Bayangkan skenario ini: Anda telah diberkati dengan seorang bayi yang, secara ajaib, tidur sepanjang malam . Tentu, mungkin ada beberapa malam di sana-sini di mana si kecil Anda bangun atau kadang-kadang malam kasar tumbuh gigi, tetapi secara keseluruhan, Anda telah lolos dari kekurangan tidur ekstrim yang tampaknya menghantui begitu banyak orangtua.
Anda mungkin menepuk-nepuk diri sendiri dan pasangan Anda di belakang untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik untuk memiliki bayi yang tidur sepanjang malam; Anda mungkin berterima kasih kepada bintang keberuntungan Anda bahwa Anda tidak harus berurusan dengan bulan tanpa tidur, atau Anda mungkin bertanya-tanya apa semua keributan dari orang tua lainnya.
Dan kemudian, sesuatu berubah. Bayi Anda berubah menjadi balita, dan pada usia 18 bulan, tidur kecil Anda yang hebat tidak lagi tertarik untuk tidur sepanjang malam.
Selamat datang di regresi tidur 18 bulan. Beginilah cara mengatasinya.
Apa itu Sleep Regression?
Meskipun stereotipe umum pengasuhan adalah bahwa bayi tidak tidur, menurut sebuah studi oleh American Academy of Pediatrics, kebanyakan bayi sebenarnya tidur sepanjang malam pada usia tiga bulan. Namun, itu tidak berarti tidur akan tetap sama sepanjang hidup bayi dan balita. Pola tidur akan berubah saat balita tumbuh, dan beberapa perubahan itu dapat berupa regresi tidur.
Regresi tidur adalah ketika seorang balita yang biasanya tidur nyenyak tiba-tiba berhenti tidur nyenyak di malam hari, menolak untuk tidur, sering terbangun di malam hari, atau bangun dan tidak akan kembali tidur. Regresi tidur dapat terjadi pada banyak titik berbeda dalam kehidupan bayi, balita, dan anak.
Regresi tidur cenderung terjadi pada periode pertumbuhan yang cepat dan perkembangan otak pada anak. Pertumbuhan tiba-tiba dan perubahan otak dapat secara sementara mengganggu hormon yang mengatur tidur di otak. Otak balita Anda pada dasarnya "mengatur ulang" sendiri lagi untuk sementara dan sebagai akibatnya, tidur mungkin terganggu.
Regresi tidur biasanya kejadian sementara, dan mereka juga dapat disebabkan oleh faktor eksternal juga. Hal-hal seperti gigi , perjalanan, stres , perubahan dalam rutinitas balita, atau penyakit juga dapat menyebabkan gangguan tidur sementara pada balita.
Apa yang Terjadi Dengan Balita Anda di Usia 18 Bulan
Tidur sangat penting untuk bayi dan balita karena memungkinkan pertumbuhan dan perkembangan otak yang penting terjadi. Bahkan, otak balita bahkan lebih aktif selama tidur daripada saat terjaga! Pada usia dua tahun, balita membutuhkan sekitar 12 hingga 14 jam tidur per hari.
Tidur sangat penting bagi anak Anda, pada kenyataannya, ketika dia tidak mendapatkan cukup dari itu, hal-hal buruk dapat terjadi. Ketika balita dan anak-anak prasekolah tidak cukup tidur di awal kehidupan, hal itu dapat memiliki konsekuensi negatif jangka panjang pada kesehatan mereka. Tidur yang buruk di awal kehidupan telah dikaitkan dengan komplikasi seperti hiperaktif dan defisit kognitif.
Cara Menangani Regresi Tidur di Usia 18 Bulan
Ketika datang untuk menangani regresi tidur, kuncinya adalah konsistensi. Otak anak Anda perlu "belajar kembali" bagaimana cara tidur, bagaimana untuk tetap tertidur, dan bagaimana kembali tidur selama periode bangun malam.
Pertama-tama, sebagai orang tua, mungkin membantu untuk diingat bahwa regresi tidur bersifat sementara.
