Di sebagian besar sekolah, menolak untuk melakukan apa yang dikatakan oleh guru berarti penahanan otomatis. Dan dengan kebijakan toleransi nol meningkat, masuk ke setiap jenis pertengkaran fisik cenderung menyebabkan suspensi .
Tetapi beberapa departemen sekolah mengakui bahwa hukuman itu tidak selalu mengubah perilaku siswa dalam jangka panjang. Sebaliknya, kunci untuk perilaku yang lebih baik bukanlah tentang hukuman sama sekali.
Beberapa departemen sekolah di Baltimore, Maryland menggantikan disiplin tradisional dengan program meditasi. Alih-alih dikirim ke kantor kepala sekolah karena kelakuan buruk, anak-anak diajarkan untuk melatih keterampilan mindfulness. Dan hasilnya luar biasa.
Apa yang Terjadi Ketika Meditasi Diperkenalkan SMA Patterson
Patterson High School, sekolah menengah umum di Baltimore, memulai program Mindful Moment di tahun ajaran 2013-2014. Jika dibandingkan dengan tahun ajaran 2012-2013, sekolah melihat peningkatan ini:
- Penangguhan untuk pertempuran menurun dari 49 menjadi 23
- Skorsing yang dihasilkan dari pertengkaran verbal di kelas berkurang dari 36 menjadi 17
- Tingkat kehadiran meningkat hampir 3 persen
- Jumlah siswa kelas sembilan yang dipromosikan ke kelas sepuluh meningkat sebesar 19 persen
- IPK rata-rata siswa kelas sembilan pertama meningkat dari 1,06 menjadi 1,51
Program mindfulness telah diterapkan di sekolah lain juga.
Dan di seluruh dewan, administrasi melaporkan hasil yang serupa — mengurangi masalah perilaku dan meningkatkan keterlibatan akademik.
Program Moment Mindful
The Holistic Life Foundation adalah organisasi di balik Program Momen Mindful. Program ini mencakup rekaman 15 menit yang diputar setiap pagi dan setiap sore untuk siswa.
Siswa dibimbing melalui teknik pernapasan dan latihan meditasi. Guru berotasi melalui ruang kelas untuk mencontohkan cara berlatih latihan.
Program ini juga mencakup Ruang Momen Mindful — retret tenang yang tersedia bagi siswa sepanjang hari. Beberapa siswa mengenali ketika mereka membutuhkan istirahat dan meminta untuk pergi ke Ruang Momen Mindful untuk menenangkan diri mereka sendiri. Di lain waktu, siswa yang sedih atau mengganggu dikirim ke Ruang Momen Mindful oleh seorang guru. Tujuannya adalah untuk mengajarkan siswa untuk berlatih menggunakan keterampilan mindfulness mereka ketika mereka mengalami kesulitan.
Setelah berada di Ruang Mood Mindful, seorang instruktur menyapa setiap siswa. Mereka mengadakan diskusi lima menit yang ditargetkan. Kemudian, mereka terlibat dalam 15 menit latihan mindfulness, yang mungkin termasuk latihan pernapasan atau yoga.
Selain itu, para guru diajarkan bagaimana cara bertemu dengan siswa untuk masalah emosional sepanjang hari. Mereka juga belajar bagaimana mengintegrasikan latihan kesadaran ke dalam hari siswa.
Moment Mindful telah digunakan dengan siswa dari segala usia. Beberapa sekolah memasukkan strategi lain juga, seperti kelas yoga reguler dan kurikulum pengurangan stres lainnya.
Mengapa Mindfulness Bekerja
Sebuah studi 2010 yang diterbitkan dalam Journal of Abnormal Child Psychology menemukan bahwa pendekatan berbasis mindfulness mengurangi respons bermasalah terhadap stres.
Siswa yang belajar keterampilan mindfulness cenderung untuk merenungkan. Mereka mengalami lebih sedikit pikiran yang mengganggu dan gairah emosional yang lebih rendah.
Peneliti menemukan bahwa program 12 minggu efektif dalam mengurangi banyak masalah perilaku yang sebelumnya ditunjukkan oleh para siswa.
Program mindfulness dapat sangat efektif dengan siswa yang tinggal di komunitas perkotaan yang kurang terlayani. Para siswa ini sering terpapar dengan pengalaman hidup yang membuat stres yang membuat para akademisi lebih menantang.
Perhatian penuh dapat mengajarkan kecakapan hidup yang tidak akan dipelajari siswa di kelas tradisional. Kekuatan mental , karakter , dan pemenuhan jangka panjang dalam kehidupan, bagaimanapun, bisa menjadi kunci untuk membantu siswa mencapai potensi terbesar mereka.
Mindfulness adalah tentang belajar bagaimana memperhatikan pikiran dan perasaan tanpa penghakiman. Jadi daripada berpikir, "Saya seharusnya tidak terlalu marah sekarang," seorang siswa dapat belajar bahwa tidak apa-apa menjadi marah tetapi tidak baik untuk memukul seseorang.
Mindfulness juga melibatkan menjadi sadar akan apa yang sedang terjadi saat ini, daripada mengulang masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan.
Daripada menghukum anak-anak karena kehilangan emosi mereka atau mengirim mereka pulang lebih awal karena mengganggu kelas, anak-anak diajarkan untuk menyadari emosi mereka. Ketika mereka menyadari bahwa mereka merasa sedih atau marah, mereka dapat menggunakan strategi penanganan yang sehat untuk menghadapi emosi mereka yang tidak nyaman .
