Merasa tegang saat menjalani IVF atau perawatan kesuburan lainnya? Apakah Anda melakukan siklus IVF , IUI atau Clomid , perawatan kesuburan adalah stres tinggi, waktu kecemasan tinggi.
Ada begitu banyak faktor yang memengaruhi stres itu, juga, dari hormon hingga harapan dan ketakutan.
Bagaimana Anda bisa mengatasinya?
Hormon Dari Neraka
Perawatan kesuburan adalah stres tanpa menambahkan hormon yang tidak stabil ke dalam campuran.
Ini seperti perbedaan antara berdiri di matahari berjam-jam pada hari yang panas, dibandingkan berdiri di bawah sinar matahari berjam-jam di bawah kaca pembesar raksasa. Hormon dari obat kesuburan bisa seperti kaca pembesar; mereka cenderung membuat segalanya terasa jauh lebih kuat.
Perubahan hormonal beberapa obat kesuburan menyebabkan benar-benar dapat menyebabkan perubahan suasana hati . Ini bukan hanya "di kepalamu."
Hanya dengan mengingat hal ini dapat membuat Anda merasa kurang waras. Berbagi dengan orang-orang terdekat Anda yang dicintai informasi ini — seperti pasangan atau sahabat Anda — juga merupakan ide yang bagus. (Meskipun seperti biasa, pertimbangkan dengan hati-hati siapa yang ingin Anda bagikan tantangan kesuburan Anda.)
Dengan cara ini, jika Anda membentak mereka karena memegang shaker garam dengan cara yang benar-benar menjengkelkan, mereka akan sedikit lebih mengerti.
Siklus perawatan kesuburan mungkin bukan waktu terbaik untuk menjadwalkan setiap pertemuan yang menegangkan atau mencoba secara emosional jika Anda dapat membantunya.
Jangan terlalu akrab dengan sepupu Anda, tetapi dia mengundang Anda untuk makan malam di tengah siklus IVF Anda? Mungkin Anda harus melewati waktu ini.
Seharusnya berbicara dengan atasan Anda tentang mendapatkan kenaikan gaji? Cobalah menjadwalkan ulang pertemuan selama beberapa minggu.
Setiap situasi di mana Anda perlu mengendalikan air mata atau kemarahan Anda sebaiknya dibiarkan hingga setelah siklus Anda.
(Jika memungkinkan, Anda mungkin juga ingin memberi waktu untuk pulih dari berita apa pun yang Anda dapatkan setelah siklus.)
Penjadwalan ulang tidak selalu memungkinkan, tentu saja.
Dalam kasus-kasus itu, ingatkan diri Anda untuk bernapas dalam-dalam. Sering.
Memantul Antara Optimisme Ekstrim dan Pesimisme yang Mengerikan
Satu menit, kamu penuh harapan.
"Siklus ini yang akan berhasil! Ini akan menjadi bulan mukjizatku!"
Kemudian, menit berikutnya, Anda mungkin hanya melihat malapetaka dan kesuraman.
"Bagaimana kalau ini tidak berhasil? Bagaimana jika tidak ada yang berhasil? Bagaimana jika aku menjalani sisa hidupku dengan kesepian dan tertekan, segerombolan jeli yang menggigil diturunkan ke sudut belakang lemari kamar tidurku, selamanya?"
Tunggu sebentar di sana.
Tarik napas dalam-dalam. Dan lainnya.
Benar-benar normal berfluktuasi antara merasa bersemangat dan merasa takut. Ingatkan diri Anda sendiri — terutama ketika Anda berada dalam fase malapetaka dan kesuraman — bahwa ini hanya satu siklus . Bahkan jika ini adalah siklus IVF ketiga atau keempat Anda , itu masih hanya satu siklus.
Kadang-kadang kita lupa bahwa itu normal untuk mengambil beberapa siklus pengobatan sebelum mencapai kesuksesan. Kadang-kadang kita lupa bahwa lebih banyak kemungkinan pengobatan ada di depan. Terkadang kita berpikir kita berada di ujung jalan, tetapi ada lebih banyak pilihan yang belum kita ketahui.
Bahkan jika yang terburuk terjadi, dan Anda tidak bisa membayangkan seperti yang Anda harapkan, hidup akan terus berjalan.
Itu akan sangat sulit pada awalnya. Sangat, sangat keras. Tetapi dengan konseling dan waktu, Anda akan bertahan hidup ini. Hidup Anda tidak akan berakhir pada akhir pengalaman perawatan kesuburan Anda.
