Kebiasaan Sehat Anda Harus Mengajar Anak Anda Sekarang

Bantu anak Anda belajar bagaimana kebiasaan-kebiasaan ini akan membuatnya tetap aman dan sehat

Penting untuk mulai mengajarkan kebiasaan sehat anak Anda sedini mungkin. Namun alih-alih sekadar memberi tahu anak Anda cara merawat tubuhnya atau bagaimana menjaga dirinya tetap aman, penting untuk mengajari anak Anda alasan di balik aturan Anda.

Jika ia tumbuh dengan pemahaman mengapa kebiasaan ini penting — dan mereka menjadi seperti sifat kedua — itu dapat mencegah perebutan kekuasaan . Berikut adalah delapan kebiasaan sehat yang harus Anda mulai ajarkan kepada anak Anda ketika ia masih balita.

1 -

Cuci tanganmu

Tindakan sederhana mencuci tangan dapat menyelamatkan anak Anda — dan seluruh keluarga — dari kuman yang dapat menyebabkan infeksi dan penyakit. Kebersihan yang baik adalah salah satu cara paling sederhana untuk menjaga semua orang di keluarga tetap sehat.

Mulailah menanamkan kebiasaan sehat ini dengan menjelaskan kepada si kecil mengapa mencuci tangan sangat penting. Gunakan istilah sederhana yang dia akan mengerti. Katakan, "Mencuci tangan Anda berarti kita menyingkirkan kotoran dan kuman yang bisa membuat kita sakit."

Selanjutnya, tegakkan semua kesempatan di mana dia harus mandi — setelah pergi ke kamar mandi, ketika kembali ke rumah dari bermain di luar, setelah meniup hidungnya dan sebelum makan. Ingatkan anak Anda, "Anda bermain di kotak pasir, jadi mari bersihkan kotoran dan kuman dari tangan Anda."

Terakhir, diskusikan teknik mencuci tangan. Nyalakan air, pompa dispenser sabun dan berbusa tangan, termasuk di antara jari-jari, selama 15 hingga 20 detik (atau panjang ABC atau "Happy Birthday"). Akhiri dengan membilas dan mengeringkan tangannya.

Bila Anda tidak memiliki akses ke air, gunakan pembersih tangan. Jelaskan kepada anak Anda, “Karena kita tidak bisa sampai ke wastafel sekarang, kita akan menggunakan pembersih untuk membantu membunuh kuman di tangan kita.” Ketahuilah bahwa pembersih tidak menghilangkan semua jenis kuman.

2 -

Tutup Mulut Anda

Ajarkan si kecil bagaimana menggunakan tisu, serta cara batuk dan bersin ke siku agar tidak menyebarkan kuman. Tidak mungkin seorang balita akan menutup mulutnya setiap kali dia batuk atau bersin, tetapi tetap mengingatkannya untuk melakukannya. Katakan, "Ingat, tutupi bersin seperti ini," dan tunjukkan cara melakukannya.

Anda juga bisa berlatih batuk ke dalam sikunya ketika dia tidak sakit. Tunjukkan padanya bagaimana dan dorong dia untuk berlatih. Kemudian, jika ia mengembangkan batuk, ingatkan dia, "Batuk kuman ke dalam siku Anda."

3 -

Membuangnya

Sekarang, apa yang harus dilakukan terhadap jaringan kotor itu — belum lagi semua sampah lain yang diciptakan anak Anda sehari-hari? Dibiarkan ke perangkatnya sendiri, si kecil Anda mungkin akan meninggalkan jaringan dan pembungkusnya di meja terdekat untuk pergi bermain. Tapi, itu menciptakan peluang bagi lebih banyak kuman menyebar.

Ajarkan anak Anda untuk menaruh tisu dan sampah ke tempat sampah. Katakan padanya bahwa jaringan dan sampah bisa menyebarkan kuman.

Jelaskan kepadanya bahwa sebagai orang tuanya, Anda mungkin bersedia menjemputnya. Tapi, guru-gurunya atau teman-temannya tidak perlu menyentuh jaringan kotornya.

