Gambaran tentang Mendapatkan Hamil
Sangat mungkin bahwa ketika Anda berpikir tentang hamil , Anda membayangkan bahwa Anda dan pasangan Anda telah memutuskan bahwa waktunya tepat untuk bayi. Kemudian, Anda berhenti menggunakan metode pengendalian kelahiran Anda saat ini, terlibat dalam beberapa malam kegembiraan yang menyenangkan, dan beberapa minggu kemudian keluar dari tempat tidur untuk tes kehamilan yang romantis. Tentu saja, ini memang terjadi pada beberapa orang, tetapi bisa lebih dari itu untuk orang lain.
Satu hal yang penting untuk diingat adalah bahwa Anda harus merencanakan bahwa Anda akan membutuhkan sekitar satu tahun seks yang tepat waktu untuk hamil . Beberapa pasangan akan segera hamil. Beberapa pasangan akan mencoba sepanjang tahun dan hamil pada bulan terakhir tahun itu. Sebagian besar orang akan hamil dalam tahun ini. Tidak hamil dalam tiga bulan pertama tidak berarti bahwa Anda memiliki masalah kesuburan sama sekali.
-
Tentu Saja Segala Sesuatu Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Kesuburan
-
16 Mitos Tentang Mendapatkan Hamil dan Ovulasi
Kami akan berbicara tentang cara mengetahui apakah Anda perlu menemui dokter spesialis dalam satu menit.
Kembali ke pembuatan bayi! Memiliki kehamilan yang sehat harus dimulai berbulan-bulan sebelum Anda benar-benar siap untuk memiliki bayi. Berikut ini adalah tampilan bagaimana perjalanan bisa dilakukan sebagai gantinya.
Memiliki Ujian Fisik
Tidak ada yang mengatakan seksi seperti orang yang sehat. Baik Anda dan pasangan Anda harus merencanakan untuk melakukan pemeriksaan fisik secara teratur sebelum Anda hamil. Di tahun-tahun sebelumnya, sebagian besar perhatian ada pada tubuh wanita, tetapi sekarang kita tahu bahwa kesehatan pasangan Anda juga relevan baik dalam hal kesuburan, tetapi juga dalam hal kesehatan kehamilan dan anak yang dihasilkan.
Pemeriksaan fisik yang baik harus terdiri dari berbagai hal untuk mendapatkan pandangan umum tentang kesehatan Anda. Itu akan melihat:
- tinggi dan berat badan Anda
- tekanan darahmu
- obat apa pun yang sedang Anda gunakan
- riwayat kesehatan keluarga
- penyakit atau penyakit saat ini (mis., tekanan darah tinggi, masalah tiroid, diabetes, dll.)
- tes khusus yang ditentukan oleh praktisi Anda
- skrining untuk infeksi menular seksual
- pemeriksaan fisik untuk memasukkan organ reproduksi Anda
Proses berpikir di balik fisik sebelum kehamilan adalah bahwa Anda bisa mendapatkan banyak kondisi kronis Anda di bawah kontrol atau mencari tahu apakah Anda memiliki kondisi kronis dan membuat mereka diperlakukan. Ini juga merupakan kesempatan untuk mengajukan pertanyaan khusus untuk proses mengandung atau menghentikan kontrol kelahiran.
Anda juga dapat berbicara tentang berat badan atau tekanan darah Anda, bahkan jika itu tidak menyebabkan Anda mengalami masalah pada saat ini. Dalam selang waktu antara ketika Anda menemui dokter dan ketika Anda hamil, Anda juga akan memiliki kesempatan untuk membawa berat badan Anda lebih dekat ke berat tujuan untuk Anda dan pasangan Anda.
Kehamilan bukanlah waktu ideal untuk menurunkan berat badan. Melakukannya sebelum Anda hamil dapat memiliki manfaat dalam hal membuatnya lebih mudah untuk hamil.
Jalani Gaya Hidup Sehat
Satu hal yang merupakan keharusan untuk kehamilan yang sehat adalah gaya hidup sehat. Ini termasuk hal-hal seperti:
- mengawasi diet Anda
- menghilangkan obat-obatan sosial atau rekreasional (termasuk alkohol dan rokok)
- menjaga kebiasaan olahraga
- memperbaiki kebiasaan tidur
Masing-masing ini akan berperan dalam kesehatan Anda. Mungkin sangat jelas untuk mengatakan bahwa makan lebih banyak buah dan sayuran akan membuat Anda lebih sehat, tetapi juga akan memastikan bahwa tubuh Anda berfungsi optimal. Contoh sederhana tetapi efektif adalah jika Anda makan buah dan sayuran, Anda mungkin mendapatkan serat yang Anda butuhkan untuk menghindari sembelit. Sembelit bisa menjadi masalah yang bermasalah baik ketika mengambil beberapa vitamin prenatal tetapi juga hanya karena hormon kehamilan. Mereka dapat menyebabkan usus Anda menjadi sedikit lebih lamban. Dengan panduan yang cepat berubah, check in dengan penyedia Anda dapat membantu mendapatkan saran yang bagus tentang cara menjalani diet yang lebih sehat.
Praktisi Anda mungkin hanya memiliki informasi yang paling mendasar tentang nutrisi. Ada beberapa area yang menawarkan kelas memasak yang ditujukan untuk konsepsi dan / atau kehamilan yang sehat. Bertanya-tanya di rumah sakit setempat atau pusat kehamilan untuk informasi lebih lanjut di daerah Anda. Ada juga sejumlah buku tentang hal ini. Ini mungkin lebih penting jika Anda memiliki diet ketat yang vegetarian atau vegan, meskipun sangat mungkin untuk memiliki kehamilan vegetarian atau vegan yang sehat .
Obat-obatan sosial dan rekreasional dapat menjadi masalah karena dapat menurunkan peluang Anda untuk hamil. Kadang-kadang itu adalah sesuatu yang mekanis seperti alkohol menyebabkan impotensi sementara — meskipun bisa juga ada kerusakan kromosom akibat merokok, minum , atau penggunaan narkoba. Sangat ideal bagi kedua pasangan untuk berhenti sebelum kehamilan untuk memberi kesempatan terbaik bagi kehamilan Anda untuk berhasil. Sebagian besar obat-obatan sosial dan rekreasi dapat menyebabkan peningkatan risiko masalah genetik atau risiko keguguran seperti keguguran atau lahir mati.
Berbicara dengan penyedia Anda secara terbuka dan jujur akan menjadi cara terbaik untuk mendapatkan informasi akurat untuk membantu Anda.
Tidur dan olahraga juga merupakan dua aspek gaya hidup sehat yang merupakan kunci untuk kehamilan yang sehat. Tidak hanya ini akan membantu Anda menjadi kuat dan sehat untuk kehamilan, tetapi juga akan membantu Anda memiliki kehamilan yang lebih mudah. Berolahraga saat hamil telah terbukti meningkatkan rasa sejahtera dan mengurangi rasa sakit dan nyeri kehamilan. Beberapa penelitian juga menunjukkan persalinan lebih pendek saat ibu berolahraga pada kehamilan. Jangan panik jika Anda tidak besar dalam berolahraga. Berjalan dan berenang adalah cara hebat untuk keluar dan bergerak - gerakan itu juga membantu Anda. Pasangan Anda yang berpartisipasi membuatnya lebih mungkin bahwa Anda akan pergi ke gym atau untuk berjalan itu juga.
Mulai Mengkonsumsi Vitamin Prenatal Sebelum Kehamilan
Vitamin prenatal adalah polis asuransi Anda. Mereka tidak akan memperbaiki diet yang buruk atau mencegah hasil yang buruk, tetapi mereka akan mengurangi peluang. Asam folat, misalnya, dapat membantu mencegah cacat tabung saraf ketika diambil sebelum dan selama kehamilan awal. Ini selama tahap awal ketika yang paling penting untuk melindungi tabung saraf, struktur dari mana sumsum tulang belakang dan otak terbentuk. Jika Anda mulai meminumnya sebelum Anda hamil, bukan hanya memastikan bahwa Anda tercakup dalam kehamilan awal, tetapi juga membantu Anda membentuk kebiasaan mengambilnya.
Ada banyak vitamin prenatal yang tersedia. Sebenarnya, Anda tidak perlu sesuatu yang mewah, multi-vitamin standar dengan jumlah asam folat yang tepat mungkin tepat untuk Anda. Jadi, jika Anda memiliki vitamin yang Anda tahu Anda tolerir dengan baik — karena tidak semua orang akan mentoleransi setiap vitamin — bawalah dan tanyakan pada penyedia Anda apakah itu akan melayani tujuan yang sama. Mungkin juga lebih murah.
