Lebih banyak serat dan olahraga teratur dapat membantu
Konstipasi pada anak-anak adalah masalah yang membuat frustasi bagi banyak orang tua, tetapi perubahan pola makan dapat menawarkan bantuan. Namun, terkadang orang tua tidak menyadari anak-anak mereka mengalami sembelit, malah salah mengartikan gejala-gejala untuk masalah pispot pada anak-anak yang lebih muda. Dan orang tua dari anak yang lebih tua tidak perlu tahu seberapa sering anak-anak mereka mengalami buang air besar.
Apa Penyebab Sembelit?
Untuk anak-anak rata-rata, sembelit biasanya disebabkan oleh kombinasi diet tinggi lemak dan rendah serat. Ini mungkin termasuk minum terlalu banyak susu , makan banyak produk susu lainnya, dan tidak banyak makan buah dan sayuran .
Beberapa perubahan cepat dan mudah untuk diet anak Anda yang mungkin membuatnya kurang sembelit dapat termasuk mengubah ke susu rendah lemak atau susu kedelai (selama anak Anda berusia minimal 2 tahun), keduanya dapat menjadi kurang sembelit daripada susu murni. .
Orangtua juga harus mencoba membatasi asupan susu anak ke sekitar 2 cangkir per hari dan menghindari makanan lain yang secara tradisional dianggap sembelit, termasuk pisang dan sebagian besar produk susu, seperti keju, yogurt, es krim dan, seperti yang telah disebutkan, susu . Jika membatasi produk susu karena sembelit, pastikan untuk menemukan sumber alternatif kalsium, seperti jus jeruk yang diperkaya kalsium.
Jika anak Anda mengalami konstipasi, Anda juga harus mengucapkan selamat tinggal pada wortel yang dimasak, sebagian besar makanan berlemak tinggi , seperti kentang goreng dan makanan olahan serta nasi putih. Di sisi lain, Anda harus meningkatkan jumlah serat dan dedak dalam diet anak Anda dengan memberinya makan lebih banyak makanan berserat tinggi .
Tingkatkan asupan cairan anak Anda setiap hari, terutama air dan apel, pir, dan / atau jus prune.
Pencegahan
Makanan dan minuman yang sering dianggap membantu mencegah sembelit meliputi banyak buah-buahan segar yang Anda makan dengan kulit, termasuk apel, anggur, persik, dll. (Dan kemudian pastikan untuk benar-benar memakan kulit dan tidak mengupas buah). Juga membantu banyak buah-buahan segar dengan kandungan air yang tinggi, seperti semangka dan melon.
Coba makanan berikut ini juga:
- Sayur mentah
- Legum (kacang)
- kismis
- Prune dan buah ara
- Makanan yang dibuat dengan gandum utuh (roti gandum utuh, dll.)
- Irisan gandum
- Popcorn (ini adalah bahaya tersedak untuk anak-anak yang lebih muda, meskipun)
- Sereal Bran dan muffin bran
- Wafer Serat
- Sup sayuran
Tips Perawatan Sembelit
Pastikan untuk berbicara dengan dokter anak Anda untuk bantuan lebih lanjut dengan mengobati atau mencegah sembelit pada anak-anak. Sementara itu, belajar membaca label makanan untuk memilih makanan yang tinggi serat .
Pertimbangkan untuk menggunakan pelembut feses atau pencahar jika perubahan pola makan tidak cepat membantu sembelit anak Anda. Meskipun ada banyak obat bebas yang tersedia, Miralax (polyethylene glycol) adalah pilihan yang populer, karena tidak memiliki rasa atau bau, bekerja dengan baik dan ditoleransi oleh kebanyakan anak.
Jadwal untuk membiarkan anak Anda mencoba buang air besar dua kali sehari dapat membantu membuatnya terbiasa pergi.
Pilih waktu, seperti tepat setelah makan, ketika dia paling mungkin untuk buang air besar, jangan memaksanya, dan cukup dorong dia untuk mencoba pergi selama beberapa menit.
Olahraga teratur terkadang dapat membantu anak-anak memiliki lebih banyak buang air besar secara teratur. Pastikan untuk melihat apakah konstipasi terdaftar sebagai efek samping dari obat apa pun yang dilakukan anak Anda secara teratur.
Encopresis, di mana anak Anda mengalami kecelakaan tinja, dapat menjadi komplikasi sembelit .
Perlu diingat bahwa konstipasi sering membutuhkan waktu berbulan-bulan dan bulan (jika tidak lagi) untuk memperbaiki, bahwa sembelit kadang-kadang dapat disebabkan oleh sesuatu yang lebih serius daripada masalah diet sederhana, dan sembelit kadang-kadang membutuhkan evaluasi oleh ahli gastroenterologi pediatrik untuk bantuan lebih lanjut.