Setelah anak Anda lahir, seks mungkin menjadi hal terakhir dalam pikiran mereka. Rasa sakit, keletihan, perubahan hormon, dan rasa takut semua bisa berperan dalam keinginan Anda untuk melanjutkan hubungan seksual. Menyusui juga dapat mempengaruhi kehidupan seks Anda. Inilah yang perlu Anda ketahui.
Menyusui dan Kehidupan Seks Anda
Ada kemungkinan bahwa menyusui tidak akan mempengaruhi kehidupan seks Anda sama sekali.
Tetapi dengan penambahan anggota keluarga baru untuk dirawat, bersama dengan semua perubahan terbaru pada tubuh Anda , kemungkinan besar Anda dan pasangan harus melakukan beberapa penyesuaian. Sementara beberapa ibu menyusui ingin kembali ke hubungan fisik yang mereka bagikan dengan pasangan mereka sebelum bayi mereka lahir, yang lain menemukan bahwa mereka memiliki hasrat seksual yang lebih sedikit - atau tidak tertarik pada seks sama sekali. Semua tanggapan ini normal, jadi jangan khawatir jika Anda mendapati bahwa Anda kurang memiliki dorongan seksual belakangan ini. Ini adalah situasi sementara, dan pada waktunya, Anda akan menemukan bahwa keinginan dan minat Anda akan kembali.
Hasrat seksual Anda bukanlah satu-satunya hal yang dapat menghalangi: ada hal-hal lain yang terkait dengan menyusui yang dapat memengaruhi kehidupan seks Anda juga. Berikut adalah beberapa kekhawatiran umum bahwa wanita menyusui memiliki tentang seks dan menyusui dan apa yang dapat Anda lakukan tentang mereka.
Ketika Anda Bisa Mulai Berhubungan Seks Lagi Setelah Anda Memiliki Bayi
Jika Anda memiliki kelahiran alami tanpa komplikasi, Anda mungkin akan dapat melanjutkan hubungan seksual dengan pasangan Anda pada empat hingga enam minggu setelah kelahiran bayi Anda. Anda akan menjalani pemeriksaan pascapartum Anda pada waktu itu, dan dokter Anda akan memberi Anda OK jika semuanya terlihat baik.
Jika Anda sudah menjalani episiotomi atau bedah caesar , mungkin diperlukan waktu lebih dari enam minggu bagi Anda untuk sembuh dan merasa ingin melakukan hubungan seks lagi.
Hal-hal yang dapat Anda lakukan:
- Temui dokter Anda untuk pemeriksaan postpartum Anda sekitar empat hingga enam minggu setelah Anda melahirkan anak Anda.
- Untuk mencegah komplikasi dengan pemulihan Anda, Anda tidak boleh mulai berhubungan seks sebelum menemui dokter Anda, bahkan jika Anda sudah berhenti pendarahan dan tidak lagi sakit.
- Jangan melakukan hubungan seksual atau letakkan benda apapun ke dalam vagina sebelum tubuh Anda sembuh. Dapat menyebabkan infeksi atau komplikasi lain.
Perubahan dalam Hubungan Anda dengan Mitra Anda
Pasangan Anda mungkin khawatir tentang hubungan Anda. Dia mungkin tidak mengerti bahwa Anda perlu waktu untuk pulih secara fisik dan mental untuk melakukan hubungan seks lagi. Jika dia tidak tahu apa yang Anda pikirkan, dia mungkin merasa sakit hati, ditinggalkan, diabaikan, dan khawatir tentang kurangnya minat Anda. Perasaan yang menyakitkan terkadang bisa berubah menjadi kebencian dan kemarahan, yang dapat membuat hubungan itu menderita. Pastikan untuk memberi tahu bahwa Anda mencintainya, Anda masih tertarik padanya, dan bahwa Anda ingin segala sesuatunya kembali seperti sebelum bayi tiba. Jika dia tahu bahwa Anda hanya membutuhkan sedikit lebih banyak waktu, ia lebih mungkin memahami dan sabar.