Dapatkan Asuransi dan Keuangan Anda dalam Orde
Berbicara tentang uang dan asuransi sekarang dapat menyelamatkan Anda dari sakit kepala yang besar di masa depan. Jika Anda mendekati pendaftaran terbuka dan berpikir tahun depan mungkin tahun bagi Anda untuk hamil, lihatlah cakupan yang ditawarkan. Apakah itu mencakup semua opsi kelahiran yang mungkin Anda minati? Secara khusus tanyakan tentang cakupan kesuburan - ini memiliki cakupan yang sangat luas dari apa yang tercakup, kapan, dan di mana. Anda juga harus bertanya tentang cakupan untuk kelahiran dan penyedia yang benar-benar berisiko rendah seperti doula dan bidan, hingga cakupan risiko yang sangat tinggi seperti spesialis pengobatan janin ibu (MFM) dan unit perawatan intensif neonatal (NICU).
Jika Anda mengeluarkan uang, pelajari berapa biayanya dan rencanakan bagaimana Anda akan menutupnya. Apakah Anda dapat menggunakan rekening pengeluaran fleksibel (FSA) atau rekening tabungan perawatan kesehatan (HSA)? Bertanya sekarang akan memberi Anda kesempatan untuk mempersiapkan secara finansial untuk dampak kehamilan.
Bicara Tentang Topik Pengasuhan
Meskipun mungkin terdengar terlalu dini untuk berbicara tentang pengasuhan sebelum Anda menjadi orang tua, ini adalah sesuatu yang belum dipikirkan banyak pasangan sebelum bayi lahir. Mereka berdua menganggap bahwa mereka saling mencintai dan yang lainnya akan mengatasinya. Bicara tentang bagaimana Anda dibesarkan. Apa yang kamu suka? Apa yang ingin Anda hindari? Di mana konflik itu? Topik khusus lainnya untuk dibicarakan dapat meliputi:
- di mana bayi akan tidur
- siapa yang akan mengawasi bayi itu
- bagaimana pekerjaan rumah tangga akan dibagi
- agama apa yang akan Anda angkat bayi
- yang nama belakangnya akan memiliki bayi
- metode disiplin
- filosofi pengasuhan
Anda dapat melihat ada beberapa topik tombol panas di daftar ini. Ini bukan percakapan satu malam, melainkan diskusi yang sedang berlangsung. Pengasuhan anak juga akan berubah seiring berjalannya waktu. Namun, memiliki latar belakang dalam diskusi setidaknya akan memberi Anda titik awal.
Diskusikan Kontrol Kelahiran
Akhirnya, inilah saatnya berbicara tentang pengendalian kelahiran. Anda mungkin telah menggunakan kontrasepsi oral, pil, untuk sementara waktu. Penyedia Anda akan berbicara kepada Anda tentang kapan dan bagaimana cara berhenti . Terkadang paling mudah untuk memberi diri Anda satu atau dua siklus untuk hamil. Jika Anda menginginkan waktu itu, pastikan untuk menggunakan metode kontrasepsi lain seperti kondom atau diafragma. Ini memberi Anda sedikit istirahat dan memungkinkan Anda untuk mulai memetakan siklus Anda, jika Anda tertarik, sebelum hamil.
Anda mungkin saja memutuskan bahwa tanggal tertentu di masa depan adalah hari besar untuk berhenti menggunakan kontrol kelahiran dan lingkari tanggal itu dan jangan pernah melihat ke belakang. Atau Anda mungkin memutuskan untuk mendiskusikannya di masa depan dan memutuskan apa yang lebih mendekati waktu itu. Beberapa dari ini mungkin bergantung pada apakah Anda lebih memilih waktu untuk kehamilan Anda.
Memiliki Sex Making Sex
Woo hoo! Berhubungan seks — Anda akan hamil! Yah ... bila dilakukan dengan benar. Ada beberapa hal spesifik yang kami maksud ketika kami mengatakan "berhubungan seks." Sebagai permulaan, Anda harus melakukan hubungan seks tanpa kontrol kelahiran, sebaiknya ketika Anda berpikir ovulasi mungkin sudah dekat.
Anda tidak perlu melakukannya dua kali sehari, meskipun jika Anda melakukannya sesekali, itu bagus. Anda bahkan tidak perlu melakukannya setiap hari, tetapi tidak apa-apa juga. Namun, seks oral, seks anal, seks dengan kondom, dan seks di periode Anda adalah cara yang buruk untuk hamil.
Memprediksi Ovulasi
Memprediksi ovulasi dapat dilakukan dalam berbagai format. Beberapa lebih intens dari yang lain. Yang Anda pilih mungkin bergantung pada kepribadian Anda, siklus Anda, toleransi Anda, dan kebutuhan Anda untuk memprediksi tanggal lahir. Anda tidak perlu mencoba untuk memprediksi ovulasi Anda untuk hamil, meskipun mungkin mempersingkat waktu Anda untuk hamil atau membantu Anda mengidentifikasi jika Anda memiliki masalah kesuburan.
Kadang-kadang Anda hanya menggunakan aplikasi yang menggambarkan kapan Anda memiliki periode Anda, berapa lama siklus Anda, dan ia mencoba menebak rata-rata ketika Anda sedang berovulasi. Cara mudah untuk melakukan ini tanpa aplikasi adalah dengan mengambil panjang siklus Anda (mulai menghitung pada hari pertama menstruasi dan penghitungan akhir pada hari pertama Anda memulai siklus berikutnya). Hitung mundur 14 hari dari akhir.
Jadi, jika Anda memulai periode Anda pada 1 Desember dan mulai menstruasi lagi pada 29 Desember, 14 hari ke belakang akan memperkirakan bahwa Anda berovulasi sekitar 15 Desember. Anda kemudian memprediksi, atau menebak, untuk beberapa bulan ke depan, masih memetakan angka dasar .
Beberapa orang tidak ingin menghitung tetapi ingin menjadi sedikit lebih tepat pada saat yang bersamaan. Mereka akan mulai menghitung pada awal siklus mereka, dan ketika mereka mencapai hari ke sembilan, akan menggunakan strip tes urine setiap hari sampai strip tes menunjukkan bahwa ovulasi segera terjadi. Ini bisa mahal, tetapi Anda dapat membeli kit prediksi ovulasi ini (OPK) di mana saja dari sekitar $ 1 per tes strip atau $ 30 + per siklus.
Keluarga lain memilih untuk menggunakan metode basal body temperature (BBT) . Di sini Anda memetakan suhu harian Anda dari saat Anda bangun. Menggunakan perhitungan dengan tangan atau program atau aplikasi, Anda mencari perubahan suhu sebelum ovulasi. Ini dibantu dengan memperhatikan gejala spesifik ovulasi. Ini juga dapat membantu Anda mengetahui ketika Anda hamil, karena perubahan suhu tubuh.
Tentukan Bagaimana Serius Anda Tentang Waktu Kehamilan Anda
Ada beberapa profesi yang memiliki waktu khusus yang lebih mudah daripada yang lain untuk melahirkan secara khusus. Contohnya adalah seorang guru yang lebih suka melahirkan bayinya di akhir tahun sekolah atau awal musim panas, atau seorang anggota klerus yang perlu menghindari melahirkan selama musim liburan yang tinggi. Terkadang Anda hanya tahu bahwa Anda ingin memiliki bayi yang lahir pada bulan Oktober. Apa pun alasannya, Anda dapat mencoba merencanakan konsepsi bayi Anda bertepatan dengan waktu tertentu.
Yang mengatakan, ingat, itu tebakan. Anda mungkin benar-benar rindu dan tidak hamil dan akhirnya melakukan kebalikan dari apa niat Anda untuk kehamilan itu. Jika Anda benar-benar tidak dapat memiliki bayi yang lahir di bulan tertentu, gunakan metode cadangan pengendalian kelahiran dalam sembilan bulan yang terkait sebelum tanggal tersebut.
Ini dapat memperpanjang waktu yang dibutuhkan untuk hamil hanya karena Anda tidak mencoba selama 12 bulan dalam setahun. Ini juga dapat berarti bahwa Anda harus berusaha memprediksi ovulasi untuk membantu Anda mendapatkan tanggal tertentu, daripada sekadar meninggalkan kontrol kelahiran.
Menyesuaikan dengan Gaya Hidup 'Mendapatkan Hamil'
Sepertinya ini tidak perlu dipikirkan — Anda hanya menjalani hidup tanpa kendali kelahiran. Jika itu cara kerjanya untuk Anda dan pasangan Anda, itu hebat! Pasangan lain berakhir dengan banyak masalah seputar memikirkan tentang seks waktu . Itulah mengapa Anda tidak perlu terlalu khawatir tentang hal itu, terutama pada awalnya. Ingat, sebagian besar pasangan akan hamil dalam tahun pertama. Ini normal, dan Anda tidak perlu terkejut jika Anda tidak hamil segera setelah Anda menghentikan pengendalian kelahiran. (Anda juga tidak perlu terkejut jika Anda.)
Ada ketidakpastian tentang mencoba hamil. Ini bisa sedikit menakutkan bagi beberapa keluarga. Cobalah untuk terbuka terhadap kemungkinan tidak mampu mengendalikan semua faktor kecuali faktor-faktor yang dapat Anda kendalikan.
