Tidak biasa bagi seorang remaja untuk tertawa satu menit dan memutar matanya ke depan. Sebagian besar waktu, perubahan suasana hati yang cepat dan intens itu adalah bagian normal dari masa remaja. Namun terkadang, perubahan suasana hati bisa menandakan masalah yang lebih serius.
Mengapa Remaja Mengalami Perubahan Suasana Hati
Perubahan suasana hati selama masa remaja sebagian disebabkan oleh biologi. Pergeseran hormonal yang terjadi selama pubertas memainkan peran utama dalam cara remaja berpikir dan rasakan.
Saat remaja dewasa, mereka biasanya mengalami peningkatan iritabilitas, kesedihan yang intens, dan frustrasi yang sering terjadi karena perubahan kimia yang terjadi di dalam otak mereka.
Remaja 'pencarian untuk membangun identitas mereka sendiri juga memainkan peran dalam suasana hati mereka. Ini sehat bagi remaja untuk mendapatkan kemandirian dan untuk menetapkan keyakinan, tujuan, dan pedoman mereka sendiri, yang terpisah dari orang tua mereka. Ketika mereka membangun kemandirian itu, mereka cenderung mengalami gejolak batin yang bermanifestasi sebagai perilaku dramatis .
Perkembangan remaja yang sehat menyebabkan remaja bertanya pada diri sendiri, "Siapa saya?" Inilah sebabnya mengapa remaja kadang-kadang melalui berbagai fase yang menarik selama masa remaja. Seorang remaja mungkin mengenakan pakaian hitam selama enam bulan hanya untuk kemudian mencari pakaian paling serasi yang paling terang yang dapat ditemukannya.
Membangun kemandirian menyebabkan remaja mengalami berbagai emosi. Mereka mungkin merasa sedih, takut, dan kesepian tentang masa depan sementara secara bersamaan merasa gembira dengan kebebasan mereka yang sedang berkembang.
Emosi yang intens ini dapat menyebabkan berbagai perubahan suasana hati.
Bagaimana Orang Tua Dapat Membantu
Sangat penting untuk tetap tenang ketika Anda berurusan dengan remaja yang rewel atau murung. Mengangkat suara Anda atau menggunakan sarkasme hanya akan memperburuk situasi . Balas dengan cara yang tenang, tetapi tegas dan pertahankan agar anak remaja Anda bertanggung jawab atas perilaku yang tidak sopan .
Mendorong kebiasaan tidur yang sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi suasana hati remaja. Remaja yang terlalu sering tidur atau kurang tidur cenderung mengalami peningkatan kesulitan mengatur emosi.
Salah satu alasan terbesar remaja mengalami kesulitan tidur adalah karena mereka menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur. Buat aturan yang mengatakan tidak ada elektronik dalam waktu satu jam sebelum tidur dan jangan biarkan anak remaja Anda tidur dengan smartphone di dalam ruangan .
Latihan adalah penguat suasana hati alami dan dapat pergi jauh untuk mengurangi perubahan suasana hati. Dorong remaja Anda untuk berolahraga setidaknya 20 menit setiap hari. Tidak hanya akan mengurangi stres, tetapi juga akan melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai bahan kimia untuk membantu meningkatkan mood.
Diet yang sehat adalah cara lain remaja secara alami dapat melawan perubahan suasana hati. Makan sarapan, mengurangi kafein, dan mengurangi gula hanyalah beberapa hal yang dapat membantu remaja merasa paling baik. Bicaralah dengan anak remaja Anda tentang pentingnya diet seimbang dan menyediakan camilan dan makanan sehat.
Kapan Harus Mencari Bantuan Profesional
Perubahan suasana hati bisa menjadi pertanda masalah yang lebih besar bagi remaja pada waktu tertentu. Jika anak remaja Anda tidak bisa menjaga teman karena perubahan suasana hatinya begitu parah, atau ia tidak dapat melewati hari sekolah tanpa berteriak kepada orang lain, ia mungkin memiliki masalah kesehatan mental yang mendasar.
Depresi, gangguan bipolar, atau gangguan kecemasan hanyalah beberapa dari masalah kesehatan mental yang biasa muncul selama masa remaja. Masalah kesehatan mental sangat bisa diobati, jadi penting untuk mencari bantuan profesional. Bicaralah dengan dokter anak Anda, atau berbicara dengan konselor yang terlatih tentang segala kekhawatiran yang mungkin Anda miliki.