Menurut penelitian tidur, dan pengalaman keibuan, panjang dan kualitas tidur siang mempengaruhi tidur malam. (Dan, sebaliknya, tidur malam hari mempengaruhi tidur siang.) Bayi berbeda dalam kebutuhan tidur siang mereka. Dalam tabel di bawah ini, Anda dapat melihat panduan umum yang berlaku untuk sebagian besar bayi.
Kapan Bayi Anda Seharusnya Tidur Siang
Waktu tidur siang itu penting. Tidur siang terlalu siang hari akan berdampak negatif terhadap tidur malam hari.
Saat-saat tertentu dalam sehari lebih baik untuk tidur siang karena sesuai dengan jam biologis bayi Anda; periode optimal ini menyeimbangkan tidur dan waktu bangun untuk mempengaruhi tidur malam hari dengan cara yang paling positif.
Semua bayi berbeda, tetapi umumnya, waktu tidur siang terbaik adalah sebagai berikut:
- Jika bayi tidur siang tiga kali: tengah pagi / sore / awal malam
- Jika bayi tidur siang dua kali: tengah pagi / sore
- Jika bayi tidur siang: sore hari
Tonton Sinyal Sleepy Bayi Anda
Tidur siang harus segera terjadi ketika bayi Anda menunjukkan tanda-tanda kelelahan. Jika Anda menunggu terlalu lama, ia menjadi kelelahan, "terhubung," dan tidak bisa tidur.
Setelah Anda akrab dengan kebutuhan tidur bayi Anda, Anda dapat merencanakan rutinitas tidur siang untuk memulai proses penonaktifan. Jika tidur siang yang konsisten baru bagi Anda, carilah tanda-tanda kelelahan dan kerapuhan bayi Anda pada rutinitas sampai Anda menetap dalam pola yang dapat diprediksi. Dengan kata lain, jangan memulai rutinitas sebelum tidur siang yang panjang jika bayi Anda jelas siap untuk tidur!
Perhatikan tanda-tanda kelelahan ini; bayi Anda dapat menunjukkan satu atau lebih dari ini:
- Aktivitas menurun
- Menenangkan diri
- Kehilangan minat pada orang dan mainan
- Menggosok mata
- Mencari "kaca"
- Rewel
- Menguap
- Rebahan
- Mengelus cinta atau meminta dot, botol atau perawat
Waktu Sangat Penting
Anda mungkin pernah mengalami skenario ini: Bayi Anda terlihat lelah dan Anda berpikir, "Waktunya tidur sebentar." Jadi, Anda mencuci tangan dan wajahnya, mengganti popoknya, menjawab panggilan telepon, memadamkan anjing, dan menuju tempat tidur bayi atau tempat tidur keluarga , hanya untuk menemukan bahwa dia tiba-tiba terjaga dan ingin bermain!
Apa yang terjadi? Dia telah bergerak melalui jendela kelelahan dan mendapatkan "angin kedua" yang membelikannya satu atau dua jam waktu siaga sebelum dia memasuki keadaan lelahnya. Ini sering terjadi di kemudian hari. Tiba-tiba, bayi Anda (akhirnya!) Siap untuk tidur siang di jam makan malam, dan plot mengental. Apakah Anda membuatnya tidur siang dan dengan demikian memperpanjang waktu tidur, atau membuatnya tetap terjaga dan menghadapi bayi yang lelah dan rewel? Alih-alih menghadapi cobaan berat ini, tanggaplah sebelumnya dengan tanda-tanda kelelahan dan bawa dia tidur siang pada saat itu.
Setelah Anda mengamati bayi Anda dengan hati-hati selama seminggu atau lebih, Anda harus dapat membuat jadwal tidur siang yang bekerja dengan periode kewaspadaan dan kelelahan sehari-hari, sehingga membuat jadwal tidur siang Anda mudah untuk diikuti.
Rutinitas Tidur Siang
Setelah Anda membuat jadwal tidur siang untuk bayi Anda, itu sangat membantu jika Anda membuat rutinitas tidur siang yang sederhana namun spesifik. Rutinitas ini harus berbeda dari rutinitas malam hari Anda, meskipun dapat memiliki kesamaan yang menandakan tidur. Misalnya, kehadiran musik pemicu tidur yang indah atau khusus. Ikuti rutinitas tidur Anda dengan cara yang sama setiap hari. (Kecuali jika bayi Anda menunjukkan tanda-tanda yang jelas karena lelah dan siap untuk tidur. Kemudian sempurnakan atau bahkan hilangkan rutinitas Anda untuk hari itu.)
Untuk seorang napper yang enggan, rutinitas Anda mungkin termasuk beberapa gerakan santai, seperti goyang / santai dalam ayunan / berjalan di kereta luncur atau kereta dorong, dan beberapa musik pengantar tidur yang lembut.
Rutinitas tidur siang tidak harus panjang dan terlibat untuk menjadi efektif. Jika tidur siang bayi Anda terjadi sekitar waktu yang sama setiap hari akan ada banyak isyarat halus, seperti waktu makan siangnya, yang memberi tahu bayi Anda bahwa waktu tidur siang sudah dekat.
Tidur siang yang lebih baik berarti tidur malam yang lebih baik.
Kebutuhan Tidur Siang Sebagian Besar Bayi
| Usia | Jumlah Tidur Siang | Jam-jam Naptime |
| 4 bulan | 3 | 4 - 6 |
| 6 bulan | 2 | 3 - 4 |
| 9 bulan | 2 | 2 1/2 - 4 |
| 12 bulan | 1 - 2 | 2 - 3 |
| 2 tahun | 1 | 1 - 2 |
| 3 tahun | 1 | 1 - 1 1/2 |