Liburan adalah waktu yang menyenangkan dan menggembirakan tetapi juga sangat sibuk, dan stres liburan dan kecemasan pada anak-anak dapat dan memang terjadi. Selama liburan, ada banyak kegiatan dan acara yang menyenangkan terjadi, baik di rumah maupun di sekolah. Dan sementara itu bisa menjadi hal yang baik, kenyataannya adalah bahwa semua hiruk-pikuk itu berarti jadwal sering keluar rusak, waktu tidur mendorong kembali, dan rutinitas terganggu.
Sebagai akibatnya, tidak dapat dihindari bahwa anak-anak dapat merasakan beberapa tingkat stres liburan.
Tetapkan Contoh Tenang
Cara paling penting yang dapat dilakukan orangtua untuk membantu mengurangi kecemasan pada anak-anak selama liburan adalah dengan berusaha membuat semuanya rileks semaksimal mungkin. Seperti halnya banyak situasi, cara orang tua menangani masalah dapat mengatur nada untuk bagaimana anak-anak mereka akan berperilaku. Jika Anda membiarkan stres liburan menghampiri Anda, anak-anak Anda pasti akan menangkapnya, dan kecemasan anak lebih mungkin menjadi masalah di rumah Anda. Untuk meminimalkan kecemasan pada anak-anak selama liburan, ambil langkah-langkah untuk mengatasi stres dan kecemasan Anda sendiri.
Mengatur Kondisi untuk Perilaku Baik
Hindari membawa anak Anda ke tempat-tempat seperti mal atau acara liburan ketika dia lapar atau lelah. Sulit bahkan bagi orang dewasa untuk menghadapi kebisingan dan banyak rangsangan ketika mereka tidak merasa yang terbaik; anak-anak lebih sering lapar dan menjadi lebih mudah lelah, dan mungkin memiliki waktu yang sulit untuk berperilaku terbaik dan lebih mungkin mengalami stres liburan saat mereka lelah atau lapar.
Ingat Pentingnya Rutinitas
Liburan dapat membawa kunci besar ke rutinitas rumah tangga, dan itu dapat memainkan peran dalam kecemasan pada anak-anak. Untuk meminimalkan stres liburan pada anak-anak Anda, cobalah untuk mendapatkan rutinitas kembali ke jalurnya setelah acara atau pesta berakhir. Misalnya, jika konser liburan sekolah atau pertemuan gereja melewati jam tidur anak Anda, cobalah untuk tetap tenang, kegiatan yang tenang keesokan harinya dan ajak anak Anda tidur tepat waktu malam berikutnya.
Tonton Apa yang Mereka Makan
Hal lain yang bisa jatuh di pinggir jalan di tengah keriuhan liburan adalah makan sehat. Di antara semua camilan liburan ekstra manis dan kurangnya waktu untuk duduk untuk makan biasa, itu bisa terlalu mudah bagi anak-anak untuk makan makanan yang kurang sehat, yang dapat berkontribusi terhadap stres dan kecemasan liburan pada anak-anak. Cobalah mengemas makanan ringan yang sehat ketika Anda harus pergi berbelanja atau menjalankan tugas liburan lainnya dan mencoba untuk meminimalkan jumlah makanan manis di rumah. Sebisa mungkin, tawarkan camilan sehat , seperti popcorn atau irisan apel berair dengan keju dan biskuit dan batasi cookie dan permen untuk camilan setelah kudapan.
Dapatkan Anak Anda Bergerak
Udara segar dan olahraga sangat penting untuk meningkatkan suasana hati dan mengatur kembali semangat, yang dapat meringankan stres dan kecemasan liburan pada anak-anak. Pastikan Anda menjadwalkan waktu untuk membuat anak Anda keluar untuk berlari dan bermain.
Hindari Overscheduling
Semangat mungkin untuk menerima setiap undangan dari teman dan keluarga, mencoba untuk membatasi pesta dan kegiatan liburan Anda sehingga Anda dan anak Anda tidak kewalahan. Beberapa acara seminggu mungkin baik-baik saja, tetapi memiliki kewajiban setiap hari dapat menyebabkan stres dan kecemasan pada anak-anak.
Mintalah Pelajar Kelas Anda Membantu Anda
Anak-anak besar senang membantu ibu dan ayah, terutama jika mereka mendapat banyak pujian karena bertanggung jawab dan membantu.
Jika Anda harus berbelanja, mintalah anak Anda untuk membantu Anda mencari barang di toko (pengumpat stocking yang menyenangkan untuk sepupu, misalnya). Memberikan anak Anda tugas tidak hanya akan meningkatkan harga dirinya, itu akan mengalihkan perhatiannya dan membantu mencegah stres dan kecemasan liburan.
Jadwalkan Waktu yang Tenang
Memiliki kedamaian dan ketenangan dengan anak Anda lebih penting dari sebelumnya selama musim liburan yang sibuk. Temukan sudut yang tenang dan bacalah buku bersama anak Anda atau buat foto liburan untuk nenek dan kakek. Berjalan di luar di alam, jauh dari kebisingan dan keramaian dan kewajiban.
Ingatkan Anak Anda dan Diri Sendiri Apa Liburan Itu Sebenarnya Semua
Penawar hebat untuk stres liburan dan komersialisme yang gembung di musim ini membantu orang lain, apakah itu dengan menyekop trotoar tetangga tua atau dengan membungkus hadiah untuk anak-anak yang membutuhkan di gereja lokal Anda.
Membantu anak sekolah dasar Anda menjadi anak yang murah hati akan membantu meredakan stres dan kecemasannya di hari libur.