Hal-hal yang dapat Anda lakukan:
- Bawalah pasangan Anda bersama Anda ke dokter Anda ketika Anda sedang hamil untuk membahas seks setelah melahirkan. Dokter dapat menjelaskan alasan Anda perlu menunggu beberapa saat setelah kelahiran bayi Anda, dan perubahan yang mungkin Anda alami.
- Jaga jalur komunikasi tetap terbuka untuk mencegah kesalahpahaman dan menyakiti perasaan. Beri tahu pasangan Anda apa yang ada di pikiran Anda, dan biarkan dia berbagi pikirannya dengan Anda.
- Sementara Anda sedang menyembuhkan, terus berbagi cinta dan kasih sayang dengan cara lain, seperti menghabiskan waktu bersama, berciuman, berpelukan, berpegangan tangan, dan berbicara.
- Bahkan setelah dokter mengatakan tidak apa-apa, Anda mungkin tidak yakin bahwa Anda siap untuk berhubungan seks. Anda bisa mencobanya. Bagikan perasaan Anda dengan pasangan Anda, dan lakukan perlahan-lahan. Melanjutkan kehidupan seks Anda adalah cara yang baik untuk meyakinkannya bahwa Anda masih mencintainya dan ingin bersamanya. Dan, siapa tahu, mungkin Anda hanya perlu melompat kembali ke dalamnya untuk menyadari bahwa Anda sudah siap.
- Anda mungkin perlu menjadwalkan sedikit waktu untuk menghabiskan waktu bersama. Dengan semua tanggung jawab baru, segala sesuatunya mungkin tidak spontan seperti sebelumnya. Jika Anda tidak membuat rencana, itu mungkin tidak akan terjadi sama sekali.
Kelelahan
Menjadi seorang ibu membutuhkan banyak waktu dan energi, terutama ketika bayi Anda masih sangat muda. Jika Anda tidak tidur nyenyak karena Anda bangun untuk disusui pada malam hari dan kemudian merawat bayi sepanjang hari, Anda mungkin sangat lelah bahwa seks adalah hal terakhir dalam pikiran Anda.
Hal-hal yang dapat Anda lakukan:
- Cobalah beristirahat selama siang hari. Jika Anda tidur siang dengan bayi di sore hari, Anda mungkin tidak akan merasa lelah di malam hari.
- Ketika teman dan anggota keluarga Anda menawarkan bantuan mereka, terimalah. Biarkan mereka mengunjungi dan habiskan waktu bersama bayi selama satu jam saat Anda beristirahat sebentar.
- Pasangan Anda dapat membantu bayi, anak yang lebih besar, atau pekerjaan rumah tangga. Semakin banyak yang dia lakukan untuk membantu Anda, semakin banyak waktu dan energi yang Anda miliki untuknya.
- Makan yang benar dan berolahraga . Memicu tubuh Anda dengan diet sehat , dan berolahraga ringan hingga sedang, dapat membantu Anda merasa berenergi. Pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda apakah aman untuk memulai program olahraga sebelum Anda memulai.
- Tanyakan kepada dokter Anda tentang mengonsumsi ragi bir , suplemen makanan bergizi yang diberikan ibu menyusui untuk melawan kelelahan. Sebagai manfaat tambahan, ini juga dapat membantu Anda membuat lebih banyak ASI .
Payudara yang menyakitkan
Rasa sakit akibat puting yang sakit , pembengkakan payudara , saluran susu yang tersumbat , bleb , sariawan , atau mastitis dapat membuat pikiran seks menjadi tidak menarik.
Hal-hal yang dapat Anda lakukan:
- Beri tahu pasangan Anda apa yang terjadi dengan tubuh Anda dan diskusikan bagaimana Anda ingin mengeluarkan payudara Anda dari setiap hubungan seksual sampai Anda merasa lebih baik.
- Obati penyebab nyeri payudara Anda atau nyeri puting. Hubungi dokter Anda, konsultan laktasi , atau kelompok menyusui setempat untuk bantuan jika Anda membutuhkannya.
- Kenakan bra menyusui yang mendukung.
- Gunakan posisi seksual yang tidak memberi tekanan pada payudara Anda.
