Menjadi perfeksionis tidak sama dengan memiliki standar yang tinggi
Mungkin Anda pernah mendengar orang tua dengan bangga mengatakan sesuatu seperti, “Anak saya begadang semalaman mendapatkan proyek adil sainsnya tepat. Dia sedikit perfeksionis! ”Tetapi orang tua yang berpikir perfeksionisme adalah simbol status sepertinya tidak mengerti bahwa perfeksionisme adalah masalah serius.
Jika Anda meningkatkan perfeksionis, kemungkinan besar Anda akan melihat betapa sulitnya hal itu.
Merusak kertas, larut malam, dan episode menangis hanyalah beberapa perilaku yang mungkin Anda saksikan dalam seorang perfeksionis yang sedang berkembang.
Apakah anak Anda meleleh setiap kali ia membuat kesalahan di bidang atletik atau ia menghabiskan berjam-jam setiap hari mencoba untuk mengambil foto selfie yang sempurna , perfeksionisme mengambil alih kehidupan anak-anak. Dan ketika itu tidak terkendali, itu dapat memiliki konsekuensi seumur hidup.
Apa yang Merupakan Perfeksionisme?
Baik bagi anak-anak untuk memiliki harapan yang tinggi terhadap diri mereka sendiri. Tetapi jika mereka mengharapkan semuanya sempurna, mereka tidak akan pernah puas dengan penampilan mereka.
Perfeksionis menetapkan tujuan yang tidak realistis untuk diri mereka sendiri. Kemudian, mereka memberi tekanan besar pada diri mereka untuk mencoba dan mencapai tujuan mereka. Mereka terlibat dalam pemikiran semua atau tidak sama sekali. Apakah itu 99 pada tes matematika atau 9 dari 10 tembakan yang dibuat, perfeksionis menyatakan kinerja mereka kegagalan yang menyedihkan ketika mereka gagal mencapai tujuan mereka.
Ketika mereka berhasil, mereka berjuang untuk menikmati prestasi mereka. Mereka sering menorehkan prestasi mereka untuk keberuntungan dan khawatir mereka tidak akan dapat meniru hasil atau mempertahankan tingkat kesuksesan mereka.
Jenis Perfeksionisme
Beberapa peneliti percaya bahwa mungkin untuk menjadi seorang perfeksionis yang adaptif, yang berarti bahwa harapan tinggi yang tidak realistis dari seorang anak dapat benar-benar melayani dia dengan baik dalam kehidupan.
Tetapi peneliti lain berpendapat bahwa perfeksionisme sejati selalu berbahaya.
Para peneliti juga mengidentifikasi tiga tipe perfeksionisme yang berbeda:
- Self-Oriented Perfectionists - Pegang harapan yang tidak realistis untuk diri mereka sendiri
- Perfeksionis Berorientasi Lainnya - Tetapkan standar yang tidak realistis untuk orang lain
- Para Perfeksionis yang Ditentukan Sosial - Percaya orang lain, seperti orang tua atau pelatih, memiliki harapan yang tidak realistis terhadap mereka
Ketiga jenis kesempurnaan bisa berbahaya bagi kesejahteraan anak.
Gejala
Tanda-tanda peringatan perfeksionisme akan bervariasi tergantung pada usia anak Anda dan jenis perfeksionisme yang ia alami. Namun, secara umum, gejala perfeksionisme mungkin termasuk:
- Sensitivitas tinggi terhadap kritik
- Kesulitan menyelesaikan tugas karena pekerjaan tidak pernah 'cukup baik'
- Menunda untuk menghindari tugas yang sulit
- Self-critical, self-conscious, dan mudah malu
- Sangat kritis terhadap orang lain
- Kesulitan mengambil keputusan atau memprioritaskan tugas
- Toleransi frustrasi rendah ketika kesalahan dibuat
- Kegelisahan tinggi di sekitar kegagalan
Faktor risiko
Para ilmuwan berpikir ada beberapa faktor yang dapat berkontribusi pada perfeksionisme pada anak-anak.
- Faktor biologis - Penelitian menunjukkan perfeksionisme terkait erat dengan penyakit mental tertentu, seperti gangguan obsesif kompulsif dan gangguan makan. Ini mengarahkan para ilmuwan untuk percaya bahwa mungkin ada komponen biologis untuk perfeksionisme.
- Pengaruh orang tua - Memuji anak Anda karena menjadi “anak paling pintar di seluruh sekolah” atau “menempel di setiap senam di senam” dapat menyebabkan dia percaya bahwa kesalahan itu buruk. Dia mungkin berpikir dia harus sukses dengan segala cara.
- Orangtua yang perfeksionis - Orang tua yang perfeksionis lebih mungkin membesarkan anak-anak yang perfeksionis. Ini mungkin berasal dari perilaku yang dipelajari jika seorang anak menyaksikan pencarian orang tua untuk kesempurnaan atau mungkin juga mencerminkan disposisi genetik.
