Usia dan Tahapan
Nutrisi anak Anda penting untuk kesehatannya secara keseluruhan. Nutrisi yang tepat, yang harus mencakup makan tiga kali sehari dan dua camilan bergizi, membatasi gula tinggi dan makanan tinggi lemak , makan buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak dan produk susu rendah lemak, termasuk 3 porsi susu, keju atau yogurt untuk memenuhi kebutuhan kalsium mereka juga dapat mencegah banyak masalah medis, termasuk menjadi kelebihan berat badan, mengembangkan tulang yang lemah, dan mengembangkan diabetes.
Ini juga akan memastikan bahwa anak Anda tumbuh secara fisik sesuai potensinya.
Saran nutrisi terbaik untuk menjaga kesehatan anak Anda termasuk mendorongnya untuk:
- Makan berbagai makanan
- Seimbangkan makanan yang Anda makan dengan aktivitas fisik
- Pilih diet dengan banyak produk biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan
- Pilih diet rendah lemak, lemak jenuh, dan kolesterol
- Pilih diet moderat dalam gula dan garam
- Pilih diet yang menyediakan cukup kalsium dan zat besi untuk memenuhi kebutuhan tubuh yang tumbuh
Anda juga dapat membantu mempromosikan nutrisi yang baik dengan memberikan contoh yang baik. Kebiasaan makan yang sehat dan olahraga teratur harus menjadi bagian rutin dari kehidupan keluarga Anda. Jauh lebih mudah jika semua orang di rumah mengikuti panduan ini daripada jika anak Anda harus melakukannya sendiri. Anda juga harus membeli makanan rendah kalori dan rendah lemak, makanan ringan, dan makanan penutup, susu rendah lemak atau skim dan minuman diet. Hindari membeli makanan pencuci mulut atau camilan berkalori tinggi, seperti keripik camilan, minuman ringan biasa, atau es krim biasa.
Piramida Panduan Makanan untuk anak-anak muda dirancang oleh Departemen Pertanian AS untuk mempromosikan nutrisi sehat pada anak-anak di atas dua tahun. Ini dimaksudkan sebagai panduan umum untuk pilihan makanan sehari-hari. Penekanan utama piramida makanan ada pada lima kelompok makanan utama, yang semuanya diperlukan untuk kesehatan yang baik.
Ini juga menekankan bahwa makanan yang mengandung banyak lemak, minyak, dan permen harus digunakan dengan sangat hemat.
Untuk mencegah masalah makan, ajarkan anak Anda untuk memberi makan dirinya sedini mungkin, berikan dia pilihan yang sehat dan biarkan eksperimen. Waktu makan harus menyenangkan dan menyenangkan dan bukan sumber perjuangan. Kesalahan umum adalah membiarkan anak Anda minum terlalu banyak susu atau jus sehingga ia tidak lapar akan makanan padat, memaksa anak Anda untuk makan ketika ia tidak lapar, atau memaksanya makan makanan yang tidak ia inginkan.
Cara penting agar anak belajar mandiri adalah dengan membangun kemandirian tentang memberi makan. Meskipun anak Anda mungkin tidak makan serta makan diet seperti yang Anda inginkan, selama anak Anda tumbuh normal dan memiliki tingkat energi normal, mungkin ada sedikit yang perlu dikhawatirkan. Juga, kebanyakan anak tidak makan diet seimbang setiap hari, tetapi selama seminggu atau lebih, makanan mereka biasanya akan seimbang. Anda dapat mempertimbangkan memberi anak Anda vitamin harian jika Anda pikir dia tidak makan dengan baik, meskipun kebanyakan anak tidak membutuhkannya.
Cara lain untuk mencegah masalah makan adalah tidak menggunakan makanan sebagai suap atau hadiah untuk perilaku yang diinginkan, hindari menghukum anak Anda karena tidak makan dengan baik, batasi percakapan waktu makan dengan topik yang positif dan menyenangkan, hindari mendiskusikan atau mengomentari kebiasaan makan anak yang buruk saat di meja, batasi makan dan minum ke meja atau kursi tinggi, dan batasi camilan ke dua camilan bergizi setiap hari.
Praktik pemberian makan yang harus dihindari adalah memberikan makanan pencuci mulut yang manis, minuman ringan, minuman rasa buah, sereal berlapis gula, keripik atau permen, karena mereka memiliki sedikit nilai gizi. Juga berhati-hatilah dengan makanan yang bisa membuat anak Anda tersedak, seperti wortel mentah, kacang, anggur utuh, daging keras, popcorn, permen karet atau permen keras.
Pertumbuhan dan Pengembangan Usia Sekolah
Pada usia ini Anda dapat mengharapkan anak Anda untuk berpakaian sendiri, menggosok gigi tanpa bantuan, bermain kooperatif dengan anak-anak lain, bermain papan dan permainan kartu dan mengikuti aturan, warna nama, hop, berjalan kaki menuruni kaki, melompat, berbicara dalam 4 Kalimat -5 kata, menyanyikan lagu, mendengarkan cerita, berbagi hal secara spontan, mengenali huruf abjad, huruf cetak, tahu nomor telepon dan alamatnya dan pidatonya harus sepenuhnya dimengerti.
