1 -
Pikiran yang Menyebabkan Masalah Ketika Anda Kesuburan DitantangBerapa kali Anda mencoba berhenti dari kebiasaan buruk atau menurunkan berat badan , dan menemukan diri Anda cepat kembali ke cara lama Anda? Anda bahkan mungkin mencoba melakukan perubahan ini sehingga Anda dapat meningkatkan kesuburan Anda .
Atau mungkin Anda mencoba lebih fokus pada kehidupan yang tidak kesuburan . Mungkin Anda mencoba untuk bergerak melampaui infertilitas Anda.
Anda ingin menjalani hidup yang lebih sehat dan lebih bahagia, jadi Anda akan berpikir Anda akan sangat termotivasi untuk bertindak. Namun, Anda tidak membuat perubahan yang Anda katakan ingin Anda buat. Atau Anda melakukannya, lalu berhenti terlalu cepat.
Suara batin kita yang kritis - bersama dengan alter ego pembuatan alasan - memiliki 101 alasan mengapa kita tidak dapat mempertahankan anggaran , mengapa kita tidak dapat menemukan dukungan dan hubungan dengan orang lain, mengapa kita harus memiliki kue coklat ini SEKARANG SEKARANG.
Berikut adalah 5 pemikiran yang menjaga kesuburan menantang orang-orang untuk membuat pilihan yang lebih sehat dan lebih bahagia.
Menyadari pikiran-pikiran ini tidak akan membuat masalah membuat suara hilang sepenuhnya - tetapi itu akan membantu.
2 -
"Tidak Peduli Apa yang Saya Lakukan, Ini Tidak Seperti Itu Akan Membantu Saya untuk Hamil ..."Pemikiran bermasalah: "Tidak peduli apa yang saya lakukan, itu tidak seperti itu benar-benar akan membantu saya hamil ..."
Jika Anda ingin membuat perubahan hidup, memiliki faktor motivasi yang kuat akan membantu. Jadi Anda akan berpikir bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan atau menjadi lebih sehat, memiliki pencapaian kehamilan sebagai bagian dari motivasi Anda adalah ide yang baik.
Ini bukan. Itu ide yang buruk.
Ketika kekuatan motivasi Anda memiliki cara mengingatkan Anda tentang "kegagalan" sering - yaitu, ketika Anda mendapatkan periode Anda - itu seperti sedang diatur untuk berhenti setiap 30 beberapa hari. Haid Anda, bersama dengan hasrat hormonalnya, berubah menjadi tes kekuatan-gila.
Anda tahu hal-hal ini membutuhkan waktu, dan Anda tahu itu tidak masuk akal untuk mengharapkan untuk hamil di bulan yang Anda mulai kehilangan berat badan. Namun, mendapatkan periode Anda akan mengingatkan Anda bahwa Anda TIDAK MAMPU HAMIL, dan bam, akan keluar Ben and Jerry's.
Juga, dalam banyak kasus, menurunkan berat badan tidak akan membantu Anda secara langsung hamil.
Menurunkan berat badan pada wanita yang mengalami obesitas telah ditemukan untuk memulai kembali ovulasi dan meningkatkan kemungkinan kehamilan , terutama bagi wanita yang berurusan dengan ovulasi yang tidak teratur . Tapi itu bukan jaminan. Dan itu tidak akan berhasil untuk setiap penyebab infertilitas.
Misalnya, jika Anda berurusan dengan saluran tuba yang diblokir , menurunkan berat badan dapat meningkatkan peluang keberhasilan IVF Anda , tetapi itu pasti tidak akan membuat Anda hamil sendiri.
Apa yang harus dipikirkan sebagai gantinya: "Saya membuat perubahan ini untuk menjadi lebih kuat."
Muncul dengan kekuatan motivasi lain, sebaiknya sesuatu yang lebih terkait langsung dengan tujuan Anda. Gaun yang ingin Anda kenakan. Sebuah acara yang Anda ingin terlihat bagus. Keinginan untuk merasa lebih kuat dan sehat.
3 -
"Apa Point of Losing Weight jika aku akan mendapatkan semuanya kembali?"Pemikiran bermasalah: "Mengapa menurunkan berat badan sekarang ketika saya hanya akan mendapatkan semuanya kembali ketika saya hamil?"
Bukankah lucu bagaimana Anda berdua bisa berpikir bahwa menurunkan berat badan tidak akan membantu Anda hamil pula DAN, pada saat berikutnya, berpikir tidak ada gunanya karena Anda hanya akan mendapatkan berat badan kembali ... ketika Anda hamil.
