Afirmasi Dapat Membantu Anda Memiliki Kehamilan Stres Rendah
Afirmasi adalah pernyataan yang Anda gunakan untuk membantu menanamkan rasa positif dalam pikiran Anda tentang subjek tertentu. Anda menggunakan frasa dan kalimat singkat ini untuk membantu pikiran Anda mendengar pesan positif yang ingin Anda ingat.
Afirmasi adalah contoh menggunakan pemikiran positif untuk meningkatkan kemungkinan hasil positif. Meskipun tidak ada jaminan bahwa afirmasi benar-benar akan mengubah hasil kehamilan Anda, ada penelitian yang menunjukkan bahwa afirmasi dapat mengurangi stres dan kecemasan - yang dapat mempermudah istirahat, makan, dan menghindari masalah seperti sakit kepala dan kelelahan.
Tulis Afirmasi Anda Sendiri
Anda dapat menulis afirmasi Anda sendiri, untuk digunakan kapan pun Anda suka. Ingat, mereka harus dalam bentuk waktu sekarang, seolah-olah apa yang Anda inginkan terjadi sudah terjadi. Misalnya, seorang teman saya yang mencoba hamil dan mengalami kesulitan akan berkata, "Saya orang tua yang baik untuk anak saya." Dia mengatakan ini setiap pagi, bahkan selama perawatan ketidaksuburan . Dia mengatakan dia ingat memvisualisasikannya karena dia akan menunggu prosedur dan tes. Dia merasa itu benar-benar membantunya jatuh ke dalam keputusasaan. Dan ketika dia hamil, dia beralih ke afirmasi kehamilan setiap hari.
Jika Anda memilih untuk menulis afirmasi Anda sendiri, mulailah dengan frasa seperti:
- saya
- Pikiran saya terbuka untuk
- Tubuhku terbuka untuk
- Bayi saya
- Kerja saya adalah
- Menyusui adalah
- aku tahu
- Tubuhku tahu
Contoh Afirmasi Kehamilan
Beberapa wanita menggunakan afirmasi positif untuk membantu mereka mengatasi rasa takut, untuk hamil atau hanya mengingatkan diri mereka sendiri bahwa kehamilan bukanlah penyakit.
Meskipun afirmasi sederhana dan mudah, mereka juga efektif untuk banyak wanita.
Berikut beberapa contoh:
- Saya tahu cara merawat diri sendiri dalam kehamilan.
- Tubuhku tahu cara melahirkan.
- Bayi saya tahu hari ulang tahun yang sebenarnya.
- Kelahiran aman bagi saya dan bayi saya.
- Bayi saya akan lahir pada waktu yang tepat.
- Tubuhku tahu kapan harus melahirkan.
- Saya seorang ibu yang baik.
- Bayi saya akan menemukan posisi yang sempurna untuk kelahiran.
- Saya sayang bayi saya.
- Bayi saya mencintai saya.
- Saya seorang wanita yang kuat.
- Kontraksi membantu membawa bayi saya.
- Saya akan membuat keputusan yang tepat untuk bayi saya.
- Tubuh saya yang hamil itu indah.
- Bayi saya merasakan kedamaian yang saya rasakan.
- Saya menerima bantuan orang lain.
- Kepala bayi saya sangat pas dengan panggul saya.
- Saya menerima persalinan dan kelahiran saya.
- Saya dikelilingi oleh orang-orang yang mencintai dan menghormati saya.
- Saya percaya tubuh saya.
- Saya tahu cara merawat bayi saya.
- Bayiku merasakan cintaku.
- Saya akan membuat banyak ASI untuk bayi saya.
Anda dapat menggunakan kartu indeks untuk menulis afirmasi Anda dan menempatkannya di lokasi untuk mengingatkan Anda untuk mengatakannya. Pertimbangkan untuk menggunakan afirmasi Anda sebagai bagian dari rutinitas relaksasi Anda juga. Mereka juga membuat mantra yang sangat bagus untuk kerja!