Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), jus buah tidak memiliki nilai gizi untuk anak-anak usia 1 dan lebih muda-dan itu tidak boleh dimasukkan dalam makanan mereka. Susu atau susu formula dianjurkan untuk bayi.
Ini, yang diuraikan dalam rekomendasi 2017 organisasi, adalah perubahan dari pedoman sebelumnya bahwa jus tidak disarankan untuk anak-anak yang lebih muda dari 6 bulan.
AAP mencatat bahwa perluasan rekomendasi untuk memasukkan seluruh tahun pertama bayi datang karena tingkat obesitas dan masalah gigi.
Jus dapat memiliki tempat dalam diet anak Anda, sebaiknya Anda pilih, tetapi berpikirlah sebelum Anda menuangkan.
Kapan Mulai Memberi Jus Bayi
Penting untuk diingat bahwa AAP yang menyatakan bahwa balita dapat memiliki jus tidak berarti mereka mendorongnya. Susu rendah lemak atau non-lemak dan air lebih disukai.
Namun, jika Anda memilih untuk memberi jus pada anak Anda, inilah yang disarankan oleh AAP:
- Usia 1 hingga 3: Batasi 4 ons sehari
- Usia 4 hingga 6: Batasi 4 hingga 6 ons setiap hari
- Umur 7 hingga 18: Batasi 8 ons sehari, atau 1 cangkir porsi 2 hingga 2 1/2 porsi buah yang direkomendasikan per hari
Perlu diingat bahwa ini benar-benar batas harian dan bukan dukungan untuk minum jus.
Beberapa orang mengatakan sembelit pada bayi di bawah enam bulan dapat diperbaiki dengan beberapa jus buah; selalu periksa dengan dokter anak Anda sebelum mencoba ini.
Alasan untuk Pertimbangkan Menghindari Juice
Ada beberapa alasan untuk mempertimbangkan menghindari (atau setidaknya membatasi) konsumsi jus pada anak Anda.
Yang pertama adalah buah tua yang polos, utuh hanya lebih baik, karena jus tidak memiliki serat dan memiliki lebih banyak gula dan kalori. Panduan AAP bahkan memasukkan saran kepada orang tua untuk berbicara dengan anak-anak mereka tentang perbedaan antara, katakanlah, jus apel dan apel — dan mengapa mereka harus memilih salah satu dari yang lain.
Tentu saja, perhatian paling jelas dengan tambahan kalori dan gula adalah penambahan berat badan. The AAP menyatakan bahwa "jus buah yang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan," dan konsumsi yang dapat dan memang berperan dalam obesitas.
Kekhawatiran lain dengan tambahan jus gula adalah rongga-rongga, terutama pada anak-anak yang banyak mengonsumsi dan / atau menyesap sepanjang hari. “Pembasuhan” jus yang terus-menerus pada gigi membuat mereka terpapar karbohidrat, yang dapat menyebabkan kerusakan gigi. Itulah sebabnya AAP menyarankan untuk memberi anak Anda jus dalam cangkir biasa, daripada cangkir atau botol yang sippy, yang jauh lebih mudah untuk diminum lagi dan lagi.
Minum jus buah juga bisa menyebabkan diare balita . Jika Anda berpikir jus buah menyebabkan anak Anda memiliki tinja yang longgar, hindari jus atau beralih ke jus anggur putih seperti jus. Jus lainnya, terutama jus apel dan pir, mengandung gula yang kadang-kadang menyebabkan malabsorpsi dan diare pada beberapa anak.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Seperti apa pun dengan pengasuhan, ini juga, turun untuk membuat pilihan yang cocok untuk keluarga Anda. Apakah sehat untuk menghindari jus? Pasti. Bisakah jus menjadi bagian dari diet sehat? Memang, itu bisa (pada anak-anak yang tidak kelebihan berat badan), jika Anda tetap mengingat rekomendasi ini.
Beberapa pengingat tambahan dari AAP dapat membantu Anda ketika Anda pergi:
- Pilih 100 persen jus buah segar atau yang dilarutkan.
- Pastikan bahwa diet anak Anda sehat dan seimbang.
- Hanya berikan jus anak-anak yang telah dipasteurisasi.
- Jangan berikan jus pada anak-anak pada waktu tidur atau di tengah malam.
- Jika anak Anda minum obat, periksalah untuk memastikan bahwa jus grapefruit tidak akan mengganggu efektivitasnya atau menyebabkan efek samping sebelum disajikan (meskipun, anak-anak kemungkinan akan lebih memilih sesuatu yang kurang asam).
- Hindari meraih jus buah sebagai pengobatan untuk dehidrasi atau diare.
Sumber:
Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Jus Buah pada Bayi, Anak, dan Remaja: Rekomendasi Saat Ini . Pediatri. 2017; 139 (6).