Lihatlah tubuh Anda, bayi Anda, dan banyak lagi
Selamat datang di minggu ke 30 kehamilan Anda. Anda hanya memiliki 10 minggu lagi untuk pergi sampai bayi tiba. Bayi Anda tidak segan mengambil semua ruangan yang dibutuhkannya — dan itu mungkin hanya di luar ruang untuk diklaim pada saat ini.
Trimester Anda: Trimester Ketiga
Weeks to Go: 10
Anda Minggu Ini
Beberapa gejala trimester pertama kemungkinan kembali pada minggu ke-30 — yaitu, kelelahan , dan perubahan suasana hati.
Berat badan ekstra yang Anda bawa dapat mendorong kelelahan semata, tetapi ada kemungkinan yang baik bahwa kurang tidur juga melakukan jumlah pada tingkat energi Anda juga.
Tidur mulai menderita lagi sekarang berkat posisi bergeser bayi; uptick sering buang air kecil di malam hari; dan kekhawatiran kuno yang baik dan kegembiraan tentang kehidupan besar berubah pada Anda. Semua hal di atas juga memicu perubahan suasana hati.
Pada saat yang sama, tubuh Anda sibuk mengeluarkan hormon relaxin. Tugasnya adalah melonggarkan ligamen dan tulang untuk membantu bayi keluar dengan lebih lancar. Tetapi hormon ini, ditambah berat badan, juga bisa membuat kaki Anda lebih besar . Bahkan, sebuah studi 2013 di American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation menemukan bahwa sekitar 60 persen hingga 70 persen wanita memiliki kaki yang lebih panjang dan lebih luas pasca kehamilan. Dan tidak seperti banyak pergeseran tubuh yang disebabkan oleh kehamilan, yang satu ini tidak terbalik begitu bayi Anda lahir. Sebaliknya, perubahan ini biasanya permanen.
Akhirnya, jika Anda telah mengalami jantung balap sesekali, mungkin sedikit mereda sekarang. Selama kehamilan, jumlah darah yang dipompa jantung (disebut juga cardiac output) meningkat 30 persen hingga 50 persen, mempercepat detak jantung Anda. Namun, minggu ini, curah jantung Anda berkurang sedikit.
( Saat persalinan , naik lagi.)
Bayi Anda Minggu Ini
Rahim Anda cukup ramai sekarang, menampung bayi seberat 3 pon yang membentang hingga sekitar 15,15 inci panjang. Untuk memastikan bahwa bayi memiliki ruangan yang ia butuhkan untuk terus tumbuh, rahim Anda kemungkinan akan mulai mengembang di bawah tulang rusuk kanan Anda sekarang.
Pada saat yang sama, rambut lembut dan berbulu halus yang disebut lanugo yang telah menutupi tubuh bayi Anda selama berminggu-minggu mulai rontok sekitar minggu 30. Saat lahir, bagaimanapun, beberapa bintik lanugo tetap ada. Paling sering, rambut berlama-lama dapat ditemukan di wajah bayi, daerah kumuh, punggung, dan bagian atas pantatnya.
Di Kantor Dokter Anda
Jika Anda membawa bayi kembar , sejauh ini bayi Anda kemungkinan besar bertumbuh dengan kecepatan yang sama dengan lajang. Namun, antara minggu ke-30 dan minggu ke-32 , tingkat pertumbuhan kembar biasanya melambat sedikit. Kelipatan umumnya lebih kecil saat lahir daripada bayi yang tidak berbagi rahim. Untuk lebih memantau pertumbuhan bayi Anda pada saat ini, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin mulai menggunakan ultrasound lebih sering.
Pertimbangan Khusus
Jika Anda perlu (atau ingin) melakukan perjalanan ke luar kota, ketahuilah bahwa jendela sedang ditutup . Disarankan bahwa wanita yang berisiko untuk persalinan prematur menghindari perjalanan dari minggu ke-32.
Sementara itu, beberapa maskapai penerbangan domestik membatasi perjalanan sepenuhnya atau memerlukan catatan medis selama bulan terakhir kehamilan. Untuk penerbangan internasional, cutoff bisa lebih awal.
