5 Tanda-tanda Sindrom Nest Empty

Gejala Orang Tua Dapat Mengalami Setelah Anak-Anak Meninggalkan Rumah

Sepertinya baru kemarin, Anda menggendong bayi Anda di rumah sakit dan berjanji untuk merawat dan mencintainya selamanya. Sekarang, anak terakhir Anda meninggalkan sarang , dan Anda tidak yakin apa yang harus dilakukan dengan diri Anda sendiri.

Itu adalah perasaan normal — dan ada nama umum untuknya: sindrom sarang kosong . Jika Anda merasa kewalahan dan sangat sedih karena anak Anda keluar dari rumah, Anda mungkin mengalami sindrom sarang kosong. Berikut adalah lima tanda paling umum sindrom sarang kosong.

1 -

Hilangnya Tujuan

Hari-hari Anda pernah diisi dengan latihan sepak bola, pelajaran piano, konferensi orangtua-guru, teman bermain, carpooling, dan pesta ulang tahun. Sekarang, tanpa semua kesibukan itu, Anda mungkin tidak yakin apa yang harus dilakukan dengan diri Anda sendiri.

Terlepas dari teman, keluarga, pekerjaan, dan aktivitas Anda lainnya, hari-hari Anda mungkin masih terasa agak kosong.

Perasaan ini khas untuk orang tua yang anak-anaknya baru saja meninggalkan sarang. Anda pernah didefinisikan oleh peran Anda sebagai orang tua, tetapi itu bukan lagi fokus utama Anda.

Namun, setelah beberapa waktu, Anda dapat menyadari betapa banyak lagi tujuan yang dapat Anda temukan dalam hidup Anda, terutama jika Anda menggunakan waktu ekstra yang telah Anda peroleh untuk mengambil hobi baru atau mengatasi tantangan baru.

Sementara itu, adalah normal untuk merasakan kesedihan ketika Anda memahami kenyataan bahwa satu bab dari kehidupan Anda telah berakhir.

2 -

Frustrasi Karena Kurang Kontrol

Selama bertahun-tahun, Anda memiliki mayoritas kendali atas penjadwalan kehidupan anak-anak Anda — tetapi tidak lagi. Anda tidak akan tahu persis apa yang anak Anda lakukan lagi.

Kurangnya kontrol ketika anak Anda menghadiri kelas, pergi bekerja, pergi berkencan, atau bergaul dengan teman bisa membuat frustrasi. Anda mungkin juga merasa sedikit ditinggalkan ketika Anda tidak tahu tentang jadwal harian anak Anda.

Hindari menjadi orangtua helikopter dan jangan gunakan perjalanan rasa bersalah pada anak Anda untuk meyakinkan dia agar Anda lebih terlibat dalam hidupnya. Itu hanya akan menjadi bumerang pada akhirnya. Sebaliknya, fokuslah untuk mengatasi ketidaknyamanan Anda dengan cara yang sehat.

Seiring waktu, ini bisa lebih mudah. Anda akan terbiasa dengan anak Anda yang bertanggung jawab atas hidupnya dan Anda dapat mulai mengembangkan rasa normal baru dalam hidup Anda.

3 -

Distress Emosional

Jika Anda meneteskan air mata di atas iklan-iklan cengeng atau saat Anda mengemudi di jalan, jangan benar-benar panik. Hidup Anda sangat emosional sekarang, dan ketika itu terjadi, peristiwa atau orang-orang yang biasanya Anda hiraukan menjadi kesepakatan yang jauh lebih besar.

Menjadi nester kosong dapat membangkitkan berbagai emosi. Mungkin Anda sedih karena anak Anda sudah besar, marah pada diri sendiri karena tidak sering berada di rumah, takut bahwa Anda semakin tua, dan frustrasi bahwa Anda tidak berada di tempat yang Anda bayangkan pada fase ini dalam hidup Anda.

Apa pun yang Anda rasakan adalah OK. Mencoba menyangkal rasa sakit Anda atau menekan kesedihan Anda tidak akan membuatnya hilang. Biarkan diri Anda merasakan emosi apa pun yang muncul untuk Anda. Menghadapi emosi yang tidak nyaman secara langsung dapat membantu mereka mereda lebih cepat daripada mendorong mereka pergi.

