Wanita yang pernah mengalami infertilitas memiliki risiko lebih tinggi untuk beberapa komplikasi kehamilan. Sebagai contoh, wanita yang berjuang untuk hamil memiliki risiko lebih tinggi untuk persalinan prematur. Ini benar bahkan jika mereka tidak membawa anak kembar.
Berbicara tentang kembar , karena obat kesuburan meningkatkan peluang Anda untuk hamil dengan kelipatan, beberapa wanita setelah infertilitas mengharapkan kembar dan bahkan kembar tiga. Ini juga memiliki risiko bagi Anda dan bayi Anda .
Adakah yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan peluang kehamilan yang sehat?
Iya nih.
Meskipun tidak mungkin menghilangkan semua risiko — bahkan "pasien yang sempurna" membuat pilihan sehat tidak kebal terhadap masalah kehamilan — ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi potensi atau keparahan beberapa komplikasi kehamilan.
Anda telah bekerja keras untuk hamil! Berikut adalah 10 tips untuk membantu Anda memiliki kehamilan yang lebih sehat.
1 -
Pilih Dokter Yang Sangat BaikSetelah perawatan kesuburan , wanita kembali ke dokter kandungan / kandungan untuk kehamilan.
Namun, jika Anda sudah mengandung kembar atau lebih, mantan dokter Anda mungkin bukan pilihan terbaik untuk Anda.
Anda mungkin tidak membutuhkan dokter yang berisiko tinggi, tetapi masih lebih baik untuk memilih seseorang yang berpengalaman dengan kehamilan kembar.
Wawancara beberapa penyedia layanan sebelum membuat pilihan. Pastikan untuk meminta dokter kesuburan atau kelompok pendukung kesuburan Anda untuk referensi.
Jika Anda memerlukan dokter berisiko tinggi, baik untuk komplikasi atau kehamilan tingkat tinggi, maka lebih penting untuk memilih seseorang yang mengalami komplikasi khusus Anda atau dengan kelipatan tingkat tinggi.
Pertanyaan yang ingin Anda tanyakan termasuk ...
- Apa pendapat Anda tentang perawatan prenatal?
- Apa pilihan persalinan saya? (Apakah mereka akan memungkinkan Anda untuk mencoba kelahiran normal, atau bersikeras untuk langsung ke C-section tidak peduli apa posisi bayi?)
- Hasil seperti apa yang Anda lihat dalam kehamilan seperti saya?
2 -
Jadwalkan Janji Kesehatan Pralahir AndaPerawatan prenatal mungkin tampak tidak perlu — apakah Anda benar-benar perlu buang air kecil dan seorang perawat menimbang Anda setiap minggu? Apakah semua pemeriksaan cepat ini penting?
Faktanya, mereka.
Beberapa komplikasi kehamilan tidak datang dengan gejala yang dapat dikenali sampai keadaan menjadi berat atau di luar kendali.
Misalnya, jika Anda mengalami hipertensi yang diinduksi kehamilan (tekanan darah tinggi), Anda mungkin akan merasa tidak berbeda dari hari lainnya. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi dan protein dalam urin Anda, ini bisa menjadi gejala serius yang mengarah ke preeklampsia . Anda mungkin tidak mengembangkan gejala yang lebih nyata, seperti kenaikan berat badan yang tiba-tiba atau sakit kepala yang parah, sampai kondisi ini berkembang.
Ultrasound lebih penting saat membawa kelipatan.
Beberapa ultrasound selama kehamilan kembar harus dilakukan dalam jangka waktu tertentu untuk mendeteksi faktor risiko tertentu. Hilangnya jangka waktu itu mungkin menyulitkan untuk memantau kehamilan Anda.
Pastikan untuk memeriksakan kehamilan Anda dan jadwalkan pemeriksaan dan tes ultrasound yang penting secara tepat waktu.
3 -
Jatuhkan Kebiasaan Tidak SehatKebiasaan yang tidak sehat sebaiknya dijatuhkan dari kehamilan apa pun . Selama kehamilan setelah infertilitas atau kehamilan kembar, itu bahkan lebih penting.
