Lihatlah tubuh Anda, bayi Anda, dan banyak lagi
Meskipun Anda baru saja mengetahui bahwa Anda hamil, Anda sudah berada di sekitar satu bulan (minggu ke 5 dari perjalanan 40 minggu Anda, tepatnya). Alasannya: Sebagian besar penyedia layanan kesehatan menghitung kehamilan dari hari pertama periode terakhir Anda. Embrio Anda sulit untuk melihat pada ultrasound sekarang, tetapi itu tidak berarti bahwa Anda tidak merasakan kehadirannya dengan gejala seperti kelelahan, nyeri payudara, dan mual.
Trimester Anda: Trimester pertama
Weeks to Go: 35
Anda Minggu Ini
Selama sebulan, Anda mungkin belum mendapatkan berat badan kehamilan. (Kebanyakan wanita mengenakan hampir 1 hingga 4,5 pon pada akhir trimester pertama.) Namun, kemungkinan Anda telah memperhatikan bahwa Anda jauh lebih lelah daripada biasanya. Bahkan, kelelahan dianggap sebagai gejala universal pada awal kehamilan . Pelakunya adalah (sebagian) hormon human chorionic gonadotropin (hCG) dan progesterone.
Hal yang paling menarik tentang kelelahan baru Anda adalah bahwa wanita hamil tidak benar-benar membutuhkan tidur tambahan. "Ini adalah mitos," kata Allison Hill, MD, praktik pribadi OB-GYN di Los Angeles. “Sebaliknya, Anda cenderung kurang tidur untuk memulai. Hanya saja sekarang tubuh Anda diperintah oleh hCG, hormon yang tidak akan membiarkan Anda lolos begitu saja. ”
Pada saat yang sama, pada kehamilan 5 minggu, beberapa wanita mungkin merasakan sensasi kram (juga digambarkan sebagai perasaan kenyang) di rahim mereka.
Ini normal.
Bayi Anda Minggu Ini
Sekitar 5 minggu, kantung kehamilan bayi, yang akan tumbuh menjadi plasenta, sering dapat dilihat pada ultrasound transvaginal . Di sini, tongkat ultrasound akan ditempatkan di dalam vagina Anda, bukan di atas perut Anda. Karung sebenarnya dapat dideteksi sebelum embrio.
Tetapi hanya karena embrio sulit untuk dilihat — panjang mahkota-ke-pantat (CRL) hanya 0,118 inci — bukan berarti tidak banyak yang terjadi.
Pada saat ini, embrio mulai memanjang dan mengambil penampilan kecebong berkat, sebagian, untuk pengembangan tabung saraf yang sangat penting yang berjalan dari atas ke bawah embrio. (Tabung ini akan tumbuh menjadi sumsum tulang belakang dan otak.) Bahkan ada sedikit penyimpangan di pusat embrio yang akan segera berkembang menjadi jantung bayi.
Saat ini, sebagian besar organ bayi Anda — seperti jantung, perut, dan hati — mulai terbentuk. Dan hal yang sama berlaku untuk sistem pencernaan, peredaran darah, dan saraf bayi.
Di Kantor Dokter Anda
Jika Anda belajar Anda hamil kapan antara Agustus dan Februari, konsultasikan dengan profesional kesehatan Anda tentang mendapatkan suntikan flu. CDC mencatat bahwa itu tidak hanya aman tetapi merekomendasikan agar ibu hamil mendapatkan vaksinasi influenza selama setiap trimester untuk melindungi diri mereka sendiri dan bayi mereka dari flu.
Namun, tidak semua vaksin dianjurkan selama trimester pertama Anda . Saat ini, embrio Anda paling rentan terhadap virus, jadi Anda tidak boleh mendapatkan vaksinasi virus langsung, seperti vaksin campak, gondok, rubella (MMR) atau varisela (cacar air).
Kunjungan Dokter Mendatang
Meskipun Anda cenderung terfokus pada penjadwalan — dan pergi ke — janji pranatal pertama Anda, ada kunjungan dokter lagi yang seharusnya Anda pertimbangkan sekarang juga: Dokter gigi . Bahkan, American Dental Association, American Congress of Obstetricians and Gynecologists, dan American Academy of Pediatrics semua mendorong wanita untuk melihat dokter gigi saat hamil.
Alasannya: Perubahan hormonal yang sama yang menyebabkan rasa mual dan nyeri payudara dapat menyebabkan radang gusi ( kehamilan gingivitis ). Jika diabaikan, kehamilan gingivitis dapat menyebabkan periodontitis infeksi gusi yang serius, yang meningkatkan kemungkinan kelahiran prematur.
Merawat
Meskipun Anda harus fokus untuk mengonsumsi makanan utuh, dibandingkan dengan yang diproses, yang dikemas, masih ada beberapa opsi spesifik yang harus dihindari selama kehamilan Anda . Pemangsa besar termasuk yang berikut, karena mereka dapat mengandung bakteri yang dapat berbahaya bagi janin yang sedang berkembang.
