Sulit untuk mengetahui cara membantu anak yang marah. Tetapi beberapa anak — terlepas dari ukuran mereka yang kecil — tampaknya memiliki persediaan kemarahan yang tak terbatas yang terkubur di dalam mereka.
Mereka tumbuh dengan mudah frustrasi. Mereka berteriak. Mereka bahkan mungkin menjadi agresif. Tapi, mereka biasanya meledakkan peristiwa yang tampaknya kecil.
Jika Anda membesarkan seorang anak yang ledakan kemarahannya telah menjadi masalah, penting untuk mengajari dia keterampilan yang dia butuhkan untuk menangani perasaannya dengan cara yang sehat.
Inilah tujuh cara untuk membantu dengan kemarahan:
1. Ajari Anak Anda Tentang Perasaan
Anak-anak lebih cenderung menyerang ketika mereka tidak memahami perasaan mereka atau mereka tidak dapat mengatakannya secara verbal. Seorang anak yang tidak bisa berkata, "Aku marah," mungkin mencoba menunjukkan kepada Anda bahwa dia marah dengan memukul. Atau seorang anak yang tidak bisa menjelaskan bahwa dia sedih, mungkin tidak baik untuk mendapatkan perhatian Anda.
Mulailah mengajar anak Anda kata-kata perasaan dasar seperti marah, sedih, bahagia, dan takut. Beri label perasaan anak Anda kepadanya dengan mengatakan, "Sepertinya Anda merasa sangat marah sekarang." Seiring waktu, dia akan belajar melabeli emosinya sendiri.
Saat anak Anda mengembangkan pemahaman yang lebih baik tentang emosinya dan bagaimana menggambarkannya, ajari dia kata-kata yang lebih canggih seperti frustrasi, kecewa, khawatir, dan kesepian.
2. Buat Anger Thermometer
Termometer kemarahan adalah alat yang membantu anak-anak mengenali tanda-tanda peringatan bahwa kemarahan mereka meningkat. Gambarlah termometer besar di selembar kertas.
Mulai dari bawah dengan angka 0 dan isi angka hingga 10, yang seharusnya mendarat di atas termometer.
Jelaskan bahwa nol berarti "tidak marah sama sekali." Angka 5 berarti "jumlah kemarahan sedang," dan 10 berarti "yang paling marah."
Bicarakan tentang apa yang terjadi pada tubuh anak Anda di setiap nomor pada termometer.
Anak Anda mungkin mengatakan dia tersenyum ketika dia berada di level 0 tetapi memiliki wajah marah ketika dia mencapai level 5 dan pada saat kemarahannya mencapai level 10, dia mungkin menggambarkan dirinya sebagai monster yang marah.
Bicara tentang bagaimana tubuhnya terasa ketika dia tumbuh marah. Dia mungkin merasa wajahnya menjadi panas ketika dia berada di level dua dan dia mungkin membuat kepalan tangan dengan tangannya ketika dia berada di level tujuh.
Ketika anak-anak belajar mengenali tanda-tanda peringatan mereka, itu akan membantu mereka memahami perlunya istirahat, sebelum kemarahan mereka meledak di level 10. Gantung termometer kemarahan di lokasi yang menonjol dan rujuk dengan bertanya, "Berapa tingkat jika Anda kemarahan hari ini? "
3. Kembangkan sebuah Rencana untuk Membantu Anak Anda Tenang
Ajari anak Anda apa yang harus dilakukan ketika dia mulai merasa marah. Alih-alih melemparkan blok ketika dia frustrasi, atau memukul adiknya ketika dia kesal, ajari dia strategi yang lebih sehat yang membantu dengan kemarahan.
Dorong anak Anda untuk menempatkan dirinya di time-out ketika dia kesal. Tunjukkan padanya bahwa dia tidak perlu menunggu sampai dia membuat kesalahan dan dikirim ke time-out, tetapi sebaliknya, dia dapat pergi ke kamarnya selama beberapa menit untuk tenang ketika dia mulai merasa marah.
Dorong dia untuk mewarnai, membaca buku, atau terlibat dalam aktivitas menenangkan lainnya sampai dia cukup tenang untuk melanjutkan aktivitasnya.
Anda bahkan dapat membuat kit tenang. Perlengkapan bisa termasuk buku mewarnai favorit anak Anda dan beberapa krayon, buku yang menyenangkan untuk dibaca, stiker, mainan favorit, atau lotion yang berbau harum.
Ketika dia kesal, Anda bisa berkata, "Pergilah bawa peralatan yang tenang," dan dorong dia untuk bertanggung jawab untuk menenangkan dirinya.
4. Ajarkan Teknik Manajemen Kemarahan Khusus
Salah satu cara terbaik untuk membantu anak yang marah adalah mengajarkan teknik manajemen kemarahan tertentu. Menarik napas dalam-dalam, misalnya, dapat menenangkan pikiran dan tubuh anak Anda ketika ia kesal. Pergi untuk berjalan cepat, menghitung hingga 10, atau mengulangi kalimat yang membantu juga dapat membantu.
Ajarkan berbagai keterampilan lain, seperti keterampilan mengendalikan dorongan dan disiplin diri . Anak-anak yang marah membutuhkan pelatihan yang cukup untuk membantu mereka mempraktikkan keterampilan itu ketika mereka marah.
5. Pastikan Ledakan Marah Tidak Efektif
Kadang-kadang anak-anak menunjukkan ledakan marah karena itu cara yang efektif untuk memenuhi kebutuhan mereka. Jika seorang anak marah-marah dan orang tuanya memberinya mainan untuk membuatnya diam, dia akan belajar bahwa amarah yang efektif.
Jangan berikan ke anak Anda untuk menghindari kehancuran. Meskipun itu mungkin lebih mudah dalam jangka pendek, dalam jangka panjang menyerah hanya akan membuat masalah perilaku dan agresi lebih buruk.
6. Ikuti Melalui dengan Konsekuensi Ketika Diperlukan
Disiplin yang konsisten diperlukan untuk membantu anak Anda belajar bahwa agresi atau perilaku tidak sopan tidak dapat diterima. Jika anak Anda melanggar aturan, ikuti dengan konsekuensi setiap kali.
Time-out atau mengambil hak istimewa dapat menjadi strategi disiplin yang efektif. Jika anak Anda merusak sesuatu ketika dia marah, buat dia membantu memperbaikinya atau membuat dia melakukan pekerjaan rumah untuk membantu mengumpulkan uang untuk perbaikan. Jangan biarkan dia memiliki haknya kembali sampai dia memperbaiki kerusakannya.
7. Hindari Media Kekerasan
Jika anak Anda bergumul dengan perilaku agresif, mengeksposnya ke acara TV atau video game yang penuh kekerasan tidak akan membantu. Mencegah dia dari menyaksikan kekerasan dan sebaliknya, fokus untuk mengeksposnya ke buku, permainan, dan pertunjukan yang mencontohkan keterampilan resolusi konflik yang sehat.
> Sumber
> Morin A. 13 Hal-Hal yang Secara mental Orangtua Kuat Jangan Lakukan: Membesarkan Anak-Anak yang Dijamin Sendiri dan Melatih Otak Mereka untuk Kehidupan yang Menyenangkan, Arti, dan Sukses . New York, NY: William Morrow, cetakan Penerbit HarperCollins; 2017.
> Wiedeman AM, Black JA, Dolle AL, Finney EJ, Coker KL. Faktor-faktor yang mempengaruhi dampak media agresif dan kekerasan pada anak-anak dan remaja. Agresi dan Perilaku Kekerasan . 2015; 25: 191-198.