Seperti menguji kekuatan kata "tidak" atau menolak membiarkan Anda mengganti popoknya , menjadi rewel tentang makanan adalah normal untuk balita. Dan seperti perilaku-perilaku lain yang mencoba, ini juga harus berlalu - tetapi itu akan mengambil beberapa bantuan dari Anda untuk membuatnya menjadi lebih sehat dan suka makan.
Salah satu cara terbaik untuk melewati tahap "anak saya tidak akan makan" adalah menggunakan pendekatan yang sama dengan yang Anda lakukan saat mengajar bagaimana cara membuang mainan.
Pertama kali Anda mencoba membuatnya membersihkan, ia mungkin menangis dan menolak, tetapi dengan secara konsisten dan tenang menunjukkan kepadanya berkali-kali bahwa mainan itu masuk ke kotak mainan, ia akhirnya akan mendapatkannya dan melakukannya tanpa amarah. (atau setidaknya dengan tantrum yang lebih sedikit). Tentu saja, ada perbedaan antara makan dan pembersihan:
- Kita sering merasa lebih peduli tentang makanan daripada kotak mainan yang rapi, sehingga sulit untuk bersikap tenang ketika anak-anak menolak makan.
- Orangtua mungkin merasa sedikit bersalah atau setidaknya bertanggung jawab atas penolakan anak mereka untuk makan; apakah kita memasak makanan atau membelinya, sudah umum bagi kita untuk bertanya-tanya apakah anak kita tidak mau makan karena kita menyajikan makanan yang "salah".
Ini adalah respons alami dan emosional terhadap situasi. Tetapi Anda tidak boleh mengambil penolakan anak Anda untuk makan secara pribadi. Membalikkan hidungnya ke sup ayam lebih berkaitan dengan batas pengujian atau enggan mencoba sesuatu yang baru pada saat itu.
Adapun kekhawatiran tentang anak Anda kehilangan kalori atau nutrisi penting, periode kerewelan seharusnya tidak memiliki efek jangka panjang pada kesehatan anak Anda. Plus, dengan mengambil beberapa langkah kunci, Anda harus bisa melewati tahap ini dan makan diet seimbang secara keseluruhan segera.
Simpan Dalam Pikiran Kebutuhan Gizi Sederhana Balita Anda
Perhatikan, pertama, bahwa saya mengatakan "diet seimbang secara keseluruhan." American Academy of Pediatrics (AAP) mencatat bahwa Anda harus secara teratur menawarkan berbagai makanan sehat dari empat kelompok nutrisi dasar :
1) Daging, ikan, unggas, telur
2) produk susu
3) buah dan sayuran
4) sereal, roti, pasta, nasi
Tetapi itu tidak berarti dia perlu makan dari semua kelompok itu setiap kali makan atau bahkan setiap hari. Tujuannya, menurut AAP's Caring for Your Baby and Young Child , adalah bahwa "diet anak Anda akan seimbang selama beberapa hari."
Ingat juga, balita hanya membutuhkan 1.000 kalori sehari. Jika anak Anda hanya makan porsi kecil makanan di tempat duduk, ia masih bisa mencapai nilai kalori itu dengan makan tiga kali makan dan dua camilan sehari-hari.
Sajikan Sekali, Dua Kali ... Lima Puluh Kali jika Diperlukan
Seorang anak mungkin menolak makanan baru karena beberapa alasan, tetapi hanya karena anak Anda memuntahkan alpukat pada saat pertama, kedua, atau ketiga Anda memberi mereka makan, tidak berarti ia tidak akan berubah menjadi seekor guacamole. Yang paling penting, jangan cepat memberi label pada anak Anda "pilih-pilih" - itu bisa menjadi ramalan yang terwujud dengan sendirinya (Anda memperlakukannya seperti anak kecil yang tidak mau makan sayuran, dia akan berhenti memakannya).
Stephanie Gallagher, Panduan untuk Memasak Anak-Anak, menjelaskan ada banyak cara Anda dapat menghangatkan anak-anak hingga sayuran. Pada dasarnya, dia menyarankan untuk menjadikan mereka bagian dari kehidupan anak Anda, menerima bahwa anak Anda mungkin tidak memakannya pada awalnya, tetapi suatu hari kacang itu akan hilang dari piringnya.
Melayani makanan yang berbeda itu penting, tetapi cara lain untuk mendapatkan dukungan dari anak Anda adalah menjadikannya bagian dari proses memasak.
Ajak dia belanja sayuran. Bahkan, biarkan dia menyentuh dan mencium mereka di pasar. Duduklah di kursinya yang tinggi sementara Anda memasak dan menyelundupkannya sebagian dari apa yang Anda buat seperti sebuah suguhan: "Yum, yum! Cobalah kacang hijau!"
Buat Meals Happy
Kembali ke analogi mainan pembersihan, Anda mungkin memiliki cara lain untuk memotivasi anak-anak untuk merapikan ruang bermain. Seperti jutaan rumah tangga lainnya di Amerika, kita menyanyikan Lagu Barney Clean Up . Dan itu bekerja untuk memotivasi balita karena berubah bersih menjadi aktivitas yang menyenangkan. Musik dapat melakukan hal yang sama untuk waktu makan. Mangkuk khusus, sendok, dan cangkir juga bisa membuat si kecil bersemangat duduk di meja (meskipun dia berada di kursi tinggi yang terpisah).
Jadilah Model Peran
Makan bersama adalah, tentu saja, juga cara yang ampuh untuk membuat waktu istimewa. Ini juga cara terbaik bagi balita untuk belajar cara makan. Saya pernah membaca sebuah kisah tentang seorang ibu yang khawatir karena bayinya tidak makan sendiri dan tahan mencoba makanan baru. Faktanya adalah, ibu akan selalu memberi makan anaknya sendiri. Dia sendiri tidak pernah duduk untuk sarapan atau makan siang, dan dia menunggu sampai setelah bayi itu di tempat tidur untuk makan malam dengan suaminya. Jadi, balita tidak pernah benar-benar melihat seperti apa waktu makan seharusnya seperti: "Oh, begitulah cara kami menggunakan sendok kami. Lihatlah momma mencoba ubi jalar - dan mencintai saya!"
Terkait dengan memasukkan balita dalam makanan keluarga Anda, Anda dapat mulai menyajikan makanan yang sama untuk balita Anda. Anda mungkin perlu melakukan penyesuaian seperti tidak menambahkan saus ke sayuran atau memisahkan beberapa bagian makanan. Bahkan jika balita Anda hanya makan beberapa gigitan dari makanan "dewasa" bersama dengan sesuatu yang lebih dihaluskan dan dibuat balita, membuatnya terbiasa dengan tekstur dan rasa yang lebih matang akan membantu Anda membuatnya siap untuk makan makanan Anda secara teratur.
Stock Pile Recipes Yang Baik untuk Anak-Anak
Ketika saya mengatakan "baik untuk anak-anak," saya benar-benar berarti "baik untuk seluruh keluarga Anda." Saya merekomendasikan resep balita yang memungkinkan Anda untuk membuat makanan sehat untuk seluruh keluarga menggunakan bahan yang kurang lebih sama. Anda mungkin menyesuaikan beberapa dari ini untuk memenuhi kebutuhan balita muda yang masih membutuhkan makanan yang dihaluskan sedikit dan Anda mungkin memperkenalkan pasangan Anda atau anak-anak yang lebih tua untuk makanan baru yang menarik yang kebetulan ramah balita karena mereka lebih padat nutrisi dan dapat dipecah menjadi makanan jari .
Garis bawah
Berapa lama waktu yang dibutuhkan sebelum anak Anda mau makan setangkai brokoli atau tidak melempar mangkuknya ke seberang ruangan? Tidak ada cara untuk mengatakannya. Dalam beberapa kasus, anak-anak terus menjadi pemilih di luar usia balita. Jika anak Anda memiliki alergi, masalah sensoris, atau keterlambatan perkembangan , itu bahkan lebih mungkin terjadi. Dalam kebanyakan situasi, meskipun, kesabaran dan pendekatan positif terhadap makanan dapat membantu Anda semua melalui tahap makanan yang tidak-tapi-beige-beige dan tuntutan lainnya. Suatu hari, Anda mungkin benar-benar mencari resep baru yang menarik bersama.