Beberapa kebiasaan tidak sehat untuk dijatuhkan adalah tanpa otak. Jika Anda merokok, Anda harus berhenti merokok. Jika Anda minum , Anda harus berhenti. Jika Anda mengonsumsi narkoba, waktunya untuk memberikannya juga.
Jika Anda membutuhkan bantuan untuk menghilangkan kecanduan ini, bicaralah dengan dokter Anda atau klinik gratis untuk mendapatkan dukungan. Anda tidak harus melakukan ini sendirian.
Apa pun yang Anda lakukan, jangan merahasiakannya karena malu. Beberapa komplikasi kehamilan dapat memburuk atau disebabkan oleh obat-obatan, merokok, atau minum. Dokter Anda perlu tahu sehingga ia dapat memantau kehamilan lebih dekat.
Beberapa kebiasaan tidak sehat kurang jelas, tetapi juga penting untuk dijatuhkan.
Apakah Anda makan banyak manisan dan camilan? Cobalah untuk membatasi makanan penutup dan camilan Anda pada kacang, buah, sayuran, dan protein.
Apakah kamu tidur larut malam? Lakukan yang terbaik untuk masuk lebih awal dan dapatkan lebih banyak waktu di tempat tidur.
4 -
Sediakan Waktu untuk IstirahatTidur cukup penting selama kehamilan, dan terlebih lagi selama kehamilan kembar.
Faktanya, wanita yang tidak cukup tidur beresiko tinggi untuk kelahiran prematur.
Kadang-kadang, kehamilan adalah alasan untuk tidur yang buruk — rasa tidak nyaman, mual, atau khawatir dapat menyebabkan terombang-ambing dan berputar di malam hari.
Investasikan banyak bantal untuk dukungan. Cobalah makan camilan kecil sebelum tidur untuk membantu mengatasi rasa mual.
Dan jika khawatir membuat Anda terjaga di malam hari, cobalah terapi atau curhat pada teman dekat tentang kekhawatiran Anda.
Jangan lupa tidur siang!
Tidur siang tidak hanya untuk balita, tetapi juga orang dewasa — terutama yang hamil! Jika Anda bekerja di kantor, cobalah gunakan istirahat makan siang Anda untuk beristirahat sebentar.
Bahkan jika yang bisa Anda lakukan adalah meletakkan kepala Anda di meja Anda selama setengah jam, itu lebih baik daripada tidak sama sekali.
5 -
Bayar Perhatian pada NutrisiNutrisi yang baik telah terhubung dengan kehamilan yang lebih sehat, termasuk kehamilan multipel yang lebih sehat.
Anda tidak hanya perlu makan dengan benar, tetapi juga, Anda harus yakin untuk makan cukup.
Jika Anda membawa bayi kembar atau lebih, Anda membutuhkan lebih banyak protein dan kalori . Bicaralah dengan dokter Anda tentang berapa banyak yang harus dicapai setiap hari.
Ada sebuah buku yang sangat bagus tentang kehamilan dan nutrisi ganda: "Ketika Anda Mengharapkan Kembar, Kembar Tiga, atau Paha," oleh Dr. Barbra Luke dan Tamara Eberlein
Dengan bayi mendorong dan memungkinkan kurang ruang untuk perut kenyang, wanita hamil dengan bayi kembar mungkin mengalami kesulitan makan banyak pada satu kali makan.
Jika ini masalah, cobalah memberi makanan Anda, atau makan enam atau delapan kali, bukan tiga kali makan besar. Jika Anda kesulitan menyesuaikan kalori, bicarakan dengan dokter Anda.
Anda juga perlu mengambil vitamin prenatal Anda.
Jika mereka membuat Anda mual, bawa mereka tepat di tengah salah satu makanan Anda yang lebih besar. Dan jika mereka masih membuat Anda sakit, tanyakan kepada dokter Anda jika Anda dapat mengambil vitamin anak-anak yang kunyah sebagai gantinya, yang akan lebih mudah di perut Anda.
6 -
Tetap terhidrasi dan minum air yang cukupDehidrasi dapat menyebabkan kontraksi, yang dapat menyebabkan persalinan prematur.
Ini benar untuk mereka yang hamil dengan satu bayi, tetapi dengan risiko persalinan prematur menjadi lebih tinggi dengan kelipatan, ini merupakan ancaman yang lebih besar bagi ibu kelipatan.
Minum cukup ketika Anda membawa dua bayi atau lebih tidak selalu mudah.
Salah satu cara terbaik untuk mengingat minuman adalah dengan memiliki botol air yang Anda bawa ke mana pun Anda pergi, bahkan ketika Anda di rumah atau di meja Anda.
Kehadiran botol air akan membantu Anda mengingat untuk minum ketika Anda sibuk dengan hal-hal lain.
Jika Anda mengharapkan di musim panas, itu bahkan lebih penting untuk mendapatkan air Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang berapa banyak air yang harus Anda minum.
7 -
Bicaralah dengan Dokter Anda Tentang Aktivitas SeksualSetelah Anda hamil setelah berbulan-bulan atau bertahun-tahun mencoba untuk hamil, seks bisa menjadi lebih sedikit tugas dan lebih dari kegiatan yang menyenangkan-kecuali Anda diberitahu untuk tidak memilikinya.
Beberapa pasangan tidak diminta untuk tidak melakukan hubungan seks tetapi melakukannya karena mereka takut menyebabkan keguguran atau memicu persalinan prematur.
Ini adalah kecemasan yang bisa dimengerti, terutama jika Anda kehilangan kehamilan.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang masalah ini, karena Anda mungkin menghindari seks tanpa alasan.
Sebagian besar waktu, bahkan setelah infertilitas, seks aman selama kehamilan.
Dalam kasus yang jarang terjadi, aktivitas seksual dapat memicu kontraksi atau perdarahan. Ini mungkin terjadi karena hubungan seksual, orgasme, atau keduanya.
Dokter Anda mungkin meminta Anda untuk mengurangi atau benar-benar menjauhkan diri dari seks sebagai tindakan pencegahan jika Anda memiliki gejala yang mengkhawatirkan.
Jika dokter Anda telah mengatakan kepada Anda bahwa seks adalah tidak-tidak bagi Anda, mintalah lebih banyak rincian . Apakah hubungan seksual tidak diperbolehkan? Bagaimana dengan bentuk-bentuk seks lainnya? Apakah orgasme tanpa penetrasi oke?
Saat kehamilan berlanjut, pastikan untuk bertanya tentang seks lagi.
Dokter Anda mungkin melupakan nasihatnya dari beberapa bulan sebelumnya. Dia mungkin memiliki rekomendasi yang berbeda, terutama ketika Anda memulai trimester kedua Anda atau karena tanggal jatuh tempo Anda mendekat.
8 -
Kunjungi Higienitas Gigi AndaAnda mungkin ingin menjadwalkan pembersihan gigi tambahan selama kehamilan Anda. Tentu saja, Anda harus melupakan sinar-X . Tetapi pembersihan rutin tidak hanya aman tetapi dianjurkan ketika Anda mengharapkan.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa penyakit gusi dapat meningkatkan risiko persalinan prematur dan bayi berat lahir rendah.
Juga, hormon-hormon kehamilan diketahui menyebabkan gusi sensitif dan pendarahan. Muntah karena mual di pagi hari juga bisa menjadi keras pada gigi Anda. Lebih banyak alasan untuk duduk di kursi dokter gigi selama kehamilan!
Tidak semua studi menemukan korelasi ini, sehingga hubungan antara kesehatan mulut dan kelahiran prematur masih diperdebatkan. Namun, karena membersihkan gigi Anda dianggap aman selama kehamilan, dan mungkin membantu, patut dicoba.
9 -
Dapatkan Dukungan untuk Depresi atau KecemasanDepresi selama kehamilan dapat meningkatkan risiko persalinan prematur. Beberapa penelitian menemukan bahwa wanita yang menderita depresi antenatal (depresi selama kehamilan) dua kali lebih mungkin mengalami kelahiran prematur.
Depresi juga agak umum selama kehamilan , dengan 14 hingga 23 persen wanita mengalaminya.
Risiko Anda untuk depresi pascamelahirkan juga lebih tinggi jika Anda mengalami depresi selama kehamilan. Setelah mengalami infertilitas juga meningkatkan risiko kehamilan dan depresi pascamelahirkan.
Jika Anda berpikir Anda mungkin depresi, bicaralah dengan dokter Anda tentang sumber daya yang mungkin. Terapi atau kelompok dukungan sangat membantu bagi banyak orang, tetapi jika depresi parah, Anda mungkin perlu minum obat selain konseling.
Menariknya, kecemasan tampaknya tidak berkorelasi dengan kelahiran prematur. Namun, masih layak mencari konseling, jika tidak ada alasan lain selain merasa lebih damai.
10 -
Ketahui Tanda dan Gejala Persalinan PrematurPersalinan prematur kadang-kadang bisa dihentikan jika Anda bertindak cepat. Mengetahui tanda dan gejala persalinan prematur sangat penting.
Gejala dan tanda yang mungkin termasuk:
- Kontraksi biasa atau sering - yang menyebabkan sensasi mengencangkan di perut
- Dangkal, sakit punggung rendah
- Perasaan tertekan di pelvis atau perut bagian bawah
- Kram seperti yang mungkin Anda alami sebelum haid
- Diare
- Spotting atau pendarahan vagina
- Embusan cairan encer (mungkin air Anda pecah)
Banyak dari gejala-gejala ini dapat membingungkan dengan keluhan kehamilan normal. Jika Anda khawatir, ingat bahwa sebaiknya hubungi dokter Anda daripada mengabaikan gejala dan menemukan Anda mengalami persalinan prematur.
Sumber:
Corbella S, Taschieri S, Francetti L, De Siena F, Del Fabbro M. "Penyakit periodontal sebagai faktor risiko untuk hasil kehamilan yang merugikan: tinjauan sistematis dan meta-analisis studi kasus-kontrol." Ilmu gigi. 2011 8 Jul. [Epub depan cetak]
Dayan J, Creveuil C, Marks MN, Conroy S, Herlicoviez M, Dreyfus M, Tordjman S. "Depresi prenatal, kecemasan pranatal, dan kelahiran prematur spontan: studi kohort prospektif di antara wanita dengan perawatan dini dan teratur." Psychosom Med. 2006 Nov-Des; 68 (6): 938-46. Epub 2006 Nov 1.
Corbella S, Taschieri S, Francetti L, De Siena F, Del Fabbro M. "Penyakit periodontal sebagai faktor risiko untuk hasil kehamilan yang merugikan: tinjauan sistematis dan meta-analisis studi kasus-kontrol." Ilmu gigi. 2011 8 Jul. [Epub depan cetak]
Selamat malam W, Newman R; Masyarakat Kedokteran Maternal-Fetal. "Nutrisi optimal untuk meningkatkan hasil kehamilan kembar." Obstet Gynecol. 2009 November; 114 (5): 1121-34.
Institute of Medicine (AS) Komite Memahami Kelahiran Prematur dan Menjamin Hasil yang Sehat; Behrman RE, Butler AS, editor. Kelahiran Prematur: Penyebab, Konsekuensi, dan Pencegahan. Washington (DC): National Academies Press (US); 2007. Rekomendasi. Tersedia dari: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11387/
Okun ML, CD Schetter, Glynn LM. "Kualitas tidur yang buruk dikaitkan dengan kelahiran prematur." Tidur. 2011 Nov 1; 34 (11): 1493-8.
Persalinan prematur. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.com/health/preterm-labor/DS01197
Kembar Kehamilan: Apa Kelipatan Berarti untuk Ibu. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.com/health/twin-pregnancy/PR00120/NSECTIONGROUP=2