Membantu Anak Anda Mendapatkan Tidur Malam yang Baik
Ingin anak Anda tidur tanpa ribut-ribut? Menetapkan rutinitas tidur untuk anak-anak tidak selalu merupakan hal yang termudah untuk dilakukan, tetapi itu adalah kunci untuk membantu anak prasekolah Anda (dan dengan ekstensi, Anda) mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Dengan begitu banyak hal terjadi di dunia di sekitar mereka — belajar, berlari, bermain, berkreasi, makan — tidak mengherankan bahwa hal terakhir yang anak prasekolah Anda ingin lakukan adalah menghentikan kegembiraan dan tidur.
Dan ketika anak-anak usia ini membangun kemandirian mereka dan menjadi sadar akan hal-hal yang dapat mereka kendalikan, tidaklah berbeda jika mereka berubah menjadi politisi tawar-menawar yang berkoar-koar untuk satu cerita lagi atau bertahan untuk satu jeda iklan sebelum tidur.
Jelas, tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk pertumbuhan anak yang sehat , belum lagi disposisi cerah. Dengan jadwal sibuk yang sering kali termasuk prasekolah, pelajaran berenang, kelas dansa dan kegiatan lainnya (dan tidak termasuk tidur siang) anak-anak kecil perlu waktu tunda yang lebih padat dari sebelumnya. Beginilah cara membuat mereka memukul bantal dengan rela.
Atur Rhythm for Bedtime Dengan Rutinitas Tidur
Rutinitas tidur harus dimulai setiap malam. Sekitar satu jam sebelum Anda menginginkan anak prasekolah Anda di atas bantal, mulailah proses perputaran sehingga waktu tidur tidak datang tiba-tiba. Ini adalah peluang bagus untuk "waktu berkualitas" dengan anak prasekolah Anda. Jadi, jika memungkinkan, matikan telepon, TV, dan komputer, dan fokus untuk bersama.
Beberapa orang tua menemukan bahwa memberikan "10 Menit Peringatan" efektif, membiarkan anak tahu bahwa waktu tidur sudah dekat. Pada akhir 10 menit, mulailah rutinitas. Dan karena sebagian anak-anak usia ini tidak memahami konsep waktu, cobalah mengatur pengatur waktu. Ketika bel berbunyi, saatnya untuk memulai.
Kuncinya adalah untuk membuat tubuh anak Anda menjadi ritme sehingga mereka lelah pada waktu yang sama setiap malam.
Tidur terlalu larut atau tidur pada waktu yang berbeda dapat membuat anak prasekolah Anda kelelahan atau rewel, dan itu berakhir sehingga lebih sulit untuk tidur.
Buat Daftar Tugas Rutin sebelum tidur
Tanyakan kepada anak prasekolah Anda apa yang ingin dia lakukan sebelum tidur. Beberapa elemen, seperti memakai piyama dan menyikat gigi, tidak bisa ditawar. Tetapi tentu saja, anak Anda dapat memutuskan apakah ia ingin membaca cerita pengantar tidur atau bermain dengan tenang selama pendaratan akhir di kasur. Jika anak Anda cenderung mengulur waktu, mengerjakan metodenya ke dalam jadwal dapat memberinya kekuatan yang sangat ia dambakan.
Pilih empat atau lima kegiatan — menyikat gigi, mandi, minum air — dan buat grafik yang bisa Anda dan anak Anda periksa setelah selesai. Jika anak Anda merespon dengan baik untuk hadiah, biarkan dia memilih stiker untuk diletakkan di bagan setelah setiap tugas selesai.
Mengakomodasi Permintaan "Satu Lagi" itu ... Ke Titik
Jika permainan "satu lagi" dimulai (permintaan untuk satu cerita lagi, pelukan atau seteguk air) cobalah untuk bersabar. Jika anak Anda dapat menyelesaikan setiap bagian dari rutinitas tanpa perjuangan, tidak apa-apa untuk memberinya satu lagi sesuatu selama dia tahu bahwa itu adalah batasnya. Pastikan Anda tahu bahwa itu adalah batasnya juga.
Ingat, tidak adil untuk frustrasi dengan seorang anak yang meminta lebih banyak jika dia terus diberikan lebih banyak.
Tinggalkan Kamar, Tapi Kembalilah
Jangan biarkan anak Anda menjadi tergantung pada kehadiran Anda untuk tertidur. Mainkan musik lembut atau buku audio klasik anak-anak yang dapat dengan mudah ditemukan dan diunduh. Nyalakan lampu malam, selipkan dia dengan seorang teman cinta atau teman tidur spesial lainnya dan kemudian katakan selamat tinggal Anda. Berjanjilah pada anak Anda, Anda akan kembali dalam beberapa menit untuk memeriksanya untuk memastikan dia tertidur. Jaga janji itu.
Menetapkan rutinitas membutuhkan waktu, dan hanya karena Anda memiliki sistem di tempat itu tidak berarti anak prasekolah Anda akan melompat, melompat dan melompat ke tempat tidur dengan gembira.
Tetapi dengan sedikit kesabaran, beberapa perencanaan dan ketekunan, Anda berdua akan tidur dengan nyenyak.