- Tekanan akademik - Anak - anak mungkin takut pada IPK yang kurang sempurna atau kurang dari nilai tes sempurna akan menyabot upaya mereka untuk masuk ke perguruan tinggi yang baik. Yang lain mencoba untuk menjadi sempurna sehingga mereka bisa mendapatkan beasiswa. Tekanan akademis itu dapat menyebabkan mereka merasa seperti mereka harus sempurna untuk mendapatkan tempat dalam kehidupan.
- Sensasionalisme kesuksesan dan kegagalan - Dari atlet elit hingga bintang pop terbaru, media sering menggambarkan orang sebagai sempurna. Pada saat yang sama, cerita-cerita media lain mengindasionalisasi bagaimana satu kesalahan membuat seseorang menjadi gagal total. Kisah-kisah media ini dapat meyakinkan orang muda bahwa mereka harus sempurna dalam segala hal yang mereka lakukan.
- Keinginan untuk menyenangkan - Beberapa anak ingin mendapatkan kekaguman dan kasih sayang dengan menunjukkan bahwa mereka dapat menjadi sempurna dalam segala hal. Ini mungkin berasal dari keinginan untuk mengurangi stres orangtua atau mungkin satu-satunya cara seorang anak muda tahu cara mendapatkan perhatian.
- Rendah harga diri - Seorang anak yang merasa buruk tentang dirinya mungkin berpikir dia hanya sebagus prestasinya. Perfeksionis cenderung fokus pada kesalahan mereka dan meminimalkan pencapaian mereka, bagaimanapun, yang mencegah mereka dari merasa cukup baik.
- Trauma - Pengalaman traumatis dapat menyebabkan anak-anak merasa bahwa mereka tidak dicintai atau bahwa mereka tidak akan diterima kecuali mereka sempurna.
Potensi Bahaya Perfeksionisme
Menjadi perfeksionis tidak akan membuat anak Anda naik ke puncak. Kenyataannya, perfeksionisme mungkin memiliki efek sebaliknya. Berikut adalah beberapa masalah yang mungkin dialami oleh para perfeksionis.
- Kecemasan membuat kesalahan mencegah beberapa perfeksionis dari berhasil . Ketakutan mereka akan kegagalan mencegah mereka untuk mencoba hal-hal baru.
- Anak-anak yang perfeksionis sering menutupi rasa sakit dan gejolak mereka . Mereka merasa terdorong untuk tampil sempurna di luar, dan akibatnya, banyak dari mereka menderita dalam diam ketika muncul masalah.
- Perfeksionisme dapat menyebabkan masalah kesehatan mental. Perfeksionis mungkin memiliki risiko lebih tinggi untuk depresi, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya.
- Tingkat stres yang lebih tinggi. Karena para perfeksionis merasa terdorong untuk menghindari kesalahan, mereka berada di bawah tingkat stres yang tinggi sepanjang waktu. Dan terlalu banyak stres dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan emosional seseorang.
Bagaimana Cara Menangani Perfeksionisme
Jika Anda melihat tanda-tanda peringatan bahwa anak Anda adalah seorang yang perfeksionis, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu. Berikut beberapa strategi untuk mengatasi perfeksionisme.
- Pujilah usaha anak Anda daripada hasilnya. Hindari memuji anak Anda karena mendapatkan nilai 100 pada tes ejaannya. Sebaliknya, puji dia karena belajar dengan giat. Juga, puji dia karena memperlakukan orang lain dengan kebaikan atau menjadi teman baik. Perjelas bahwa prestasi bukanlah satu-satunya hal yang penting dalam hidup.
- Bagikan cerita kegagalan Anda sendiri. Jelaskan kepada anak Anda bahwa Anda tidak sempurna. Katakan padanya tentang saat Anda tidak mendapatkan pekerjaan atau waktu ketika Anda gagal dalam ujian. Jelaskan bagaimana Anda mengatasi kegagalan Anda.
- Mengajarkan keterampilan koping yang sehat. Meskipun kegagalan tidak nyaman, itu tidak bisa ditoleransi. Ajari anak Anda bagaimana menghadapi kekecewaan, penolakan, dan kesalahan dengan cara yang sehat. Berbicara dengan teman, menulis di jurnal, atau menggambar gambar hanyalah beberapa keterampilan mengatasi yang dapat membantunya mengatasi perasaannya.