4 -

Stres Perkawinan

Dalam proses membesarkan seorang anak, begitu banyak pasangan mengesampingkan hubungan mereka dan membuat keluarga berputar di sekitar anak-anak. Jika Anda menghabiskan bertahun-tahun mengabaikan pernikahan Anda, Anda mungkin menemukan hubungan Anda membutuhkan beberapa pekerjaan setelah anak-anak itu pergi.

Anda mungkin tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan diri Anda sebagai pasangan jika kegiatan Anda selalu berputar di sekitar permainan sepak bola dan resital piano. Mengenal satu sama lain dapat terasa seperti sedikit tantangan.

Beberapa pasangan menemukan mereka bereaksi berbeda untuk menjadi nesters kosong juga. Jika salah satu dari Anda menyesuaikan lebih baik atau menghargai kehidupan tanpa anak-anak di rumah lebih dari yang lain, Anda mungkin mengalami lebih banyak ketegangan dalam hubungan.

Buatlah tujuan untuk mengenal kembali kehidupan sebagai dua orang pemain. Lihatlah saat ini sebagai kesempatan untuk berhubungan kembali dan menemukan kembali apa yang membuat Anda jatuh cinta pada awalnya.

5 -

Kecemasan Tentang Anakmu

Entah anak Anda masuk perguruan tinggi atau pindah ke tempatnya sendiri, wajar jika ia khawatir tentang bagaimana nasibnya setelah ia meninggalkan sarang. Namun, yang tidak normal adalah merasakan kecemasan terus-menerus tentang bagaimana anak Anda mendapatkan.

Memeriksa beberapa kali dalam sehari atau menginvestasikan jam kerja untuk memeriksa akun media sosial anak Anda tidak akan membantu Anda berdua.

Ini bukan waktunya untuk menelepon dan bertanya apakah dia ingat untuk floss atau untuk merengek dia tentang melakukan pekerjaan rumahnya. Ini adalah kesempatan anak Anda untuk mengembangkan sayapnya dan berlatih menggunakan semua keterampilan yang Anda ajarkan kepadanya saat ia tinggal di rumah.

Seimbangkan keinginan Anda untuk check-in dengan kebutuhan privasi anak Anda. Buat rencana tentang bagaimana Anda akan tetap terhubung. Anda dapat mengatur panggilan telepon mingguan, berkomunikasi secara teratur melalui teks atau email atau, jika dia tinggal dekat, memiliki tanggal makan malam mingguan.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Dengan 18 tahun atau lebih di bawah ikat pinggang Anda sebagai orangtua dengan rumah yang penuh dengan anak-anak, ini bisa menjadi waktu yang menakutkan dan emosional dalam hidup Anda. Yakinlah, perasaan yang Anda alami sekarang akan memudar ketika Anda terbiasa dengan rumah yang lebih tenang dan kehidupan yang lebih terfokus pada keinginan Anda sendiri.

Jika Anda merasa seperti hidup Anda tidak lagi bermakna atau Anda pikir depresi atau kecemasan Anda mungkin lebih buruk daripada apa yang normal, pertimbangkan mencari bantuan profesional.

Mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang tahu perasaan — apakah itu kelompok pendukung atau hanya teman yang melalui proses yang sama — juga dapat membantu Anda melewati masa sulit ini.

Anda telah melakukan pekerjaan Anda sebagai orang tua, dan sekarang saatnya untuk menikmati hidup sebagai orang tua dari anak-anak dewasa, dengan semua kebebasan dan peluang yang dapat diberikannya.

> Sumber

> Bouchard G. Bagaimana Orangtua Bereaksi Ketika Anak-Anak Mereka Meninggalkan Rumah? Ulasan yang Integratif. Jurnal Pengembangan Dewasa . 2014; 21 (2): 69-79.

> Mitchell B, Lovegreen L. Sindrom Nest Empty in Midlife Families: A Multimethod Exploration of Parental Gender Differences and Cultural Dynamics. Jurnal Masalah Keluarga . 2009; 30 (12): 1651-1670.