Apakah Seseorang Menyalakan Anda? 15 Tanda Harus Diperhatikan

Memahami Perilaku Manipulatif Orang Beracun yang Digunakan untuk Mengontrol Anda

Dalam film ketegangan menegangkan dari tahun 1940-an berjudul Gaslight , seorang suami yang manipulatif mencoba membuat istrinya berpikir dia kehilangan akal sehatnya dengan membuat perubahan-perubahan halus di lingkungannya, termasuk perlahan dan terus meredupkan nyala lampu gas. Dia tidak hanya mengganggu lingkungannya dan membuatnya percaya bahwa dia gila, tetapi dia juga menyalahgunakan dan mengendalikannya, memotongnya dari keluarga dan teman.

Akibatnya, sang istri terus-menerus menebak-nebak, perasaannya, persepsinya, dan ingatannya. Selain itu, dia merasa neurotik, hiper-sensitif dan tidak terkendali, yang merupakan tujuan dari gaslighting - untuk meninggalkan target merasa tidak taat dan tidak yakin apa yang benar dan apa yang tidak.

Karena film ini merupakan penggambaran yang akurat dari tindakan-tindakan pengendali dan racun yang digunakan orang-orang manipulatif, para psikolog dan konselor mulai melabeli jenis perilaku gasing yang secara emosional kasar ini .

Apa itu Gaslighting?

Gaslighting adalah bentuk manipulasi yang terjadi dalam hubungan yang kasar . Ini adalah jenis pelecehan emosional yang tersembunyi, dan kadang-kadang tersembunyi, di mana si pengganggu atau pelaku membuat target mempertanyakan penilaian dan realitas mereka. Pada akhirnya, korban gaslighting mulai bertanya-tanya apakah mereka menjadi gila.

Sementara gaslighting terutama terjadi dalam hubungan kencan dan menikah, tidak jarang terjadi dalam mengendalikan pertemanan atau di antara anggota keluarga juga.

Orang-orang yang beracun menggunakan manipulasi jenis ini untuk menggunakan kekuasaan atas orang lain untuk memanipulasi teman, anggota keluarga, dan kadang-kadang bahkan rekan kerja. Untuk alasan ini, penting untuk menyadari taktik gaslighting serta tanda-tanda bahwa Anda adalah korban gaslighting.

Apakah Taktik yang Digunakan dalam Gaslighting?

Gaslighting adalah teknik yang merongrong seluruh persepsi Anda tentang realitas.

Ketika seseorang sedang menyetrum Anda, Anda sering menebak-nebak diri Anda, ingatan Anda, dan persepsi Anda. Sebagian besar waktu setelah berkomunikasi dengan orang yang menyetrum Anda, Anda merasa bingung, bingung, dan bertanya-tanya apa yang salah dengan Anda. Berikut ini beberapa taktik yang mungkin mereka gunakan untuk membingungkan Anda dan menyebabkan Anda mempertanyakan kewarasan Anda:

• Berbohong kepada Anda: Orang yang terlibat dalam gaslighting adalah pembohong kebiasaan dan patologis. Mereka akan secara terang-terangan berbohong ke wajah Anda dan tidak pernah mundur atau mengubah cerita mereka bahkan ketika Anda memanggil mereka keluar atau memberikan bukti penipuan mereka. Berbohong adalah batu pijakan perilaku destruktif mereka. Dan bahkan ketika Anda tahu mereka berbohong, mereka bisa sangat meyakinkan. Pada akhirnya, Anda mulai menebak-nebak sendiri.
• Mendiskreditkan Anda kepada orang lain. Dengan kata lain, gaslighter menyebarkan desas-desus dan gosip tentang Anda kepada orang lain. Mereka mungkin berpura-pura khawatir tentang Anda dan "perilaku Anda" sementara secara halus mengatakan kepada orang lain bahwa Anda tampak tidak stabil atau gila secara emosional. Sayangnya, taktik ini bisa sangat efektif dan banyak orang mungkin berpihak pada pelaku atau pengganggu tanpa mengetahui cerita lengkapnya. Selain itu, gaslighter mungkin berbohong kepada Anda dan memberi tahu Anda bahwa orang lain berpikir Anda gila. Ingatlah, bahwa orang-orang ini mungkin tidak pernah mengatakan hal buruk tentang Anda, tetapi gaslighter akan membuat setiap upaya untuk membuat Anda percaya bahwa mereka melakukannya.