4 -

Merawat Gigi Anda

Sampai dia berusia delapan tahun, anak Anda akan membutuhkan bantuan untuk membersihkan giginya dengan benar. Namun, Anda bisa membantunya membiasakan giginya dua kali sehari dan mempelajari langkah-langkahnya: membasahi sikat, menekan sedikit pasta gigi, menyikat gigi dan lidah lalu membilasnya dengan air.

Jika anak Anda tampak ragu untuk menyikat giginya sendiri, biarkan dia mencobanya di gigi Anda. Kemudian, ucapkan "Giliran saya!" Dan coba untuk mendapatkan sikat di mulutnya. Anda mungkin juga memaksanya untuk menyikat giginya dengan menyanyikan lagu atau membiarkannya memilih sikat gigi yang menyenangkan.

Setelah gigi anak Anda saling berdekatan, penting untuk memulai flossing. Ini mungkin di mana saja antara usia 2 dan 6. Sampai anak Anda memiliki keterampilan motorik halus untuk benang sendiri (biasanya sekitar usia 10), Anda harus benang baginya.

Biasakan juga untuk menemui dokter gigi secara teratur. Penting bagi anak Anda untuk mengetahui dokter gigi ada di sana untuk membantunya menjaga giginya tetap sehat, bukan seseorang yang "memberi isian."

5 -

Slather di Sunscreen

Terlalu banyak sunburn meningkatkan kemungkinan kanker kulit di kemudian hari, jadi sangat penting bahwa anak Anda menerapkan tabir surya ketika menghabiskan waktu di luar. Tempat-tempat yang teduh, menutup-nutupi, dan topi semuanya memainkan peran mereka dalam melindungi kulit dari matahari, tetapi tidak ada trik seperti tabir surya, SPF 30 atau lebih tinggi.

Jika Anda melihat sedikit merah jambu, itu adalah indikasi pertama bahwa si kecil Anda terkena sengatan matahari. Diperlukan waktu hingga 12 jam untuk melihat spektrum penuh luka bakar merah. Jangan lupa untuk mengaplikasikan tabir surya ke telinga, hidung, bibir, dan kaki.

Katakan pada anak Anda, “Tabir surya akan membuat kulit Anda tidak terbakar di bawah sinar matahari. Luka bakar. ”Banyak anak-anak menggeliat dan memprotes memakai tabir surya. Pastikan anak Anda tahu itu tidak bisa dinegosiasikan.

6 -

Sabuk pengaman

Sabuk pengaman menyelamatkan lebih dari 13.000 jiwa dalam setahun. Jadi penting bagi anak Anda untuk memahami pentingnya membungkuk sejak usia dini.

Ketika anak Anda sudah cukup besar untuk mulai memasukkan dirinya ke kursi mobil, pastikan Anda memeriksa ulang bahwa dia melakukannya dengan benar. Katakan sesuatu seperti, “Saya sangat senang melihat Anda tertekuk dalam keadaan aman. Kerja bagus!"

Selain itu, bicaralah dengan anak Anda tentang menjadi penumpang yang aman. Jelaskan bahwa ketika Anda mengemudi Anda tidak dapat berbalik dan melihat sesuatu yang ia coba tunjukkan kepada Anda karena itu tidak aman. Buat aturan untuk mobil, seperti tidak melempar barang dan tidak ada pembongkaran sampai Anda mengatakan saatnya untuk melepaskannya.

7 -

Gerakkan tubuhmu

Dari usia muda, sangat membantu bagi anak-anak untuk mengetahui cara merawat tubuh mereka. Katakan hal-hal kepada anak Anda seperti, "Kami berlari dan itu bagus untuk kaki kami," atau "Kami mengulurkan tangan ke atas ke langit. Itu bagus untuk tubuh kita. ”

Jangan berbicara tentang berat badan dan jangan pernah mengatakan hal-hal seperti, "Jangan makan junk food atau Anda akan menjadi gemuk." Sebaliknya, tetaplah menekankan pada pengembangan tubuh yang tumbuh sehat.

