Gunakan waktu layar untuk mendorong aktif, bermain fisik
Apakah anak-anak Anda membutuhkan permainan fisik yang lebih aktif dalam kehidupan mereka? Tidak ada keraguan bahwa membatasi waktu layar sangat penting untuk kesejahteraan anak-anak, dan waktu layar yang terlalu sering mengejar menetap. Tetapi Anda juga dapat menggunakan layar kesayangan anak-anak Anda untuk keuntungan Anda. Mereka benar-benar dapat menginspirasi aktivitas fisik, bukannya menghambatnya. Begini caranya, usia demi usia.
Anak-anak prasekolah, TV, dan Bermain Fisik
Pilih penawaran yang tepat, dan TV dan film dapat mendorong anak Anda untuk lebih aktif. Jika Anda memiliki anak prasekolah, Anda dapat mendorongnya untuk memanjat, melompat, atau melakukan peregangan seperti Dora the Explorer, Curious George, atau karakter favorit lainnya. Dia mungkin melakukan ini saat pertunjukan sedang diputar. Atau dia mungkin menghidupkan kembali adegan atau membuatnya sendiri di lain waktu, ketika TV tidak menyala!
Pada layar kecil, seperti ponsel atau tablet, aplikasi tertentu — seperti yang difokuskan pada gambar — dapat meningkatkan keterampilan motorik halus anak Anda. Anda juga dapat menggunakan daya tarik tablet untuk membuat anak-anak bermain game aktif, seperti Super Stretch Yoga. Atau, berinvestasi dalam LeapBand, pelacak aktivitas yang dapat dikenakan untuk usia 4-7 tahun. Ini fitur hewan peliharaan virtual di layarnya, yang anak-anak dapat merawat dengan berpartisipasi dalam tantangan fisik singkat.
Kelas-Sekolah dan Layar-Terinspirasi Bermain Fisik
Seperti saudara dan saudari kecil mereka, anak-anak usia sekolah yang lebih muda mungkin menonton kartun superhero dan kemudian memainkan permainan heroik aktif mereka sendiri di taman bermain sekolah atau selama playdate. Begitu banyak kisah, karakter, dan pengaturan yang dilihat anak Anda di acara TV atau dalam film dapat diubah menjadi permainan aktif yang imajinatif. (Membuat alat peraga atau kostum sederhana yang tersedia dapat membantu mendorong permainan drama yang dramatis ini. Tetapi bagi banyak anak, bagian yang menyenangkan adalah mengubah handuk menjadi jubah dan tongkat menjadi pedang!)
Pada usia ini, anak-anak juga dapat menggunakan aplikasi dan pelacak kebugaran sederhana, dan mungkin menikmati mereka yang memberikan hadiah (nyata atau virtual). Dengan bantuan Anda, aplikasi seperti Pokemon GO dapat menjadi insentif besar untuk keluar dan berolahraga saat mencari Pikachu dan teman-temannya.
Anda juga dapat menggunakan waktu layar untuk keuntungan Anda dengan membuatnya menjadi kondisi aktif, bermain fisik. Ketika Anda meminta anak-anak untuk mendapatkan waktu layar dengan memutar waktu bermain aktif terlebih dahulu, Anda menjadikan aktivitas fisik sebagai prioritas. Dan Anda memastikan bahwa waktu layar tidak terlalu banyak dari jam bangun anak Anda. Anda dapat menggunakan sistem formal, seperti memberi anak-anak token untuk setiap 15 hingga 30 menit permainan aktif yang kemudian dapat ditukarkan dengan jumlah TV atau waktu lain yang setara (atau lebih kecil).
Atau, Anda dapat mengatur jam di mana layar tidak diizinkan, seperti sebelum dan sesudah sekolah, yang memastikan bahwa waktu layar terjadi setelah pekerjaan rumah, tugas, dan waktu bermain berakhir. Dan untuk beberapa keluarga, pengingat sederhana akan melakukan trik: "Hei, Anda sudah menonton TV untuk sementara. Saatnya untuk melakukan sesuatu yang lain. Mau menembak beberapa keranjang?" Atau bahkan, "Apakah Anda ingin menonton pertunjukan nanti? Mari mengajak Max untuk berjalan bersama terlebih dahulu."
Bermain Fisik untuk Tweens dan Remaja yang Terobsesi Film
Jika anak Anda yang lebih tua adalah atlet atau penari, menonton pro di TV dapat menjadi inspirasi. Melihatnya mungkin mengilhami anak Anda untuk mempelajari keterampilan baru dan berlatih lebih sering. Jadi dapat memfilmkan dirinya sendiri saat bermain, jadi dia bisa membidik cara untuk meningkatkan tekniknya.
Bahkan jika anak Anda tidak menyukai olahraga, TV dan video daring dapat menawarkan dia untuk mengintip sesuatu yang mungkin ingin dia coba. Siapa tahu? Dia bisa menjadi yang pertama di kelasnya untuk mencoba panahan atau polo air, berkat melihat olahraga yang digambarkan di TV atau di saluran YouTube favoritnya.
Dan jika anak Anda menyukai YouTube, Instagram, atau platform berbagi sosial lainnya, ingatkan dia bahwa pengikutnya tidak ingin melihat aliran selfie yang diambil di ruang tamu Anda. Dia harus keluar di dunia dan menemukan lingkungan baru untuk dilihat dan difoto. Dorong dia untuk melakukannya dengan berjalan kaki atau bersepeda.
Remaja dengan smartphone mereka sendiri juga kandidat utama untuk aplikasi kebugaran berbasis permainan, dari Pokemon GO ke Zombies, Run to Ninja Fitness (atau bahkan pilihan sekolah yang lebih tua seperti geocaching ).