Fakta tentang Afterpains, Sembelit, dan Lainnya
Anda tentu berharap akan merasa sakit dan lelah setelah melahirkan, tetapi mungkin Anda tidak mengharapkan mengalami nyeri perut pascapartum . Periode postpartum meliputi enam minggu pertama setelah melahirkan, periode waktu yang unik dan agak rapuh di mana tubuh wanita kembali ke keadaan sebelum hamil.
Dari rahim yang menyusut menjadi konstipasi, cari tahu apa yang ada di belakang rasa sakit perut Anda, dan bagaimana cara meredakannya dengan cepat sehingga Anda dapat kembali merawat bayi dan Anda sendiri.
Sakit Perut Dari Afterpains
Setelah melahirkan, rahim Anda berkontraksi dan menyusut kembali ke ukuran normal, dan ini dapat menyebabkan kram perut bagian bawah, yang disebut afterpains. Sebagian besar wanita akan mengalami rasa sakit yang paling hebat dalam dua atau tiga hari pertama setelah melahirkan, meskipun uterus dapat memakan waktu selama enam minggu untuk kembali ke ukuran normalnya. Penting untuk dicatat bahwa rasa sakit ini akan semakin kuat ketika bayi Anda menyusui karena ini merangsang pelepasan oksitosin, hormon yang memicu uterus berkontraksi.
Menariknya, jika Anda adalah ibu yang baru pertama kali datang, kemungkinan Anda setelah melahirkan kemungkinan akan kurang dari seorang ibu yang memiliki lebih dari satu kehamilan. Ini karena seorang ibu yang telah melahirkan lebih dari sekali akan memiliki sedikit tonus otot di rahimnya.
Anda dapat mengatasi rasa sakit ini dengan menggunakan bantal pemanas hangat (Anda dapat membuat kaus kaki beras sendiri untuk ini) atau mengambil pereda nyeri seperti NSAID, selama Anda mendapatkan OK dari dokter Anda terlebih dahulu.
Sakit Perut Dari Sembelit
Faktor lain yang berkontribusi untuk ketidaknyamanan perut pada periode postpartum adalah sembelit yang dapat menyebabkan gerakan usus yang menyakitkan, tegang, kental atau keras dan tinja kering, dan perasaan evakuasi tidak lengkap dari tinja. Potensi penyebab konstipasi pada periode postpartum termasuk:
- Kadar progesteron tinggi dalam tubuh wanita (sisa dari kehamilan)
- Wasir (umum selama kehamilan dan periode pascapartum)
- Nyeri di situs episiotomi
- Air mata vagina atau perineum yang memar (area antara anus dan vagina) dari persalinan
- Mengurangi aktivitas fisik setelah melahirkan
- Diet rendah serat
Obat-obatan adalah penyebab potensial lainnya dalam menginduksi konstipasi setelah melahirkan. Misalnya, anestesi, penggunaan opioid untuk nyeri pasca-persalinan seperti hidrokodon, atau magnesium sulfat (kadang-kadang diberikan pada wanita dengan preeklamsia) dapat menyebabkan atau memperburuk konstipasi.
Kabar baiknya adalah bahwa sembelit bisa menyulitkan dalam jangka pendek, biasanya membaik pada periode pascapartum, dibandingkan dengan selama kehamilan ketika rahim hamil Anda menekan usus besar Anda.
Selain itu, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah sembelit pada periode pascapartum. Makan banyak serat (misalnya, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian) dan minum banyak air selama kehamilan dan pada periode postpartum sangat penting dan mungkin semua yang Anda butuhkan untuk meringankan buang air besar Anda.
Juga, berolahraga setelah kehamilan akan membantu sembelit Anda. Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, seorang wanita harus melakukan latihan aerobik intensitas sedang setidaknya 150 menit setiap minggu.
