Buah memiliki keberuntungan sebagai salah satu makanan yang paling disukai bayi. Ini cenderung meluas ke masa balita dan selama Anda tidak mengizinkan banyak camilan dan sereal bergula, cinta anak Anda akan buah dapat berlangsung tanpa batas.
1 Ukuran Melayani Piala
1 cangkir buah bisa datang dalam bentuk:
- 1 cangkir potongan buah atau irisan cincang (segar, beku, dimasak atau kalengan) seperti apel, pisang, blewah, anggur, jeruk bali, koktail buah, jeruk, persik, pir, nanas, buah prem, stroberi atau semangka
- 1 cangkir jus buah 100 persen
- 1/2 apel besar
- 1 apel kecil
- 1 cangkir saus apel
- 1 pisang besar
- 32 buah anggur tanpa biji
- 1 jeruk besar
- 1 buah persik besar
- 2 buah persik kalengan
- 3 buah prem sedang
- 2 buah prem besar
- 8 stroberi besar
- 1 irisan semangka setinggi 1 inci
- 1/2 cangkir buah kering seperti kismis, plum atau aprikot
Hati-hati dengan Juice
Masalah terbesar yang dihadapi kebanyakan orang tua ketika datang ke kebutuhan buah adalah jus . Jus dapat diperkaya dengan vitamin C, yang sangat bagus, tetapi mereka sering datang dengan tambahan gula, rasa, dan mereka kekurangan serat, yang sangat penting dalam diet balita. Balita membutuhkan serat untuk menjaga gerakan usus mereka lembut dan mudah dilewati. Hal ini juga membuat mereka tetap teratur dan membantu mencegah sembelit yang dapat menyebabkan potty training menjadi sesuatu yang tidak menyenangkan. Jika Anda memilih jus, cobalah untuk menyimpannya hingga 1/2 cangkir (4 ons) per hari.
Buah kaleng
Masalah lain melibatkan buah kaleng. Ini sering dikemas dalam gula atau sirup jagung yang dapat menambah kalori yang tidak perlu.
Anak Anda hanya membutuhkan sekitar 1.000 kalori setiap hari dan buahnya cukup manis tanpa tambahan gula. Periksa label dan pilih buah yang dikemas dalam air, jusnya sendiri atau jus buah lainnya tanpa gula.
Perhatikan Bahaya Tersedak
Hati-hati dengan buah-buahan seperti anggur, kismis, dan buah-buahan kering lainnya.
Ini bisa menimbulkan bahaya tersedak dan harus dipotong dengan tepat. Jika memperkenalkan camilan buah seperti kulit buah atau mengunyah buah, pilih varietas alami dengan 100 persen buah dan sedikit gula dan lagi, pastikan bahwa potongannya cukup kecil sehingga anak Anda tidak akan tersedak. Buah-buahan kulit dan buah-buahan kering dapat dicincang dan direndam dalam air hangat yang membuat mereka lebih mudah dikunyah dan ditelan. Tambahkan ini ke roti, oatmeal, yogurt, atau puding untuk suguhan yang bagus.
Sumber:
Makanan dan Gizi Departemen Pertanian Amerika Serikat