Ketahui Kapan Melakukan Tes Kehamilan
Pengungkapan besar di seluruh perjalanan menuju pembuahan adalah tes kehamilan. Ketika Anda mencoba untuk hamil, Anda dapat tergoda untuk menganggap bahwa setiap hal yang Anda rasakan adalah indikasi kehamilan. Juga normal untuk menyadari bagaimana perasaan tubuh Anda pada hari-hari menjelang periode yang Anda antisipasi.
Ini bisa sangat membingungkan ketika begitu banyak tes kehamilan mengiklankan diri mereka sebagai valid sebelum Anda bahkan melewatkan periode Anda. Sementara tes positif sebelum periode terjawab Anda harus dianggap sebagai tes kehamilan positif, tes negatif tidak boleh dianggap apa-apa. Anda ingin menunggu sampai periode Anda jatuh tempo dan tes ulang.
Karena tes kehamilan di rumah relatif tidak mahal, akurat, dan mudah dilakukan, kemungkinan besar Anda akan memutuskan untuk hanya melakukan tes kehamilan atau tiga pada hari-hari menjelang menstruasi. Beberapa orang ingin tahu apa yang membahayakan dalam melakukan ini, dan meskipun tidak ada kerusakan fisik yang nyata, beban emosional dari tes kehamilan negatif yang besar dapat benar-benar mulai membebani Anda secara emosional.
Saran terbaik adalah menunggu hingga hari Anda jatuh tempo sampai pengujian — kadang bahkan sehari setelah itu. Sebuah tes yang dilakukan kemudian lebih cenderung positif jika Anda hamil, hanya karena satu atau dua hari ekstra akan memberikan tubuh Anda kesempatan untuk mendaftarkan jumlah yang lebih tinggi dari human chorionic gonadotropin (hCG), hormon kehamilan yang dideteksi oleh tes kehamilan.
Tahu Kapan Meminta Bantuan
Salah satu pertanyaan yang paling sering ditanyakan yang kami dengar adalah bahwa keluarga tidak yakin apakah mereka mengalami masalah dan harus mencari bantuan . Panduan terbaik untuk digunakan adalah beberapa pedoman untuk konsepsi secara umum. Jika Anda berusia di bawah 35 tahun dan Anda telah melakukan seks yang tepat waktu dan tidak terlindungi selama satu tahun, sekarang saatnya untuk mendapatkan pendapat kedua dari dokter kandungan atau bidan Anda. Jika Anda berusia 35 tahun atau lebih, hanya menunggu enam bulan.
Anda juga harus setidaknya memanggil dokter Anda jika Anda memiliki sesuatu yang tampaknya aneh tentang siklus Anda. Ini mungkin pendarahan yang berlangsung lebih pendek dari tiga hari atau lebih dari tujuh hari. Mungkin siklus Anda lebih pendek dari 22 hari atau lebih dari 42 hari. Kadang-kadang ini hanya sisa kontrol kelahiran dan sedikit tendangan awal sangat membantu. Terkadang ini merupakan indikator awal dari masalah lain, yang membutuhkan eksplorasi lebih lanjut.
Anda harus memulai proses memetakan siklus Anda sementara Anda menunggu untuk menemui spesialis, jika Anda belum melakukannya. Ini dapat memberi mereka beberapa data untuk membantu Anda menentukan masalah apa pun dan menghemat waktu Anda.
> Sumber:
> American College of Obstetricians and Gynecologists. ACOG: Pentingnya perawatan prakonsepsi dalam rangkaian perawatan kesehatan wanita. Opini Komite ACOG No. 313. American College of Obstetricians and Gynecologists. Obstet Gynecol 2005; 106: 665–6.
> American College of Obstetricians and Gynecologists. Pendapat Komite ACOG no. 549: obesitas pada kehamilan. Obstet Gynecol. 2013 Jan; 121 (1): 213-7. doi: http: //10.1097/01.AOG.0000425667.10377.60.
> Braspenningx S, Haagdorens M, Blaumeiser B, Jacquemyn Y, Mortier G. Perawatan prakonsepsi: tinjauan sistematis dari situasi saat ini dan rekomendasi untuk masa depan. Fakta Tampilan Vis Obgyn. 2013; 5 (1): 13-25.
> Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Pract. 2015 26 November: 1-11. [Epub depan cetak] Efek dari intervensi prakonsepsi pada peningkatan kesehatan reproduksi dan hasil kehamilan dalam perawatan primer: Sebuah tinjauan sistematis.
> Salihu HM, Salinas A, Mogos M. Mata rantai yang hilang dalam perawatan prakonsepsi: peran penelitian keefektifan komparatif. Matern Child Health J. 2013 Juli; 17 (5): 776-82. doi: 10.1007 / s10995-012-1056-1.