Usia dan Tahapan
Nutrisi Zaman Sekolah
Nutrisi anak Anda penting untuk kesehatannya secara keseluruhan. Nutrisi yang tepat, yang harus mencakup makan tiga kali sehari dan dua camilan bergizi, membatasi gula tinggi dan makanan berlemak tinggi, makan buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak dan produk susu rendah lemak, termasuk 3 porsi susu, keju atau yogurt untuk memenuhi kebutuhan mereka. Kebutuhan kalsium juga dapat mencegah banyak masalah medis, termasuk menjadi kelebihan berat badan, mengembangkan tulang yang lemah, dan mengembangkan diabetes.
Ini juga akan memastikan bahwa anak Anda tumbuh secara fisik sesuai potensinya.
Saran nutrisi terbaik untuk menjaga kesehatan anak Anda termasuk mendorongnya untuk:
- Makan berbagai makanan
- Seimbangkan makanan yang Anda makan dengan aktivitas fisik
- Pilih diet dengan banyak produk biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan
- Pilih diet rendah lemak, lemak jenuh, dan kolesterol
- Pilih diet moderat dalam gula dan garam
- Pilih diet yang menyediakan cukup kalsium dan zat besi untuk memenuhi kebutuhan tubuh yang tumbuh
Anda juga dapat membantu mempromosikan nutrisi yang baik dengan memberikan contoh yang baik. Kebiasaan makan yang sehat dan olahraga teratur harus menjadi bagian rutin dari kehidupan keluarga Anda. Jauh lebih mudah jika semua orang di rumah mengikuti panduan ini daripada jika anak Anda harus melakukannya sendiri. Anda juga harus membeli makanan rendah kalori dan rendah lemak, makanan ringan dan makanan penutup, susu rendah lemak atau skim, dan minuman diet. Hindari membeli makanan pencuci mulut atau camilan berkalori tinggi , seperti keripik camilan, minuman ringan biasa, atau es krim biasa.
Ingat bahwa waktu makan harus menyenangkan dan menyenangkan dan bukan sumber perjuangan. Kesalahan umum adalah membiarkan anak Anda minum terlalu banyak susu atau jus sehingga ia tidak lapar akan makanan padat, memaksa anak Anda untuk makan ketika ia tidak lapar, atau memaksanya makan makanan yang tidak ia inginkan.
Cara penting agar anak belajar mandiri adalah dengan membangun kemandirian tentang makan.
Meskipun anak Anda mungkin tidak makan serta makan diet seperti yang Anda inginkan, selama anak Anda tumbuh normal dan memiliki tingkat energi normal, mungkin ada sedikit yang perlu dikhawatirkan. Juga, kebanyakan anak tidak makan diet seimbang setiap hari, tetapi selama seminggu atau lebih, makanan mereka biasanya akan seimbang. Anda dapat mempertimbangkan memberi anak Anda vitamin harian jika Anda pikir dia tidak makan dengan baik, meskipun kebanyakan anak tidak membutuhkannya.
Cara lain untuk mencegah masalah makan adalah tidak menggunakan makanan sebagai suap atau hadiah untuk perilaku yang diinginkan, hindari menghukum anak Anda karena tidak makan dengan baik, batasi percakapan waktu makan dengan topik yang positif dan menyenangkan, hindari mendiskusikan atau mengomentari kebiasaan makan anak yang buruk saat di meja, batasi makan dan minum ke meja, dan batasi camilan ke dua camilan bergizi setiap hari.
Praktik pemberian makan yang harus dihindari adalah memberikan makanan pencuci mulut yang manis, minuman ringan, minuman rasa buah, sereal berlapis gula, keripik atau permen, karena mereka memiliki sedikit nilai gizi.
Pertumbuhan dan Pengembangan Usia Sekolah
Usia tengah hingga akhir usia sekolah adalah masa perubahan besar pada anak Anda. Selain memulai pubertas , pikirannya juga akan tumbuh untuk memahami pemikiran logis dan abstrak dan dia akan mengembangkan standar moral yang dengannya dia akan menjalani hidupnya. Anda juga dapat mengharapkan dia untuk mulai menjauh dari keluarga karena ia mengembangkan identitasnya sendiri dan juga menjadi lebih dipengaruhi oleh teman-temannya.
Untungnya, pengaruh ini biasanya terbatas pada hal-hal lahiriah, seperti gaya rambut dan pakaian.
