10 Makanan Ringan Sehat Anak Usia Prasekolah Dapat Membuat

Dapatkan anak prasekolah Anda terlibat dalam persiapan makanan ringan.

Tahun-tahun prasekolah adalah waktu yang indah untuk melibatkan anak Anda di dapur . Beri dia kesempatan untuk membantu menyiapkan makanan dan biarkan dia bertanggung jawab menyiapkan beberapa kudapannya sendiri.

Ketika Anda mendorong anak prasekolah Anda untuk membuat kudapan sendiri (dengan pengawasan dan sedikit bimbingan) Anda akan memuaskan kebutuhannya akan kemandirian. Anda juga akan mengajarinya cara membuat pilihan yang sehat untuk dirinya sendiri dan Anda dapat mulai mengajarinya tentang keamanan makanan.

Ada banyak manfaat lain untuk menempatkan anak-anak bekerja di dapur. Anda akan mengajarkan keterampilan hidup anak Anda — seperti cara menangani makanan dan menyajikan makanan. Seorang anak yang memiliki cengkeraman membuat camilan sendiri mungkin lebih cenderung memakannya. Jadi itu bisa mengurangi makanan pilih-pilih juga.

Mulailah mengawasi anak prasekolah Anda saat dia mencuci buah sebelum dia memakannya. Dan biarkan dia menggunakan pisau mentega untuk memotong makanan lunak atau menebarkan selai kacang. Tetap awasi dia, tetapi cobalah untuk membiarkan dia mulai melakukan hal-hal sendiri.

Anda juga dapat mendorongnya untuk menjadi lebih mandiri dengan mendapatkan camilan sendiri dengan mengisi laci bawah lemari pendingin dengan pilihan sehat yang dipisahkan dalam porsi seukuran prasekolah. Kemudian, ketika dia mengatakan dia lapar, dorong dia untuk memilih sesuatu dari laci makanan ringan.

Bermain dengan makanan tidak harus menjadi hal yang buruk. Biarkan anak prasekolah Anda bersenang-senang di dapur kadang-kadang dan ajari dia tentang pilihan sehat pada saat yang sama.

Dengan sedikit panduan dan pengawasan, berikut 10 camilan sehat yang dapat diberikan oleh anak prasekolah Anda:

1 -

Pizza Buah

Kebanyakan anak suka membuat pizza mereka sendiri — bahkan ketika itu adalah pizza buah. Bahkan, anak prasekolah Anda kemungkinan besar ingin membebani dengan topping buah ketika ia menyadari bahwa ia dapat menciptakan mahakarya sendiri.

Gunakan cangkang tortilla utuh gandum untuk kerak. Kemudian, biarkan anak prasekolah Anda menyebarkan keju krim pada cangkangnya.

Sediakan topping buah, seperti stroberi, raspberry, irisan pisang, dan kiwi. Dorong anak prasekolah Anda untuk menambahkan segala jenis buah kesukaannya.

Kemudian, ketika dia selesai, dia akan memiliki pizza mini untuk dinikmati. Bersenang-senanglah dengan mendorongnya untuk menamai pizza miliknya — pizza kiwi berry atau bananaberry spesial bisa menjadi hit!

2 -

Pisang Irisan

Pisang mengiris dengan mudah dengan pisau mentega. Jadi setelah anak prasekolah Anda mengupas pisangnya, biarkan dia memotongnya menjadi irisan.

Ini bisa mengajarkan keterampilan memotongnya dengan cara yang aman. Dan dia mungkin lebih suka makan pisang ketika dia memotongnya sendiri.

Anda juga bisa mendapatkan bantuannya dalam memotong pisang saat Anda membuat resep lain, seperti roti pisang. Atau, bekukan irisan pisang dan gunakan untuk smoothies nanti.

3 -

Apple Irisan dan Selai Kacang

Selai kacang menambah sedikit protein untuk camilan anak prasekolah Anda. Buat apel untuk anak Anda — atau beli apel yang sudah diiris terlebih dahulu. Kemudian, biarkan dia menyebarkan selai kacang di irisan apelnya.

Atau, sebagai alternatif, ia mungkin menggunakan sendok untuk menaruh selai kacang di piringnya. Kemudian, dia dapat mencelupkan irisan apelnya ke dalam selai kacang sebelum setiap gigitan.

Mungkin sedikit berantakan, tapi tidak apa-apa. Intinya harus bagi anak prasekolah Anda untuk berlatih membiasakan diri bekerja di dapur. Dan akhirnya, dia akan sedikit lebih baik dengan usahanya.

