Apakah Balita Anda Kelihatannya Kurang Butuh atau Mau Tidur Siang?
Seperti semua transisi lain di tahun-tahun balita, tidak ada usia yang ditetapkan ketika anak Anda perlu mulai meninggalkan tidur siangnya. Beberapa anak berhenti tidur siang hari setelah ulang tahun pertama mereka. Anak-anak lain terus membutuhkan tidur siang di tahun-tahun awal sekolah.
Ada tanda-tanda yang dapat Anda perhatikan untuk menentukan apakah anak Anda sudah siap untuk berhenti tidur siang hari (atau mungkin dia perlu lebih banyak tidur).
Ada juga perangkap tidur - hal-hal yang membuat Anda berkata "kita bisa melewatkan itu" meskipun anak Anda tidak benar-benar siap untuk berhenti menangkap tunda tengah hari.
Uji Hari Bebas-Tidur Jika Anak Anda Tampaknya Siap
Sulit untuk mengetahui apakah anak Anda benar-benar siap untuk pergi tanpa istirahat siang hari sampai Anda membiarkannya pergi tanpa tidur siang selama satu atau tiga hari. Jika anak Anda tampaknya tidak jatuh bangun sebelum makan malam atau meleleh menjadi air mata yang berangin atau berlebih-lebihan, maka itu mungkin saatnya baginya untuk melanjutkan. Perhatikan tanda-tanda masalah tidur seperti kesulitan turun untuk malam atau tidak tidur dengan tenang sepanjang malam, yang mungkin menunjukkan bahwa masih terlalu dini untuk meninggalkan istirahat siang hari itu.
Perlu diingat bahwa menolak tidur siang bukanlah tanda bahwa si kecil siap untuk berhenti tidur siang . Itu hanya perilaku balita biasa. Ada situasi lain yang seharusnya tidak memengaruhi keputusan Anda untuk mengucapkan selamat tinggal pada tidur siang.
Jangan Lewatkan Tidur Siang Hanya Karena Anak Anda Semakin Tua
Kebutuhan tidur anak Anda berubah dari usia 1 hingga usia 3 tahun.
Pada usia 1, anak Anda mungkin masih berada dalam jadwal tidur siang dua kali sehari, tetapi pada usia 2 tahun, banyak balita yang beralih ke hanya satu kali tidur siang. Tidur siang itu mungkin semakin pendek atau hilang sama sekali oleh ulang tahun ketiga anak Anda. Jumlah total waktu yang dibutuhkan anak Anda untuk tidur per hari juga berubah, hingga 15 jam menjadi normal sekitar 12 bulan dan mungkin setidaknya 11 jam pada jam ke 3.
Namun jangan berasumsi bahwa karena anak Anda mendekati ulang tahunnya yang ketiga dan perlu lebih sedikit menutup mata secara keseluruhan, Anda dapat mengucapkan selamat tinggal pada tidur siang. Studi menunjukkan bahwa sebagian dari alasan anak-anak perlu tidur siang adalah bahwa mereka hanya dapat bertahan terjaga untuk jangka waktu tertentu.
Jadi, sementara orang tua mungkin berpikir mereka harus membuat anak kecil dari tidur siang karena dia tidak tidur di malam hari (yaitu, tidur terlalu larut atau bangun terlalu pagi), pemikiran itu mungkin bukan yang terbaik untuk anak Anda. Jika, ketika ia melewatkan tidur siang, anak Anda mengalami tantrum, merengek, dan menunjukkan tanda-tanda kelelahan pada sore hari, dia mungkin tidak siap untuk menyerah pada istirahat siang hari itu.
Tentu saja, ibu dan ayah masih ingin si kecil di tempat tidur pada waktu yang wajar dan tidak ingin dibangunkan pada fajar. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengelola tidur siang untuk anak-anak yang lebih tua:
- Biarkan anak Anda tidur lebih awal di siang hari. Menyelesaikan tidur siang sebelum jam 2 siang, misalnya, akan memberikan cukup waktu baginya untuk membangun kebutuhan tidur pada jam 8:00. Mengatur tidur siang lebih awal dapat membantu Anda merencanakan waktu tidur pukul 7:30 atau waktu apa pun yang sesuai untuk keluarga Anda.
- Jangan biarkan anak Anda tidur terlalu lama. Sementara anak Anda membutuhkan waktu untuk mengistirahatkan otaknya, ia mungkin tidak membutuhkan dua jam tidur di tengah hari. Cobalah membangunkan anak Anda setelah satu jam, mungkin bahkan setelah 45 menit dan lihat apakah ia cukup istirahat untuk sepanjang hari dan cukup mengantuk untuk tidur di waktu tidur Anda yang sudah ada. Jika Anda melihat tanda-tanda kelelahan, meskipun, setelah dia benar-benar bangun, beri dia lebih banyak waktu untuk tidur siang setidaknya beberapa bulan sebelum Anda mencoba untuk membatasi panjang tidur siangnya lagi.
Jangan Biarkan Tidur Anak Anda Didorong oleh Hal-Hal Lain
Jika anak Anda tidur siang di tempat penitipan anak, Anda mungkin memiliki sedikit lebih mudah (selama ia benar-benar akan tidur siang untuk penyedia perawatan anak Anda). Jika Anda berada di rumah bersama anak Anda selama waktu tidur siang, cobalah untuk mengukir periode waktu yang sama setiap hari untuk memungkinkan dia untuk mendapatkan istirahat yang dia butuhkan. Itu berarti merencanakan tidur siang di luar belanja bahan makanan dan bolak anak-anak lain di sekitar. Namun, tidur siang di kereta dorong atau mobil biasanya baik-baik saja selama Anda dapat memastikan bahwa si kecil akan tidur nyenyak tanpa gangguan.
Ketika Anda mencoba untuk mengendalikan ketika anak Anda tidur siang, pertimbangkan hal-hal yang akan membantu Anda membuatnya mengantuk.
Aktivitas fisik selama satu jam sebelumnya (terutama kegiatan di luar ruangan) adalah cara yang baik untuk mengatasi kebutuhan untuk tidur siang.