Kesalahan Kebugaran Keluarga

Kita semua melakukan yang terbaik, tetapi terkadang kesalahan kebugaran keluarga dapat menyelinap pada kita. Untuk mengatasinya, periksa daftar kesalahan ini dan lihat bagaimana keadaan keluarga Anda. Dalam banyak kasus, Anda benar-benar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda dengan menyapa mereka. Untuk alasan apa pun (dan ada banyak yang sah), Anda jatuh ke dalam kebiasaan buruk. Mari kita menarikmu keluar dari mereka!

1 -

Tidak Berencana ke Depan

Menciptakan dan mempertahankan gaya hidup sehat membutuhkan perencanaan dan persiapan. Jika Anda selalu terbang di dekat celana Anda, sangat mudah untuk membuat kesalahan kesehatan dan kebugaran (seperti makan terlalu banyak makanan cepat saji atau terlalu sering minum di depan TV). Merencanakan makanan, menyisihkan waktu untuk bermain keluarga yang aktif, dan menjadwalkan latihan Anda sendiri dapat terasa seperti bekerja, saya tahu! Tetapi anggap saja sebagai pengaturan diri Anda sendiri, dan keluarga Anda, untuk sukses. Ini juga merupakan penghilang stres bagi seluruh keluarga ketika semua orang tahu apa yang diharapkan.

Lebih

2 -

Tidak Cukup Tidur

Menjadi orang tua hampir sama dengan merasa kurang tidur, bukan? Tetapi tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan, kebugaran, dan bahkan manajemen berat badan (seperti dalam, tidak cukup tidur dapat mempermudah berat badan, dan lebih sulit menurunkan berat badan). Jadi, tingkatkan kuantitas dan kualitas tidur di rumah Anda, bagaimanapun Anda bisa. Itu akan terbayar.

Lebih

3 -

Tidak Berjalan ke Sekolah

Ini adalah cara yang sederhana untuk menambah aktivitas fisik ke hari anak Anda (dan mungkin Anda sendiri). Dan itu benar-benar dapat membantu meningkatkan tingkah lakunya dan kinerja akademisnya begitu dia tiba di sekolah. Meskipun tidak setiap hari, cobalah perjalanan aktif — artinya berjalan kaki, atau dengan sepeda atau skuter bertenaga anak — jika Anda bisa. Jika tidak mungkin di tempat Anda tinggal, pertimbangkan cara lain untuk membuat anak Anda bergerak di pagi hari . Itu bisa mengubah pengalaman sekolahnya.

Lebih

4 -

Bukan Menjadi Model Peran

Anak-anak melihat apa yang kita lakukan jauh lebih daripada mendengarkan apa yang kita katakan. Jadi kita harus memberi contoh. Itu bisa berarti bermain secara aktif dengan mereka (daripada menonton), menunjukkan dan memberi tahu mereka bagaimana Anda meluangkan waktu untuk berolahraga, dan membatasi asupan makanan dan minuman yang tidak sehat saat mereka menonton. Itu juga berarti mengikuti panduan keselamatan yang sama yang Anda harapkan untuk mereka ikuti, seperti memakai tabir surya setiap hari dan mengenakan helm sepeda setiap kali Anda naik.

Lebih

5 -

Tidak Minum Cukup Air

Medali emas untuk Anda jika keluarga Anda menenggak banyak H2O setiap hari. Jika tidak, mulailah menukar minuman lain dengan air biasa. Sudah pasti oke untuk melakukan ini secara bertahap. Tetapi ketika Anda menambah asupan air Anda, Anda akan menghemat uang dan kalori, dan meningkatkan kesehatan Anda saat Anda berada di sana. Perhatikan bahwa hanya anak-anak yang berolahraga untuk jangka waktu yang lama dalam cuaca panas membutuhkan minuman olahraga. Dan ingat bahwa minuman energi tidak sama dengan minuman olahraga yang digantikan dengan rehidrasi dan elektrolit. Minuman energi mengandung banyak kafein dan bahan-bahan lain yang tidak baik untuk anak-anak (atau remaja, atau siapa pun).

