9 Cara Membuat Kesenangan Hidup Sehat untuk Keluarga

Mereka memiliki sikap dan tujuan yang hebat. Bagaimana mereka sampai di sana?

Keluarga yang aktif membuat hidup sehat tidak hanya mudah tetapi menyenangkan. Sangat mudah untuk percaya bahwa mereka tidak pernah berkelahi dengan anak-anak mereka tentang waktu layar atau melewatkan latihan sehingga mereka dapat maraton seri Netflix sebagai gantinya. Tetapi para ibu, ayah, dan anak-anak dalam keluarga yang aktif menghadapi godaan dan dilema ini sama seperti orang lain. Dan mereka memiliki kendala waktu yang sama juga. Tetapi mereka menemukan cara untuk menjadikan kesehatan dan kebugaran sebagai prioritas. Begitu juga kita, begitu kita tahu rahasia mereka!

1 -

Keluarga Aktif Bermain di Luar

Udara segar mengangkat roh, dan itu pasti membuat tubuh bergerak. Jadi keluarga yang cocok secara teratur menghabiskan waktu di luar (dan mereka tidak membiarkan cuaca menghalangi jika mereka mungkin dapat membantu). Jika Anda belum ada di sana, mulailah dari yang kecil: dengan berjalan-jalan sebentar, bermain di halaman Anda atau mengunjungi taman bermain — taman lokal adalah sumber daya yang bagus! Bekerjalah hingga jarak yang lebih jauh untuk berjalan-jalan dan bersepeda, dan mencoba olahraga baru. Mungkin suatu saat Anda akan bertanding dalam lomba petualangan keluarga bersama!

Lebih

2 -

Keluarga Aktif Jadikan Ini Menyenangkan

Jauh lebih mudah untuk aktif ketika Anda bersenang-senang dengannya. Jadilah keluarga yang memakai tutus yang cocok dengan jalan penggalangan dana atau menyelenggarakan turnamen balapan estafet di halaman belakang. Jangan takut untuk bermain permainan konyol dengan anak-anak Anda atau menari bersama musik keras. Lihat taman petualangan, pusat kebugaran trampolin, dan tag laser untuk latihan yang lebih seru yang dapat Anda bagikan.

Lebih

3 -

Keluarga Aktif Memiliki Model Peran

Orangtua dalam keluarga sporty mengatur nada dengan membuat pilihan yang sehat dan menunjukkan nilai latihan dengan contoh kepada anak-anak mereka. Tetapi orang tua yang aktif ini juga memiliki model peran mereka sendiri. Mungkin mereka memiliki saudara atau teman yang unggul dalam olahraga atau guru atau pelatih yang mereka kagumi. Atau mungkin mereka terinspirasi oleh tetangga yang mengikat sepatunya untuk berjalan-jalan setiap hari, hujan atau cerah. Dia mungkin tidak cepat, tapi dia berdedikasi, dan itu sangat berarti.

4 -

Keluarga Aktif Coba Hal Baru

Anda tidak tahu apakah Anda akan menyukai sesuatu sampai Anda mencoba, dan keluarga yang cocok tidak takut untuk mencoba, berkat kepercayaan fisik mereka. Ada dua bagian yang satu ini: Diperlakukan banyak olahraga dan aktivitas fisik dan mau mencobanya. Jadi, ketika anak Anda meminta untuk mengambil kelas tari baru, atau teman Anda mengundang Anda untuk bersepeda di jalur baru, katakan ya. Salah satu dari Anda mungkin menemukan latihan favorit. Ingat bahwa hampir semua kegiatan atau program olahraga akan memiliki opsi "coba", seperti kelas satu gratis, lokakarya satu hari untuk pemula yang tertarik, dan seterusnya. Mereka menginginkan peserta baru, jadi mereka akan membantu Anda memulai.

Lebih

5 -

Keluarga Aktif Berbagi Makanan

Makanan keluarga bersama cenderung dipromosikan sebagai solusi untuk setiap masalah modern, dari obesitas anak-anak hingga penyalahgunaan zat. Dan sementara makanan bersama bukanlah obat ajaib, itu benar-benar dapat membantu keluarga makan lebih baik, berkomunikasi lebih baik, dan ikatan yang lebih baik. Jadi keluarga yang cocok berusaha untuk makan bersama kapan pun mereka bisa, bahkan jika itu untuk sarapan, bukan makan malam.

Lebih

6 -

Keluarga Aktif Melakukannya Bersama

Anak-anak mana yang lebih cenderung aktif: Orang-orang yang orangtuanya menghibur mereka dari kenyamanan sofa, atau orang-orang yang ibu dan ayahnya melompat dan bermain bersama mereka? Mendorong aktivitas dengan menantang satu sama lain untuk mencapai tujuan kebugaran, mengambil kenaikan Minggu sore, atau bahkan bermain permainan papan — yang spesifik tidak sepenting melakukannya bersama.

Lebih

7 -

Keluarga Aktif Cerdas Tentang Layar

Anda mungkin melihat ini datang. Sementara malam film keluarga dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk bersantai dan terhubung, terlalu banyak waktu layar akan merampas kesempatan Anda untuk bermain secara aktif dan menikmati kebersamaan satu sama lain. Jadi penting untuk menetapkan batas. Namun, orang tua yang cerdas juga tahu bahwa ada cara untuk menggunakan waktu layar demi keuntungan mereka, sebagai cara untuk benar-benar mendorong aktivitas fisik.

Lebih

8 -

Perjalanan Keluarga Aktif Dengan Makanan Ringan

Jika Anda semua sibuk bergerak, Anda akan lapar. Tetapi makan sehat ketika Anda jauh dari rumah biasanya berarti membawa Anda sendiri; Anda tidak akan mendapatkan opsi yang paling bergizi dari mesin penjual otomatis, drive-through, atau pemegang konsesi. Keluarga yang cocok mengemas makanan bergizi, mengisi, camilan lezat sehingga mereka akan siap ketika kelaparan menyerang.

Lebih

9 -

Keluarga Aktif Berpikir Seperti Berolahraga

Daripada mencari alasan untuk tidak berolahraga, cocok dengan keluarga yang selalu mencari kesempatan untuk berolahraga (dan cara lain untuk menjadi aktif sebagai bagian dari rutinitas harian mereka). Ini tidak selalu mudah karena untuk berhasil, Anda perlu mengubah perspektif Anda: tepat waktu, pada kesempurnaan, pada motivasi. Tetapi jika Anda, sebagai orang tua, dapat mencapai perubahan dalam pandangan ini, Anda dapat meneruskannya kepada anak-anak Anda.

Lebih