Jadi sementara kebijakan sekolah tradisional mungkin mengatakan, "Kami mengirim Anda pulang karena Anda tidak dapat mengendalikan diri sendiri," program meditasi mengirim pesan yang mengatakan, "Kami akan mengajarkan Anda cara mengendalikan diri Anda lebih baik." Program-program ini fokus pada pengajaran keterampilan hidup anak-anak yang akan membantu mereka mengelola stres dengan cara yang produktif.
Program Mindfulness Lainnya di Sekolah
Program Mindful Moment bukanlah program kesadaran pertama yang diluncurkan di sekolah. Bahkan, Inggris mulai menyampaikan rencana pelajaran kesadaran di sekolah-sekolah pada tahun 2007.
Dua perusahaan besar di Amerika Serikat yang menawarkan pelatihan kesadaran termasuk MindUP dan Mindful Schools. MindUp melaporkan bahwa 81 persen siswa meningkatkan kecerdasan emosi mereka sebagai hasil dari program mereka. Orangtua dapat membeli program di rumah untuk anak-anak yang mungkin tidak menerima latihan mindfulness di sekolah.
Mindful Schools menawarkan pelatihan kepada para pendidik. Mereka menyediakan kursus yang mengajarkan keterampilan mindfulness yang dapat dibawa kembali ke pengaturan sekolah.
Manfaat Perhatian Meluas ke Masa Dewasa
Penelitian tentang bagaimana perhatian bermanfaat bagi anak-anak terus muncul dan sebagian besar terlihat sangat menjanjikan. Studi menunjukkan perhatian penuh pada orang dewasa dalam beberapa cara:
- Meningkatnya kepuasan hubungan - Pasangan yang mempraktekkan perhatian melaporkan lebih sedikit konflik dan komunikasi yang lebih baik.
- Kesehatan fisik yang lebih baik - Perhatian telah ditemukan untuk meningkatkan kekebalan, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi rasa sakit.
- Penurunan reaktivitas emosional - Kesadaran dapat menurunkan intensitas emosi negatif, yang dapat membantu orang hidup lebih tenang, hidup lebih damai.
- Peningkatan fokus - Perhatian meningkatkan konsentrasi dan perhatian, yang dapat sangat membantu di dunia saat ini di mana elektronik terus-menerus bersaing untuk perhatian semua orang.
- Kesehatan psikologis yang lebih baik - Mindfulness memerangi stres dan meningkatkan kesehatan psikologis. Orang dewasa yang mempraktekkan kesadaran berisiko lebih rendah dari banyak masalah kesehatan mental.
Mengajar keterampilan kesadaran anak-anak pada usia muda dapat melayani mereka dengan baik selama sisa hidup mereka. Manfaatnya dapat meluas jauh di luar kelas dan dapat membantu mereka mengatur emosi mereka dan mengelola stres mereka menjadi dewasa, yang dapat menjadi kunci keberhasilan jangka panjang.
Lagi pula, bahkan jika seorang anak berhasil baik secara akademis atau mendapatkan gelar sarjana, ia mungkin berjuang untuk berhasil dalam hidup jika ia tidak dapat mengendalikan emosinya. Dan tidak peduli seberapa baik seorang anak melakukan tes akademik, dia akan mengalami kesulitan dalam hidup jika dia begitu tertekan sehingga dia tidak bisa berpikir jernih.
Ajarkan Anak Anda Perhatian di Rumah
Jika sekolah anak Anda belum mengadopsi program mindfulness — dan sebagian besar belum — Anda bisa mengajarkan keterampilan mindfulness di rumah. Ada banyak aplikasi, buku, dan program yang tersedia untuk membantu anak-anak mempelajari kesadaran.
Tentu saja, penting bagi Anda untuk mengembangkan latihan mindfulness Anda sendiri. Tidak hanya akan mengurangi stres Anda, tetapi Anda juga akan menjadi teladan yang bagus untuk anak Anda dan Anda akan diperlengkapi untuk melatihnya ketika ia membutuhkan bantuan dalam melatih keterampilannya.
Anda juga dapat berbicara dengan sekolah anak Anda tentang mengimplementasikan program mindfulness. Tunjukkan administrasi penelitian dan bicaralah tentang manfaatnya, dan mereka mungkin bersedia untuk mengadopsi program atau membayar guru untuk mendapatkan pelatihan.
> Sumber:
> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. Peran kesadaran dalam kepuasan hubungan romantis dan tanggapan terhadap stres hubungan. Jurnal Terapi Perkawinan dan Keluarga . 2007; 33 (4): 482-500.
> Desbordes GCAB, Negi LT, Pace TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. Efek dari pelatihan meditasi perhatian-perhatian dan kasih sayang pada respons amigdala terhadap rangsangan emosional dalam keadaan biasa, non-meditasi. Perbatasan dalam Neuroscience Manusia . 2012; 6.
> Farb NAS, Anderson AK, Segal ZV. The Mindful Brain and Emotion Regulation dalam Gangguan Suasana Hati. Jurnal Psikiatri Kanada . 2012; 57 (2): 70-77.
> Mendelson T, MT Greenberg, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, Leaf PJ. Kelayakan dan Hasil Awal dari Intervensi Mindfulness Berbasis Sekolah untuk Remaja Urban. Jurnal Psikologi Anak Abnormal . 2010; 38 (7): 985-994.
> Moore A, Malinowski P. Meditasi, kesadaran dan fleksibilitas kognitif. Kesadaran dan Kognisi . 2009; 18 (1): 176-186.