Lebih

6 -

Tidak Memiliki Kebijakan Waktu Layar

Tidak apa-apa jika Anda berpikir aturan tidak lebih dari 2 jam sehari itu konyol. Bagaimanapun, itu cukup banyak pra-tanggal semua layar kecuali yang ada di TV Anda. Tetapi kenyataannya adalah bahwa layar dapat mengambil dari bermain aktif. Terlalu banyak waktu tidak sehat bagi siapa pun, muda atau tua. Itulah mengapa kesalahan untuk mengabaikan masalah dan membiarkan keping jatuh di mana saja. Sebaliknya, berhati-hatilah tentang bagaimana, kapan, dan mengapa Anda akan mengizinkan waktu layar untuk anak-anak Anda, dan diri Anda sendiri (lihat kesalahan nomor 4!). Lagi pula, ada beberapa cara bahwa televisi dan ponsel pintar benar-benar dapat menginspirasi aktivitas fisik.

Lebih

7 -

Over-Reaching

Tujuannya luar biasa! Tapi sulit menjadi sesuatu yang bukan dirimu. Ketika Anda membuat perubahan, penting untuk menetapkan sasaran yang benar-benar dapat Anda capai. dibutuhkan waktu dan upaya untuk merombak gaya hidup seluruh keluarga. Bahkan jika itu yang Anda tahu harus Anda lakukan, bersabarlah dan atasi sedikit demi sedikit. Anda dapat membuat tantangan kebugaran bersama, atau membantu anak menemukan olahraga yang dia sukai , atau perlahan-lahan mengubah pola makan Anda untuk menambahkan lebih banyak sayuran . Kamu bisa melakukannya! Jangan menggigit lebih dari yang bisa Anda kunyah.

Lebih

8 -

Mengabaikan Diet Anda

Bahkan jika keluarga Anda super aktif, apa yang Anda makan (dan minum, lihat kesalahan # 5) benar-benar penting. Sangat mudah untuk jatuh ke dalam jebakan "sekali ini saja karena kita sangat sibuk." Sebelum Anda mengetahuinya, Anda sudah terbiasa melewatkan sarapan, memperlakukan anak-anak dengan es krim setelah setiap latihan olahraga, membeli makan siang yang tidak sehat, dan menyatukan makan malam dari mesin penjual otomatis di stadion baseball. Perencanaan makan dapat membantu, seperti daftar belanjaan ini, tips kotak makan siang ini, dan rahasia sarapan cepat ini. Begitu juga ide-ide ini untuk menangani jadwal makan malam yang gila.

Lebih

9 -

Tidak Melindungi Olahragawan Anda

Olahraga sangat bermanfaat bagi anak-anak. Tidak ada keraguan tentang itu. Mereka mempromosikan aktivitas fisik, kerja tim, ketekunan, dan banyak lagi. Namun ketika anak-anak bermain olahraga, mereka berisiko mengalami cedera traumatis (seperti gegar otak dan patah tulang) dan cedera yang berlebihan. Untuk melindungi terhadap yang pertama, perlengkapan keselamatan dan kebugaran yang baik adalah penting. Untuk yang terakhir, orang tua perlu waspada terhadap spesialisasi yang berlebihan. Anak-anak tidak boleh bermain satu olahraga secara eksklusif sampai mereka remaja, dan mereka harus beristirahat dan mencoba olahraga dan kegiatan lain selama musim sepi.

Lebih

Kewalahan?

Kita semua telah bersalah atas kesalahan ini pada satu waktu atau lainnya, jadi jangan stres. Menyadari kesalahan Anda adalah langkah pertama, dan sekarang Anda telah mengambilnya. Mulai membuat perubahan kecil yang sederhana, dan Anda akan melihat dampak besar — ​​segera.