Ini adalah waktu untuk menumbuhkan kemandirian dan anak-anak pada usia ini ingin dianggap lebih bertanggung jawab. Untuk membantu menumbuhkan rasa tanggung jawab ini sekarang adalah saat yang tepat untuk mulai memberi anak Anda uang saku. Jumlahnya tidak terlalu penting, tetapi biasanya 50 sen menjadi $ 1,00 per tahun dan harus digunakan untuk hal-hal khusus yang diinginkan anak Anda. Mengelola uang saku akan membantu mengajari anak Anda tentang nilai uang dan pentingnya menabung.
Sementara itu juga penting bahwa anak Anda mulai memiliki tugas-tugas rutin yang sesuai dengan usia (mengatur atau membersihkan meja, membuang sampah, membersihkan kamar, dll.) Di sekitar rumah, ini mungkin tidak terkait dengan uang sakunya. Penguatan positif penting untuk menyelesaikan tugas-tugas, dan kegagalan menyelesaikan tugas dapat dihukum karena kehilangan hak istimewa (TV, video game, dll.). Membiarkan anak Anda memiliki pilihan tugas yang kadang-kadang membantu kepatuhan.
Dorong harga diri dan citra diri yang positif pada anak Anda dengan menggunakan penguatan positif dan pujian yang sering untuk hal-hal yang telah ia capai. Dorong anak Anda untuk merasa ingin tahu, menjelajah, dan menghadapi tantangan baru.
Beberapa anak berusia lima tahun tidur siang selama satu jam sekitar 1 jam (ia akan melepaskan tidur siang ini antara 3-6 tahun) dan dapat tidur sepanjang malam selama setidaknya satu setengah jam. Jika tidak, periksa untuk memastikan bahwa dia memiliki rutinitas tidur yang baik dan telah mengembangkan asosiasi tidur yang tepat.
Keamanan
Kecelakaan adalah penyebab utama kematian bagi anak-anak. Sebagian besar kematian ini dapat dengan mudah dicegah dan oleh karena itu sangat penting untuk menjaga keselamatan anak Anda dalam pikiran setiap saat. Berikut ini beberapa kiat untuk menjaga keamanan lima tahun Anda:
- Menurut pedoman kursi mobil terbaru, anak-anak harus duduk di kursi booster sabuk-posisi ketika mereka mencapai berat dan batas tali harness tinggi dari kursi depan menghadap ke depan .
- Jangan biarkan anak Anda naik di area kargo truk pikap, meskipun tertutup. Dalam kecelakaan, anak-anak di belakang truk pickup memiliki sedikit perlindungan dari cedera serius atau kematian.
- Selalu kenakan helm sepeda dan hindari bersepeda di dekat lalu lintas.
- Praktikkan keselamatan olahraga : ajari anak Anda untuk selalu memakai semua peralatan keselamatan yang sesuai yang dibuat untuk setiap olahraga (helm, pelindung mulut, bantalan, dll.).
- Mengajarkan pejalan kaki (melintasi jalan, dll.) Dan keamanan bermain (termasuk tidak bermain di trampolin).
- Ajarkan kesadaran orang asing (tinjau skenario yang mungkin digunakan pemangsa, termasuk menawarkan permen atau mainan untuk masuk ke mobil, meminta untuk membantu mencari hewan peliharaan yang hilang, atau diberi tahu bahwa mereka menjemput anak Anda karena Anda sakit).
- Hindari memaparkan anak Anda terlalu banyak sinar matahari (gunakan tabir surya).
- Pasang detektor asap dan karbon monoksida dan gunakan pakaian tidur tahan api.
- Praktikkan keamanan pangan: cuci buah dan sayuran, jangan makan daging atau unggas yang kurang matang atau minum susu atau jus yang tidak dipasteurisasi.
- Jika Anda harus memiliki pistol di rumah simpanlah dan peluru di tempat terkunci yang terpisah.
- Praktekkan keamanan air: ajarkan anak Anda untuk berenang, jangan biarkan anak Anda bermain di sekitar air (danau, kolam renang, laut, dll.) Tanpa pengawasan orang dewasa (bahkan jika dia adalah perenang yang baik), selalu pakai pelampung atau rompi keselamatan ketika berada di kapal, dan menjaga kolam renang dengan menutupnya di pagar dengan pintu yang menutup sendiri.
- Berhati-hatilah terhadap jenis anjing tertentu (Rottweiler, pit bulls, German Shepards) yang menyebabkan lebih dari lima puluh persen gigitan anjing yang fatal dan mengawasi anak-anak ketika berada di hadapan hewan.
- Dorong anak Anda untuk menyikat giginya dengan pasta gigi berfluoride dua kali sehari dan melakukan pemeriksaan gigi rutin (setiap enam bulan).
- Batasi televisi dan dorong membaca dan bercerita.
- Awasi penggunaan komputer oleh anak Anda (seorang anak pada usia ini seharusnya tidak memiliki akses tanpa pengawasan ke Internet), permainan komputer, film, dan tahu apa yang dapat mereka akses ke rumah teman mereka.
