Bantu anak-anak memfokuskan kembali dan mengisi ulang dengan gerakan cepat ini.
Di kelas, guru anak Anda mungkin menggunakan istirahat otak dari program kebugaran anak - anak seperti GoNoodle atau HOPSports. Kegiatan singkat ini mendorong anak-anak untuk bergerak dan mengatur kembali otak mereka sehingga mereka dapat fokus lebih baik dalam belajar.
Di rumah, Anda dapat menggunakan istirahat otak dengan cara yang sama. Jika anak Anda bergumul dengan pekerjaan rumah, minta dia melakukan satu atau dua kegiatan ini.
Mereka adalah cara sederhana untuk melawan frustrasi dan meningkatkan fokus — plus mereka membantu memenuhi kebutuhan harian anak Anda untuk aktivitas fisik.
Istirahat otak harus aktif dan menyenangkan, tetapi tidak begitu menyenangkan atau panjang sehingga anak-anak mengalami kesulitan untuk kembali bekerja. Meskipun program berbasis sekolah sering menggunakan video untuk mengatur adegan dan mendemonstrasikan gerakan, tidak satu pun dari kegiatan di bawah ini memerlukan layar. Terlalu mudah bagi anak-anak untuk tersedot masuk dan tidak ingin kembali ke tugas mereka. Secara umum, Anda harus mengatur waktu aktivitas, sehingga tidak terlalu banyak menghabiskan waktu pekerjaan rumah Anda. Beri tahu anak Anda sebelumnya berapa lama waktu istirahatnya. Ini juga bisa membuatnya lebih menyenangkan dan mengasyikkan (seperti balapan).
Indoor Brain Breaks
- Jumping jacks, lompat tali , atau lompatan lainnya . Tantang anak Anda untuk melakukan sejumlah lompatan tertentu, atau untuk melihat berapa banyak lompatan yang dapat ia lakukan dalam 60 detik.
- Kotak bayangan
- Hula hoop tricks
- Mainkan "keep-it-up" dengan bola pantai atau balon, atau mainkan permainan balon cepat lainnya
- Maret atau langkah tinggi di sekitar rumah
- Lari, lewati, atau selidiki lorong (atau lakukan kombinasi gerakan)
- Tembak (Nerf) keranjang
- Lakukan push-up atau papan: Bagaimana dengan tantangan papan keluarga?
- Lakukan yoga pose atau peregangan
- Beruang merangkak atau kepiting berjalan melintasi ruangan dan kembali
- Bangkit atau lompat dengan mini-trampolin (atau di atas tempat tidur!)
- Mainkan ping-pong (Anda tidak harus memiliki meja khusus, hanya dayung, bola, dan permukaan untuk ditabrak)
- Masukkan bola golf ke dalam cangkir atau kotak
- Punya pesta dansa — hanya satu atau dua lagu
- Ciptakan stoples selingan otak, dengan aktivitas, variasi, dan tempat. Pilih beberapa dan lakukan tugas, seperti "Naik 10 kali / dengan satu kaki / di dapur."
- Harta karun instan: Beri tahu anak Anda untuk mencari "sesuatu yang lembut dan ungu" atau "sesuatu yang dapat memutar musik" dan membawanya kembali kepada Anda.
- Tes saldo: Letakkan piring kertas di kepala anak Anda dan minta dia berjalan melintasi ruangan. Buat lebih sulit dengan menambahkan sesuatu ke piring, seperti beanbag (mudah), atau bola ping pong (lebih keras)
- Pergilah naik roller coaster imajiner: Di kursi, tiru memakai harness, bersandar ke belakang (ketika coaster naik ke atas bukit), bersandar dari sisi ke sisi (saat tikungan berputar dan berputar di lintasan), mengangkat Anda angkat tangan tinggi-tinggi (saat coaster jatuh ke bukit). Anda bahkan dapat menambahkan melepas tali kekang dan terhuyung-huyung dari coaster di akhir.
- Bernapas dan bergerak: Minta anak-anak berdiri dan tambahkan gerakan ke setiap napas. Anda mungkin menaikkan satu kaki ke posisi lutut tertekuk, misalnya, saat menghirup (mengangkat) dan mengeluarkan napas (lebih rendah). Lakukan beberapa gerakan berbeda untuk menantang keseimbangan dan mengatur napas.
Luar Otak Istirahat
- Berjalan di sekitar blok Anda. Bawalah anjing Anda jika Anda memilikinya.
- Sepeda, skuter, atau skate in-line di sekitar blok.
- Bermainlah dengan anjing Anda, atau cobalah salah satu kegiatan lain ini untuk berbagi dengan anak anjing Anda.
- Mainkan tangkap dengan orang tua, saudara kandung atau teman.
- Dribble bola sepak atau bola basket, atau tembak keranjang.
- Gambarkan istana hopscotch dan main game.
- Bermain di ayunan, slide, atau pendaki, jika ada yang berguna.
- Mainkan permainan cepat tenis atau bulu tangkis (atau voli saja dengan pasangan, atau pukul bola tenis di atas papan atau dinding.
- Mainkan game 7-up .
Para orang tua, jangan lupa bahwa Anda dapat bergabung dalam kegembiraan otak juga.
Anak-anak Anda akan menikmati istirahat lebih banyak jika Anda berpartisipasi dengan mereka, dan Anda akan mendapatkan sedikit latihan dari kesepakatan juga.