• Membelokkan topik di tangan. Ketika Anda mengajukan pertanyaan gaslighter atau Anda memanggil mereka untuk sesuatu yang mereka lakukan atau katakan, mereka dapat mengubah subjek dengan mengajukan pertanyaan alih-alih menanggapi masalah yang dihadapi. Atau, mereka mungkin berbohong tentang situasi dengan mengatakan sesuatu seperti: "Kamu mengarang-ngarang. Itu tidak pernah terjadi."
• Minimalkan pikiran atau perasaan Anda . Dengan meremehkan pikiran dan perasaan Anda, si gaslighter mampu menguasai Anda. Mereka mungkin membuat pernyataan seperti: "Tenang," "Anda bereaksi berlebihan," atau "Mengapa Anda sangat sensitif?" Semua pernyataan ini meminimalkan perasaan Anda atau apa yang Anda pikirkan dan mengkomunikasikan bahwa Anda salah. Ketika Anda berurusan dengan seseorang yang tidak pernah mengakui pemikiran Anda, perasaan Anda atau keyakinan Anda, Anda akan mulai menanyai mereka sendiri. Terlebih lagi, Anda tidak pernah merasa divalidasi atau dipahami yang bisa sangat sulit untuk diatasi.

• Bergeserlah menyalahkan Anda . Blame-shifting adalah taktik umum yang digunakan gaslighters. Setiap diskusi yang Anda miliki entah bagaimana memutar ke tempat Anda harus disalahkan atas sesuatu yang telah terjadi. Bahkan ketika Anda mencoba mendiskusikan bagaimana perilaku mereka membuat Anda merasa, mereka dapat memutar percakapan dan akhirnya menyalahkan Anda. Dengan kata lain, mereka memanipulasi situasi sedemikian rupa sehingga Anda akhirnya percaya bahwa Anda adalah penyebab perilaku buruk mereka. Mereka mengklaim bahwa jika hanya Anda berperilaku berbeda, mereka tidak akan memperlakukan Anda seperti yang mereka lakukan.
• Tolak kesalahan apa pun . Pengganggu dan penipu terkenal karena menyangkal bahwa mereka melakukan kesalahan. Mereka melakukan ini untuk menghindari tanggung jawab atas pilihan buruk mereka. Tapi itu juga membuat korban gaslighting menjadi bingung dan frustrasi karena tidak ada pengakuan atas rasa sakit yang mereka sebabkan. Ini juga membuat sangat sulit bagi korban untuk pindah atau untuk sembuh dari intimidasi atau kekejaman.
• Gunakan kata-kata welas asih sebagai senjata . Terkadang ketika dipanggil atau ditanyai, seorang gaslighter akan menggunakan kata-kata yang baik dan penuh kasih untuk mencoba memuluskan situasi. Dengan kata lain, mereka mungkin mengatakan sesuatu seperti "Kamu tahu betapa aku mencintaimu. Aku tidak akan pernah menyakitimu dengan sengaja." Kata-kata dan permintaan maaf ini adalah apa yang ingin Anda dengar tetapi itu tidak otentik, terutama jika perilaku yang sama berulang-ulang. Ketika Anda berurusan dengan seseorang yang menggunakan gaslighting sebagai alat manipulasi, Anda harus sangat memperhatikan tindakan dan bukan kata-kata. Apakah orang ini benar-benar bertindak mencintai atau hanya mengatakan hal-hal yang penuh cinta?
• Memutar dan membingkai ulang percakapan . Biasanya, taktik ini digunakan ketika Anda mendiskusikan sesuatu yang terjadi di masa lalu. Misalnya, jika pasangan Anda mendorong Anda ke dinding dan Anda kemudian mendiskusikannya nanti, mereka mungkin memutar cerita untuk kepentingan mereka. Dia mungkin mengatakan bahwa dia tidak benar-benar mendorong Anda, bahwa Anda terhuyung-huyung darinya dan ia mencoba untuk membuat Anda stabil yang pada gilirannya menyebabkan Anda jatuh ke dinding. Ketika cerita dan kenangan terus-menerus diceritakan kembali untuknya, Anda dapat mulai meragukan versi Anda tentang hal-hal, yang persis adalah tujuannya.