Keju yang tidak dipasteurisasi, seperti Brie dan feta
Daging mentah; pâté; daging deli (kecuali dipanaskan)
Makanan laut asap (kecuali dimasak dalam casserole atau kaleng); ikan mengandung kadar merkuri tinggi, seperti ikan todak, tilefish, hiu, dan mackerel
Tetapi menghindar dari semua ikan bukanlah tindakan yang bijaksana, karena ikan salmon, ikan sarden, ikan teri, dan ikan hering semuanya kaya akan asam lemak omega-3 , yang berkontribusi terhadap kesehatan dan perkembangan otak bayi. Tuna juga penuh dengan omegas yang membangun otak, tetapi ada kekhawatiran merkuri , karena beberapa tuna mengandung toksin dan yang lainnya tidak. Misalnya, tuna kaleng kalengan (termasuk cakalang) dianggap sebagai pilihan tuna yang paling sehat oleh FDA. Tuna Albacore (atau putih) dan tuna sirip kuning masih baik-baik saja, tetapi tuna bigeye harus dihindari. Pada akhirnya, aman untuk menyimpan 2 hingga 3 porsi tuna cahaya kaleng atau 1 porsi tuna Albacore seminggu.
Selain tuna, ada makanan dan minuman lain yang biasanya dianggap berbahaya, tetapi sebenarnya sangat baik jika dikonsumsi dengan benar. Ini termasuk:
Kerang, seperti udang dan lobster
Telur (kecuali mentah)
Ikan kelas-Sushi (kecuali terbuat dari makanan laut dengan merkuri tinggi)
Jumlah kafein yang moderat — 200 mg hingga 300 mg, atau satu atau dua cangkir kopi 8-ons — juga sangat aman, begitu pula teh herbal.
Juga tidak perlu menghindari makanan yang berkaitan dengan alergi, seperti kacang, susu, dan gandum, kecuali Anda benar-benar alergi. Tidak makan ini selama kehamilan Anda tidak melindungi bayi Anda dari mengembangkan alergi - itu benar-benar sebaliknya. Selain itu, laporan A 2014 di JAMA Pediatrics mencatat bahwa mengkonsumsi kacang selama kehamilan sebenarnya meningkatkan toleransi alergen dan menurunkan risiko alergi makanan masa kanak-kanak.
Pertimbangan Khusus
Sangat penting bahwa wanita hamil menghindari perjalanan ke daerah-daerah di Amerika Serikat dan di seluruh dunia di mana ada risiko tertular virus Zika. Virus dan demam yang dihasilkan telah terhubung ke beberapa cacat lahir, termasuk mikrosefali, di mana bayi mengembangkan kepala yang lebih kecil dari normal dan kerusakan otak yang mungkin.
Zika disebarkan oleh nyamuk Aedes dan melalui kontak seksual dengan pihak yang terinfeksi. Karena tidak ada vaksin dan tidak ada obatnya, sangat penting untuk memeriksa Travel Health Notices CDC untuk melihat area terbaru di mana virus Zika menyebar. Jika Anda harus bepergian ke daerah di mana risiko Zika tinggi, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Pelajari cara mencegah gigitan nyamuk dengan benar dan lindungi diri Anda saat terlibat dalam aktivitas seksual.
Untuk Mitra
Olahraga penting selama trimester pertama dan sepanjang kehamilan. Bahkan, laporan American College of Obstetrics and Gynecology mencatat bahwa sebagian besar wanita hamil harus berpartisipasi dalam olahraga sedang selama 20 hingga 30 menit, hampir setiap hari.
"Meskipun olahraga telah terbukti membantu mengatasi mual dengan melepaskan endorfin alami, beberapa wanita merasa terlalu lelah untuk melakukannya," kata Dr. Hill. Solusinya: Mulailah rutinitas setelah makan malam atau pagi hari bersama pasangan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa pasangan merasa lebih puas dalam hubungan mereka ketika mereka berpartisipasi dalam aktivitas fisik yang menyenangkan bersama. Plus, itu akan memberi Anda berdua kesempatan untuk menghilangkan stres. Akhirnya, jika Anda memulai kebiasaan yang sehat dan memperkuat hubungan sekarang, Anda lebih mungkin untuk mematuhinya setelah bayi lahir.
Daftar Periksa Sangat Baik
- Buat janji dengan dokter gigi.
- Jadwalkan suntikan flu, jika diperlukan.
- Lanjutkan mengonsumsi vitamin prenatal .
- Beli lebih banyak makanan segar utuh saat belanja bahan makanan.
- Beli sepatu berjalan yang nyaman. (Perubahan berat badan, pembengkakan, dan perubahan kehamilan lainnya dapat menyebabkan sakit kaki, jadi sepatu olahraga yang mendukung penting.)
Minggu Lalu: Minggu 4
Hadir: Minggu 6
> Sumber:
> Allison Hill, MD Komunikasi email. Oktober, November 2017.
> Aron A, Norman CC. Partisipasi bersama pasangan dalam kegiatan baru dan membangkitkan dan kualitas hubungan yang berpengalaman. J Pers Soc Psychol. 2000 Februari; 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Keamanan Vaksin Flu dan Kehamilan. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Zika Travel Information. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS, Chasan-Taber L. Aktivitas Fisik dan Kehamilan: > Bukti Dulu dan Sekarang dan Rekomendasi Masa Depan. Res Q Exerc Sport. Desember 2012; 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. Calon studi konsumsi peripregnancy > kacang atau kacang pohon oleh ibu dan risiko kacang tanah atau kacang pohon alergi pada keturunan mereka. JAMA Pediatr. 2014; 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> Administrasi Makanan dan Obat-Obatan AS. Makan Ikan: Apa yang Harus Diketahui oleh Wanita Hamil dan Orangtua. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf