Ketika Anda menyambut bungkusan sukacita Anda ke dunia, Anda mengharapkan bundel yang menyertainya dari popok kotor, cucian, dan cinta. Tetapi Anda mungkin tidak meramalkan libido postpartum Anda yang jatuh. Terlepas dari tingkat pre-baby lustiness Anda, bayi yang menjerit dan kurang tidur bukanlah afrodisiak.
Kemungkinannya adalah, Anda mungkin merasa takut atau tidak tertarik pada seks setelah melahirkan — apakah itu anak pertama Anda atau ketiga. Bahkan, ibu yang merawat anak-anak tambahan sering merasa bahwa setiap waktu luang yang dihabiskan untuk melakukan hal lain selain tidur adalah pemborosan. Dalam keadaan stres dan kurang tidur ini, seks biasanya adalah hal terakhir dalam pikiran Anda.
Secara fisik, tubuh Anda terasa asing karena perubahan kehamilan, diri pascamelahirkan Anda dan trauma yang melahirkan. Seperti banyak wanita yang baru melahirkan, Anda mungkin tidak tahu kapan (atau jika) Anda akan merasa normal kembali, apalagi siap untuk seks atau keintiman dengan pasangan Anda.
Perasaan ini semuanya alami, normal dan benar-benar oke! Tetapi mungkin untuk kembali dalam mood lagi. Untuk transisi yang lancar dalam menggunakan tempat tidur Anda untuk sesuatu selain tidur, inilah saatnya, mengapa dan bagaimana seks pascamelahirkan.
1 -
Kapan: Luangkan Waktu AndaGunakan waktumu
Padahal dokter akan memberi izin resmi jika sudah aman melakukan hubungan seks lagi. Tunggu sampai Anda merasa siap. Empat sampai enam minggu adalah apa yang umumnya dianjurkan untuk memungkinkan leher rahim menutup, untuk perdarahan postpartum berhenti dan air mata untuk menyembuhkan, tetapi beberapa wanita mungkin perlu menunggu hingga tiga bulan. Hanya 26 persen dari ibu-ibu baru yang merasa siap untuk berhubungan seks setelah enam minggu, menurut sebuah penelitian , sementara 85 persen baik-untuk-pergi setelah tiga bulan.
Meskipun berbulan-bulan sepertinya waktu yang lama bagi pasangan untuk menunggu, penting untuk membuat keputusan itu untuk Anda. Berhubungan seks sebelum Anda siap secara fisik dapat menyebabkan komplikasi fisik (seperti infeksi), jadi jangan melompat untuk memenuhi kebutuhan pasangan Anda hanya untuk membuat mereka bahagia.
Ini Semua Di Hormon
Berkat kehamilan Anda, Anda akrab dengan roller coaster hormon yang berfluktuasi, tetapi perjalanan tidak berhenti begitu bayinya ada di sini. Hormon pascamelahirkan dapat membutuhkan waktu lebih lama untuk stabil, jadi bahkan jika Anda memiliki jempol dari dokter Anda, Anda mungkin masih belum merasa seperti diri seksual lama Anda.
Secara fisik, kadar estrogen yang rendah mencegah pelumasan alami dan jaringan vagina yang lebih tipis, yang dapat menyebabkan robek dan pengalaman seksual yang kurang menyenangkan. Pasang surut dengan suasana hati Anda dapat menghasilkan hasrat seksual yang rendah untuk beberapa dan dapat menyebabkan postpartum depresi untuk orang lain. Olahraga, makan rutinitas yang sehat dan membangun dapat membantu penyesuaian untuk hidup sebagai ibu baru, tetapi penting untuk mengomunikasikan perubahan suasana hati kepada dokter Anda, terutama jika mereka terus berlanjut. Jangan takut untuk meminta bantuan.
2 -
Mengapa: Keintiman vs. Hubungan seksualKeintiman vs. Persetubuhan
Keintiman fisik, tentu saja, sangat penting dalam hubungan. Hanya karena tubuh Anda mungkin tidak siap untuk melakukan seks penetrasi bukan berarti Anda harus membiarkan keintiman jatuh di pinggir jalan. Berkomunikasi dengan jelas dan penuh kasih sayang melalui setiap fase memungkinkan Anda berdua untuk membangun kembali keintiman dengan cara Anda sendiri. Menyentuh, mencium, dan memegang tangan dapat membuat Anda lebih dekat. Gunakan waktu ini sebagai kesempatan untuk menguangkan semua pijat punggung dan kaki yang dijanjikan pasangan Anda. Jika Anda menemukan diri Anda merasakan percikan hasrat, rangsangan oral dan manual adalah cara-cara hebat untuk memuaskan satu sama lain.
Dan ada — ahem — cara lain untuk terhubung secara fisik. Satu studi menemukan bahwa 40 persen ibu baru melakukan masturbasi dalam beberapa minggu pertama setelah melahirkan. Ini adalah cara yang bagus untuk tidak hanya menyalakan kembali hasrat seksual, tetapi juga membantu mengingatkan Anda tentang apa yang terasa baik untuk tubuh Anda.
Belajar untuk Mencintai Tubuh Baru Anda
Tubuh Anda baru saja melakukan prestasi luar biasa: mengantarkan manusia kecil ke dunia! Seperti biasa mungkin untuk melihat ibu-ibu selebriti di sampul majalah tampak langsing dan seksi hanya beberapa menit setelah melahirkan, ini bukan harapan yang realistis bagi kita manusia biasa. Pertama-tama, mereka memiliki tim penata gaya, pelatih, ahli diet, dan koki yang tugas satu-satunya adalah membuat ibu terkenal itu tampak luar biasa. Kedua, mereka dapat fokus pada penampilan mereka karena mereka memiliki seluruh tim asisten, pengasuh, dan perawat yang melayani kebutuhan mereka sepanjang waktu. Anda, di sisi lain, melakukannya sendiri! Lepaskan pengharapan washboard abs hanya enam minggu setelah bayi dan rangkullah tubuh yang Anda miliki. Ya, tubuh Anda telah berubah, tetapi Anda telah menyaksikan keajaiban yang mengubahnya.
Jadi ya, mungkin bagi Anda untuk merasa percaya diri lagi. Tunggulah dokter Anda untuk memberikan Anda OK untuk berolahraga (dan lakukan perlahan), tetapi yang lebih penting — bersikaplah lembut terhadap diri Anda sendiri.
3 -
Bagaimana: Apa yang Diharapkan Antara LembaranApa yang Diharapkan Antara Lembaran
Seks AKAN menjadi sedikit berbeda sekarang; tidak dapat disangkal, terutama jika Anda merasa siap untuk melanjutkan lebih cepat daripada nanti. Payudara Anda akan sensitif, jadi cobalah mengenakan bra menyusui atau tank top untuk menghindari kontak langsung dengan puting sakit. Sedangkan di bawah sana , Anda mungkin mengalami kekeringan dan merasa kurang ketat (jika Anda mengalami persalinan pervaginam). Pemuatan pada pelumas akan membantu menjaga semuanya tetap lancar, dan latihan Kegel akan membantu mengembalikan otot vagina Anda ke kekencangan pra-bayi.
Sementara itu, ada beberapa posisi yang mungkin terasa lebih nyaman bagi Anda dan pasangan. Rasa sakit adalah kekhawatiran umum di kalangan ibu baru, jadi pilihlah posisi yang memungkinkan Anda mengontrol kedalaman dan intensitas penetrasi. Saya merekomendasikan posisi di mana wanita berada di atas atau menyendok untuk memulai, karena keduanya mengurangi tekanan pada titik-titik sensitif dan sisa jahitan.
Setiap orang berbeda, dan tingkat kenyamanan berubah saat Anda sembuh. Pastikan untuk berbicara jika Anda merasa sakit — hanya Anda sendiri yang tahu apa yang terasa baik untuk Anda! Pada catatan itu, jika sesuatu terasa baik, jangan malu meminta lebih banyak.
Apa yang Ayah Bisa Lakukan
Ibu baru mengalami hormon yang berfluktuasi, perubahan emosional dan psikologis — belum lagi trauma fisik persalinan — untuk bagian yang lebih baik sepanjang tahun, jadi melompat kembali ke kereta seks mungkin membutuhkan waktu satu menit. Sangat penting untuk peka terhadap semua perubahan yang telah dia alami dan untuk mendukung pengalaman dan tantangan baru yang dia alami. Meskipun mungkin tampak seperti masa depan yang menakutkan dan jauh, dia akan kembali ke waktu seksi, sensual yang diberikan sendiri dan dukungan yang cukup.
Anda berdua perlu kesempatan untuk menetapkan normal baru dengan tambahan baru Anda, jadi kesabaran adalah kuncinya. Sangat penting bahwa dia memimpin dalam hal kecepatan dan intensitas, tetapi apa pun yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya merasa nyaman, rileks dan seksi akan membuka jalan menuju gairah. Anda perlu menunjukkan kepadanya bahwa dia dicintai, diinginkan, dan didukung — jadi benar-benar membangun romansa (dan foreplay). Jika Anda membangunnya, ia mungkin akan datang.