Ini adalah waktu untuk menumbuhkan kemandirian dan anak-anak pada usia ini ingin dianggap lebih bertanggung jawab. Untuk membantu menumbuhkan rasa tanggung jawab ini, sekarang adalah saat yang tepat untuk mulai memberi anak Anda uang saku . Jumlahnya tidak terlalu penting, tetapi biasanya 50 sen menjadi $ 1,00 per tahun dan harus digunakan untuk hal-hal khusus yang diinginkan anak Anda. Mengelola uang saku akan membantu mengajari anak Anda tentang nilai uang dan pentingnya menabung.
Sementara itu juga penting bahwa anak Anda mulai memiliki tugas-tugas rutin sesuai usia (mengatur atau membersihkan meja, membuang sampah, membersihkan kamar mereka, dll.) Di sekitar rumah, ini mungkin tidak terkait dengan uang sakunya. Penguatan positif penting untuk menyelesaikan tugas-tugas, dan kegagalan menyelesaikan tugas dapat dihukum karena kehilangan hak istimewa (TV, video game, dll.).
Membiarkan anak Anda memiliki pilihan tugas yang kadang-kadang membantu kepatuhan.
Dorong harga diri dan citra diri positif pada anak Anda dengan menggunakan penguatan positif dan pujian yang sering untuk hal-hal yang telah ia capai. Dorong anak Anda untuk merasa ingin tahu, menjelajah, dan menghadapi tantangan baru.
Juga pastikan untuk mempersiapkan anak Anda untuk pubertas dan perkembangan seksual dan memulai pendidikan seksualitas jika Anda belum melakukannya, termasuk pantang yang merupakan cara paling aman untuk mencegah kehamilan dan penyakit menular seksual.
Kebiasaan Sehat Usia Sekolah
Anda harus secara teratur berbicara dengan anak Anda tentang kebiasaan yang tepat yang dapat membantunya menjalani hidup yang sehat. Ini termasuk mendapatkan nutrisi yang tepat (makan tiga kali sehari dan dua camilan bergizi, membatasi gula tinggi dan makanan berlemak tinggi, makan buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak dan produk susu rendah lemak, termasuk 3 porsi susu, keju atau yogurt untuk memenuhi kalsiumnya kebutuhan), olahraga teratur, tidur yang cukup (sembilan jam setiap malam), dan partisipasi dalam kegiatan ekstrakurikuler di sekolah dan di masyarakat. Mulailah mempersiapkan anak Anda untuk rencana mereka setelah kelulusan.
Juga sangat penting untuk mulai berkomunikasi dengan anak Anda untuk membantu mencegahnya mengambil kebiasaan buruk, termasuk penggunaan tembakau, alkohol, dan obat-obatan (termasuk penggunaan inhalansia; terutama aerosol dan lem; dan obat-obatan yang lebih baru seperti GHB dan Ekstasi yang menurut banyak anak aman). Anak-anak yang orang tuanya berbicara dengan mereka secara teratur jauh lebih sedikit berisiko untuk bereksperimen dengan rokok, alkohol, dan obat-obatan.
Ajarkan mereka bagaimana menghindari situasi di mana obat-obatan, alkohol, atau rokok hadir dan untuk memilih teman yang juga memilih untuk tidak menggunakan zat-zat ini. Tekankan pada mereka bahwa zat-zat ini dapat menyakitinya, dapat membuatnya sakit, dapat menyebabkan penurunan fungsi paru-paru dan masalah bermain olahraga, dan itu boleh saja mengatakan tidak. Juga, jangan biarkan dia menghadiri pesta yang tidak diawasi oleh orang dewasa dan biarkan dia tahu bahwa dia dapat berkomunikasi secara terbuka dengan Anda tentang hal-hal sulit ini. Perhatikan tanda-tanda peringatan penggunaan narkoba, termasuk perubahan mendadak dalam perilaku atau kepribadiannya, kinerja yang menurun di sekolah, atau perubahan di mana teman-teman yang ia asosiasikan.
Keamanan
Kecelakaan adalah penyebab utama kematian bagi anak-anak. Sebagian besar kematian ini dapat dengan mudah dicegah dan oleh karena itu sangat penting untuk menjaga keselamatan anak Anda dalam pikiran setiap saat. Berikut ini beberapa kiat untuk menjaga brankas Anda yang berusia 11 sampai 12 tahun:
- Menurut pedoman kursi mobil terbaru, anak-anak usia sekolah yang lebih tua harus duduk di kursi booster sabuk-posisi ketika mereka mencapai berat dan batas tali harness tinggi dari kursi depan menghadap ke depan. Gerakan ke sabuk pengaman biasa tidak boleh terjadi sampai anak-anak "cukup tua dan cukup besar" untuk sabuk pengaman untuk melindungi mereka dengan benar, yang biasanya tidak sampai mereka 4 kaki 9 inci tinggi (57 inci) dan antara 8 dan 12 tahun.
