8 Cara untuk Memotivasi Anak-Anak untuk Bermain di Luar

Anak-anak terpaku di sofa? Dapatkan mereka dan keluar dengan tips ini

Ketika anak-anak bermain di luar, manfaatnya berlimpah. Di luar rumah, anak-anak aktif secara fisik, suka berpetualang, dan sering kali sosial. Mereka mendapat udara segar dan vitamin D. Bermain di alam membantu menenangkan stres dan meningkatkan suasana hati anak-anak, mendasarkan mereka sehingga mereka dapat menangani pekerjaan rumah dan bahkan tidur lebih nyenyak. Dan bahkan periode singkat latihan intensitas rendah hingga sedang dapat membantu mencegah penambahan berat badan pada anak-anak.

Jadi bermain di luar ruangan itu penting. Tetapi kadang-kadang sulit untuk memotivasi anak-anak untuk pergi. Dapatkan daya tariknya dengan ide-ide ini untuk kesenangan aktif dan bermain-main, baik di halaman Anda sendiri atau di taman.

1 -

Telepon Teman

Anak-anak akan lebih sering bersenang-senang dan bersedia bermain di luar jika mereka bersama anak-anak lain. Ini bisa berarti saudara kandung, tetangga, teman sekolah, atau rekan tim olahraga (bagus untuk ikatan tim !). Anda bahkan dapat menyewa babysitter atau pembantu ibu jika anak-anak membutuhkan waktu bermain yang aktif dan Anda tidak dapat menjadi mitra bermain. Atau, cobalah bekerja sama dengan orang tua lain untuk bergiliran mengawasi anak-anak di taman atau di halaman seseorang. (Dan jika semua itu gagal, selalu ada permainan yang bisa dimainkan anak-anak sendirian .)

2 -

Jadikan Puppy-Dog Eyes

Jika Anda memiliki anjing, tariklah kasih anak Anda untuk peliharaannya agar dia bermain dengannya. Aduk bola, jalan-jalan, atau main kejar-kejaran. Bahkan marmut dan kelinci peliharaan bisa keluar (dalam kandang besar atau area berpagar) dan akan menikmati udara segar dan tanaman hijau.

3 -

Keep Track

Apakah anak Anda memiliki pelacak kebugaran ? Dia akan mendapatkan lebih banyak langkah atau poin aktivitas di luar. Tanyakan padanya berapa banyak langkah yang dia miliki hari ini, dan berapa banyak yang dia pikir bisa dia dapatkan. Berapa banyak langkah satu putaran di sekitar halaman, atau di sekitar blok?

4 -

Bersiap

Investasikan dalam beberapa mainan luar yang menggoda yang akan menarik anak-anak menjauh dari layar dan keluar ke dunia. Dokter anak tidak merekomendasikan trampolin , tetapi anak-anak akan bersenang-senang dengan apa pun yang ada di atas roda , apa pun proyektil, atau apa pun yang melibatkan air! Jika mereka ingin memanjat atau melambung, bagaimana dengan tongkat pogo atau cleat panjat yang melekat pada pohon? Risiko itu menyenangkan dan membantu membuat anak lebih tangguh, kreatif, dan percaya diri.

5 -

Menantang

Tantang anak Anda untuk mengikuti kompetisi (jika itu gayanya). Ini bisa menjadi balap sepeda di sekitar blok, permainan KUDA atau bulu tangkis, atau rintangan yang dia pilih. Jika Anda lebih suka tidak bersaing satu sama lain, minta dia untuk membantu Anda mempelajari sesuatu yang baru, seperti permainan yang dimainkannya di sekolah atau olahraga yang lebih dikenalnya daripada Anda.

6 -

Bawa Indoors Out

Buat yang biasa sedikit lebih istimewa dengan mengubah tempat. Undang anak-anak untuk mengambil makanan, pekerjaan rumah, dan bahkan permainan papan di luar ke teras atau meja piknik. Akhirnya, mereka mungkin terinspirasi untuk bangun dan bermain aktif (bahkan jika itu hanya untuk beristirahat sejenak dari masalah matematika mereka).

7 -

Ajarkan Trik Lama Anak Baru

Apa game dan olahraga favorit Anda ketika Anda masih kecil? Apakah Anda bermain menendang kaleng, atau tag senter, atau membangun benteng dengan teman-teman Anda? Apakah Anda bermain baseball pick-up atau hoki jalanan atau pergi bermain skating di kolam lokal? Jelajahi hutan dengan berjalan kaki? Apa pun itu, bagikan hasrat masa kecil Anda dengan anak-anak Anda sendiri.

8 -

Berburu Harta Karun

Apa yang lebih menarik daripada pencarian harta karun? Anak-anak akan bangun dan keluar dalam waktu singkat jika mereka dapat pergi geocaching atau menangkap beberapa Pokemon . Atau jika Anda benar-benar ambisius, siapkan perburuan harta Anda sendiri di halaman Anda.

> Sumber:

> Brussoni M, Gibbons R, Gray C et al. Apa hubungan antara bermain luar yang berisiko dan kesehatan pada anak-anak? Tinjauan yang Sistematis. Jurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat . 2015; 12 (6): 6423-6454.

> Collings PJ, Westgate K, Vaisto J et al. Asosiasi Cross-Sectional dari Aktivitas Fisik yang Diukur Secara Bertujuan dan Waktu Sedentary dengan Komposisi Tubuh dan Kebugaran Cardiorespiratory di Mid-Childhood: The PANIC Study. Kedokteran Olahraga . 2016; doi: 10.1007 / s40279-016-0606-x.