10 Cara Mengajar Kontrol Impuls Anak

Ajari anak Anda untuk berpikir sebelum bertindak

Kurangnya kontrol impuls merupakan akar dari banyak masalah perilaku . Seorang bocah 6 tahun yang impulsif mungkin akan memukul ketika dia tidak mendapatkan jalannya dan seorang remaja berusia 16 tahun yang impulsif dapat berbagi konten yang tidak pantas di media sosial tanpa memikirkan konsekuensi potensial.

Tanpa intervensi yang tepat, perilaku impulsif bisa bertambah buruk seiring waktu. Tetapi kabar baiknya adalah, Anda dapat mengajarkan teknik kontrol impuls anak Anda.

Semakin banyak dorongan mengendalikan yang diperoleh anak Anda, semakin kecil kemungkinan dia akan meraih sesuatu dari tangan Anda dan dia akan lebih cenderung berpikir dua kali untuk menerima keberanian dari seorang teman.

1 -

Ajari Anak Anda untuk Memberi Label Perasaan

Anak-anak yang tidak mengerti emosi mereka lebih cenderung impulsif. Seorang anak yang tidak bisa berkata, "Aku marah" mungkin memukul untuk menunjukkan dia kesal. Atau seorang anak yang tidak bisa mengatakan, "Aku merasa sedih," aku menjatuhkan diri ke lantai dan berteriak.

Ajarkan anak Anda untuk mengenali perasaannya sehingga dia dapat memberi tahu Anda, daripada menunjukkannya, bagaimana perasaannya.

Mulailah dengan mengajar anak Anda untuk memberi label emosi , seperti marah, sedih, atau takut. Kemudian, bicaralah tentang perbedaan antara perasaan dan perilaku.

Pastikan dia tahu tidak apa-apa merasa marah, tetapi tidak baik untuk memukul. Ketika dia dapat berbicara tentang emosinya dengan cara yang berarti, dia akan cenderung tidak melakukannya.

2 -

Minta Anak Anda untuk Mengulangi Arah

Terkadang, anak-anak berperilaku impulsif karena mereka tidak mendengarkan petunjuk. Sebelum Anda menyelesaikan instruksi Anda, mereka berlari ke dalam tindakan tanpa tahu apa yang Anda katakan.

Ajari anak Anda untuk mendengarkan arahan dengan memintanya untuk mengulang instruksi Anda sebelum ia bertindak. Tanyakan, "Oke, apa yang baru saja saya katakan agar Anda lakukan?"

Ketika dia dapat mengulang kembali apa yang kamu katakan — apakah itu membersihkan kamarnya atau menempatkan pekerjaan rumahnya di tas punggungnya — biarkan dia bertindak.

Anda mungkin perlu memulai instruksi dengan mengatakan, "Sebelum Anda pindah, saya ingin Anda menjelaskan kembali arahnya kepada saya."

3 -

Ajarkan Keterampilan Pemecahan Masalah

Meskipun solusi brainstorming terdengar sederhana, pemecahan masalah dapat menjadi salah satu teknik pengendalian impuls yang paling efektif.

Ajari anak Anda ada lebih dari satu cara untuk memecahkan masalah. Dan penting untuk mengevaluasi beberapa solusi potensial sebelum mulai bertindak.

Jadi apakah anak Anda sedang mencoba untuk memperbaiki rantai di sepedanya atau dia tidak dapat menemukan masalah matematika, dorong dia untuk menemukan lima solusi potensial sebelum mengambil tindakan.

Setelah mengidentifikasi solusi yang memungkinkan, bantu dia mengevaluasi solusi mana yang paling mungkin efektif. Dengan latihan, dia bisa terbiasa berpikir sebelum bertindak.

4 -

Ajarkan Keterampilan Manajemen Kemarahan

Toleransi frustrasi rendah dapat menyebabkan ledakan impulsif. Ajari anak Anda bagaimana mengelola kemarahannya sehingga ia dapat mengatasi emosinya dengan cara yang sehat.

Tunjukkan padanya strategi khusus, seperti menarik napas dalam-dalam atau berjalan di sekitar rumah untuk membakar energi. Anda bahkan dapat membuat perangkat tenang yang diisi dengan alat yang akan membantunya bersantai.

Kirim dia ke time-out bila perlu, tetapi ajari dia dia dapat menempatkan dirinya di time-out sebelum dia mendapat masalah juga.

5 -

Menetapkan Aturan Rumah Tangga

Gunakan pendekatan otoritatif untuk menjadi orang tua. Buat aturan yang jelas dan jelaskan alasan di balik aturan Anda.

Buat harapan Anda diketahui sebelum anak Anda memasuki situasi baru. Ketika dia mengerti dia perlu menggunakan suara dalam ruangan di perpustakaan dan berjalan kaki di toko kelontong, dia akan cenderung kurang bertingkah.

Jelaskan konsekuensi negatif karena melanggar peraturan sebelumnya juga. Kemudian, dia akan dapat membuat keputusan yang lebih baik tentang perilakunya.

6 -

Berikan Struktur dan Konsisten

Jaga disiplin Anda konsisten . Tawarkan pengingat seperti, "Anda harus memegang tangan saya di tempat parkir ketika kami keluar dari mobil," setiap kali Anda pergi ke toko.

Dengan latihan yang cukup, anak Anda akan terbiasa dengan aturan Anda dan konsekuensi untuk mematahkannya.

Kapan pun memungkinkan, jagalah rutinitas anak Anda. Kurang kekacauan juga bisa mengurangi perilaku impulsif.

7 -

Praktek Gratifikasi Tertunda

Anak-anak membutuhkan kesempatan untuk berlatih menunda kepuasan. Buat kesenangan kesenangan yang tertunda dengan menciptakan sistem hadiah.

Sistem ekonomi token dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk melakukan hal ini. Hadiahi perilaku baik anak Anda dengan token. Kemudian, izinkan dia bertukar token untuk hadiah yang lebih besar, seperti perjalanan ke taman.

Buat insentif kecil yang hanya membutuhkan satu atau dua token serta hadiah besar, yang membutuhkan 20 token. Kemudian, dorong dia untuk menyimpan tokennya untuk barang tiket yang lebih besar, seperti pergi ke bioskop.

Menabung untuk hadiah yang lebih besar akan membantunya berlatih menunda kepuasan. Itu adalah keterampilan penting yang akan membantunya melawan godaan yang dapat mengarah pada pilihan impulsif.

8 -

Jadilah Model Peran yang Baik

Anak Anda akan belajar banyak tentang kontrol impuls dengan memperhatikan Anda. Buat model cara-cara yang tepat untuk menunggu dengan sabar dan tahan gratifikasi yang tertunda.

Tunjukkan teknik kontrol impuls yang Anda gunakan dengan mengatakan hal-hal seperti, "Saya benar-benar ingin membeli laptop baru itu tetapi saya akan menghemat uang saya untuk liburan musim panas mendatang."

Para peneliti di University of Toronto menemukan bahwa self-talk memainkan peran utama dalam membantu anak-anak mengelola perilaku impulsif mereka. Role model dengan self-talk yang sehat dengan mengatakan hal-hal seperti, "Ini adalah antrean panjang tetapi kita harus menunggu dengan sabar untuk giliran kita."

Berbicara kepada diri sendiri dengan keras akan mengajari anak Anda bagaimana mengembangkan dialog internal yang akan membantunya mengelola dorongannya.

9 -

Mendorong Banyak Aktivitas Fisik

Dorong anak Anda untuk bermain di luar dan pastikan dia banyak berolahraga. Seorang anak yang memiliki kesempatan untuk berlari, melompat, dan memanjat akan lebih siap untuk lebih disiplin diri .

Batasi waktu layar anak Anda dan dorong dia untuk bermain di luar jika memungkinkan. Carilah kesempatan untuk bermain game luar ruang bersama-sama juga. Melemparkan bola, bermain hopscotch, atau bermain tag akan mengeluarkan energi.

10 -

Mainkan Impulse Control Games

Game seperti Simon Says, Red Light Green Light, dan Follow the Leader akan memberi kesempatan pada anak Anda untuk melatih kontrol impuls. Dan anak Anda akan senang memainkannya.

Dengan berlatih, anak Anda dapat melatih otaknya untuk memiliki kendali diri yang lebih baik. Tetapi pastikan Anda membuat latihan menyenangkan. Jika Anda memaksanya duduk diam atau memperhatikan tugas-tugas membosankan terlalu lama, upaya Anda mungkin menjadi bumerang.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Adalah normal bagi anak-anak muda untuk secara fisik impulsif. Memukul, melompat dari furnitur, atau berlari di toko kelontong adalah masalah kontrol impuls yang umum.

Pada tahun-tahun tween dan teen, kebanyakan anak-anak telah menguasai impuls fisik mereka tetapi mereka mungkin masih secara verbal impulsif. Anak Anda mungkin mengomel tanpa berpikir tentang bagaimana kata-katanya mungkin dirasakan atau dia mungkin mengatakan hal-hal buruk ketika dia marah.

Dengan latihan dan disiplin yang konsisten, kontrol impuls harus meningkat seiring waktu. Namun, jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kemampuan anak Anda untuk membuat keputusan yang sehat, atau anak Anda tampaknya berjuang lebih dari anak-anak lain seusianya, bicarakan dengan dokter anak Anda .

Kondisi yang mendasari, seperti ADHD , dapat mengganggu kemampuan anak Anda untuk mengelola perilaku impulsif. Jadi, penting untuk membuat anak Anda dinilai jika dia berjuang untuk mengembangkan kontrol diri.

> Sumber:

> Neuenschwander R, Blair C. Memperbesar perilaku anak-anak selama penundaan gratifikasi: Menguraikan proses impulsigenik dan kehendak yang mendasari pengaturan diri. Jurnal Psikologi Anak Eksperimental . 2017; 154: 46-63.

> Poushaneh K, Bonab BG, Namin FH. Pengaruh pelatihan kontrol impuls pada peningkatan perhatian anak-anak dengan gangguan attention-deficit / hyperactivity. Procedia - Ilmu Sosial dan Perilaku . 2010; 5: 983-987.

> Romer, Daniel, Duckworth, Angela L., Sznitman, Sharon, dan Park, Sunhee. "Dapatkah Remaja Belajar Mengendalikan Diri? Penundaan Gratifikasi dalam Pengembangan Kontrol Atas Pengambilan Risiko." Pencegahan Ilmu. 2010: 11, 319-330.

> Tarullo A, Obradovic J, Gunnar M. Kontrol Diri dan Otak Berkembang .

> Tullett AM, Inzlicht M. Suara kontrol diri: Memblokir suara batin meningkatkan respons impulsif. Acta Psychologica . 2010; 135 (2): 252-256.