Dorong tween Anda untuk merangkul gaya hidup sehat
Saat anak Anda tumbuh, Anda mungkin memperhatikan bahwa ia bersedia dan mampu mengambil beberapa tantangan dan tujuan yang telah Anda coba tetapkan di rumah Anda. Jika Anda menjadikan hidup sehat sebagai prioritas dalam rumah tangga Anda, Anda mungkin memperhatikan bahwa tween Anda mengambil kebiasaan Anda dan merangkul gaya hidup sehat.
Tetapi jika Anda berpikir tween Anda sedang menuju ke jalan yang tidak sehat dan tidak mempromosikan olahraga, makan sehat dan pengurangan stres, maka Anda mungkin perlu campur tangan dan mempersiapkan tween Anda untuk seumur hidup keputusan yang sehat.
Inilah cara mendorong tween Anda untuk menerima pilihan yang sehat dan bangga dengan gaya hidup yang sehat secara strategis.
Bantu Tween Anda Merangkul Gaya Hidup Sehat
Jadikan Camilan Sehat Tersedia: Kadang-kadang anak-anak membuat pilihan yang tidak sehat hanya karena mereka adalah pilihan yang paling mudah. Mungkin akan lebih mudah bagi anak Anda untuk meraih sekantong keripik kentang daripada bagi dia untuk mencuci, mengiris dan mengupas apel atau pir. Jika Anda membuat pilihan yang sehat sebagai pilihan yang lebih mudah, Anda mungkin memperhatikan bahwa tween Anda mencapai untuk menyeduh rumah, teh tanpa pemanis daripada soda, atau hummus dan keripik pita daripada keripik kentang atau permen.
Cobalah untuk secara perlahan tetapi secara strategis mengganti makanan ringan yang tidak sehat dengan alternatif yang lebih sehat dan lihat apa yang terjadi. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk berinvestasi dalam juicer atau pembuat smoothie atau alat novel lain yang mungkin mendorong anak Anda untuk mencoba tangannya pada persiapan makanan yang dapat mengarah pada pilihan makan yang lebih sehat.
Work Work Into Everyday Life: Bagaimana Anda dan anggota keluarga yang lain menganggap olahraga kemungkinan akan menular ke tween Anda. Jika Anda tidak meluangkan waktu untuk berolahraga, kemungkinan besar tween Anda juga tidak. Cobalah untuk menjadikan latihan harian sebagai prioritas keluarga. Anda dapat berjalan-jalan di sekitar blok, bergabung dengan klub Y atau gym setempat, atau belajar olahraga bersama.
Dan Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk menemukan cara-cara untuk memasukkan latihan ke dalam kehidupan tween Anda. Naik sepeda setiap hari bisa sama menyenangkan dan bermanfaat sebagai sesi di gym. Petunjuk: jika Anda dan tween Anda menetapkan sasaran latihan spesifik dan memetakan kesuksesan dan kemajuan Anda, Anda akan lebih mungkin menjangkau mereka.
Masak Bersama: Kelihatannya begitu sederhana, tetapi melibatkan anak Anda dalam persiapan memasak makanan keluarga dapat memikat tween Anda untuk makan lebih sehat. Temukan waktu selama seminggu untuk duduk dan memetakan makan malam sehat, makan siang di sekolah, sarapan, dan makanan ringan selama seminggu. Beri tween banyak kesempatan untuk memilih resep yang menurutnya enak, lalu siapkan waktu untuk menyiapkannya bersama.
Proses memasak yang sederhana dan terlibat dalam pembuatan makan malam keluarga akan cukup untuk mendorong tween Anda untuk mencoba makanan baru, tekstur dan bahkan mungkin mengembangkan selera untuk makanan yang sehat dan bergizi.
Jadikan Tidur sebagai Prioritas: Banyak remaja dan remaja tidak mendapatkan cukup tidur. Mengapa? Gaya hidup dari tween khas termasuk hari sekolah yang sibuk, kegiatan ekstrakurikuler, pekerjaan rumah, waktu keluarga, dan tentu saja godaan konstan kegiatan mengisap waktu seperti televisi, permainan komputer dan partisipasi media sosial.
Semua dari mereka memotong waktu istirahat anak Anda, dan setelah beberapa saat, kurang tidur akan mengambil korbannya.
Untuk memastikan anak Anda memiliki waktu tidur yang cukup, Anda harus memperhatikan berapa banyak tidur yang sebenarnya didapat anak Anda, lalu sesuaikan jadwal anak Anda. Pastikan tween Anda memiliki waktu untuk bersantai dari hari sebelum memukul tempat tidur. Kegiatan berliku dapat mencakup membaca, menonton televisi, atau mandi air hangat sebelum tidur.
Tanam Kebun : Tindakan sederhana untuk menanam sayuran, jamu, dan bahkan buah dapat memberi manfaat mengejutkan bagi kesehatan dan gizi anak Anda.
Siapa pun yang berusaha dan waktu ke dalam sebuah kebun akan ingin mengambil contoh karunia kerja mereka. Cobalah menanam sayuran yang ingin dimakan oleh tween Anda — Anda dapat membuat taman "pizza" yang terbuat dari sayuran yang akan Anda gunakan saat membuat pizza sendiri di rumah (seperti tomat, bawang putih, basil, oregano, lada) atau Anda bisa pergi ke kebun "salad" dan menanam berbagai selada, lobak, tomat, mentimun, dll. Libatkan anak Anda di setiap tahap pengembangan kebun, dan kemudian setelah panen membuatnya sibuk memasak.
Keseimbangan Tanggung Jawab: Kehidupan saat ini serba cepat, dan sulit bagi orangtua untuk mengajari anak-anak tentang menyeimbangkan tanggung jawab dengan kehidupan pribadi jika mereka berjuang dengan konsep itu sendiri. Tetapi setiap anak perlu belajar betapa pentingnya untuk menyeimbangkan sekolah, waktu keluarga, dan tanggung jawab lain sementara masih menemukan waktu sendirian untuk menghilangkan dan memulihkan.
Jika Anda berjuang mempertahankan keseimbangan dalam hidup Anda, tween Anda mungkin sedang berjuang juga. Putuskan apakah sudah waktunya untuk membiarkan beberapa tuntutan Anda pergi. Bisakah Anda membatasi kegiatan ekstrakurikuler ke nomor yang lebih mudah dikelola? Haruskah Anda membatasi jumlah fungsi sosial atau kerja yang Anda hadiri? Lihatlah kalender Anda, kalender keluarga Anda dan kalender tween Anda untuk mencari cara untuk membuat lebih banyak waktu untuk satu sama lain dan hal-hal penting dalam hidup.
Dapatkan Terlatih: Anak Anda sudah cukup dewasa sekarang untuk belajar tentang pertolongan pertama dasar. Persiapkan tween Anda untuk menangani luka dan cedera dasar, dan ajarkan tween Anda untuk mempelajari berbagai item dalam kotak pertolongan pertama keluarga Anda. Y atau rumah sakit setempat Anda bahkan menawarkan kursus untuk remaja dan remaja dengan pertolongan pertama dan CPR. Pertimbangkan untuk mengambil kelas dengan tween Anda sehingga Anda berdua siap untuk situasi darurat tersebut.