Ada sumber kalsium selain susu.
Apakah perlu bagi balita untuk minum susu? Sementara mereka tidak membutuhkan susu, dan memang banyak yang tidak menolerirnya dengan baik, anak-anak kecil memang membutuhkan kalsium dan vitamin D, yang tersedia dari susu dan produk susu.
Ada alternatif selain susu, dan cara lain untuk memberi kalsium pada anak Anda.
Salah satu alternatifnya adalah memberi susu kedelai yang diperkaya pada anak Anda.
Namun, perlu diingat bahwa susu kedelai semua rendah lemak , dan tidak dianjurkan untuk membatasi asupan lemak anak sampai dia berusia antara 2 dan 3 tahun. Jadi seorang anak yang minum susu kedelai harus mendapatkan lemak dari makanan lain dalam makanannya.
Jadi, berdasarkan kebutuhan rata-rata 16 oz susu per hari, susu menghasilkan 16 gram lemak, dibandingkan dengan 7 hingga 10 gram yang mereka peroleh dari susu kedelai. Memberi tambahan 6 hingga 9 gram lemak dari sumber lain harus memastikan bahwa anak Anda mendapatkan cukup lemak dalam makanannya.
Berdasarkan diet kalori 1.300 dan dengan 30 persen kalori berasal dari lemak, balita mungkin membutuhkan sekitar 40 gram lemak setiap hari.
Alternatif lain adalah memberikan formula kedelai balita , yang bebas susu dan memiliki semua lemak dan kalsium yang dibutuhkan balita. Sedangkan untuk jenis susu lainnya, susu kambing tidak dianjurkan untuk anak-anak di bawah usia 12 bulan karena kekurangan zat besi, folat dan Vitamin B12.
Tetapi susu kambing yang dipasteurisasi dan diperkaya dapat diberikan kepada anak-anak yang lebih tua. Jika anak Anda alergi atau tidak menoleransi susu sapi, maka ia cenderung memiliki masalah serupa dengan susu kambing, karena mereka berbagi banyak protein dan keduanya memiliki laktosa.
Makanan lain yang merupakan sumber kalsium yang baik termasuk jus jeruk yang diperkaya kalsium, yogurt dan keju.
Ini menjadi lebih sulit jika anak Anda memiliki alergi susu yang benar, karena ia mungkin tidak akan dapat mentoleransi yogurt atau keju. Di sisi lain, anak-anak dengan intoleransi laktosa yang sederhana mungkin dapat menangani beberapa produk susu.
Jadi pilihlah produk makanan yang kaya kalsium untuk mendapatkan kalsium yang dibutuhkan anak Anda, tetapi pastikan bahwa mereka tidak mengganggu alergi atau intoleransi makanannya. Dan bandingkan label makanan untuk memilih merek atau jenis makanan yang memiliki persentase lebih tinggi dari nilai harian kalsium.
Untuk anak-anak yang dapat makan roti dan keju, sandwich keju panggang dapat menyediakan hampir satu hari kalsium atau 750 mg.
Vitamin tambahan juga dapat membantu jika Anda tidak berpikir bahwa anak Anda mendapatkan cukup kalsium dari makanannya. Namun, vitamin, bahkan mereka dengan kalsium ekstra , umumnya hanya memiliki sekitar 200mg, atau 20 persen dari kebutuhan harian, jadi Anda biasanya juga perlu melengkapi vitamin ini dengan makanan berlabel 'High in Calcium'. Lihat panduan kami untuk Membeli Vitamin untuk informasi lebih lanjut.
Juga, menurut AAP, anak-anak yang tidak minum 500 ml (sekitar 17 ons) susu setiap hari dan yang tidak mendapatkan paparan sinar matahari secara teratur harus mendapatkan 200 IU Vitamin D setiap hari.