan laki-laki baik sendiri atau bersama dengan infertilitas perempuan penyebab mengapa pasangan tidak bisa hamil setidaknya 40 persen dari waktu.
Tes kesuburan dasar melibatkan kerja darah, analisis air mani untuk pria, dan HSG untuk wanita (yang merupakan sinar X khusus yang menunjukkan apakah tuba fallopii terbuka atau tidak).
Jika Anda merasa cemas tentang pengujian kesuburan, Anda tidak sendirian. Coba ingat bahwa pengujian adalah langkah pertama untuk mendapatkan bantuan.
Tergantung pada hasil tes kesuburan Anda, dokter Anda mungkin mencoba untuk merawat Anda dengan perawatan kesuburan berteknologi rendah ( seperti Clomid ), atau dokter Anda dapat merujuk Anda langsung ke seorang ahli endokrinologi reproduksi.
Seorang ahli endokrinologi reproduksi adalah salah satu spesialis kesuburan. Mereka biasanya bekerja di klinik kesuburan, bersama dengan teknisi kesuburan lain, dokter, dan perawat. Setelah Anda dirujuk ke klinik kesuburan, pengujian lebih lanjut dapat dilakukan.
Pilihan Apa yang Anda Miliki untuk Perawatan Kesuburan?
Pilihan perawatan kesuburan Anda akan tergantung pada penyebab infertilitas Anda.
Beberapa kemungkinan termasuk ...
- Perubahan gaya hidup
- Berat badan turun
- Perawatan kondisi medis yang mendasarinya
- Mengubah obat, jika efek samping berkurang kesuburan; tidak pernah berubah atau berhenti minum obat tanpa diskusi dengan dokter Anda
- Operasi
- Obat kesuburan oral, seperti Clomid atau letrozole
- Obat kesuburan suntik
- Inseminasi, inseminasi intrauterin yang paling umum (IUI)
- Fertilisasi in vitro (IVF)
- Reproduksi pihak ketiga (menggunakan donor telur, donor embrio, donor sperma, atau pengganti )
Delapan hingga 90 persen pasangan diperlakukan dengan obat atau operasi. IVF tidak diperlukan untuk sebagian besar pasangan tidak subur.
Biaya perawatan kesuburan bervariasi dan juga akan tergantung pada cakupan asuransi Anda.
Sementara pengobatan Clomid relatif tidak mahal (antara $ 10 dan $ 50 per siklus untuk perawatan yang paling dasar), siklus suntik dapat menghabiskan biaya beberapa ribu dolar, dan siklus perawatan IVF biaya $ 15.000, rata-rata.
Perawatan kesuburan juga bisa membuat stres. Sangat penting bahwa Anda meraih dukungan dan meluangkan waktu untuk perawatan diri.
Bagaimana jika Anda Tidak Ingin Mengejar Perawatan Kesuburan?
Tidak semua orang memutuskan untuk melakukan perawatan kesuburan. Juga, beberapa pasangan akan memutuskan untuk berhenti mengejar perawatan karena berbagai alasan .
Pilihan selain perawatan kesuburan meliputi:
- Terus mencoba sendiri secara alami
- Mempertimbangkan mengasuh anak
- Mempertimbangkan adopsi
- Menjalani kehidupan yang bebas anak
Tidak memiliki anak biologis Anda sendiri tidak berarti Anda tidak dapat terlibat dalam kehidupan seorang anak. Saat berada di sekitar anak-anak mungkin menyakitkan selama hari-hari awal infertilitas, seiring waktu, beberapa pria dan wanita menemukan keterlibatan dengan anak-anak untuk menjadi pengalaman penyembuhan.
Bagaimana Anda Dapat Mengatasi Stres Perjuangan Kesuburan?
Ketika Anda tidak hamil secepat yang Anda harapkan, itu normal untuk mengalami stres . Penelitian telah menemukan bahwa wanita dengan infertilitas mengalami tingkat stres psikologis yang sama dengan mereka yang menghadapi kanker, HIV, dan nyeri kronis.
Mengatasi infertilitas bukanlah hal yang mudah. Pastikan untuk menjaga dirimu baik-baik . Terapi pikiran-tubuh seperti yoga dan akupunktur dapat mengurangi stres kesuburan, seperti halnya melihat konselor terlatih .
Juga pastikan untuk mencari dukungan dari sesama yang mencoba-untuk-hamil ( yang akan memahami dari mana Anda berasal) dan teman-teman "subur Myrtle" Anda.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Apa pun yang Anda lakukan, tolong jangan merahasiakan masalah kesuburan Anda . Tidak ada alasan untuk merasa malu , dan Anda tidak perlu berurusan dengan ketidaksuburan saja. Orang ingin membantu. Biarkan mereka.
> Sumber:
> Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner B, Willett WC. "Sebuah Studi Calon dari Intake Makanan Susu dan Infertilitas Anovulasi." Reproduksi Manusia. Mei 2007, 22 (5): 1340-7. Epub 2007 28 Februari.
> Labyak, Susan; Lava, Susan; Turek, Fred; Zee, Phyllis. "Pengaruh Kerja Pergeseran pada Tidur dan Fungsi Menstruasi pada Perawat." Perawatan Kesehatan untuk Wanita Internasional. September 2002; 23: 6 & 7: 703-14.
> Fakta Singkat Tentang Infertilitas. American Society for Reproductive Medicine.
> Schwerdtfeger KL, Shreffler KM. "Trauma Kehilangan Kehamilan dan Infertilitas Diantara Ibu dan Secara Tidak Sengaja Wanita Tanpa Anak di Amerika Serikat." Journal of Loss and Trauma . 2009, 14 (3): 211–227. doi: 10.1080 / 15325020802537468.
> Stirnemann JJ1, Samson A, Bernard JP, Thalabard JC. “Peluang Khusus Hari Konsepsi dalam Siklus Subur yang Menghasilkan Kehamilan Spontan. " Hum Reprod . 2013 Apr; 28 (4): 1110-6. doi: 10.1093 / humrep / des449. Epub 2013 Jan 22.