Strategi terbaik untuk membantu mereka mengatasi emosi mereka.
Di usia berapapun, menangis adalah respons normal untuk kewalahan oleh perasaan yang kuat, seperti marah, takut, stres, atau bahkan kebahagiaan. Namun, beberapa anak menangis lebih dari yang lain.
Anak-anak yang sama itu lebih sering marah, mungkin merasa lebih cepat frustrasi, dan mungkin menjadi terlalu bersemangat dibandingkan teman-teman sebaya mereka. Meskipun tidak ada yang salah dengan anak yang terlalu emosional, itu bisa membuat hidup sedikit lebih sulit bagi mereka.
Jangan Bingung Emosi untuk Kelemahan
Terkadang orang tua malu dengan anak-anak yang terlalu emosional. Seorang ayah mungkin ngeri menyaksikan putranya menangis setelah kehilangan pertandingan bisbol atau seorang ibu dapat mengantarkan putrinya keluar dari kelas dansa pada tanda pertama air mata.
Tetapi menangis bukanlah hal yang buruk. Dan tidak apa-apa bagi anak-anak untuk memiliki perasaan yang kuat.
Menjadi emosional tidak membuat anak menjadi lemah. Namun, penting bagi anak-anak untuk belajar mengenali dan memahami emosi mereka. Bahkan, kesadaran emosional dapat membantu anak-anak menjadi kuat secara mental — bahkan ketika mereka merasakan emosi itu secara mendalam.
Hindari memanggil anak Anda pengecut atau mengasumsikan kepekaannya harus diperbaiki. Setiap orang memiliki temperamen yang berbeda dan anak Anda mungkin dilahirkan dengan kepekaan emosional lebih dari yang biasa Anda rasakan.
Ajarkan Anak Anda Tentang Emosi
Penting bagi anak Anda untuk mengenali perasaannya. Mulailah mengajarinya tentang emosinya dengan menyebut mereka untuknya.
Katakan, "Kamu terlihat sedih sekarang," atau "Aku bisa bilang kamu gila." Sebutkan juga emosi kamu dengan mengatakan, "Aku sedih bahwa kita tidak bisa pergi mengunjungi Nenek hari ini," atau "Aku marah karena mereka anak laki-laki sedang kejam hari ini. ”
Anda juga dapat memulai percakapan tentang perasaan dengan berbicara tentang karakter dalam buku atau di acara TV.
Sekali-sekali dan ajukan pertanyaan seperti, “Menurut Anda, bagaimana perasaan karakter ini?” Dengan latihan, kemampuan anak Anda untuk melabeli emosinya akan meningkat.
Jelaskan Perbedaan Antara Perasaan dan Perilaku
Penting juga bagi anak-anak untuk belajar mengekspresikan emosi mereka dengan cara yang sesuai secara sosial. Menjerit keras di tengah toko kelontong atau membuat marah di sekolah tidak baik.
Beri tahu anak Anda bahwa dia dapat merasakan emosi apa pun yang diinginkannya — dan tidak apa-apa untuk merasa sangat marah atau benar-benar takut.
Tetapi, jelaskan bahwa dia memiliki pilihan dalam cara dia menanggapi perasaan tidak nyaman tersebut . Jadi meskipun dia merasa marah, tidak baik untuk memukul . Atau hanya karena dia merasa sedih, bukan berarti dia bisa berguling-guling di lantai sambil menangis ketika itu mengganggu orang lain.
Mendisiplinkan tingkah lakunya tetapi bukan emosinya. Katakan, "Kamu akan keluar waktu karena kamu memukul adikmu," atau "Kamu kehilangan mainan ini untuk sisa hari karena kamu berteriak dan itu menyakiti telingaku."
Validasi Perasaan Anak Anda
Terkadang orang tua secara tidak sengaja meminimalkan perasaan seorang anak. Tapi itu mengirimkan pesan yang salah. Mengatakan, “Berhenti menjadi kesal. Itu bukan masalah besar ”akan mengajari anak Anda bahwa perasaannya salah.
Tetapi perasaan itu baik-baik saja — bahkan jika Anda pikir mereka tampak tidak proporsional.
Apakah Anda pikir dia gila, sedih, frustrasi, malu, atau kecewa, beri nama untuk itu. Kemudian, tunjukkan Anda memahami bagaimana perasaannya dan memberikan empati.
Jadi sambil berkata, "Saya tahu Anda gila kita tidak pergi ke taman hari ini," menunjukkan Anda mengerti dia marah, itu mungkin terlihat sedikit kasar.
