Menumbuhkan rasa syukur dapat membantu anak-anak mengatasi bullying
Penelitian baru menunjukkan bahwa menumbuhkan rasa syukur tidak hanya meningkatkan kesejahteraan sehari-hari dan meningkatkan optimisme tetapi juga mengubah otak. Bahkan, sebuah penelitian pencitraan otak baru menemukan bahwa semakin banyak orang yang mempraktekkan rasa syukur, semakin itu menjadi cara hidup bagi mereka.
Selain itu, rasa syukur mempromosikan rasa damai dan kepuasan. Ini juga membantu orang melihat hal-hal positif dalam hidup mereka daripada memikirkan yang negatif.
Akibatnya, beberapa peneliti percaya bahwa menanamkan rasa syukur di antara para korban bullying dapat benar-benar membantu mereka menghadapi lebih efektif dengan situasi negatif dalam kehidupan mereka seperti penindasan .
Tentang Studi
Peneliti Indiana University, yang dipimpin oleh Prathik Kini, merekrut 43 orang yang dirawat karena kecemasan atau depresi. Dua puluh dua dari mereka ditugaskan untuk intervensi rasa syukur. Sementara itu, peserta lain adalah kelompok kontrol.
Untuk beberapa sesi pertama, mereka yang ditugaskan kepada kelompok syukur menghabiskan 20 menit menulis surat terima kasih. Mengirim surat setelah sesi diserahkan kepada mereka. Tiga bulan kemudian, ke 43 partisipan berpartisipasi dalam tugas syukur "Pay It Forward" di pemindai otak.
Selama scan otak ini para peserta diberitahu bahwa seorang dermawan telah memberi mereka sejumlah uang. Kemudian, mereka ditanya apakah mereka ingin menyumbangkan sebagian dana untuk amal sebagai ungkapan rasa terima kasih mereka.
Mereka yang memberikan uang menunjukkan pola aktivitas tertentu di otak mereka selama scan. Peneliti merasa pola-pola ini secara langsung berkaitan dengan rasa syukur yang mereka rasakan.
Terlebih lagi, para peneliti menemukan bahwa semakin banyak uang yang diberikan oleh seorang peserta, dan semakin kuat perasaan bersyukur, semakin banyak aktivitas yang mereka tunjukkan selama scan.
Menariknya, pola-pola ini tampak agak berbeda dari pola-pola yang biasanya muncul selama scan yang menguji emosi seperti empati . Fakta ini menyiratkan bahwa rasa syukur adalah emosi yang unik.
Bagaimana Cara Mendaftar?
Apa yang juga ditemukan oleh peneliti adalah bahwa mereka yang telah menyelesaikan tugas bersyukur dilaporkan merasa lebih bersyukur dua minggu setelah tugas dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok kontrol. Para peneliti menggambarkan ini sebagai "mendalam" dan "tahan lama."
Hasilnya menunjukkan bahwa bahkan berbulan-bulan setelah tugas menulis yang singkat dan sederhana, otak seseorang masih bisa merasa ekstra bersyukur. Ini menunjukkan bahwa tugas bersyukur adalah melestarikan alam dan dapat memiliki efek yang langgeng pada mereka yang melakukan syukur .
Apa yang bisa disimpulkan adalah semakin banyak anak-anak yang telah diejek rasa syukur untuk hal-hal lain dalam hidup mereka, semakin otak mereka beradaptasi dengan pola pikir ini. Fenomena ini dapat meringankan pemikiran korban dan membantu anak-anak menata ulang keadaan mereka . Selain itu, rasa syukur dapat menjadi alat dalam membantu mereka menempatkan bullying di masa lalu dengan berfokus pada hal-hal positif dalam hidup mereka. Itu juga bisa membantu membuka pikiran mereka untuk berpikir positif dan pemecahan masalah .
Meskipun hasil ini hanya pendahuluan, sebagian besar akan berpendapat bahwa semakin banyak usaha korban bullying membuat bersyukur terlepas dari keadaan mereka, semakin banyak perasaan akan datang secara spontan di masa depan.
Dengan kata lain, semakin mereka bersyukur, semakin selaras mereka dengannya dan semakin mereka dapat menikmati manfaat psikologisnya. Beberapa bahkan berpendapat bahwa ini dapat mengurangi kedalaman yang mereka alami akibat bullying .