15 Tanda Anda Adalah Korban Gaslighting

Gaslighting berbahaya bagi mereka yang menerima karena sejumlah alasan. Misalnya, itu dapat menyebabkan kecemasan dan depresi. Ini juga dikaitkan dengan serangan panik dan gangguan saraf. Untuk alasan ini, sangat penting untuk mengenali ketika Anda sedang disetrum. Cara terbaik untuk menentukan apakah Anda mengalami bentuk manipulasi rahasia ini adalah dengan bertanya pada diri sendiri apakah ada pernyataan berikut yang benar tentang kehidupan Anda:

1. Anda menemukan diri Anda meragukan perasaan Anda atau rasa realitas Anda, dan mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa perlakuan yang Anda terima tidak seburuk itu atau bahwa Anda terlalu sensitif.
2. Anda meragukan penilaian, persepsi, realitas, dan / atau kemampuan Anda. Akibatnya, Anda takut "berbicara" atau mengekspresikan emosi Anda. Anda telah belajar bahwa membagikan pendapat Anda biasanya membuat Anda merasa lebih buruk pada akhirnya. Jadi, Anda tinggal diam saja.
3. Anda merasa rentan dan tidak aman. Akibatnya, Anda sering merasa seperti Anda “berjalan di atas kulit telur” di sekitar pasangan / teman / anggota keluarga Anda. Anda merasa gelisah dan tidak memiliki harga diri .
4. Anda merasa terjebak, sendirian dan tidak berdaya. Dan Anda yakin bahwa semua orang di sekitar Anda mengira Anda aneh, gila, atau tidak stabil seperti yang dirasakan oleh rekan / teman / anggota keluarga Anda.
5. Kata-kata teman / teman / anggota keluarga Anda membuat Anda merasa seperti Anda salah, bodoh, gila atau tidak memadai. Kadang-kadang Anda bahkan menemukan diri Anda mengulangi pernyataan-pernyataan ini kepada diri sendiri.
6. Anda kecewa dengan siapa Anda menjadi. Misalnya, Anda merasa seperti Anda lemah dan pasif dan bahwa Anda dulu lebih kuat dan lebih tegas di masa lalu.
7. Perilaku teman / teman / anggota keluarga Anda membingungkan Anda — dengan tindakan yang tampak seperti Dr. Jekyll dan Mr. Hyde.
8. Pasangan Anda / teman / anggota keluarga meminimalkan perilaku atau kata-kata yang menyakitkan dengan mengatakan sesuatu seperti: "Saya hanya bercanda" atau "Anda terlalu sensitif." Bahkan jika mereka menggoda , itu masih perlu diakui.
9. Anda merasa seperti sesuatu yang buruk akan terjadi ketika Anda berada di sekitar pasangan / teman / anggota keluarga Anda. Ini mungkin termasuk perasaan terancam dan mudah tetapi Anda tidak tahu mengapa.
10. Anda merasa perlu meminta maaf sepanjang waktu atas apa yang Anda lakukan atau siapa Anda.
11. Anda merasa seperti Anda tidak pernah "cukup baik." Akibatnya, Anda mencoba untuk memenuhi harapan dan tuntutan orang lain, bahkan jika itu tidak masuk akal.
12. Anda sering menebak-nebak kembali ingatan Anda dan bertanya-tanya apakah Anda ingat secara akurat rincian peristiwa masa lalu. Anda mungkin bahkan berhenti mencoba membagikan apa yang Anda ingat karena takut itu salah.
13. Anda meminta maaf sepanjang waktu atas apa yang Anda lakukan atau siapa Anda, dengan asumsi orang-orang kecewa pada Anda atau bahwa Anda entah bagaimana telah mengacau.
14. Anda bertanya-tanya apakah ada sesuatu yang salah dengan Anda. Dengan kata lain, Anda khawatir bahwa Anda mungkin benar-benar gila, neurotik atau "kehilangannya."
15. Anda merasa sulit untuk membuat keputusan karena Anda tidak mempercayai diri sendiri. Anda lebih baik membiarkan mitra / teman / anggota keluarga membuat keputusan untuk Anda atau menghindari pengambilan keputusan bersama-sama.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Jika Anda dapat mengidentifikasi dengan salah satu dari tanda-tanda gaslighting ini, penting bahwa Anda mencari bantuan profesional segera. Dokter Anda dapat merekomendasikan seorang konselor yang siap membantu Anda memproses dan menangani apa yang terjadi pada Anda . Sementara itu, ingatlah bahwa Anda tidak boleh disalahkan atas apa yang Anda alami. Orang yang menyalakan lampu Anda membuat pilihan untuk berperilaku seperti ini. Dia harus disalahkan. Anda tidak memintanya. Anda tidak menyebabkannya. Dan Anda tidak membawanya sendiri.

> Sumber:

> Breines J. "Hubungi Saya Gila: Kekuatan Halus Gaslighting," Berkeley Science Review , 16 April 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/