Ketika kita berpikir untuk menghindari episiotomi saat lahir, kita jarang memikirkan apa pun selain apa yang dapat dilakukan dokter atau bidan bagi kita. Ada hal-hal yang bisa kita lakukan untuk diri kita sendiri.
Pijat perineum prenatal telah terbukti efektif dalam mencegah kebutuhan episiotomi dan penurunan jumlah robek yang dimiliki wanita selama kelahirannya. Ini sangat efektif pada wanita di atas usia 20 dan pada wanita yang memiliki bayi pertama mereka.
Teknik ini digunakan untuk membantu meregangkan dan menyiapkan kulit perineum untuk kelahiran. Perineum adalah area kulit antara vagina dan rektum.
Tidak hanya pijatan ini membantu menyiapkan jaringan Anda, tetapi ini akan memungkinkan Anda untuk mempelajari sensasi kelahiran dan cara mengendalikan otot-otot ini. Pengetahuan ini akan membantu Anda bersiap untuk kelahiran bayi Anda. Pengetahuan tentang apa yang Anda rasakan dapat membantu Anda lebih rileks di daerah ini, bahkan selama jenis pemeriksaan vagina lainnya .
Instruksi
- Temukan tempat yang nyaman di mana Anda bisa duduk dan menyendiri, atau dengan pasangan Anda, tanpa gangguan.
- Temukan perineum Anda dengan cermin, untuk melihat tampilannya. Anda tidak akan selalu membutuhkan cermin.
- Anda dapat menggunakan kompres hangat pada perineum selama sekitar 10 menit, atau mandi hangat dapat melakukan trik jika Anda tegang.
- Cuci tangan Anda, atau minta pasangan Anda mencuci tangan mereka jika mereka akan melakukan pemijatan.
- Lumasi jempol dan perineum Anda. Anda dapat menggunakan berbagai jenis pelumas seperti KY Jelly®, minyak vitamin E, atau minyak nabati murni. Ada juga beberapa minyak yang dirancang khusus untuk penggunaan ini, mereka mungkin atau mungkin tidak memiliki sediaan herbal di dalamnya.
- Letakkan jempol Anda sekitar satu inci di dalam vagina, tekan ke bawah dan tarik ke arah sisi. Anda harus merasakan peregangan ringan, kesemutan atau cahaya yang membakar, Anda seharusnya tidak merasakan rasa sakit yang luar biasa. Anda akan menahan regangan ini selama sekitar dua menit, atau sampai area itu menjadi sedikit mati rasa.
- Jika Anda pernah mengalami episiotomi atau robekan sebelumnya, pastikan untuk memberi perhatian khusus pada jaringan parut itu, tidak akan meregang dengan mudah, dan mungkin perlu kerja ekstra.
- Pijat bolak-balik di bagian bawah jaringan vagina, sambil memijat pelumas di.
- Tarik jempol keluar sedikit, bayangkan bagaimana jadinya ketika kepala bayi Anda akan lahir.
- Jika pasangan Anda melakukan pijatan ini, mereka mungkin menggunakan jempol atau jari telunjuk mereka, kadang-kadang itu hanya mungkin untuk memasukkan satu jari ke dalam sampai daerah tersebut telah direntangkan. Peka terhadap tubuhnya dan apa yang dia berikan kepada Anda sebagai umpan balik pada jumlah tekanan yang akan digunakan.
PERINGATAN
Hindari pembukaan saluran kencing untuk mencegah infeksi saluran kemih (di bagian atas lubang vagina). Jangan memijat perineum jika Anda memiliki lesi herpes aktif; ini dapat menyebabkan lesi menyebar.
Anda dapat mulai melakukan pijatan ini sekitar minggu ke - 34 kehamilan Anda . Jika Anda lebih jauh dan belum mulai, masih ada manfaat dari melakukannya. Anda bisa melakukan pijatan ini sesering sehari sekali.
Ingat bahwa pijat saja tidak akan melindungi perineum Anda, itu hanyalah salah satu bagian dalam skema besar. Memilih posisi untuk kelahiran yang lebih tegak (berlutut, jongkok, duduk) akan memungkinkan perineum untuk mendistribusikan tekanan secara merata. Jika Anda memilih posisi berbaring sisi ini juga akan mencegah sejumlah besar ketegangan pada perineum.
Berbaring telentang membuat stres pada perineum, membuat robekan atau episiotomi hampir tidak mungkin dihindari.
Sumber
> Uji coba terkontrol acak untuk pencegahan trauma perineum dengan pijatan perineum selama kehamilan. Am J Obstet Gynecol. 1999 Mar; 180 (3 Pt 1): 593-600.