Kunjungan Dokter Mendatang
Selama kunjungan pranatal Anda berikutnya, ada baiknya meminta penyedia perawatan kesehatan Anda tentang sikapnya saat memotong tali pusar bayi . Baik American College of Obstetricians and Gynecologists dan American Academy of Pediatrics merekomendasikan menunggu setidaknya 30 hingga 60 detik setelah lahir sebelum menjepit tali pusar.
Sementara itu, rekomendasi World Health Organization menunggu satu hingga tiga menit (atau lebih lama) setelah melahirkan.
Alasannya? Untuk bayi cukup bulan, penjepitan tertunda bisa:
Tingkatkan kadar hemoglobin (sel darah merah) saat lahir
Toko besi selama beberapa bulan, yang dapat mempengaruhi perkembangan perilaku, motorik, dan kognitif bayi Anda
Dan untuk bayi yang lahir prematur, penundaan penjepitan juga bisa:
Memperbaiki sirkulasi
Kurangi kebutuhan akan transfusi darah
Kejadian yang lebih rendah dari necrotizing enterocolitis, gangguan usus yang berbahaya
Turunnya tingkat perdarahan otak
Merawat
Sindrom terowongan karpal sering dikaitkan dengan kerja komputer berulang, tetapi juga merupakan masalah umum dalam kehamilan, terutama pada trimester ketiga. Berat badan dan retensi air yang berhubungan dengan kehamilan dapat mencubit saraf median di pergelangan tangan Anda, menyebabkan rasa sakit, kesemutan, dan mati rasa di tangan dan jari-jari Anda. Itu juga bisa membuat objek yang menyulitkan.
Untuk membantu menumpas perasaan tidak nyaman, cobalah untuk:
Beristirahatlah dari kegiatan yang membutuhkan gerakan tangan berulang, seperti menggunakan komputer atau kerajinan.
Belat pergelangan tangan Anda dalam posisi netral untuk mengurangi tekanan pada saraf. Hal ini dapat sangat membantu pada malam hari karena banyak orang yang tanpa sadar tidur dengan pergelangan tangan mereka tertekuk, yang menyebabkan gejala menyengat dan mengganggu istirahat.
Oleskan kompres dingin untuk menghilangkan rasa sakit.
Bicarakan dengan Anda penyedia layanan kesehatan tentang latihan peregangan dan penguatan tangan.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan mengonsumsi NSAID atau suntik kortison.
Untuk Mitra
Sudahkah Anda berlatih rute ke rumah sakit atau pusat persalinan? Apakah Anda memiliki rencana rute alternatif jika diperlukan? Sekarang saatnya bersiap-siap. Pada saat yang sama, pelajari di mana harus check-in di dalam rumah sakit atau pusat persalinan selama jam reguler dan setelah jam kerja, serta kapan waktunya untuk keluar . Jika Anda belum melakukannya, bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang pra-pendaftaran .
Daftar Periksa Sangat Baik
Lanjutkan mengonsumsi vitamin prenatal .
Terus minum sekitar delapan hingga 12 gelas air sehari.
Terus lakukan latihan Kegel Anda setiap hari.
Jagalah perjalanan yang diperlukan sekarang.
Persiapkan rute rumah sakit Anda.
Minggu Lalu: Minggu 29
Hadir: Minggu 31
> Sumber:
> Akademi Bedah Ortopedi Amerika. Penyakit & Kondisi. Sindrom Carpal Tunnel. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome
> American College of Obstetricians and Gynecologists. Opini Komite. Clamping Tali Pusat Ditunda Setelah Kelahiran. https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Delayed-Umbilical-Cord-Clamping-After-Birth
> American College of Obstetricians and Gynecologists. Perjalanan Selama Kehamilan. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Travel-Suring-Pregnancy
> American Pregnancy Association. Minggu Kehamilan > 30. > http://americanpregnancy.org/week-by-week/30-weeks-pregnant
> Versi Konsumen Manual Merck. Perubahan Fisik Selama Kehamilan. http://www.merckmanuals.com/en-ca/home/women-s-health-issues/normal-pregnancy/physical-changes-during-pregnancy
> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P. Kehamilan menyebabkan perubahan yang langgeng dalam struktur kaki. Am J Med Med Rehabilitasi. 2013 Mar 92 (3): 232-40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117270
> Organisasi Kesehatan Dunia. Waktu penjepitan tali pusat yang optimal untuk pencegahan defisiensi besi > anemia > pada bayi. http://www.who.int/elena/titles/full_recommendations/cord_clamping/en/