Bocornya ASI
Aktivitas seksual dapat merangsang refleks let-down dan dapat menyebabkan ASI bocor atau menyemprot keluar dari payudara Anda. Itu bisa mengejutkan atau memalukan jika Anda dan pasangan Anda tidak siap untuk itu.
Hal-hal yang dapat Anda lakukan:
- Bicaralah dengan pasangan Anda tentang bocor sebelumnya untuk mengetahui bagaimana perasaannya tentang hal itu.
- Tempatkan bantalan menyusui di dalam bra menyusui yang seksi untuk membantu mencegah kebocoran masuk.
- Pompa atau menyusui bayi Anda tepat sebelum aktivitas seksual, sehingga akan ada lebih sedikit susu di payudara Anda bocor keluar.
- Jika Anda dan pasangan tidak keberatan bocor dan payudara Anda tidak sakit, maka pasangan Anda tidak harus menghindarinya. Itu tidak akan membahayakan Anda atau pasokan ASI Anda jika pasangan Anda menyentuh atau menstimulasi payudara Anda.
Kurang Estrogen di Tubuh Anda
Tingkat estrogen tubuh Anda lebih rendah saat Anda sedang menyusui, yang dapat menyebabkan penurunan dorongan seksual Anda. Mungkin butuh waktu lebih lama untuk menjadi terangsang, dan Anda mungkin mengalami hubungan yang menyakitkan karena pelumasan vagina yang kurang.
Hal-hal yang dapat Anda lakukan:
- Jangan terburu-buru. Beri diri Anda lebih banyak waktu untuk menjadi terangsang.
- Gunakan pelumas pribadi untuk membantu mengatasi kekeringan vagina.
- Cobalah posisi seksual yang berbeda untuk membuat hubungan seksual lebih nyaman.
- Tanyakan kepada dokter Anda tentang resep krim estrogen untuk digunakan pada vulva dan pembukaan vagina jika Anda mengalami ketidaknyamanan saat berhubungan seks.
- Pikirkan dua kali tentang mendapatkan wax: kurang estrogen dapat menyebabkan kulit di sekitar vagina menjadi tipis dan kering. Jika lilin ditarik terlalu keras selama pengangkatan, itu bisa melukai dan menyebabkan luka di area tersebut.
Citra Tubuh Anda
Anda mungkin tidak merasa sangat menarik di tubuh setelah-bayi Anda. Kenaikan berat badan, stretch mark, dan payudara besar yang keras dan bocor mungkin membuat Anda merasa sedikit sadar diri. Plus, dengan waktu yang sangat sedikit untuk mencukur kaki Anda, berdandan dengan pakaian yang lucu, atau menata rambut dan riasan Anda, Anda mungkin tidak merasakan semua hal yang menyatukan. Ketika Anda merasa seperti Anda tidak terlihat baik, Anda cenderung merasa seksi dan mood untuk romansa.
Hal-hal yang dapat Anda lakukan:
- Makan diet seimbang , sehingga Anda bisa mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan saat Anda sedang menyusui. Membuat pilihan yang sehat akan memberi Anda lebih banyak energi dan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang aman dan bertahap.
- Jika dokter Anda mengatakan tidak apa-apa, berolahragalah. Terlibat dalam aktivitas fisik adalah cara yang baik untuk meningkatkan tingkat energi Anda, meningkatkan mood Anda, menurunkan berat badan, dan merasa lebih baik tentang diri Anda. Ketika Anda merasa baik tentang diri sendiri dan tubuh Anda, Anda lebih cenderung merasa dalam mood untuk aktivitas seksual.
- Minta pasangan Anda untuk memperhatikan bayinya, jadi Anda bisa mandi dan berpakaian. Anda bahkan mungkin ingin menata rambut dan merias wajah. Terlihat bagus dapat membuat Anda merasa baik juga.
- Bicaralah dengan pasangan Anda tentang bagaimana perasaan Anda tentang tubuh Anda. Sedikit kepastian dari dia bahwa dia masih mencintai Anda dan menemukan Anda menarik mungkin hanya apa yang Anda butuhkan.
