Merasa cemas dapat membuat Anda berisiko melahirkan lebih awal
Jika Anda mengalami kehamilan yang membuat stres, hati saya keluar untuk Anda. Berurusan dengan gejala kehamilan bisa menjadi cukup sulit ketika hidup berjalan dengan baik. Ketika hidup sedang stres, bahkan lebih sulit untuk mengatasi semua yang datang dengan kehamilan.
Meskipun stres bisa lebih sulit untuk ditangani selama kehamilan, penting untuk mencoba bersantai. Stres, terutama stres kronis, dapat meningkatkan risiko Anda memiliki bayi kecil atau pergi ke persalinan prematur (juga dikenal sebagai persalinan prematur).
Stres dan Persalinan Prematur
Awal persalinan adalah proses kompleks yang tidak sepenuhnya dipahami. Beberapa hormon dan sistem tubuh baik ibu dan bayi terlibat, dan memprediksi kapan persalinan akan mulai sangat sulit. Karena persalinan rumit dan sulit dipelajari, para ilmuwan tidak dapat mengatakan dengan pasti bahwa stres menyebabkan persalinan prematur . Tetapi ada sebuah asosiasi. Dengan kata lain, penelitian menunjukkan bahwa ibu yang mengalami lebih banyak stres lebih mungkin untuk melahirkan lebih awal, sehingga stres meningkatkan risiko ibu melahirkan prematur.
Selama situasi yang penuh tekanan, tubuh bereaksi dengan berbagai cara. Misalnya, denyut jantung dan tekanan darah meningkat, dan hormon membanjiri tubuh. Dan penting untuk menyadari bahwa stres bisa akut atau kronis.
- Dengan stres akut , reaksi tubuh bersifat sementara dan berumur pendek. Setelah itu, tubuh kembali ke keadaan normal.
- Dengan stres kronis , apa pun yang mengganggu Anda sedang berlangsung atau berulang. Akibatnya, tubuh tidak pernah kembali ke keadaan normal.
Stres akut tidak meningkatkan kemungkinan bahwa seorang ibu akan mengalami persalinan prematur. Jika Anda memiliki, katakanlah, adu mulut dengan ayah bayi Anda atau kesulitan membayar tagihan kadang-kadang, Anda tidak berisiko lebih tinggi.
Namun, perubahan yang disebabkan oleh stres kronis pada tubuh adalah apa yang menurut para dokter mungkin berkontribusi pada persalinan prematur.
Stres kronis menyebabkan perubahan jangka panjang pada sistem pembuluh darah tubuh, tingkat hormon, dan kemampuan untuk melawan infeksi. Perubahan-perubahan ini dapat berpotensi memengaruhi persalinan sebelum bayi lahir dalam jangka waktu penuh (setidaknya 37 minggu kehamilan). Misalnya, berurusan dengan perceraian, kematian orang yang dicintai, pengangguran jangka panjang, atau kecemasan yang terkait dengan kehamilan Anda semua bisa menyebabkan jenis stres kronis yang meningkatkan risiko Anda untuk persalinan prematur.
Bagaimana Saya Dapat Mengurangi Stres Saya Selama Kehamilan?
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan stres selama kehamilan (dan ini juga ide bagus jika Anda tidak hamil!). Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan ke dalam strategi relaksasi mana yang akan membantu mengurangi risiko kelahiran prematur, tetapi apa pun yang mengurangi stres kronis dapat meningkatkan peluang Anda memiliki bayi cukup bulan.
- Konseling: Dalam satu penelitian kecil, para peneliti menemukan bahwa ibu dengan stres kronis yang menerima konseling psikologis selama kehamilan mereka kurang mungkin untuk melahirkan lebih awal.
- Latihan: Olahraga dapat membantu meredakan stres, tetapi pastikan Anda berbicara dengan dokter sebelum memulai program olahraga, karena beberapa jenis (seperti olahraga berdampak tinggi) mungkin terlalu berisiko selama kehamilan. Yoga telah terbukti meningkatkan hasil kehamilan dan mengurangi risiko kelahiran prematur, dan umumnya aman untuk dilakukan saat hamil, tetapi berbicara dengan dokter Anda. Dia mungkin akan memberitahu Anda untuk menghindari gerakan tertentu, seperti yang dilakukan saat berbaring telentang atau perut. Kegiatan berdampak rendah lainnya yang biasanya direkomendasikan termasuk jalan cepat, berenang, bersepeda stasioner, dan menggunakan elips atau tangga-pendaki.
- Terapi alternatif: Pijat, aromaterapi, akupunktur, dan hipnoterapi telah terbukti membantu mengurangi stres. (Meskipun dicatat bahwa tidak ada penelitian yang menunjukkan apakah mereka mengurangi risiko kelahiran prematur, khususnya.)
Sumber:
Holzman, C., Senagore, P., Tian, Y., Bullen, B., DeVos, E., Leece, C., Zanella, A., Fink, G., Rahbar, M., dan Sapkal, A. "Tingkat Catecholamine Ibu pada pertengahan kehamilan dan Risiko Persalinan Preterm." American Journal of Epidemiology 9 September 2009: 170, 1014 - 1023.
Latendresse, G. "Interaksi Antara Stres Kronis dan Kehamilan: Kelahiran Prematur Dari Perspektif Biobehavioral." Jurnal Kebidanan dan Kesehatan Perempuan 2009: 54, 8-17.
Kramer, M., Lydon, J., Seguin, L., Goulet, L., Kahn, S., McNamara, H., Genest, J., Dassa, C., Chen, M., Sharma, S., Meaney, M., Thomson, S., Van Uum, S., Koren, G., Dahhou, M., Lamoureux, J., dan Platt, R. "Stress Pathways to Spontaneous Preterm Birth: Peran Stressor, Psikologis Distress, dan Stres Hormon. " American Journal of Epidemiology April 2009: 169, 1319-1326.