Katakan, “Aku tahu kamu gila kita tidak pergi ke taman hari ini. Saya marah ketika saya tidak dapat melakukan hal-hal yang ingin saya lakukan juga. ”Unsur ekstra itu menguatkan kepada anak Anda bahwa setiap orang merasakan emosi itu kadang-kadang (bahkan jika mereka tidak sesering atau setinggi yang dia rasakan).
Pada saat yang sama, bantulah anak-anak memahami bahwa emosi bisa cepat berlalu dan cara yang dirasakan anak sekarang tidak akan bertahan selamanya — atau bahkan lebih dari beberapa menit. Menyadari bahwa perasaan mereka, serta air mata, datang dan pergi dapat membantu seorang anak tetap sedikit lebih tenang di tengah-tengah momen emosional.
Ajarkan Keterampilan Peraturan Emosi Anak Anda
Hanya karena anak Anda merasakan emosinya secara intens, itu tidak berarti dia harus membiarkan perasaannya mengendalikannya. Ketika dia kesal dia bisa belajar menenangkan dirinya .
Ketika dia bangun dalam suasana hati yang pemarah, dia bisa belajar untuk menghibur dirinya sendiri. Dan dia dapat menemukan cara untuk mengatasi situasi yang tidak nyaman dengan cara yang sehat. Berikut beberapa keterampilan membantu untuk mengajar anak Anda agar dia dapat belajar mengelola emosinya:
- Berlatihlah bernafas dalam-dalam. Ajarkan anak Anda cara bernapas pelan dan pelan melalui hidungnya lalu keluar melalui mulutnya. Ulangi beberapa kali lagi, sampai dia memahami air matanya.
- Hitung untuk tenang . Ajari anak Anda untuk mengalihkan perhatiannya dari mengganggu pikiran dengan menghitung. Menghitung ubin langit-langit, menghitung hingga 10, atau menghitung mundur dari 100 hanyalah beberapa tugas mental yang dapat mengurangi kesusahannya.
- Istirahat . Biarkan anak Anda memberikan waktu istirahat singkat atau tanyakan kepada seorang guru apakah ia dapat memiliki waktu satu menit untuk menenangkan diri, apakah itu akan mendapatkan minuman atau air atau melangkah ke ruangan lain selama satu menit. Jelaskan kepada anak Anda bahwa ia dapat menempatkan dirinya di time-out sebelum ia dikirim ke sana karena kelakuan buruk. Kemudian, dia akan memegang kendali ketika dia siap untuk keluar.
- Buat kit tenang . Isi kotak dengan barang-barang yang membantu anak Anda tenang (atau ceria). Mewarnai buku dan krayon, lotion yang berbau harum, gambar-gambar yang dinikmati anak Anda, atau musik yang menenangkan hanyalah beberapa hal yang dapat melibatkan indranya dan membantunya mengelola emosinya.
- Pemecahan masalah dengan anak Anda. Jika emosi anak Anda menyebabkan masalah baginya — seperti tidak ada orang yang mau bermain dengannya karena dia menangis sepanjang waktu atau dia tidak dapat berpartisipasi dalam pendidikan jasmani karena dia menangis jika dia kalah — bekerja bersama untuk mengatasi masalah. Mintalah masukannya ke dalam strategi apa yang mungkin membantunya. Dia dapat mengembangkan beberapa solusi kreatif dengan dukungan Anda.
- Identifikasi penguat suasana hati. Bicaralah dengan anak Anda tentang hal-hal yang dia suka lakukan ketika dia merasa bahagia, seperti bermain di luar, membaca buku lelucon, atau menyanyikan lagu-lagu favoritnya. Tuliskan hal-hal itu dan katakan padanya itu adalah pendorong suasana hatinya. Ketika dia merasa buruk, dorong dia untuk melakukan salah satu dorongan semangatnya untuk membantunya mengatasi perasaannya.
Hindari Memperkuat Emotional Expluffs
Cara Anda merespons emosi anak Anda membuat perbedaan besar. Terkadang orang tua secara tidak sengaja mendorong anak-anak untuk memiliki ledakan emosi.
Jika Anda berusaha membantu anak Anda mengatur emosinya dengan lebih baik, sebaiknya hindari yang berikut ini:
- Menghargai anak Anda untuk menenangkan diri . Jika Anda menawarkan camilan khusus untuk anak Anda setiap kali ia menyatukan diri, ia mungkin belajar bahwa menangis adalah cara yang baik untuk mendapatkan sesuatu yang diinginkannya.