8 -

Lindungi Kepala Anda

Penting bagi anak-anak untuk tumbuh dengan pemahaman tentang betapa pentingnya melindungi otak mereka. Bersikeras anak Anda memakai helm setiap kali dia mengendarai sepeda atau skuter atau setiap kali dia melakukan sesuatu di mana dia bisa mendapatkan cedera kepala.

Bicara tentang melindungi otaknya. Katakan padanya penting untuk memastikan otaknya tetap sehat dan memukul kepalanya terlalu keras bisa melukai otaknya.

Kemudian, ketika dia lebih tua, dia akan lebih mungkin mengenakan helm ketika dia bermain skateboard atau mengendarai ATV dan dia mungkin berpikir dua kali untuk mengambil risiko di mana dia bisa memukul kepalanya.

Menegakkan Kebiasaan Sehat

Mengajarkan kebiasaan sehat adalah satu hal, tetapi membuat anak Anda melakukannya adalah hal lain. Seperti keterampilan baru apa pun yang dipelajari anak Anda, penting untuk berlatih.

Ketika anak Anda melupakan kebiasaan sehatnya, tawarkan sebuah pengingat. Katakan, "Ups, kali berikutnya Anda batuk ingat untuk batuk di siku Anda."

Pujilah dia ketika Anda menangkapnya melakukan pekerjaan dengan baik. Katakan, "Pekerjaan yang sangat baik mencuci tangan Anda." Dan jika dia mengambil inisiatif untuk melakukannya tanpa pengingat, pastikan untuk membuat masalah besar. Katakan, “Wow! Anda datang ke rumah dan ingat untuk mencuci tangan Anda sendiri! Jalan untuk pergi!"

Ketika menyangkut masalah keamanan, pastikan anak Anda tahu bahwa aturan tidak dapat dinegosiasikan . Katakan padanya bahwa dia harus memasang sabuk pengaman ketika Anda berada di mobil. Jangan menyerah hanya karena dia menangis dan jangan pernah membuat pengecualian karena "itu perjalanan singkat." Melakukan hal itu akan membuka pintu bagi anak Anda untuk melampiaskan amarah atau menjadi menantang ketika dia tidak berminat untuk lakukan apa yang kamu katakan.

Singkirkan hak istimewa atau gunakan time-out bila diperlukan. Tetapi pastikan bahwa jika dia akan mengendarai skuternya, dia tidak bisa melakukannya kecuali dia akan aman. Atau, jika dia ingin bermain di luar pada hari yang cerah, dia harus memakai tabir surya.

Yang terpenting, jadilah teladan yang baik. Jika anak Anda melihat Anda terlibat dalam kebiasaan sehat setiap hari, ia akan jauh lebih mungkin melakukannya. Jika dia melihat Anda melewati helm atau masuk ke mobil tanpa tekuk, jangan berharap dia mengikuti aturan tanpa perlawanan.

Namun tetap mengingatkannya akan pentingnya menjadi aman dan sehat. Tujuan Anda secara keseluruhan adalah agar anak Anda akhirnya mengerti, "Saya harus memakai helm untuk melindungi otak saya," tidak, "Saya harus memakai helm karena Ibu mengatakan saya harus."

Ketika dia memahami alasan yang mendasari aturan Anda, dia akan lebih cenderung mengikuti aturan itu ketika Anda tidak ada di sana untuk memberi tahu dia apa yang harus dilakukan.

> Sumber:

> Anne Arrundel County Maryland. Mencuci tangan .

> Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit: Pencegahan & Pengendalian Cedera: Keamanan Kendaraan Bermotor.

> Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Tunjukkan pada saya Sains-Kapan & Cara Menggunakan Hand Sanitizer.

> Kesehatan Anak-Anak. Menjaga Gigi Anak Anda Sehat.