10 Hal Yang Dapat Anda Lakukan Saat Ini Untuk Mengurangi Risiko Kehilangan Kehamilan Anda

Sebagian besar keguguran disebabkan oleh kelainan kromosom acak, tetapi masih ada cara untuk mengurangi kemungkinan Anda mengalami keguguran, kelahiran mati, atau kematian bayi. Mengambil langkah-langkah sederhana ini dapat membantu mengendalikan risiko Anda dan meningkatkan peluang Anda untuk kehamilan yang sehat.

1 -

Cuci tanganmu

Ada sejumlah infeksi yang dapat menyebabkan keguguran, kelahiran mati, atau kematian bayi . Cara termudah untuk menghindari penularan infeksi virus atau bakteri ini adalah dengan mempraktekkan kebersihan tangan yang baik.

Cuci tangan Anda setidaknya selama 20 detik (selama diperlukan untuk menyanyikan ABC Anda dua kali) menggunakan sabun dan air hangat:

• sebelum dan sesudah makan
• setelah menggunakan kamar kecil
• ketika kamu ada di sekitar orang yang sakit
• setelah menyentuh hal-hal yang ditangani orang lain, seperti uang, gagang pintu, atau keranjang belanja

Lebih

2 -

Berhenti merokok

Kami sudah tahu selama bertahun-tahun bahwa merokok adalah risiko kesehatan utama. Ini meningkatkan risiko berbagai jenis kanker, penyakit paru-paru, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke. Wanita yang merokok lebih mungkin mengalami infertilitas dan / atau mengalami keguguran, bayi lahir mati, kelahiran prematur , atau bayi berat lahir rendah. Bayi yang lahir dari wanita yang merokok memiliki risiko yang lebih tinggi dari Sindrom Kematian Bayi Mendadak (SIDS). Berhenti merokok tidak hanya menyelamatkan kehidupan bayi Anda; itu mungkin memastikan Anda ada di sini selama bertahun-tahun sebagai orang tua.

Lebih lanjut tentang Bahaya Merokok dan Cara Hentikan:

• Efek Kesehatan dari Rokok Merokok
• 10 Berhenti Merokok Tips untuk Membantu Anda Sukses

Lebih

3 -

Hati-hati di Dapur

Penyakit yang ditularkan melalui makanan seperti listeria dan salmonella berhubungan dengan peningkatan risiko keguguran . Meskipun wanita hamil secara rutin disarankan untuk menghindari makanan yang merupakan sumber paling umum dari bakteri berbahaya, seperti daging setengah matang dan keju yang tidak dipasteurisasi, mereka bukan satu-satunya sumber yang mungkin. Bagi wanita yang sedang hamil atau mencoba hamil, penanganan makanan yang aman bahkan lebih penting dari biasanya.

Tips untuk Keamanan Dapur:

• Cuci tangan Anda sebelum dan sesudah menangani makanan mentah.
• Masak daging, ikan, dan telur hingga suhu yang direkomendasikan.
• Dinginkan sisa makanan dengan segera.
• Gunakan atau bekukan daging dan ikan dalam 1-2 hari setelah membelinya.
• Cuci bersih produk segar.

4 -

Dapatkan Flu A Shot

Meskipun beberapa wanita takut suntikan flu dapat menyebabkan keguguran, studi demi studi menunjukkan tidak ada peningkatan risiko keguguran setelah serangan flu. Di sisi lain, wanita yang terkena flu saat hamil beresiko - strain H1N1, khususnya, lebih mungkin menjadi fatal bagi wanita hamil daripada populasi umum. Demam tinggi selama kehamilan juga dikaitkan dengan cacat tabung saraf.

Lebih

5 -

Menurunkan berat badan

Seperti merokok, obesitas telah dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan - dari peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, dan jenis kanker tertentu, hingga komplikasi kehamilan termasuk kelahiran prematur , preeklamsia, diabetes kehamilan , dan semua jenis keguguran . Kami tidak memahami semua alasan bahwa obesitas terkait dengan keguguran, tetapi studi di seluruh dunia menemukan hasil yang sama. Wanita yang mengalami obesitas memiliki risiko lebih tinggi kehilangan bayi mereka.