4 -

Sandwich Ketimun Mini

Biarkan anak prasekolah Anda membuat sandwich mini yang menggunakan irisan mentimun sebagai pengganti roti. Berikan mentimun iris dan biarkan anak prasekolah Anda mengisinya dengan berbagai pilihan.

Irisan keju, krim keju, potongan daging tanpa lemak, irisan tomat, atau wortel yang diiris tipis hanyalah beberapa hal yang dapat dimasukkan ke dalam roti mentimun. Bantu anak Anda mengumpulkan bagian-bagian sandwich dan biarkan dia memilih apa yang ingin dimasukkan ke dalam setiap sandwich mini.

5 -

Trail Mix

Berikan anak Anda dengan berbagai wadah kecil yang diisi dengan makanan sehat yang dapat ia campur bersama untuk membuat campuran jejaknya sendiri dalam kantong kecil. Berikan makanan seperti:

• kismis
• Sereal rendah gula, gandum utuh
• Kacang-kacangan, seperti almond atau walnut
• Biji bunga matahari atau biji labu
• Buah kering, seperti apel, pepaya, atau cranberry
• Keripik cokelat hitam

Beri anak Anda sedikit kebebasan atas apa yang masuk ke dalam campuran jejaknya. Pastikan saja bahwa item bergula dalam persediaan rendah dan dorong dia untuk menggunakan butir gandum utuh yang sehat untuk bahan pokok.

6 -

Sayuran dan Dip

Anda harus bertanggung jawab memotong sayuran sebelum waktunya. Tapi, Anda bisa meninggalkan tas kecil yang diisi dengan wortel, seledri, brokoli, dan mentimun di kulkas yang siap digunakan.

Berikan wadah hummus atau celup kecil juga. Tinggalkan barang-barang di laci bawah lemari es dan saat berikutnya anak Anda menginginkan camilan, dorong dia untuk mengambil beberapa sayuran dan saus.

7 -

Yogurt Parfait

Anak-anak suka membuat yoghurt berwarna-warni. Bantu sendok beberapa yogurt vanili ke dalam mangkuk atau cangkir yang bening. Kemudian, biarkan anak Anda membuat lapisan buah.

Tawarkan stroberi, blueberry, raspberry dan juga buah-buahan lain yang disukai anak Anda. Biarkan dia memilih barang mana yang ingin dia taruh di tengah.

Lapisi dengan lapisan yoghurt lainnya. Biarkan dia taburkan bagian atasnya dengan sedikit granola — atau gunakan sereal gandum utuh yang renyah untuk menambahkan sedikit kerenyahan.

8 -

Selai Kacang dan Pops Pisang

Kupas pisang dan potong setengah untuk anak Anda. Kemudian, masukkan tongkat Popsicle memanjang.

Biarkan dia menyebarkan selai kacang di atas pisang. Taburkan sereal gandum ke piring dan biarkan dia menggulung pisang di dalamnya. Selai kacang akan mengumpulkan beberapa sereal untuk menambahkan beberapa tekstur lagi.

Itu selalu lebih menyenangkan untuk makan sesuatu pada tongkat sehingga bahkan pemilih makanan akan sering makan Selai Kacang dan Pisang Pop.

9 -

Graham Crackers Dengan Selai Kacang

Simpan beberapa biskuit graham di tangan dan biarkan anak prasekolah Anda menyebarkan selai kacang - atau sedikit Nutella pada mereka sebagai camilan. Pastikan untuk mengawasi untuk memastikan dia tidak menumpuk selai kacang tiga inci tebal.

10 -

Semut-semut di sebuah kayu

Kebanyakan anak suka menciptakan makanan yang menyenangkan seperti semut di log. Cuci beberapa batang seledri dan potong-potong menjadi beberapa bagian yang panjangnya sekitar tiga inci.

Biarkan anak prasekolah Anda menyebarkan selai kacang pada setiap tangkai. Kemudian, tambahkan beberapa kismis untuk mewakili semut di log.

Ada beberapa variasi pada semut tradisional pada kayu gelondongan yang bisa membuat camilan ini lebih menyenangkan. Berikut beberapa yang dapat Anda coba:

• Isi tangkai seledri dengan hummus. Berikan anak Anda potongan sayuran untuk mewakili semut. Potongan kecil paprika atau wortel berwarna bekerja dengan baik.
• Gunakan keju cottage untuk mengisi log. Kemudian, biarkan anak Anda mengisi setiap batang kayu dengan buah atau sayuran cincang.
• Anda juga bisa mengisi log dengan guacamole. Kemudian, gunakan kacang hitam untuk mewakili semut.
• Jika anak Anda bukan penggemar seledri, gunakan sepotong pisang atau wortel sebagai log. Irisan lada atau mentimun juga menghasilkan kayu yang bagus.