Begini masalahnya. Ya, Anda akan bertambah berat badan jika hamil. Namun perlu diingat:
- Berapa pun berat yang Anda dapatkan selama kehamilan akan berada di atas apa yang sudah Anda timbang. Ini berarti jika Anda tidak menurunkan berat badan sekarang, setelah melahirkan, berat badan Anda akan turun ... dan berat badan yang Anda miliki saat ini. Ganda whammy.
- Berapa banyak berat badan yang Anda butuhkan selama kehamilan sebagian tergantung pada seberapa banyak Anda menimbang sekarang ... sehingga Anda akan memiliki lebih sedikit pound untuk mendapatkan (kurang bersenang-senang?) Jika Anda mulai kelebihan berat badan atau obesitas.
Juga penting untuk diingat adalah bahwa wanita yang mengalami obesitas selama kehamilan memiliki risiko lebih tinggi dari beberapa komplikasi kehamilan dan keguguran . Jika Anda kelebihan berat badan, itu benar-benar lebih baik untuk Anda dan bayi masa depan Anda jika Anda kehilangan berat badan sekarang.
Apa yang harus dipikirkan sebagai gantinya: “Memulai kehamilan dengan berat yang lebih sehat akan membantu saya memiliki kehamilan yang lebih sehat. Dan berat yang saya dapatkan selama kehamilan sebagian besar adalah bayi atau bayi! ”
Menurut American Pregnancy Association, hanya 7 pon berat badan kehamilan yang Anda harapkan adalah simpanan lemak ibu.
Bayi membutuhkan 7 hingga 8 pon, plasenta satu atau dua lagi, cairan amniotik 2 pon, dan rahim yang membesar 2 pon lagi. Ada juga sekitar 2 pon tambahan jaringan payudara tambahan, 4 kilo ekstra volume darah meningkat, dan 4 pon retensi cairan.
Sebagian besar dari apa yang Anda dapatkan bukan lemak - itu peralatan membuat bayi dan bayi!
4 -
"Kita Tidak Bisa Istirahat. Bagaimana Jika Kita Kehilangan?"Pemikiran yang bermasalah: “Kami tidak dapat beristirahat sekarang. Bagaimana jika kita hamil bulan depan? ”
Ketika Anda mulai berpikir tentang mengambil istirahat dari mencoba untuk hamil , Anda dapat segera mulai melihat bulan istirahat sebagai The Miracle Month.
Dengan kata lain, bulan itu - hanya karena Anda memutuskan untuk tidak mencoba - rasanya seperti itu mengandung kemungkinan paling besar untuk keberhasilan kehamilan . (Tentu saja, ini tidak benar ... bulan itu tidak lebih beruntung dari yang lain.)
Masuk akal. Otak Anda suka mengatakan bahwa Anda dapat mencapai sesuatu, jika Anda baru saja mencoba ... terutama ketika Anda tidak dapat mencobanya.
Ini tidak hanya terjadi dalam kesuburan, itu juga terjadi dalam situasi lain.
“Saya akan mendaki Gunung Everest sepenuhnya. Setelah saya punya cukup uang untuk melakukan perjalanan ... ”
“Suatu hari, saya akan menulis buku terlaris. Ketika saya tidak sibuk ... "
Selama Anda tidak melakukannya, Anda bisa percaya itu bisa terjadi. Proses berpikir ini dapat membantu Anda merasa lebih baik tentang item-item daftar ember yang terus Anda lepaskan.
Tapi itu juga bisa membuat Anda tidak perlu istirahat ketika Anda mencoba untuk hamil.
Apa yang harus dipikirkan sebagai gantinya: “Peluang saya untuk hamil adalah sama setiap bulan. Kami butuh istirahat sekarang. Kami akan mulai mencoba lagi di [beberapa bulan mendatang di sini]. ”
Memiliki set tanggal di masa depan dapat menghibur, karena dapat mengingatkan Anda bahwa istirahat bersifat sementara, dan Anda akan memiliki kesempatan lain pada kehamilan ketika tanggal tersebut tiba.
5 -
"Clomid / Lupron / Lain-lain-Kesuburan-Obat Membuatku Makan Ini."Pemikiran yang bermasalah: “Clomid membuatku memakan sekotak es krim ini. Itu bukan salahku!"
Obat kesuburan tidak hanya disalahkan karena mengidam makanan. Mereka juga disalahkan karena pengeluaran berlebihan, suasana hati yang buruk, dan perilaku buruk lainnya.
Anda mungkin ingin berteriak pada rekan kerja. Namun, Anda memiliki pilihan untuk tidak bertindak berdasarkan keinginan itu. Anda tidak bisa menyalahkannya pada Clomid atau Lupron . (Meskipun saya tahu itu menggoda!)
Kenaikan berat badan dikaitkan dengan perawatan kesuburan, tetapi penyebab pastinya tidak jelas. Anda lebih mungkin menahan air saat meminum obat kesuburan, tetapi itu harus hilang begitu pengobatan selesai.
Lebih mungkin bahwa stres perawatan mengarah pada kebiasaan mengatasi yang tidak sehat - seperti makan emosional . Makan emosional kemudian mengarah ke kenaikan berat badan.
Setiap kali Anda menyalahkan atas kebiasaan tidak sehat Anda pada obat kesuburan, pada dasarnya Anda memberi Anda izin untuk melakukan apa pun yang Anda inginkan. Itu bukan salahmu! Anda tidak bisa menahannya! Ini obatnya!
Tetapi Anda bisa mengendalikan tindakan Anda. Anda benar-benar bisa.
Apa yang harus dipikirkan sebagai gantinya: “Obat kesuburan ini mungkin membuat lebih sulit bagi saya untuk tetap pada tujuan saya , tetapi saya masih bisa melakukannya. Mereka tidak bertanggung jawab atas saya. ”
Miliki rencana bagaimana Anda akan menghibur diri sendiri ketika keinginan mengidam. Buat daftar cara lain untuk merasa lebih baik, pilihan yang lebih sehat.
Beberapa ide: dapatkan pijatan, dari pasangan Anda atau dijadwalkan di spa. Berjalan di sekitar blok. Lakukan yoga. Tonton film atau tayangan ulang acara favorit. Dengarkan daftar putar musik yang meningkatkan suasana hati Anda. Hubungi teman. Pergilah menari, atau bermain bowling, atau berseluncur. Terserah!
Membuat daftar camilan sehat juga bisa membantu. Simpan daftar itu di kulkas Anda, karena ketika godaan menyerang.
Adalah baik untuk memiliki daftar kenyamanan di sekitar apakah Anda berjuang dengan kenaikan berat badan dan makan emosional. Perawatan kesuburan sangat menegangkan! Anda dapat menggunakan semua dukungan yang bisa Anda dapatkan.
6 -
"Mengapa Bahkan Mencoba Memanggil Teman? Mereka Tidak Akan Mengerti."Pemikiran yang bermasalah: “Mengapa bahkan mencoba menjelaskan bagaimana perasaan saya kepada seorang teman? Mereka tidak bisa mengerti. ”
Ketika Anda mengalami infertilitas, Anda mungkin merasa sangat kesepian. Fakta bahwa 1 dari 8 pasangan mengalami infertilitas tidak membantu ketika 7 pasangan teman Anda semuanya adalah ratu dan raja kesuburan.
Ini dapat menyebabkan Anda tidak mencari bantuan. Bagaimana bisa seseorang yang hamil begitu mudah berhubungan dengan perjuanganmu?
Atau Anda mungkin memiliki teman dengan infertilitas, tetapi mungkin mereka memiliki perjuangan yang berbeda dari yang Anda lakukan. Mereka berjuang melawan infertilitas primer, sementara Anda berjuang dengan ketidaksuburan sekunder . Atau sebaliknya.
Atau mungkin penyebab infertilitas Anda lebih rumit. Mungkin pilihan perawatan Anda lebih terbatas atau lebih mahal. Atau mungkin Anda tidak punya pilihan selain melanjutkan hidup tanpa anak.
Begini masalahnya: seorang teman tidak harus memiliki pengalaman yang sama dengan Anda untuk memberikan dukungan atau empati.
Jika itu benar, tidak ada yang bisa menawarkan dukungan orang lain. Karena kita semua memiliki tantangan unik, latar belakang unik, dan sumber daya unik.
Apa yang harus dipikirkan sebagai gantinya: “Teman saya mungkin tidak mengalami perjuangan unik saya, tetapi mereka telah menghadapi perjuangan yang berbeda. Mereka ingin membantu saya ... Saya akan mengajari mereka caranya. ”
Ya, ajari teman Anda bagaimana mendukung Anda. Katakan apa yang Anda butuhkan atau tidak butuhkan. Bicaralah ketika mereka secara tidak sengaja mengatakan sesuatu yang menyakitkan .
Yang paling penting, berhentilah merahasiakan infertilitas Anda. Jika Anda tidak keluar dari lemari pada infertilitas Anda , bagaimana teman-teman Anda dapat mendukung Anda dengan baik?
Ingat bahwa dukungan tidak hanya akan membantu Anda mengatasi stres infertilitas dengan lebih baik, tetapi juga akan membantu Anda menjalani hidup yang lebih sehat. Ya, sungguh! Sulit untuk merawat diri sendiri ketika Anda merasa sendirian.
Kamu tidak sendiri. Mencapai. Dapatkan dukungan.
Lebih lanjut tentang mengatasi infertilitas: