Tidak seperti vitamin dan mineral lain, seperti kalsium , zat besi , dan vitamin D, orang tua tidak sering khawatir anak-anak mereka tidak mendapatkan cukup vitamin E.
Lagi pula, anak-anak sering makan banyak makanan yang merupakan sumber vitamin E yang baik, terutama biji bunga matahari, dan kacang-kacangan lainnya.
Sumber-sumber
Selain hanya mengonsumsi multivitamin lengkap anak atau suplemen lain dengan vitamin E, anak-anak bisa mendapatkan semua vitamin E yang mereka butuhkan dari makanan ini, yang merupakan sumber vitamin E yang baik:
- Biji bunga matahari
- kacang almond
- Kacang hazel
- Minyak sayur
- Tomat dan produk tomat
- Kacang campur
- Jus wortel
- Brokoli
- Ubi jalar
- bayam
- Sayuran hijau
Makanan yang diperkaya dengan vitamin E meliputi:
- Total Raisin Bran Sereal
- Produk 19 sereal
- Sereal K khusus
- Kashi Honey Toast Oat cereal
- Smoothie Jus Buah Odwalla
- Peanut Pan Plus Krim selai kacang
Sayangnya, vitamin E biasanya tidak tercantum pada label makanan, sehingga dapat membuat lebih sulit untuk menemukan makanan dengan tambahan vitamin E. Jika Anda menemukan vitamin E pada label makanan, Anda biasanya dapat yakin bahwa itu mengandung lebih banyak vitamin E daripada makanan lain di mana makanan itu hilang. Perlu diingat bahwa hanya vitamin A dan C, dan mineral kalsium dan zat besi harus dinyatakan pada label makanan.
Manfaat
Vitamin E adalah vitamin penting yang juga bertindak sebagai antioksidan kuat, yang membantu melindungi sel terhadap kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Diperkirakan bahwa radikal bebas ini dapat menyebabkan kanker, penyakit jantung, dan katarak.
Klaim tentang manfaat vitamin E dalam mencegah kanker dan penyakit jantung masih kontroversial, sehingga orang tua mungkin tidak perlu memberi anak-anak mereka tambahan vitamin E.
Faktanya, terlalu banyak vitamin E dapat menyebabkan anak-anak mengalami masalah pendarahan.
Vitamin E juga diduga memiliki efek lain, termasuk sebagai:
- pengobatan yang mungkin untuk remaja dan wanita dengan nyeri haid dan dismenore primer
- pencegahan untuk preeklamsia
- pengobatan topikal untuk bekas luka
Kekurangan Vitamin E
Untungnya, kekurangan vitamin E jarang terjadi pada anak-anak, bahkan mereka yang pemilih makanan .
Anak-anak yang berisiko mengalami kekurangan vitamin E termasuk:
- bayi prematur
- anak-anak dengan malabsorpsi yang tidak dapat menyerap vitamin yang larut dalam lemak, termasuk anak-anak dengan penyakit Crohn dan cystic fibrosis
- anak-anak dengan abetalipoproteinemia, kondisi langka yang mempengaruhi bagaimana mereka membuat dan mencerna lemak dan vitamin yang larut dalam lemak, dan kondisi genetika langka yang mempengaruhi transfer protein yang mempertahankan kadar vitamin E normal dalam darah.
Sebagian besar anak-anak ini dapat diobati dengan suplemen vitamin E.
Vitamin E untuk Anak-Anak
Selain makan kacang, sereal, batang nutrisi, sayuran, dan jus, dll., Anak-anak yang tidak mendapat cukup vitamin E dan mengambil vitamin.
Multivitamin untuk anak-anak yang biasanya memiliki 50 hingga 150% dari asupan harian yang disarankan untuk vitamin E meliputi:
- Centrum Kids Complete MultiVitamins, Tablet Kunyah
- One-A-Day Kids Scooby-Doo! Tablet Multivitamin, Kunyah Lengkap
- My First Flinstones Multivitamin, Tablet Kunyah
- Anak-anak Flintstones Lengkap Multivitamin, Tablet Kunyah
- Enfamil Poly-Vi-Sol Suplemen Drops, Multivitamin
- Enfamil Poly-Vi-Sol Suplemen Drops, Multivitamin dengan Besi
- L'il Critters Gummy Vites Kids Multivitamin
Secara umum, suplemen yang mengandung vitamin E dosis tinggi tidak dibuat untuk anak-anak.
Selain suplemen vitamin E, anak-anak yang membutuhkan tambahan vitamin E, seperti mereka dengan cystic fibrosis, biasanya akan didorong untuk makan makanan kaya vitamin E ekstra.
Sumber:
Kliegman: Nelson Textbook of Pediatrics, edisi ke-18.
NIH. Kantor Suplemen Diet. Lembar Fakta Vitamin E.
Database National Nutrient USDA untuk Referensi Standar, Rilis 28. Vitamin E (alfa-tocopherol) (mg) Kandungan Makanan Terpilih per Tindakan Umum, diurutkan berdasarkan kandungan nutrisi.
Vitamin E sangat mengurangi tingkat keparahan dan durasi nyeri menstruasi pada anak perempuan dengan dismenore primer. Dawood MY - Bukti Obstetri & Ginekologi Berbasis Bukti. - Maret / Juni 2006; 8 (1), 22-23