- Modelkan self-talk yang sehat. Ajari anak Anda untuk menggunakan bela diri sebagai lawan dari kritik diri. Lakukan percakapan dengan diri sendiri dengan keras untuk menunjukkan kepada anak Anda bahwa Anda memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan bahkan ketika Anda membuat kesalahan. Katakan hal-hal seperti, “Saya lupa pergi ke bank hari ini sebelum mereka tutup. Saya akan mencoba melakukan yang lebih baik besok, ”atau“ Saya tidak memperhatikan kompor dan saya membakar makan malam. Saya akan mencari sesuatu yang lain untuk kami makan dan saya akan memperhatikan ketika saya memasaknya. ”
- Pantau harapan Anda. Pastikan Anda tidak memberi tekanan pada anak Anda untuk menjadi sempurna. Ciptakan harapan yang tinggi namun masuk akal. Dan pantau ekspektasi Anda dari waktu ke waktu untuk memastikan Anda tidak berharap terlalu banyak dari anak Anda. Jika dia gagal memenuhi tujuan Anda atau anak Anda ingin berhenti berusaha mencapai tujuan Anda, Anda mungkin berharap terlalu banyak darinya.
- Bantu anak Anda mengidentifikasi apa yang dapat dia kendalikan dan apa yang tidak dapat dia kendalikan. Apakah anak Anda ingin menjadi pemain bola basket terbaik di seluruh sekolah atau ia ingin mengambil setiap ujian biologi, jelaskan bahwa ia tidak dapat mengendalikan banyak keadaan yang memengaruhi kesuksesannya. Dia tidak bisa mengendalikan seberapa keras guru membuat tes dan dia tidak bisa mengontrol seberapa baik kinerja rekan-rekannya, tetapi dia bisa mengendalikan usahanya.
- Tetapkan tujuan yang realistis dengan anak Anda. Bicaralah dengan anak Anda tentang sasaran yang ingin ia capai. Jika sasarannya membutuhkan kesempurnaan, bicarakan padanya tentang bahaya menetapkan tujuan tinggi yang tidak realistis untuk dirinya sendiri dan membantunya menetapkan sasaran yang lebih realistis.
- Bantu anak Anda mengembangkan harga diri yang sehat. Terlibat dalam kegiatan yang membantu anak Anda merasa senang tentang siapa dirinya, bukan hanya apa yang ia capai. Menjadi sukarelawan, mempelajari hal-hal baru, dan terlibat dalam upaya artistik hanyalah beberapa cara untuk membantu anak Anda mengembangkan pandangan yang lebih sehat tentang dirinya.
Kapan Harus Mencari Bantuan Profesional
Waspadai tanda-tanda bahwa perfeksionisme anak Anda menyebabkan masalah sosial. Misalnya, jika anak Anda menolak untuk bersosialisasi karena ia sedang dalam pencarian untuk mendapatkan nilai sempurna atau dia menangis setiap kali dia tidak mendapatkan nilai A di kelas, kehidupan sosialnya mungkin akan menderita dan dia mungkin memerlukan bantuan profesional.
Kesulitan pendidikan adalah tanda peringatan lain bahwa anak Anda mungkin mendapat manfaat dari berbicara dengan seorang profesional kesehatan mental . Misalnya, jika anak Anda tidak dapat menyelesaikan proyek karena dia merasa pekerjaannya tidak cukup baik atau dia merobek kertasnya setiap kali dia melakukan kesalahan, bantuan profesional mungkin diperlukan.
Jika Anda khawatir bahwa anak Anda adalah seorang perfeksionis, berbicaralah dengan dokter perawatan primer anak Anda. Diskusikan tanda-tanda yang Anda lihat dan bagikan bagaimana isu-isu itu memengaruhi kehidupan anak Anda.
Seorang dokter dapat merujuk anak Anda ke profesional kesehatan mental untuk penilaian. Jika pengobatan dibenarkan, anak Anda mungkin mendapat manfaat dari terapi untuk mengurangi kesempurnaannya.
Sumber:
Closson LM, Boutilier RR. Perfeksionisme, keterlibatan akademik, dan penundaan di kalangan mahasiswa: Peran moderasi status siswa kehormatan. Pembelajaran dan Perbedaan Individu . April 2017.
Masak LC, Kearney CA. Gejala perfeksionisme dan psikopatologi orang tua dan perfeksionisme anak. Kepribadian dan Perbedaan Individu . 2014; 70: 1-6.
Damian LE, Stoeber J, Negru O, Bbanban A. Pada perkembangan perfeksionisme pada masa remaja: Perkiraan harapan orang tua memprediksi peningkatan longitudinal dalam kesempurnaan yang ditentukan secara sosial. Kepribadian dan Perbedaan Individu . 2013; 55 (6): 688-693.
Hill AP, Curran T. Multidimensional Perfectionism dan Burnout. Ulasan Kepribadian dan Psikologi Sosial . 2015; 20 (3): 269-288.
Vicent MCAD, Inglés CJ, Sanmartín R, Gonzálvez C, García-Fernández JM. Perfeksionisme dan agresi: Mengidentifikasi profil risiko pada anak-anak. Kepribadian dan Perbedaan Individu . 2017; 112: 106-112.