- Tahan anak di rumah: Atur suhu pemanas air Anda menjadi 120 F, gunakan gerbang di tangga, letakkan selimut di outlet listrik dan kait di lemari, jaga kebersihan rumah tangga, bahan kimia dan obat-obatan benar-benar di luar jangkauan dan selalu simpan di wadah aslinya dan ketahui nomor Poison Control Center (1-800-222-1222), jangan membawa cairan panas atau makanan di dekat anak Anda dan jangan biarkan anak Anda dekat dengan kompor, pemanas atau peralatan panas lainnya (terutama pengeriting rambut), dan saat memasak , gunakan pembakar belakang dan putar pegangan panci ke dalam, untuk mencegah tenggelam, kosongkan semua air dari bak mandi dan ember, jagalah agar pintu kamar mandi tertutup dan jangan pernah meninggalkan anak Anda sendirian di dekat wadah air, simpan daftar nomor darurat di dekat telepon, dan kunci kamar yang bukan anak bukti).
- Ajari anak Anda cara memanggil 911 (jika tersedia di wilayah Anda).
- Jadilah contoh yang baik untuk anak Anda dengan selalu menggunakan sabuk pengaman, helm, dll.
Masalah Usia Sekolah Umum
- Sembelit: masalah yang sangat umum dan membuat frustrasi pada anak-anak. Ini biasanya didefinisikan sebagai bagian dari tinja yang keras dan menyakitkan atau terjadi empat hari atau lebih tanpa buang air besar. Sembelit paling sering disebabkan oleh diet yang rendah serat tetapi juga dapat disebabkan oleh minum terlalu banyak susu (lebih dari 16 hingga 24 oz / d), tidak minum air yang cukup atau menunggu terlalu lama untuk pergi ke kamar mandi. Perawatan awal adalah meningkatkan jumlah cairan yang dia minum dan meningkatkan jumlah serat dan dedak dalam makanannya. Biasanya juga membantu mengurangi jumlah makanan sembelit dalam makanannya, termasuk susu sapi, yogurt, keju, wortel yang dimasak, dan pisang. Pelunak kotoran mungkin diperlukan jika langkah-langkah ini tidak berhasil.
- Infeksi Saluran Pernafasan Atas: ini sangat umum dan termasuk gejala hidung meler atau pilek dan batuk dan biasanya disebabkan oleh virus dingin. Hubungi dokter anak Anda jika anak Anda mengalami demam tinggi, kesulitan bernapas atau tidak membaik dalam 7-10 hari.
- Muntah: biasanya menyertai diare sebagai bagian dari infeksi virus. Jika anak Anda mulai muntah, yang terbaik adalah memberi mereka istirahat dari makan dan minum selama satu jam atau lebih dan kemudian mulai memberikan sejumlah kecil Pedialyte (1 sendok teh) setiap lima atau sepuluh menit. Setelah anak Anda mampu mentolerir minum jumlah kecil ini Anda dapat meningkatkan Pedialyte menjadi sekitar satu sendok makan setiap lima atau sepuluh menit dan kemudian jumlah yang lebih besar sebagai ditoleransi dan kemudian mengubah kembali ke diet regulernya. Hindari memberikan hanya Pedialyte selama lebih dari 12 jam. Hubungi dokter anak Anda jika muntahan memiliki darah di dalamnya, jika berwarna hijau gelap, atau jika anak Anda menunjukkan tanda-tanda dehidrasi (yang termasuk tidak berkemih dalam 6-8 jam, memiliki mulut kering dan penurunan berat badan).
- Diare: masalah umum dan sering disebabkan oleh infeksi virus. Hubungi dokter anak Anda jika diare memiliki darah atau nanah di dalamnya, jika tidak membaik dalam 1-2 minggu atau jika Anda melihat tanda-tanda dehidrasi (yang termasuk tidak berkemih dalam 6-8 jam, memiliki mulut kering dan penurunan berat badan). Anda harus melanjutkan dengan diet biasa tetapi dapat memberikan 1-2 ons Pedialyte setiap kali ia memiliki tinja diare yang besar untuk mencegah dehidrasi.
Membawa Anak Anda ke Dokter Anak Anda
- Pada pemeriksaan lima tahun, Anda dapat mengharapkan:
- Pemeriksaan pertumbuhan dan perkembangan anak prasekolah Anda.
- Ulasan tentang memberi makan dan jadwal tidur.
- Pengukuran tinggi badan, berat badan dan tekanan darahnya.
- Konseling untuk pencegahan cedera, kesehatan gigi, dan diet yang tepat.
- Imunisasi: DTaP, IPV, Varivax booster (jika anak Anda tidak menderita cacar air) dan penguat MMR (jika belum diberikan pada pemeriksaan empat tahun).
- Tes penyaringan: tes penglihatan dan tes pendengaran.
Pemeriksaan berikutnya dengan dokter anak Anda adalah ketika anak Anda berusia enam tahun.
The Your Child At ... artikel diadaptasi dari buletin Anak Anda dan serangkaian artikel dari keepkidshealthy.com dan digunakan dengan izin Keep Kids Healthy, LLC.