Jika anak Anda tiba-tiba bangun di semua jam malam pada usia 18 bulan atau menolak untuk tidur sama sekali, itu tidak berarti semua harapan hilang dan Anda tidak akan pernah tidur lagi; itu mungkin hanya regresi tidur yang sangat normal. Memiliki pola pikir bahwa regresi tidur adalah normal dan tidak akan bertahan selamanya dapat membantu Anda tetap lebih tenang dan sabar saat Anda menghadapinya.
Untuk menangani regresi tidur, pertimbangkan kiat berikut:
- Tetap konsisten . Hal terbaik yang dapat Anda lakukan melalui regresi tidur balita Anda adalah tetap konsisten dengan rutinitas tidur dan perilaku malam hari Anda. Ingatlah bahwa ini adalah waktu yang membingungkan dan mungkin terlalu berat bagi anak Anda, jadi penting bagi Anda untuk tetap tenang dan konsisten. Pertahankan rutinitas tidur Anda yang khas, seperti mandi dan waktu cerita atau selimut khusus atau waktu memeluk binatang untuk "memberi isyarat" kepada si kecil Anda bahwa sudah waktunya untuk bersiap-siap untuk tidur. Kuncinya adalah menciptakan dan menyimpan rutinitas tidur rutin yang mudah diprediksi yang tidak berubah.
- Tetap tenang . Selain konsistensi, penting untuk tetap tenang ketika Anda berurusan dengan regresi tidur balita Anda. Pertahankan agar pesan tetap konsisten: ketika waktunya tidur, saatnya untuk tidur. Mungkin akan membantu untuk menenangkan anak Anda, menenangkannya, dan kemudian mengulanginya seperlunya. Setiap orang tua mungkin memiliki tingkat kenyamanan yang berbeda untuk bagaimana mereka ingin menangani terbangunnya malam hari. Misalnya, beberapa orang tua mungkin percaya pada tidur bersama sementara yang lain lebih suka mendorong anak mereka untuk tidur sendiri. Ingatlah bahwa strategi apa pun yang Anda gunakan selama regresi tidur mungkin sesuatu yang akan terus ingin dilakukan anak Anda untuk tidur. Jadi, jika tidur bersama bukan sesuatu yang Anda inginkan untuk jangka panjang, Anda mungkin ingin menghindari menggunakannya sebagai solusi jangka pendek untuk membantu anak Anda tidur, dan sebagai gantinya fokus pada strategi tidur untuk jangka panjang.
- Pertimbangkan konsultan tidur . Banyak orang tua mendapati bahwa menyewa konsultan atau spesialis tidur bukanlah sesuatu yang hanya dilakukan oleh selebritis; banyak keluarga telah mendapat manfaat dari profesional luar yang mampu membantu mereka mendapatkan istirahat yang mereka semua butuhkan. Yang benar adalah, belajar untuk tidur adalah keterampilan dan terkadang, keterampilan perlu diajarkan dan dipelajari, bahkan pada balita.
- Batasi waktu layar . Waktu layar telah dikaitkan dengan gangguan tidur pada anak-anak, jadi jika balita Anda mengalami kesulitan untuk tertidur dan / atau tetap tertidur, pertimbangkan apa peran waktu layar yang mungkin dimainkan dalam hal itu. University of Michigan menganjurkan agar waktu layar harus dihindari dalam waktu dua jam sebelum tidur dan TV tidak boleh disimpan di kamar tidur anak-anak.
Kapan Sleep Regression End?
Meskipun setiap anak berbeda dan tidak ada dasar resmi yang mendefinisikan regresi tidur 18 bulan, umumnya berpikir bahwa regresi hanya berlangsung beberapa minggu. Gangguan tidur juga lebih sering terjadi pada anak-anak yang mungkin memiliki kebutuhan khusus atau gangguan kejiwaan atau medis. Mungkin lebih sulit untuk mengidentifikasi regresi tidur "normal" dari gangguan tidur yang lebih khas untuk anak-anak dengan kondisi seperti autisme, yang mungkin memiliki lebih banyak masalah dengan tidur.
Kapan Memanggil Dokter
Sebuah studi 2011 di Pediatrics mencatat bahwa sebagian besar gangguan tidur di antara orang-orang berusia 18 bulan berasal dari faktor lingkungan dan perilaku orang tua. Namun, ada sejumlah kecil anak-anak dan remaja, sekitar 25 hingga 30 persen, yang memiliki gangguan tidur yang sebenarnya.