- Mandi anak Anda dengan perhatian . Meskipun penting untuk menawarkan kenyamanan, pastikan Anda tidak berlebihan. Anda tidak ingin anak Anda belajar bahwa kesal adalah cara terbaik untuk menarik perhatian Anda.
- Secara konstan menenangkan anak Anda . Sangat membantu untuk menawarkan jaminan, tetapi juga penting untuk mengajari anak Anda keterampilan yang dia perlukan untuk menenangkan dirinya sehingga dia dapat menangani emosinya ketika Anda tidak ada di sana untuk masuk dan membantu.
- Memberitahu anak Anda untuk berhenti menangis . Memberitahu anak Anda untuk berhenti menangis mungkin membuatnya lebih kesal. Jika dia melihat Anda semakin marah, dia akan berpikir dia melakukan sesuatu yang salah - dan itu tidak akan membuatnya lebih mudah untuk berhenti menangis.
- Mengumumkan bahwa anak Anda sensitif . Jika Anda memperingatkan setiap guru, pelatih, atau orangtua teman bahwa anak Anda sensitif , Anda mungkin mengirim pesan bahwa dia tidak bisa menangani perasaannya. Tetap positif dengan mengatakan hal-hal seperti, "Anak saya merasakan emosi yang besar."
Dorong Anak Anda, Tapi Tidak Terlalu Banyak
Anda mungkin memutuskan ada kalanya masuk akal untuk menyelamatkan anak Anda dari peristiwa yang menjengkelkan. Jika sekolah sedang menonton film sedih, Anda mungkin memutuskan untuk membiarkan anak Anda keluar, jika Anda tahu dia akan berjuang untuk menarik diri bersama setelah film selesai.
Tetapi, Anda tidak ingin memaafkan anak Anda dari tantangan berat atau semua realitas kehidupan. Anak Anda perlu berlatih beberapa cara menangani emosinya dengan cara yang dapat diterima secara sosial. Dan hanya karena dia terlalu emosional bukan berarti dia harus kehilangan nyawa.
Cukup sering, anak-anak yang emosional mengalami semua emosi secara besar-besaran. Jadi itu berarti anak Anda dapat menikmati emosi positif, seperti kebahagiaan dan kegembiraan, sampai batas maksimalnya juga. Dan Anda tidak ingin meremas kemampuannya untuk merasakan semua perasaan besar itu.
Kapan Harus Mencari Bantuan Profesional
Bahkan anak-anak yang biasanya tidak terlalu emosional dapat melalui periode di mana tampaknya air mata terus berdatangan. Meskipun tidak mungkin ada kekhawatiran, ada baiknya memeriksa dengan dokter anak Anda (terutama jika anak Anda masih muda dan memiliki kesulitan berkomunikasi) untuk memastikan tidak ada infeksi telinga yang tidak terdiagnosis atau masalah bahasa yang belum terdeteksi.
Ketika masalah medis telah dikesampingkan, orang tua dapat mengambil langkah-langkah untuk membantu anak mereka belajar bagaimana mengatur emosi mereka pada saat-saat penting, sehingga tidak menjadi masalah saat mereka tumbuh dewasa.
Jika anak Anda selalu emosional, mungkin tidak ada alasan untuk khawatir. Tapi, jika dia tiba-tiba tampaknya lebih kesulitan mengelola emosinya, bicaralah dengan dokter anak.
Anda juga harus mencari bantuan profesional untuk anak Anda jika emosinya menyebabkan masalah untuk kehidupan sehari-harinya. Jika dia menangis begitu banyak selama hari sekolah sehingga dia tidak dapat berkonsentrasi di kelas atau jika dia berjuang untuk mempertahankan persahabatan karena dia tidak dapat mengendalikan emosinya, dia mungkin memerlukan dukungan ekstra.
> Sumber
> Pusat Pendidikan Orangtua: Memahami Temperamen: Sensitivitas Emosional.
> Wyman PA, Cross W, CH Brown, Yu Q, Tu X, Eberly S. Intervensi untuk Memperkuat Pengaturan Diri Emosi pada Anak dengan Masalah Kesehatan Mental yang Muncul: Dampak Proksimal terhadap Perilaku Sekolah. Jurnal Psikologi Anak Abnormal . 2010; 38 (5): 707-720.