Persyaratan tidur untuk usia 12 hingga 24 bulan
Seorang pembaca bertanya, "Berapa banyak tidur yang dibutuhkan balita saya? Dia baru saja berusia 1 tahun dan kadang-kadang saya merasa dia tidak mendapatkan cukup karena dia rewel hampir sepanjang hari dan saya mengalami kesulitan menempatkannya di malam-malam. Saya rasa itu dia mungkin hanya tidur sekitar 9 jam total dan itu dengan tidur siang. "
Pembaca benar untuk khawatir. Tidur sembilan jam untuk balita yang baru berusia satu tahun tidak cukup.
Inilah alasannya, dan beberapa panduan tidur umum untuk anak-anak usia 1 hingga 2 tahun.
Kebutuhan Tidur Balita
12 bulan: 13 hingga 15 jam
Saat ini, anak Anda harus mengambil dua tidur siang sehari dengan satu di pagi hari dan satu lagi di sore hari. Tidur siang biasanya lebih pendek dari keduanya, tetapi bersama-sama tidur siang itu seharusnya menambah sekitar dua hingga tiga jam tidur. Selain itu, anak Anda harus tidur sekitar 11 hingga 12 jam semalam. Secara total, itu berkisar 13 hingga 15 jam tidur setiap hari.
Ketika Anda berpikir tentang hamparan tidur di malam hari, itu cukup panjang. Pikirkan tentang jam berapa anak Anda secara alami bangun dan menghitung mundur dari sana. Jika anak Anda bangun jam 7 pagi, maka anak Anda akan tidur sekitar jam 7 atau 8 malam
Ini mungkin terdengar terlalu dini untuk Anda atau saya, tetapi untuk balita Anda, sangat penting untuk kesehatan yang optimal, suasana hati yang stabil dan pertumbuhan dan perkembangan normal. Jika Anda skeptis dan berpikir anak Anda tidak akan pernah melakukannya, pelajari bagaimana waktu tidur yang lebih cepat tidak berarti anak Anda akan bangun lebih awal tetapi akan tidur lebih lama.
18 bulan: 12 hingga 14 jam
Sekitar waktu balita Anda mencapai 18 bulan, ia tidak akan membutuhkan dua kali sehari lagi. Anda mungkin menemukan bahwa dia lebih sulit untuk tidur siang itu atau semakin pendek dan pendek. Jika demikian, cobalah memindahnya 15 menit kemudian setiap hari dan menyesuaikan waktu makan siang sehingga dia hanya tidur siang.
Jika anak Anda tidur pada jam 10 pagi dan 2 siang, misalnya, tidur siang baru mungkin akan berakhir sekitar jam 12-1:30 sore. Tidur siang itu mungkin hanya antara satu sampai dua jam dan tidur malam masih sekitar 11 hingga 12 jam, sehingga total harian menjadi sekitar 12 hingga 14 jam.
24 bulan: 12-1 / 2 jam
Setelah balita Anda berubah menjadi 2, tidur siangnya akan memendek sedikit menjadi sekitar 1 hingga 1-1 / 2 jam dan tidur malam akan langsing hingga 11 jam. Kebanyakan anak usia 2 tahun hanya perlu tidur 12-1 / 2 jam sehari.
Mengapa Jadwal Tidur Dapat Berbeda
Tentu saja, ada beberapa anak yang secara alami akan lebih baik pada kurang tidur dan mereka yang akan membutuhkan lebih banyak untuk berfungsi dengan baik. Hal yang sama berlaku untuk tidur siang. Beberapa anak kehilangan tidur pagi itu lebih awal dari yang lain dan melakukannya dengan baik.
Perhatikan perilaku anak Anda untuk tanda-tanda bahwa dia tidak cukup tidur. Secara umum, kurang tidur dapat membuat anak Anda ...
- Berlebihan rewel
- Clumsier dari biasanya
- Mudah frustrasi
- Sulit untuk tidur atau tetap tertidur
- Tahan untuk bangun di pagi hari
Dan ingat: Anak yang terlalu lelah bukanlah anak yang bahagia, dan seiring waktu tidak akan menjadi anak yang sehat juga.