Pastikan untuk mengkonfirmasi dengan dokter Anda ketika secara medis aman bagi Anda untuk mulai berolahraga, karena waktu akan bervariasi. Contoh latihan yang cukup intens meliputi:
- Jalan cepat
- Berkebun
- Aerobik air
- Bermain tenis (ganda)
- Tarian ballroom
Akhirnya, jika Anda memiliki wasir, mandi air hangat bisa membantu. Selain itu, rasa sakit di daerah vagina atau dubur dapat ditenangkan dengan pereda nyeri atau dengan menggunakan kompres es.
Bahkan jika Anda proaktif dalam kesehatan usus Anda, beberapa wanita masih mengalami konstipasi. Jika Anda tidak mengalami buang air besar selama lebih dari beberapa hari, silakan berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda — mungkin sudah waktunya untuk mengonsumsi laksatif.
Nyeri Perut Dari C-Section Healing
Jika Anda menjalani operasi caesar (bedah caesar), Anda akan mengalami kram ringan saat sayatan dan luka internal sembuh. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan setelah bedah caesar adalah memastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup (misalnya, tidur ketika bayi Anda tidur) dan jangan terlalu membebani perut Anda.
Selain itu, pastikan untuk mengambil penghilang rasa sakit Anda seperti yang diarahkan oleh dokter Anda. Ingat, jika rasa sakit benar-benar mengganggu Anda, lebih baik untuk tetap di depan dengan mengambil dosis Anda seperti yang ditentukan daripada menunda dosis.
Akhirnya, untuk memberi waktu bagi sayatan Anda untuk sembuh, mintalah teman dan anggota keluarga untuk membantu dengan makanan, pekerjaan rumah, dan tugas-tugas lainnya, tetapi pastikan itu tidak menghalangi kebutuhan Anda untuk beristirahat. Jika perlu, sewa tenaga profesional untuk mengurus pekerjaan halaman, belanja, dan pembersihan.
Gejala Yang Membutuhkan Perhatian Medis
Jika Anda mengalami salah satu gejala di bawah ini, atau jika rasa sakit Anda tidak diatasi dengan obat-obatan sederhana, pastikan untuk segera mencari perhatian medis untuk menyingkirkan hal yang lebih serius seperti infeksi. Gejala termasuk:
- Kemerahan di sekitar sayatan C-section
- Demam
- Pendarahan vagina berlebihan berwarna merah terang
- Area lembut di sisi Anda
- Mual dan / atau muntah
- Sakit parah
- Nyeri yang memburuk
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Penyesuaian dari kehamilan kembali ke kondisi tidak hamil Anda tidak selalu mudah secara fisik atau emosional. Cobalah untuk bersikap proaktif dalam memaksimalkan kenyamanan Anda dan beristirahat sebaik mungkin.
Pastikan untuk menindaklanjuti dengan dokter kandungan Anda juga untuk janji pascapartemen enam minggu Anda — ini adalah saat yang penting untuk mendiskusikan kesehatan mental, kontrasepsi, dan / atau pertanyaan atau kekhawatiran Anda.
> Sumber:
> American College of Obstetricians and Gynecology. (Juni 2015). Latihan Setelah Kehamilan.
> American College of Obstetricians and Gynecologists. (Mei 2015). Bedah caesar (C-section).
> Deussen AR, Ashwood P, Martis R. Analgesia untuk menghilangkan rasa sakit karena kram / involusi uterus setelah lahir. Cochrane Database of Systematic Ulasan . November 2011. doi: 10.1002 / 14651858.cd004908.pub2.
> Shin GH, Toto EL, Schey R. Kehamilan dan Postpartum Bowel Changes: Konstipasi dan Inkontinensia Tinja. Am J Gastroenterol . 2015 Apr; 110 (4): 521-9.
> Turawa EB, Musekiwa A, Rohwer AC. Intervensi untuk Mencegah Sembelit Pascapartum. Cochrane Database Syst Rev. 2015 18 Sep. (9): CD011625.