Jika anak Anda tidur secara signifikan kurang dari yang disarankan 12-14 jam semalam atau mengalami gejala lain seperti perubahan perilaku atau perubahan fisik, Anda harus berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa tidak ada gangguan tidur yang tidak terdiagnosis. Dan pastikan untuk menyimpan semua kunjungan anak-anak Anda yang dijadwalkan dengan dokter anak Anda sehingga dia dapat memastikan bahwa anak Anda tumbuh dan berkembang di jalur, terutama jika ada gangguan tidur yang telah berlangsung lama.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Banyak balita mengalami regresi tidur di berbagai titik selama pertumbuhan dan perkembangan mereka. Salah satu balita usia paling umum mengalami regresi tidur adalah pada usia 18 bulan. Jika balita Anda tiba-tiba mengalami kesulitan tidur, mulai melawan tidur siang, atau sering terbangun di malam hari, ia mungkin mengalami regresi tidur.
Regresi tidur dapat terjadi sebagai akibat dari perkembangan otak dan pertumbuhan yang tiba-tiba. Otak bayi Anda mungkin sangat aktif dan perlu "mempelajari kembali" cara tidur saat dia menyesuaikan diri dengan tahap perkembangan baru . Cara terbaik untuk mengatasi gangguan tidur apa pun selama masa balita adalah dengan mempertahankan rutinitas tidur yang konsisten dan meminimalkan perubahan besar dalam perilaku Anda sebagai orang tua; jika Anda biasanya tidak tidur bersama anak Anda, misalnya, mungkin bukan ide bagus untuk tiba-tiba memulai hanya untuk membuatnya melalui regresi tidur.
Dalam banyak kasus, regresi tidur pada usia 18 bulan bersifat sementara dan tidak akan bertahan lebih lama dari beberapa minggu. Namun, beberapa anak mungkin membutuhkan lebih banyak bantuan dari dokter atau profesional medis lain yang mengkhususkan diri dalam tidur. Anak-anak yang memiliki kebutuhan khusus, misalnya, mungkin memiliki lebih banyak gangguan dengan tidur mereka. Dan sekitar seperempat dari anak-anak akan memiliki gangguan tidur yang dapat didiagnosis, jadi jika anak Anda secara konsisten tidur kurang dari yang dianjurkan 12-14 jam tidur per hari untuk balita atau menunjukkan tanda-tanda lain dari suatu masalah, seperti perubahan fisik atau perilaku, Anda harus berbicara dengan dokter.
Sumber-sumber
Bhat, T., Pallikaleth, SJ, & Shah, N. (2008). Insomnia primer diobati dengan Zolpidem pada anak berusia 18 bulan. Jurnal Psikiatri India , 50 (1), 59–60. http://doi.org/10.4103/0019-5545.39763
Brescianini, S. (2011, Mei). Faktor genetik dan lingkungan membentuk pola tidur bayi: studi terhadap bayi kembar berusia 18 bulan. Pediatrics , 127 (5): e1296-302. doi: 10.1542 / peds.2010-0858. Diperoleh dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21482604
Boyse, K. (2011). Masalah tidur: anak Anda. Universitas Michigan. Diperoleh dari http://www.med.umich.edu/yourchild/topics/sleep.htm
> El Shakankiry, HM (2011). Fisiologi tidur dan gangguan tidur di masa kecil. Alam dan Ilmu Tidur , 3 , 101–114. http://doi.org/10.2147/NSS.S22839
Jacqueline MT Henderson, Karyn G. Prancis, Joseph L. Owens, Neville M.Blampied. (2010, Oktober). Tidur Sepanjang Malam: Konsolidasi Tidur yang Mengatur Diri Sendiri di Sepanjang Tahun Pertama Kehidupan. Pediatri , peds.2010-0976; DOI: 10.1542 / peds.2010-0976. Diperoleh dari http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2010/10/25/peds.2010-0976
Thiedke, C. (2001, Jan 15). Gangguan tidur dan masalah tidur pada anak-anak. Am Fam Physician ; 63 (2): 277-285. Diperoleh dari https://www.aafp.org/afp/2001/0115/p277.html