Setelah anak-anak Anda berjalan dengan kedua kaki mereka sendiri, berjalan bersama mereka menjadi menyenangkan dan menantang dengan cara-cara baru.
Obesitas masa kanak-kanak adalah epidemi di Amerika Serikat dan negara-negara maju lainnya. Permainan televisi, komputer dan video dan waktu layar lainnya bertujuan untuk membuat mereka tidak aktif. Ketakutan akan bahaya orang asing dan kurangnya jalur pejalan kaki yang baik juga membuat orang tua takut membiarkan anak-anak mereka berjalan ke sekolah, ke toko, atau ke taman bermain.
Berjalan dengan anak-anak Anda dan memberi contoh yang baik untuk melakukan olahraga teratur sangat penting dalam mencegah anak Anda menjadi kentang sofa seumur hidup.
- Waktu Berjalan Keluarga : Sisihkan waktu berjalan keluarga, sebaiknya selama setengah jam hingga satu jam 3 hari atau lebih dalam seminggu.
- Anjing : Dapatkan anjing yang membutuhkan diambil untuk berjalan satu kali atau lebih dalam sehari. Berjalan bersama sebagai keluarga atau memutar giliran dalam mengambil anjing untuk berjalan. Anjing akan memberikan perlindungan bagi si anak dan mengurangi bahaya asing.
- Acara Berjalan : Bawakan berjalan kaki Anda dengan memasuki acara berjalan dengan anak Anda. Anak Anda akan memiliki gairah mendapatkan medali, kaos, dll. Untuk menjadi aktif tanpa kompetisi.
- Ubah Waktu Tunggu menjadi Waktu Berjalan : Jika anak Anda dalam olahraga terorganisir, gunakan waktu antara menjatuhkan mereka dan mengambilnya untuk berjalan-jalan sendiri, baik sendiri atau bersama suami atau teman. Ini tidak hanya memastikan Anda berolahraga di hari sibuk Anda, itu memberi contoh yang baik untuk anak Anda.
- Pedometer : Anak-anak suka memakai pedometer untuk menghitung langkah mereka. Buat langkah menghitung ke dalam permainan dan minta mereka tetap melacak, atau tebak berapa banyak langkah yang akan dilakukan dari rumah ke taman bermain, dll.
- Pokemon Go : Banyak keluarga berjalan-jalan sambil bermain game virtual reality ini. Anak-anak suka menangkap Pokemon dengan orang tua dan kakek-nenek mereka. Ini adalah alasan yang bagus untuk mengunjungi taman lokal di mana ada lebih banyak Pokestops. Aplikasi ini memberikan target berjalan 2 kilometer (1,2 mil), 5 kilometer (3,2 mil) dan 10 kilometer (6,2 mil) untuk menetas telur untuk Pokemon baru.
Berjalan Tanpa Merengek
"Apakah kita sudah sampai?" sindrom adalah fakta kehidupan bagi kebanyakan ibu yang berjalan dengan anak-anak. Anak-anak mengharapkan tantangan dan hiburan yang konstan. Anda mungkin harus bekerja untuk menjaga minat mereka dan merengek ke bawah.
- Jelajahi Alam : Bawalah buku panduan untuk bunga, pohon, burung dan cobalah untuk "mengantongi" contoh baru pada setiap langkah.
- Peta : Beri anak Anda peta dan ajari dia cara membaca peta, identifikasi utara dan selatan, dan navigasi. Dorong anak untuk menggambar peta rute sambil jalan. Anda dapat menggunakan aplikasi pemetaan di ponsel Anda dan menunjukkan kepada anak Anda cara menggunakannya.
- Hadiah : Rencanakan penghargaan di sepanjang jalan. Buat turnaround Anda di toko atau pasar tempat hadiah dapat dibeli. Bawalah sajian atau hadiah untuk diberikan di tonggak sepanjang jalan.
- Keep it Interesting : Sertakan tempat bermain, sungai, taman dan tempat menarik lainnya di rute berjalan Anda.
- Aplikasi Jam Olahraga atau Berjalan : Ajak anak Anda menonton olahraga dan dorong dia untuk melacak waktu, jarak, perpecahan, bermain dengan fungsi stopwatch.
- Pertanyaan Hari Ini : Gunakan waktu berjalan untuk benar-benar mengenal anak Anda. Punya pertanyaan tentang hari untuk mengeksplorasi keyakinan, nilai, bakat.
- Ragam : Rencanakan variasi. Orang dewasa mungkin senang dengan rute yang sama hari demi hari, tetapi anak-anak lebih mudah bosan. Ubah rute melalui lingkungan, lihat hal-hal baru.
- Permainan: Cobalah bermain beberapa permainan berjalan untuk menghibur anak-anak sambil berjalan .