Setiap program penurunan berat badan harus didiskusikan dengan dokter, tetapi terutama pada kehamilan yang memiliki panduan dari para ahli dapat menjadi sangat penting bagi kesehatan dan keberhasilan Anda untuk mencapai berat yang lebih sehat. Sumber daya ini akan membantu Anda mempelajari lebih lanjut:

• Evaluasi Program Penurunan Berat Badan dalam 5 Langkah
• Seberapa Buruk Obesitas, Benarkah?
• Lokasi Penurunan Berat Badan Sangat Baik

6 -

Makan dengan benar

Makan makanan yang sehat tidak hanya menjadi perhatian bagi wanita yang mencoba menurunkan berat badan. Penelitian telah menemukan bahwa diet kaya buah, sayuran, dan gandum utuh dapat menurunkan risiko komplikasi kehamilan. Baru-baru ini, sebuah studi dari Stanford University menemukan bahwa wanita 50% lebih kecil kemungkinannya untuk memiliki bayi dengan anencephaly saat makan seperti diet. Diet sehat juga terkait dengan kontrol berat badan, dan kontrol gula darah optimal untuk wanita dengan diabetes.

Pelajari Lebih Lanjut Tentang Diet Tinggi Buah, Sayuran, dan Biji-bijian Utuh:

• Tips Nutrisi Selama Kehamilan
• Diet Mediterania

7 -

Mulai Prenatal Care

Jika Anda belum memulai perawatan pranatal , Anda harus melakukannya sesegera mungkin. Pemeriksaan fisik dari dokter atau bidan mungkin menemukan masalah kesehatan atau komplikasi kehamilan yang bahkan tidak Anda sadari dan yang dapat menyebabkan keguguran jika mereka tidak diobati - tekanan darah tinggi, diabetes gestasional atau diabetes tipe 2, kelainan leher rahim atau rahim , atau infeksi menular seksual, hanya untuk beberapa nama.

8 -

Ambil Obat Anda

Masalah kesehatan kronis seperti lupus, diabetes, dan tekanan darah tinggi semuanya terkait dengan peningkatan kemungkinan keguguran. Jika Anda memiliki penyakit kronis yang didiagnosis, Anda akan memiliki peluang terbaik untuk kehamilan yang sehat jika Anda menjaga kondisi Anda di bawah kendali optimal. Jika Anda hamil atau mencoba untuk hamil, konsultasikan dengan dokter Anda tentang cara terbaik mengendalikan kondisi Anda, dan pastikan untuk mengikuti semua rekomendasi dokter Anda, termasuk resep atau obat-obatan yang dijual bebas.

Jika Anda mempertimbangkan kehamilan lain, mulailah mengonsumsi vitamin sebelum kehamilan bahkan sebelum hamil. Manfaat asam folat sangat penting pada tahap awal kehamilan, bahkan sebelum Anda tahu Anda hamil. Asupan asam folat yang memadai sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi Anda, yang dapat berakibat fatal tergantung pada tingkat keparahan.

9 -

Memiliki Seks Aman

Mungkin terdengar gila untuk merekomendasikan seks aman untuk wanita yang hamil, atau mencoba untuk hamil, tetapi kenyataannya adalah bahwa infeksi menular seksual, seperti klamidia atau sifilis, dapat menyebabkan keguguran, kelahiran mati, kematian neonatal , infertilitas, dan kehamilan ektopik . Siapa pun yang aktif secara seksual berisiko terkena IMS. Anda akan disaring ketika Anda memulai perawatan pranatal, tetapi Anda mungkin ingin mendapatkan skrining bahkan sebelum Anda mulai mencoba untuk kehamilan jika Anda atau pasangan Anda memiliki lebih dari satu pasangan seksual. Jika Anda memiliki banyak pasangan, Anda harus menggunakan kondom, bahkan saat hamil, dan Anda harus selalu menggunakan kondom dengan pasangan seksual baru sampai Anda berdua telah diskrining untuk IMS.

Bacaan yang disarankan:

• Cara Menggunakan Kondom dengan Benar
• Pertanyaan untuk Tanya Mitra Baru Sebelum Memulai Hubungan Seksual

10 -

Jangan minum

Di Amerika Serikat, wanita disarankan untuk menghindari mengonsumsi alkohol selama kehamilan. Risiko sindrom alkohol janin adalah alasan yang diketahui sebagian besar orang, tetapi ada juga risiko potensial untuk keguguran atau kelahiran mati, terutama dengan penggunaan alkohol secara teratur. Negara-negara lain memiliki rekomendasi berbeda untuk seberapa banyak penggunaan alkohol yang aman dalam kehamilan, tetapi jumlah teraman tampaknya tidak ada.

Jika Anda seorang peminum biasa atau tidak berpikir Anda dapat berhenti minum, Anda harus membicarakannya dengan penyedia layanan kesehatan.

Lebih