Isu citra tubuh merajalela di kalangan remaja, terutama remaja perempuan. Dan kebanyakan orang tua telah mendengar putri remaja mereka membuat pernyataan yang mencela diri sendiri tentang tubuhnya, seperti "Aku sangat gemuk," atau "Lihatlah seberapa besar pahaku!"
Komentar semacam itu membuat banyak orang tua merasa tidak nyaman dan tidak yakin tentang bagaimana menanggapi. Tetapi cara Anda menanggapi frasa semacam itu membuat perbedaan besar dalam perasaan putri Anda tentang dirinya sendiri.
Jika putri Anda mengatakan dia gemuk, berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan:
Validasi Perasaannya
Mengatakan hal-hal seperti, "Oh tidak, Anda tidak," atau "Hentikan itu," tidak akan mengubah cara putri Anda memandang dirinya sendiri. Jika dia pikir dia kelebihan berat badan, berdebat dengan perasaannya bisa membuat situasi menjadi lebih buruk.
Validasi perasaannya dengan mengatakan sesuatu seperti, "Saya tahu terkadang sulit untuk merasa baik tentang tubuh Anda."
Bantu Dia Mengevaluasi Persepsinya
Remaja tidak begitu pandai menentukan apakah berat badan mereka sehat. Sebaliknya, mereka sering mendasarkan penilaian mereka pada apa yang mereka rasakan. Dan persepsi mereka tentang ukuran mudah dipengaruhi oleh teman-teman mereka atau media .
Hitung BMI putri Anda untuk menentukan berat badan yang sehat untuk tinggi badannya. Lihatlah kisaran berat badan yang dianggap sehat, kurus, dan kelebihan berat badan dan diskusikan di mana dia jatuh dalam kisaran itu.
Bicara Tentang Citra Tubuh Terdistorsi
Jika dia tidak kelebihan berat badan, bicarakan tentang bagaimana orang mengembangkan citra tubuh yang terdistorsi.
Foto majalah airbrush, model berat badan, dan glamorisasi cita-cita tipis dapat menyebabkan banyak orang bingung untuk sehat.
Sayangnya, media sosial terkadang memunculkan anggapan bahwa orang harus terlihat sempurna. Banyak remaja yang terobsesi untuk mengambil foto selfie yang sempurna , dan para gadis berbicara tentang pentingnya memiliki “celah paha”. Ini hanyalah beberapa cara yang dilakukan banyak remaja mengembangkan citra negatif tubuh mereka.
Menekankan Kesehatan, Bukan Beban
Bicara tentang pentingnya makan sehat dan banyak berolahraga. Jika anak perempuan Anda kelebihan berat badan, diskusikan strategi yang dapat ia gunakan untuk menurunkan berat badan. Bicaralah dengan dokternya untuk mendapatkan informasi tentang cara terbaik agar remaja menjadi lebih sehat.
Remaja sangat berisiko tinggi mengambil tindakan berbahaya untuk menurunkan berat badan. Berpuasa, latihan kompulsif, diet, atau bahkan pembersihan hanyalah beberapa cara yang tidak sehat, banyak dari mereka mencoba menurunkan berat badan. Sangat penting bagi remaja Anda untuk terdidik tentang efek berbahaya pilihan-pilihan ini pada tubuhnya.
Bicara Tentang Dialog Batin Sehat
Jika anak remaja Anda mengkritik dirinya sendiri, penting baginya untuk mengetahui bagaimana hal ini dapat memengaruhi perasaan dan bagaimana ia berperilaku. Misalnya, seorang remaja yang berpikir, "Saya jelek dan tidak ada yang suka saya," cenderung tidak berbicara dengan orang. Akibatnya, dia mungkin kesulitan untuk mendapatkan teman. Ini dapat memperkuat pemikiran negatifnya.
Ajari dia cara mengembangkan pembicaraan diri yang sehat. Bicara tentang bagaimana dia dapat mengingatkan dirinya sendiri tentang kualitas-kualitas baik yang dia miliki dan ajari dia untuk tidak mengatakan apa-apa kepada dirinya sendiri bahwa dia tidak akan mengatakannya kepada seorang teman.
Mengajukan pertanyaan
Banyak gadis yang secara tidak realistis percaya bahwa penampilan mereka secara langsung terkait dengan semuanya, mulai dari kebahagiaan hingga kesuksesan.
Mereka berpikir jika mereka bisa lebih kurus, mereka akan populer dan mereka tidak perlu khawatir tentang hal-hal seperti bullying lagi.
Bicaralah dengan anak remaja Anda tentang bagaimana dia berpikir bahwa berat badan dan penampilannya mempengaruhinya. Diskusikan apakah harapannya realistis. Ingatkan dia bahwa tidak setiap orang kurus atau menarik menjalani kehidupan yang bahagia. Menempatkan penekanan pada inner beauty dan mendiskusikan bagaimana menjadi baik dan peduli lebih penting daripada kecantikan fisik.
Cari Bantuan Profesional jika Diperlukan
Jika masalah citra tubuh putri Anda mengganggu kehidupannya, carilah bantuan profesional. Bicaralah dengan dokter atau temui seorang profesional kesehatan mental.
Dia mungkin mengalami masalah kesehatan mental yang mendasarinya atau dia mungkin berisiko mengalami gangguan makan.