Coba ingat ini ketika Anda panik, terutama selama dua minggu menunggu .
Berikan Diri Anda Istirahat
Tergantung pada jenis perawatan yang Anda jalani, dan jumlah pemantauan dan prosedur, tingkat stres Anda dapat sangat bervariasi dari hari ke hari.
Hari dimana Anda memiliki ultrasound untuk memeriksa pertumbuhan folikel ? Mungkin hari yang sangat tinggi stres. Di hari pertama Anda memberikan suntikan untuk diri sendiri ? Hari yang penuh tekanan lainnya.
Tiga atau empat hari sebelum Anda melakukan tes kehamilan ? Sangat tegang.
Namun, setiap hari tidak akan menjadi stressor super.
Mungkin terdengar aneh, tetapi Anda benar-benar bisa terbiasa menempelkan jarum . Pada hari kelima suntikan, itu bukan masalah besar.
Bahkan pemantauan tidak akan selalu sulit untuk diatasi seiring dengan berjalannya waktu, terutama jika siklus perawatan Anda berjalan secara positif (atau akhirnya menjadi positif.)
Setiap kali Anda tahu Anda akan mengalami hari yang sangat sulit, beri diri Anda istirahat.
Jika Anda harus pergi bekerja tepat setelah prosedur, cobalah menyelinap dalam kunjungan ke kafe favorit Anda untuk secangkir cokelat panas atau secangkir teh herbal yang menenangkan.
Beberapa klinik menawarkan perawatan akupunktur atau terapi pikiran-tubuh lainnya yang dapat dijadwalkan setelah janji. Jika bisa, manfaatkan mereka.
Kebanyakan orang tidak dapat menunda kehidupan mereka hanya untuk perawatan. Sejujurnya, menempatkan hidupmu di tempat tunda mungkin tidak akan membantu. Maka Anda tidak akan melakukan apa-apa selain terobsesi dengan bagaimana perawatan akan berjalan.
Pada saat yang sama, mengakui kebutuhan akan transisi antara periode-periode perawatan yang penuh tekanan dan periode-periode kehidupan-ke-belakang sangatlah penting.
Bahkan jika yang Anda dapatkan hanya lima menit di kamar mandi untuk menangis sebelum Anda pergi ke pertemuan berikutnya, luangkan lima menit.
Mendorong dan berpura-pura Anda tidak butuh waktu untuk bertransisi — atau menghukum diri sendiri karena membutuhkan waktu itu — tidak baik untuk kesehatan emosi Anda.
Menekankan tentang Stres
Itu salah satu paradoks hidup dengan infertilitas . Anda tidak ingin stres selama perawatan karena Anda takut itu akan menurunkan peluang Anda untuk sukses .
Tetapi pengobatan itu membuat stres. Mengkhawatirkan bahwa Anda sedang stres adalah stres . Jadi Anda stres tidak hanya dari perawatan tetapi hanya dari, baik, merasa stres!
Inilah kabar baiknya: penelitian telah menemukan bahwa perasaan stres tentang pengobatan tidak merusak kesempatan Anda untuk keberhasilan pengobatan.
Satu meta analisis besar, yang dilakukan oleh Sekolah Psikologi Cardiff University di Inggris, melihat data dari empat belas penelitian, yang mencakup total 3.583 wanita. Mereka menemukan bahwa tingkat kecemasan atau depresi sebelum perawatan tidak memengaruhi tingkat kehamilan.
Wanita-wanita dengan kecemasan tinggi sama kemungkinannya untuk hamil selama perawatan seperti mereka dengan kecemasan rendah.
Dengan kata lain, Anda tidak perlu stres tentang stres.
Namun, Anda tidak boleh mengabaikan tingkat stres Anda.
Mendapatkan dukungan , menemukan cara untuk mengatasi , dan mencari konseling adalah cara yang baik untuk dilakukan. Bukan karena Anda akan meningkatkan peluang Anda untuk tes kehamilan positif.
Anda harus melakukan apa yang Anda bisa untuk menurunkan stres sehingga Anda bisa merasa lebih bahagia dan sehat, hamil atau tidak .
Sumber:
Boivin J, Griffiths E, Venetis CA. "Gangguan emosional pada wanita infertil dan kegagalan teknologi reproduksi terbantu: meta-analisis studi psikososial prospektif." BMJ. 2011 Feb 23; 342: d223. doi: 10.1136 / bmj.d223.