Mengetahui Saat Ini Terlalu Banyak Hal dan Solusi yang Baik
Susu biasanya dianggap sangat baik untuk anak-anak, dan itu adalah sumber protein, lemak, vitamin D, dan kalsium yang baik , setidaknya untuk anak-anak yang tidak memiliki alergi protein susu atau intoleransi laktosa. Tetapi anak Anda bisa mendapatkan terlalu banyak hal yang baik.
Terlalu Banyak Susu dan Sembelit
Satu masalah umum ketika anak-anak minum terlalu banyak susu adalah sembelit .
Selain tidak memiliki serat itu sendiri, anak-anak yang minum susu terlalu banyak sering kenyang minum susu dan mungkin makan lebih sedikit makanan yang mungkin tinggi serat. Ini terutama bisa menjadi masalah bagi balita dan anak-anak prasekolah yang minum lebih dari 16 hingga 24 ons susu setiap hari.
Terlalu Banyak Susu dan Obesitas
Selain konstipasi, masalah besar lain untuk terlalu banyak minum susu adalah semua kalori ekstra yang didapat anak. Kalori ekstra ini biasanya menyebabkan anak menjadi kenyang dan tidak ingin makan banyak makanan bergizi lainnya atau jika mereka masih makan dengan baik, maka semua kalori ekstra dapat menyebabkan mereka menjadi kelebihan berat badan.
Pertimbangkan seorang anak yang minum 32 hingga 48 ons susu setiap hari, yang pada 19 kalori per ounce, berarti bahwa ia mendapatkan sekitar 600 hingga 900 kalori hanya dari susu. Itu adalah setengah hingga dua pertiga dari perkiraan 1.300 kalori yang dibutuhkan balita setiap hari.
Plus, jika anak Anda juga minum banyak jus , dia bisa mendapatkan hampir semua kalori yang dia butuhkan dari susu dan jus yang diminumnya, meskipun itu tidak akan memberinya perpaduan lemak, protein, karbohidrat yang tepat. , vitamin dan mineral.
Defisiensi Susu dan Besi Terlalu Banyak
Masalah besar lainnya adalah balita yang minum susu terlalu banyak sering berisiko mengalami anemia defisiensi besi.
Sekali lagi, ini biasanya karena susu tidak memiliki zat besi di dalamnya. Jika mereka kenyang dengan susu, maka mereka sering tidak makan banyak makanan kaya zat besi lainnya. Jika anemia parah, mungkin diperlukan transfusi darah.
Mencegah Minum Susu Terlalu Banyak
Berikut ini cara untuk mencegah masalah ini:
- Jika Anda memutuskan bahwa itu perlu, cara mudah untuk mengurangi asupan susu anak Anda adalah dengan hanya tidak mengisi cangkir sippy-nya. Daripada 8 ons dalam cangkir, cukup masukkan 5 atau 6 ons. Kemudian mungkin menempel hanya tiga hingga empat cangkir per hari.
- Ganti dengan susu rendah lemak setelah anak Anda berusia 2 tahun.
- Bicaralah dengan dokter anak Anda untuk bantuan tambahan jika anak Anda tampaknya tidak makan makanan dengan tekstur dan lebih suka minum semua kalori, karena ia mungkin memiliki keengganan makanan.
Di sisi lain, jika anak Anda tidak memiliki kekurangan zat besi (dokter anak Anda dapat melakukan tes darah untuk memeriksa anemia), makan dengan baik, tidak sembelit, dan mendapatkan berat badan normal, kemudian minum begitu banyak susu tidak t sebagai memprihatinkan.
Sumber:
American Academy of Pediatrics Clinical Report. Diagnosis dan Pencegahan Defisiensi Besi dan Anemia Defisiensi Besi pada Bayi dan Anak Kecil (0-3 Tahun) . Pediatrics 2010; 126: 1040-1050.
American Academy of Pediatrics Clinical Report. Pencegahan Racun dan Kekurangan Vitamin D pada Bayi, Anak, dan Remaja. Pediatrics Vol. 122 No. 5 November 1, 2008. hal. 1142-1152