Sementara beberapa orang tua tidak keberatan 'tempat tidur keluarga' orang tua lain menemukan membiarkan anak-anak menumpuk di tempat tidur mereka tidak kondusif untuk tidur mereka - atau hubungan romantis mereka. Tapi terkadang, menyuruh anak tidur di tempat tidurnya sendiri tidak mudah.
Apakah anak Anda selalu tidur di tempat tidur Anda, atau itu kebiasaan baru, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membuat anak Anda berhenti tidur di tempat tidur Anda:
1. Jadikan Kamar Anak Anda Ramah Tidur
Lingkungan yang menenangkan dapat menenangkan rasa takut di malam hari dan mendorong tidur. Namun ide setiap anak tentang lingkungan yang santai mungkin sedikit berbeda. Sementara satu anak dapat menikmati suara putih di latar belakang dengan cahaya malam, yang lain mungkin menginginkan boneka binatang, kegelapan total, dan keheningan.
Bersikaplah bereksperimen dengan beberapa hal berbeda untuk melihat apa yang paling membantu anak Anda untuk bersantai. Mengurangi rasa takut di malam hari dapat menjadi kunci untuk membuat anak Anda tidur secara mandiri.
2. Buat Clear Expectations
Bicarakan dengan anak Anda tentang perubahan kebiasaan tidur yang akan Anda buat. Katakan, “Anda telah tidur di tempat tidur saya setiap malam sejak Anda sakit dua minggu lalu. Malam ini Anda akan mulai tidur di tempat tidur Anda lagi. ”Jelaskan bahwa Anda mengharapkan anak Anda untuk tinggal di tempat tidurnya sendiri sepanjang malam juga.
3. Ambillah Satu Langkah Setiap Saat
Jika anak Anda telah tidur di tempat tidur Anda untuk waktu yang lama - bahkan mungkin sepanjang hidupnya - ia akan membutuhkan sedikit bantuan dengan transisi ke tempat tidurnya sendiri.
Buat rencana selangkah demi selangkah yang akan membantu anak Anda menjadi lebih mandiri sedikit demi sedikit.
Misalnya, Anda dapat memberi tahu anak Anda bahwa dia dapat tidur di kamar Anda tetapi hanya di kasurnya di lantai. Atau, Anda mungkin tidur di kamarnya bersamanya sampai ia tumbuh sedikit lebih nyaman. Kemudian, perlahan-lahan transisi dia untuk tidur di tempat tidurnya sendiri.
4. Tetapkan Rutin Jam Tidur Bermanfaat
Rutinitas sebelum tidur yang sehat akan membantu anak Anda bersantai dan bersiap-siap untuk tidur. Mandi air hangat, beberapa buku bagus, dan beberapa berpelukan dapat membantu anak Anda bersiap untuk tidur di tempat tidurnya sendiri. Kemudian, ketika saatnya lampu mati, matikan lampu dan tinggalkan ruangan agar dia bisa berlatih tertidur sendiri.
5. Konsisten
Sementara banyak orang tua ingin secara konsisten mengembalikan anak ke tempat tidurnya sendiri ketika dia menyelinap di kamar mereka selama tengah malam, mereka sering terlalu lelah atau frustrasi untuk konsisten. Tetapi jika Anda ingin anak Anda berhenti tidur di tempat tidur Anda, Anda harus mengirimkan pesan konsisten yang jelas setiap malam.
Jika anak Anda melihat bahwa kegigihan dan protesnya efektif , Anda akan mengajarinya bahwa ia dapat memanipulasi Anda dengan perilaku yang salah. Bersikaplah konsisten dalam mengembalikan anak Anda ke tempat tidurnya dan jangan membuat pengecualian yang mengatakan ia dapat tidur di tempat tidur Anda karena ia lelah atau karena Anda mengalami hari yang berat. Mengirim pesan campuran hanya akan memperpanjang masalah.
6. Berikan Penguatan Positif
Hadiahi anak Anda untuk tidur di tempat tidurnya sendiri. Grafik stiker bekerja dengan baik untuk balita dan anak prasekolah. Sistem ekonomi Token memotivasi anak yang lebih tua untuk mengikuti aturan.
Katakan kepada anak Anda bahwa ia dapat memperoleh, "Dua token untuk tinggal di tempat tidurnya sendiri sepanjang malam," atau bahwa ia dapat memperoleh hak untuk tetap terjaga tambahan 15 menit besok malam jika dia tetap di tempat tidurnya. Gabungkan penghargaan dengan pujian dan jelaskan bahwa Anda senang dengan kemajuan anak Anda.
7. Problem-Solve Secara Proaktif
Anda mungkin akan menemui beberapa masalah ketika membuat anak Anda tidur di tempat tidurnya sendiri. Mungkin dia menyelinap masuk ke kamar Anda sehingga diam-diam Anda bahkan tidak mendengarnya (dalam hal ini tergantung lonceng di pintu Anda mungkin membantu membangunkan Anda).
Atau mungkin, Anda memiliki bayi lagi dan anak Anda sedang tidur di kamar Anda karena dia sedikit cemburu pada saudara kandungnya yang baru.
Jika ini kasusnya, memberikan waktu tambahan satu-satu pada siang hari dapat membantunya mendapatkan perhatian positif yang dia butuhkan.
Ketika anak Anda tampak mengalami kemunduran, atau Anda menghadapi masalah yang menghalangi dia untuk berhasil tidur di tempat tidurnya sendiri, mundur selangkah. Periksa alasan-alasan potensial mengapa dan pemecahan masalah bagaimana mengatasi masalah secara paling efektif.