- Jika keluar dari kursi booster, pastikan anak Anda diikat di kursi belakang dengan pangkuan dan bahu harness setiap saat.
- Jangan biarkan anak Anda naik di area kargo truk pikap, meskipun tertutup. Dalam kecelakaan, anak-anak di belakang truk pickup memiliki sedikit perlindungan dari cedera serius atau kematian.
- Selalu kenakan helm sepeda dan hindari bersepeda di dekat lalu lintas.
- Praktikkan keselamatan olahraga: ajari anak Anda untuk selalu memakai semua peralatan keselamatan yang sesuai yang dibuat untuk setiap olahraga (helm, pelindung mulut, bantalan, dll.).
- Mengajarkan pejalan kaki (melintasi jalan, dll.) Dan keamanan bermain (termasuk tidak bermain di trampolin).
- Hindari memaparkan anak Anda terlalu banyak sinar matahari (gunakan tabir surya).
- Pasang detektor asap dan karbon monoksida dan gunakan pakaian tidur tahan api. Miliki rencana pelarian jika terjadi kebakaran di rumah Anda, gunakan pakaian tidur tahan api, dan ajari anak Anda tentang keamanan kebakaran (jangan pernah bermain dengan korek api, dll.).
- Praktikkan keamanan pangan: cuci buah dan sayuran, jangan makan daging atau unggas yang kurang matang atau minum susu atau jus yang tidak dipasteurisasi.
- Jika Anda harus memiliki pistol di rumah simpanlah dan peluru di tempat terkunci yang terpisah.
- Praktekkan keamanan air: ajarkan anak Anda untuk berenang, jangan biarkan anak Anda bermain di sekitar air (danau, kolam renang, laut, dll.) Tanpa pengawasan orang dewasa (bahkan jika dia adalah perenang yang baik), selalu pakai pelampung atau rompi keselamatan ketika berada di kapal, dan menjaga kolam renang dengan menutupnya di pagar dengan pintu yang menutup sendiri.
- Dorong anak Anda untuk menyikat giginya dengan pasta gigi berfluoride dua kali sehari dan melakukan pemeriksaan gigi rutin (setiap enam bulan).
- Batasi televisi dan dorong membaca dan bercerita.
- Awasi penggunaan komputer oleh anak Anda (seorang anak pada usia ini seharusnya tidak memiliki akses tanpa pengawasan ke Internet), permainan komputer, film, dan tahu apa yang dapat mereka akses ke rumah teman mereka.
- Ajari anak Anda cara memanggil 911 (jika tersedia di wilayah Anda).
- Jadilah contoh yang baik untuk anak Anda dengan selalu menggunakan sabuk pengaman, helm, dll.
Masalah Usia Sekolah Umum
- Jerawat: masalah umum yang mempengaruhi sebagian besar remaja pada satu waktu atau lainnya. Ini disebabkan oleh minyak yang menyumbat pori-pori di kulit Anda. Penumpukan lebih banyak minyak dan bakteri dapat menyebabkan kulit mereka menjadi merah dan meradang. Biasanya dimulai saat pubertas, karena ini adalah waktu ketika banyak hormon meningkat dan hormon inilah yang menyebabkan kulit Anda menghasilkan lebih banyak minyak. Jerawat tidak disebabkan oleh makanan yang Anda makan (seperti coklat, minuman ringan atau makanan berminyak) atau oleh kotoran (komedo disebabkan oleh pigmen, bukan kotoran), dan Anda tidak dapat menangkapnya dari orang lain. Hal ini dapat diperburuk dengan mencubit jerawat, menggosok keras yang mengiritasi kulit, kosmetik tertentu yang dapat memblok saluran minyak, dan stres emosional. Jerawat biasanya membaik pada saat Anda berusia dua puluh hingga dua puluh lima tahun tetapi dapat dikendalikan lebih cepat dengan tindakan yang tepat.
- Ginekomastia: Tidak jarang anak laki-laki mengalami perkembangan payudara saat mereka mengalami pubertas. Biasanya dimulai sebagai benjolan kecil di bawah satu atau kedua puting, yang mungkin lunak. Anda harus meyakinkan anak Anda bahwa benjolan di payudara ini normal dan akan hilang dalam beberapa bulan atau tahun tanpa pengobatan.
