Banyak wanita hamil memiliki pertanyaan tentang suplemen DHA (docosahexaenoic acid) pada kehamilan. Senyawa ini tidak secara rutin ditemukan dalam vitamin prenatal biasa. Asam lemak tak jenuh ganda (PUFAs) dalam keluarga omega-3 dan omega-6 dibutuhkan untuk diet sehat oleh semua orang.
Lebih lanjut tentang Asam Lemak
Makanan yang menyediakan asam lemak omega-3 termasuk minyak ikan dan minyak tumbuhan dan kacang tertentu, sementara asam lemak omega-6 dapat ditemukan di kelapa sawit, kedelai, rapeseed dan minyak bunga matahari.
Minyak ikan mengandung dua asam lemak omega-3 — DHA dan asam eicosapentaenoic (EPA). Beberapa kacang, biji dan minyak sayur mengandung asam alfa-linolenat (ALA), yang dapat diubah menjadi DHA dan EPA di dalam tubuh.
Asam lemak Omega-3 dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk risiko penyakit jantung koroner yang lebih rendah dan peningkatan kadar kolesterol. Ada juga hasil yang menjanjikan dari penelitian yang mengamati omega-3 untuk kanker, depresi, dan gangguan hiperaktivitas perhatian-perhatian (ADHD). Karena manfaat kesehatan potensial ini, minyak ikan, yang kaya asam lemak omega-3, telah menjadi suplemen yang populer.
Ada bukti bahwa jumlah DHA dan EPA yang direkomendasikan, yang diambil sebagai suplemen ikan atau minyak ikan, dapat menurunkan trigliserida dan mengurangi risiko serangan jantung, detak jantung yang tidak normal, dan stroke pada orang yang memiliki gangguan jantung. DHA dan EPA juga dapat bermanfaat bagi orang yang memiliki pengerasan arteri atau tekanan darah tinggi.
Potensi Resiko
Dosis tinggi asam lemak mungkin memiliki efek berbahaya, seperti peningkatan risiko pendarahan, kadar kolesterol low-density lipoprotein (LDL, atau "buruk") yang lebih rendah dan masalah kontrol gula darah. Pada beberapa populasi berisiko, seperti orang yang telah melakukan transplantasi jantung, asam lemak omega-3 dapat mempengaruhi denyut jantung.
Asam lemak Omega-3 harus digunakan hanya di bawah perawatan medis pada orang yang memiliki penyakit jantung.
Potensi Manfaat Selama Kehamilan
Selama trimester ketiga, pertumbuhan otak bayi Anda mencapai puncaknya. Ini adalah ketika suplemen ini seharusnya memiliki efek. Apa yang tampaknya lebih penting adalah rasio asam lemak omega-3 dan omega-6. Misalnya, jika Anda meningkatkan omega-3 PUFA, Anda dapat menurunkan asam arakidonat (AA), PUFA omega-6, yang dapat memperlambat pertumbuhan dan perkembangan bayi. DHA sendiri, tanpa AA mungkin juga memiliki efek samping negatif. Padahal tampaknya ikan yang sebenarnya itulah yang membuat perbedaan dan bukan buatan DHA.
Ini tidak berarti bahwa PUFA omega-3 tidak memiliki peluang. Bahkan, beberapa penelitian observasional baru-baru ini telah menunjukkan bahwa mungkin ada korelasi dalam kelahiran prematur, preeklampsia serta hipertensi pada kehamilan dengan Omega-3 PUFA. Perempuan dengan riwayat persalinan prematur mengalami penurunan 50 persen dalam tingkat persalinan prematur dengan omega-3 PUFA, meskipun populasi umum tampaknya tidak bermanfaat. Padahal lebih banyak studi kualitas diperlukan untuk semua kasus ini.
Bicarakan Dengan Dokter Anda
Sebelum Anda membeli suplemen untuk diri sendiri selama kehamilan atau suplemen makanan untuk bayi Anda setelah lahir, pastikan untuk berbicara dengan dokter atau bidan Anda tentang manfaat potensial untuk Anda dan bayi Anda dan bagaimana mereka mungkin atau tidak melebihi risikonya.
Ingat, ini tentang rasio dan waktu yang baik. Karena ketika semua dikatakan dan dilakukan, tidak ada ahli yang memiliki jawaban mengenai jumlah atau jenis suplemen yang tepat yang bekerja dengan baik pada kehamilan.
Sumber:
Mayo Clinic. Omega-3 asam lemak, minyak ikan, asam alfa-linolenat.