Si Kecil Gangguan itu
Bayi tidak selalu dapat diprediksi, jadi bersiaplah untuk gangguan. Jika anak Anda membutuhkan Anda, Anda harus menghentikan apa yang Anda lakukan untuk memenuhi kebutuhannya sebelum Anda dapat kembali menghabiskan waktu bersama pasangan Anda.
Hal-hal yang dapat Anda lakukan:
- Beri makan bayi, ganti popoknya, dan tidurkan dia sebelum Anda berencana untuk menghabiskan waktu bersama pasangan Anda.
- Bersikaplah fleksibel dan bersabarlah. Anak Anda hanya seorang bayi untuk sementara waktu. Seiring waktu, ketika si kecil tumbuh, Anda dan pasangan Anda akan menemukan lebih banyak waktu untuk menghabiskan waktu bersama.
Rasa Takut Kehamilan Lain
Anda baru saja melewati kehamilan, dan sekarang Anda memiliki bayi cantik yang harus Anda jaga. Anda sangat bahagia, dan ini merupakan pengalaman yang luar biasa, tetapi Anda bahkan tidak ingin memikirkannya lagi begitu cepat. Rasa takut kehamilan lain pasti bisa membuat seks menjadi pikiran yang menakutkan. Menyusui dapat membantu mencegah kehamilan jika Anda menyusui secara eksklusif sepanjang waktu (setidaknya setiap empat jam), bayi Anda berusia kurang dari enam bulan, dan Anda belum menjalani haid Anda . Tetapi jika Anda sangat yakin bahwa Anda tidak ingin hamil lagi, Anda harus berbicara dengan dokter Anda saat check-up pascapartum Anda untuk membahas menggunakan alat kontrasepsi . Ada bentuk-bentuk kontrasepsi yang aman yang dapat Anda gunakan ketika Anda sedang menyusui.
Hal-hal yang dapat Anda lakukan:
- Bicaralah dengan pasangan Anda tentang kekhawatiran Anda.
- Diskusikan kontrasepsi dengan dokter Anda. Setelah Anda merasa mengendalikan keputusan perencanaan keluarga Anda, Anda mungkin merasa lebih siap untuk kembali ke hubungan fisik Anda dengan pasangan Anda.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Memiliki bayi adalah transisi utama, dan itu dapat mempengaruhi banyak bidang kehidupan Anda termasuk hubungan Anda dengan pasangan Anda. Keputusan untuk menyusui juga dapat mempengaruhi kehidupan seks Anda. Beberapa wanita menyusui merasa lebih seksi, dengan payudara yang lebih besar dan sensasi yang tinggi, tetapi yang lain merasa kewalahan, kelelahan, kurang menarik, dan tidak tertarik pada seks. Kedua tanggapan ini normal. Jika Anda butuh waktu, itu tidak masalah. Ini penyesuaian. Selama Anda dan pasangan Anda dapat mengkomunikasikan perasaan Anda, saling mendukung, dan terus membuat setiap orang merasa dicintai, Anda akan melewati periode penyesuaian ini dengan baik. Cobalah untuk mengingat itu hanya sementara, dan ketika bayi Anda tumbuh, akan lebih mudah untuk menemukan waktu dan energi untuk kembali ke kehidupan seks yang sehat.
> Sumber:
> Johnson CE. Kesehatan seksual selama kehamilan dan pascapersalinan (CME). Jurnal pengobatan seksual. 2011 1 Mei; 8 (5): 1267-84.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Menyusui Panduan untuk Profesi Medis Edisi Kedelapan. Ilmu Kesehatan Elsevier. 2015.
> Leeman LM, Rogers RG. Seks setelah melahirkan: fungsi seksual pascapartum. Obstetrics & Gynecology. 2012 Mar 1; 119 (3): 647-55.
> McBride HL, Kwee JL. Sex After Baby: Fungsi Seksual Wanita pada Periode Pascapartum. Laporan Kesehatan Seksual Saat Ini. 2017 Sep 1; 9 (3): 142-9.
> Riordan, J., dan Wambach, K. Menyusui dan Laktasi Manusia Edisi Keempat. Jones dan Bartlett Learning. 2014.