- Mimisan: Biasanya anak-anak mengalami mimisan sesekali (epistaksis). Beberapa bahkan mungkin memiliki sebanyak dua atau tiga setiap minggu dan sementara mereka mungkin menakutkan, mereka sangat jarang menyebabkan masalah serius. Mimisan biasanya terjadi ketika saluran hidung anak Anda kering atau teriritasi akibat alergi atau infeksi saluran pernapasan atas.
- Poison Ivy: adalah jenis dermatitis kontak yang disebabkan oleh kulit yang mengembangkan reaksi alergi terhadap minyak di daun poison ivy, poison oak atau poison sumac. Ruam biasanya terjadi dalam beberapa jam sampai berhari-hari setelah berhubungan dengan tanaman ini, tergantung seberapa sensitif Anda.
- Sembelit: masalah yang sangat umum dan membuat frustrasi pada anak-anak. Ini biasanya didefinisikan sebagai bagian dari tinja yang keras dan menyakitkan atau terjadi empat hari atau lebih tanpa buang air besar. Sembelit paling sering disebabkan oleh diet yang rendah serat tetapi juga dapat disebabkan oleh minum terlalu banyak susu (lebih dari 16 hingga 24 oz / d), tidak minum air yang cukup atau menunggu terlalu lama untuk pergi ke kamar mandi. Perawatan awal adalah meningkatkan jumlah cairan yang dia minum dan meningkatkan jumlah serat dan dedak dalam makanannya. Biasanya juga membantu mengurangi jumlah makanan sembelit dalam makanannya, termasuk susu sapi, yogurt, keju, wortel yang dimasak, dan pisang. Pelunak kotoran mungkin diperlukan jika langkah-langkah ini tidak berhasil.
- Infeksi Saluran Pernafasan Atas: ini sangat umum dan termasuk gejala hidung berair yang jernih atau hijau dan batuk dan biasanya disebabkan oleh virus dingin. Anda biasanya dapat menggunakan over the counter decongestant. Hubungi dokter anak Anda jika anak Anda demam tinggi, kesulitan bernapas atau tidak membaik dalam 7-10 hari
- Muntah: biasanya menyertai diare sebagai bagian dari infeksi virus. Jika anak Anda mulai muntah, yang terbaik adalah memberi mereka istirahat dari makan dan minum selama satu jam atau lebih dan kemudian mulai memberikan sejumlah kecil cairan bening (1 sendok teh atau sendok makan) setiap lima atau sepuluh menit. Setelah anak Anda mampu mentoleransi minum jumlah kecil ini, Anda dapat meningkatkan cairan bening menjadi sekitar satu sendok makan setiap lima atau sepuluh menit dan kemudian jumlah yang lebih besar sebagai ditoleransi dan kemudian mengubah kembali ke diet regulernya. Hubungi dokter anak Anda jika muntahan memiliki darah di dalamnya, jika berwarna hijau gelap, atau jika anak Anda menunjukkan tanda-tanda dehidrasi (yang termasuk tidak berkemih dalam 6-8 jam, memiliki mulut kering dan penurunan berat badan).
- Diare: masalah umum dan sering disebabkan oleh infeksi virus. Hubungi dokter anak Anda jika diare memiliki darah atau nanah di dalamnya, jika tidak membaik dalam 1-2 minggu atau jika Anda melihat tanda-tanda dehidrasi (yang termasuk tidak buang air kecil dalam 6-8 jam, memiliki mulut kering dan penurunan berat badan) . Anda harus melanjutkan dengan diet reguler mereka tetapi mungkin memberikan 1-2 ons cairan bening setiap kali dia memiliki tinja diare yang besar untuk mencegah dehidrasi.
Untuk informasi lebih lanjut:
Membawa Anak Anda ke Dokter Anak Anda
Pada pemeriksaan 11 hingga 12 tahun, Anda dapat mengharapkan:
- Pemeriksaan pertumbuhan dan perkembangan anak Anda.
- Tinjauan jadwal diet dan tidur
- Pengukuran tinggi badan, berat badan dan tekanan darahnya.
- Konseling untuk pencegahan cedera, kesehatan gigi, dan diet yang tepat.
- Tinjauan kinerja sekolah.
- Imunisasi: Tdap (tetanus booster), vaksin Meningokokus (Menactra atau Menveo), dan vaksin HPV (anak laki-laki dan perempuan), dan mungkin booster Varivax (jika anak Anda tidak menderita cacar air), HepB dan HepA series - jika belum diberikan .
- Tes skrining: penglihatan dan tes pendengaran.
Pemeriksaan berikutnya dengan dokter anak Anda adalah ketika anak Anda berusia dua belas hingga tiga belas tahun.